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Amigos y clientes que han confiado de mi programa en línea ... Ellos desde USA y yo en CR ... Han logrado grandes avances en su Actitud Física 👌💪 ... Gracias por confiar 👊#nikomytrainer #personaltrainer #lineprogram #motivation #mytrainer

POWER STEP UP: un ejercicio para desarrollar la potencia técnicamente la alineación de los brazos te permite no entorpecer el desarrollo de potencia. Además, la transferencia al gesto deportivo muy utilizado en muchos deportes ... La potencia, parte de un estilo de vida en #fitness ... Por eso te comparto las imágenes, para que lo realices de la forma correcta y sea más eficiente en la práctica ... #nikomytrainer #personaltrainer #stepup #powertraining #sport #atletic #perfomance #entrenardeverdad #nomasdelomismo #multispa #lifestyle #soñarentrenarlograr #functionaltraining #correctexercise #costarica #entrenadorpersonal

Método avanzando para entrenamiento de fuerza e Hipertrofia ... Última repetición con pausa y control excéntrico forzado 275 libras 💪🍑🔥⭐️ ... Mi esposa @vanevegach 💪#nikomytrainer #entrenardeverdad #personaltrainer #nomasdelomismo #healthcoach #multispa #hiptrust @bretcontreras1 #multispatibas #costarica #glutestraining #gym #fitness #entrenadorpersonal #glutesday #legday #multispaheredia

Poder aprender de los mejores, es una gran oportunidad que la vida me a brindado que con esfuerzo y dedicación lo he logrado = DIOS ... Thank's Bred for your knowledge ... GLUTEOS TRAINING ... "Para ser de los mejores, hay que estar con los mejores" #bredcontreras #nsca #ptcon16 #nikomytrainer

Una de mis metas deportivas 2016, fue llegar a un RM (Repetición máxima), en Sentadilla con este peso ... Conllevó a un entrenamiento constante, de muchas correcciones en el camino , pero lo logré ... Q toro 🐂💪 !! ... Cuando quieras algo, lucha👊, por más q te digan está mal , No lo vas a lograr , que vean todos tus defectos y en vez de tus virtudes, 👈Eso , te hará más fuerte y lucharas más por esta meta ... Soñar~Vive & Logra #nikomytrainer #squat #strongman #RM #lologre

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Conferencia de Entrenadores Personales NSCA 2016 ... Mi segunda participación , aprendiendo de los mejores ... Para cada día brindar un mejor servicio y ayudar a los que confien en mí 👊👍 .... Only personal trainer certified NSCA in from Costa Rica ... #nikomytrainer #integraltrainer #entrenadoresdecostarica #personaltrainer #ptcon16 #multispa_cr #entrenadorpersonal

Hoy es viernes , terminando la semana, llegamos cansados físicamente y mental, esto nos puede motivar negativamente a desistir del entrenamiento de hoy, por lo cual le recomiendo que realices algo diferente que comúnmente no realizas y pensando en toda esa fatiga que llevas de la semana , te puede lesionar y afectar tu rendimiento en lo que tienes programado , así que te invito a sacar todo el estrés, trabajar el CORE y el acondicionamiento fuerte, fácil y divertido ... #nikomytrainer #friday #hoyesviernes #multispatibas #personaltrainer #conditioning #tabata #heavyconditioning #entrenardeverdad #airdynebike #intervals #skierg

Muchas veces he insistido en esto 🤔(los niveles de glucógeno muscular son la fuente de recuperación muscular, de ahí también tu rendimiento). Además, la planificación de rutina y nutrición, debe tener claridad sobre lo que quieres ... Una hora de entrenamiento es muy valiosa si observas esto 👀, después vienen las ganancias 💪👊👌... #entrenadorpersonal #mytrainer #carbo #perfomance #bodynutrition #nikomytrainer #exercisescience #multispa_cr

