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#nikomytrainer

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Amigos y clientes que han confiado de mi programa en línea ... Ellos desde USA y yo en CR ... Han logrado grandes avances en su Actitud Física 👌💪 ... Gracias por confiar 👊#nikomytrainer #personaltrainer #lineprogram #motivation #mytrainer

Lo buenos momentos se viven de diferentes maneras, así también la forma en que llegan ... @vanevegach ... #descanso #reflexion #mywife #control #nikomytrainer #hacerelbiensinmiraraquien #unaoportunidad #godisgood

📌ENFOCARSE: Día a día la dinámica puede ser diferente, pero necesaria, aunque al final el enfoque puede ser el mismo ... "Al inicio será difícil, pero al pasar el tiempo será una necesidad" 💪👍⭐️... #nikomytrainer #personaltrainer #healthylifestyle #lifestyle #enfocarse