Uno de los ejercicios que más me gusta hacer en el gym 😉 ... El mejor ejercicio para GLÚTEOS ... Gracias a mi esposo @nikomytrainer que me enseñó a ejecutarlo correctamente 💪 #hipthrust #legday #lovelegday #happytraining #nikomytrainer

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Unos de los detalles técnicos en la ejecución de la sentadilla con barra #backsquat , es el cómo agarrar la barra. 📌El agarre de la barra produce mayor estabilidad en la ejecución; sin embargo, depende de tener una movilidad adecuada de los segmentos articulares como: los hombros , las escápulas, las muñecas y la columna torácica ... Comparta está información con sus amigos y compañeros de entrenamiento, en caso de que estén cometiendo este error y así poder ayudarle a realizar una excelente sentadilla y más segura 👊💪⭐️ #nikomytrainer #personaltrainer #nomasdelomismo #squat #multispa #strength #controlmovement #barbellsquat #frontsquat #entrenadorpersonal #entrenardeverdad #fitness #costarica #balance #legday #workout #gymcr #gym #gymtime #multispatibas #multispaescazu #boxsquat #perfomance #powerlifter #grip

Método avanzando para entrenamiento de fuerza e Hipertrofia ... Última repetición con pausa y control excéntrico forzado 275 libras 💪🍑🔥⭐️ ... Mi esposa @vanevegach 💪#nikomytrainer #entrenardeverdad #personaltrainer #nomasdelomismo #healthcoach #multispa #hiptrust @bretcontreras1 #multispatibas #costarica #glutestraining #gym #fitness #entrenadorpersonal #glutesday #legday #multispaheredia

📌ACTITUD una condición que cuesta mantener, si se trata de situaciones de alta exigencia... Para mantenerla y lograrlo se necesita ACTITUD⚡️ ... Hay que creérsela y motivarse... ⭐️👍💪 "Soy el mejor y todo lo hago excelente" ...
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📌Si tienes el conocimiento y el recurso, lo debes aprovechar 🍑💪⭐️🔥 ... Si no lo usas, estás en problemas , igual de que sirve saber, sino sabes que se siente 🤔 ... #nikomytrainer #personaltrainer #glutesguy #entrenardeverdad #entrenadorpersonal #costarica #multispa #gym #gymcr #nomasdelomismo #squat #backsquat #strength #fitness #perfomance

Terminado los dos seminario me siento increíble, el aprender cosas nuevas me hace entender que cada día sé menos, pero contento por estar más seguro de mi trabajo como especialista (Coach, Personal Trainer and teacher) , además con mayor madurez de mejorar e iniciar nuevos proyectos 🤔 ... Mi cuarta capacitación internacional para ser mejor que el NICOLÁS de ayer 🔥💪⭐️👌... Agradezco a mi esposa @vanevegach , a mi familia directa, a buenas amistades por apoyo sincero y humilde, a cada uno de mis clientes , a @bretcontreras1 por su gran amistad y sobre todo a DIOS ☝️🙏 ... #nikomytrainer #entrenardeverdad #personaltrainer #costarica #multispa #glutelabseminar #strength #hypertrophy #gymcr #gym #nomasdelomismo #lifestyle #fitness #gymtime #education #nsca #multispatibas #nscapersonaltrainer #happy #glutesguy #coachcr #coach #puravida #personaltrainercr #elmejorentrenador #elmejodecostarica #multispacipreses

Tener la oportunidad que uno de los mejores entrenadores a nivel mundial te asista en el entrenamiento fue muy emocionante ... Tanto que ni me aguantaba los pesos jajaja, pero no me importó, seguro por la falta de pinto😂, dijo alguien por ahí jajajaja ... Thanks BRET 👍🔥💪⭐️ 🙏... @bretcontreras1 #nikomytrainer #seminarinternational #personaltrainer #costarica #motivation #nomasdelomismo #entrenardeverdad #barbellBenchPress #benchepress #fitness

Mi nueva capacitación internacional , con el fin de mejorar cada día ⭐️💪🙏 ... De nuevo con uno de los mejores exponentes del entrenamiento de FUERZA e HIPERTROFIA, con trabajos muy especializados en el desarrollo de Glúteos, como músculo importante en la ejecución segura y correcta de ejercicios como: SQUAT / DEAD LIFT / HIP THRUST etc... Además, del rendimiento ATLETICO y ESTÉTICO ... BRET CONTRERAS ... Está vez nos veremos en un seminario especializado 💪🔥🍑 ... #nikomytrainer #personaltrainer #strength #healthcoach #costarica #hypertrophy #nomasdelomismo #entrenardeverdad #multispa #glutestraining #perfomance #entrenadorpersonal #fitness #squat #multispatibas #deadlift #multispaescazu #hiptrust #condominios #programaespecializado #gymcr #gym #fitnessgirl

📌Un ejercicio más para trabajar el #CORE y la antirotación posterior. Un ejercicio donde las cadenas cinematecas trabajan con gran activación. El CORE trata del control del balance y la estabilidad de las articulaciones, lo cual es esencial en momentos eventuales de exigencia deportiva y calidad de vida ... Esta variación con el torque convidado con remo, esto posee un efecto beneficioso e importante en la producción de la #estabilidad y el #balance, con la recutamiento músculos 💪 ... ⭐️Recuerda el CORE NO solo son planchas ... #nikomytrainer #personaltrainer #healthcoach #functionaltraining #functionalfitness #multispaescazu #multispatibas #multispasabana #multispacipreses #entrenardeverdad #nomasdelomismo #fitness #stability #controlmovement #costarica #soñarentrenarlograr #kettlebell #coretraining #kettlebellpress #row #estabilidadespinal

📌Un excelente ejercicio para trabajar el #CORE y la antirotación. Repasando que el CORE no tiene nada que ver con trabajo específico de ejercicios abdominales como por ejemplo el #crunch . El CORE trata del control del balance y la estabilidad de las articulaciones, lo cual es esencial en momentos eventuales de exigencia deportiva y calidad de vida ... Esta variación donde utilizo el #bottonup (un ejercicio que tiene como fin, trabajar el #grip ), esto también posee un efecto beneficioso e importante en la producción de la #estabilidad y el #balance, a esto se le llama CO-CONTRACCIÓN muscular ... ⭐️Recuerda el CORE NO solo son planchas ... #nikomytrainer #personaltrainer #healthcoach #functionaltraining #functionalfitness #multispaescazu #multispatibas #multispasabana #multispacipreses #entrenardeverdad #nomasdelomismo #fitness #stability #controlmovement #costarica #soñarentrenarlograr #kettlebell #coretraining #kettlebellpress #estabilidadespinal

POWER STEP UP: un ejercicio para desarrollar la potencia técnicamente la alineación de los brazos te permite no entorpecer el desarrollo de potencia. Además, la transferencia al gesto deportivo muy utilizado en muchos deportes ... La potencia, parte de un estilo de vida en #fitness ... Por eso te comparto las imágenes, para que lo realices de la forma correcta y sea más eficiente en la práctica ... #nikomytrainer #personaltrainer #stepup #powertraining #sport #atletic #perfomance #entrenardeverdad #nomasdelomismo #multispa #lifestyle #soñarentrenarlograr #functionaltraining #correctexercise #costarica #entrenadorpersonal

Cuando trabajas un feriado y los clientes llegan motivados lo cual mi motivación es más ... El feriado si se entrena y se trabaja mejor ⭐️💪👍... Todo es un estilo de vida .... #nikomytrainer #personaltrainer #multispa #SoñarEntrenarLograr #entrenardeverdad #plank #25dejulio #entrenadorpersonal #healthcoach #lifestyle #nohayescusas #costarica #multispatibas #fitness #training #nomasdelomismo

PARA MUJERES: Hoy tienes libre y quieres hacer algo diferente 💪. Te comparto este BLOQUE para glúteos HEAVY.
Realizar de 3 a 4 Rounds, en el mejor tiempo cada vuelta , descansa un minuto o un poco más de cada una, usa pesos fuertes ... Inicia fuerte hoy tu rutina 💪👍⭐️, aprovecha el 25 de julio ... #nikomytrainer #personaltrainer #workout #glutesday #hipthrust #longes #fitness #fitnessgirl #costarica #swing #25dejulio #womantraining #entrenardeverdad

Este miércoles al ser las 12.30md estaremos por Facebook conversando sobre tips de ejercicios, errores en el entrenamiento entre otros. Acompañanos y haga sus preguntas en vivo.
#Rensta #Repost: @nikomytrainer via @renstapp ···
“ El miércoles 12:30md estaré compartiendo por Facebook LIVE de @newlifecostarica , temas de ejercicio como: TIPS, tipos de entrenamiento , errores en el entrenamiento, etc, desde Multispa Tibás ... Fans Face: Nicolás Zúñiga My Trainer #nikomytrainer #personaltrainer #newlife #proteinpower #training #entrenardeverdad #costarica

El miércoles 12:30md estaré compartiendo por Facebook LIVE de @proteinpowercr , temas de ejercicio como: TIPS, tipos de entrenamiento , errores en el entrenamiento, etc, desde Multispa Tibás ... Fans Face: Nicolás Zúñiga My Trainer #nikomytrainer #personaltrainer #newlife #proteinpower #training #entrenardeverdad #costarica

Les comparto parte de lo que realizo en mis entrenamientos, cuando utilizo el #kettlebell , como explique en la publicación anterior a esta, pues es un ejercicio complejo. Te invito a intentar realizarlo 3 round de 6/8 ... Delen @manriquesanabria @coachdiegomarin 💪👍⭐️ #nikomytrainer #entrenadorpersonal #functionaltraining #grip #workout #CORE #multispa #costaricakettlebell

Uno de los implementos que me agrada utilizar para calentar es el uso de #kettlebell . POR QUÉ?? - porqué la mayoría de los ejercicios se requiere un control importante en el #CORE , cadenas cinematicas y #movilidad, eso me asegura que cuando inicie la parte central del entrenamiento, me encuentre estable en las articulaciones y con buena movilidad, además el aumento de la temperatura corporal y los mecanismos de alerta se activan para estar 100% listo para entrenar duro. ⭐️En este caso el conjunto de #bottonup con desplantes alternados , requiere mucho control en la coordinación y la concentración, eso lo hace un súper ejercicio. Apoyo la rodilla para tener mayor control. ⭐️💪👊#entrenadorpersonal #nikomytrainer #warmup #personaltrainer #workout #controlmovement #longes #swing #functionalmovement #functionaltraining

El Estrés metabólico, juega un papel importantes , tanto en el desarrollo muscular, el incremento de la fuerza y la pérdida acelerada de grasa. Este tipo de trabajo con los #pushup LAGARTIJAS, es bastante dinámico y fuerte , además de un trabajo importante en #CORE y la potencia, lo puedes utilizar al final del entrenamiento o al inicio. El dominio de los Push up es importante para una buena actitud física. 💪⭐️👍 10/10/F #nikomytrainer #personaltrainer #bodyweighttraining #balonmedicinal #entrenadorpersonal #functionaltraining #bodybuilding #conditioning #workout #mediceneball

Mira la nota de mi Blog My Trainer por Facebook Nicolás Zúñiga My Trainer. 📌El Reloj Biológico para el entrenamiento y mejorar el rendimiento. @perfilcr ⭐️👊💪. #nikomytrainer #personaltrainer #blogmytrainer #revistaperfilcr #costarica #entrenardeverdad #entrenadorpersonal #bestinthebest #relojbiologico #puravida #rendimientofisico #costarica

Cuando mi esposa y yo fuimos parte de los hombres X , la maravilla @vanevegach y el profesor X (YO) ... La aventura de la vida ... 😉💪⭐️🔥#nikomytrainer #momentos #orlando #universal #lunademiel #personaltrainer #lovewife #tormenta #happy

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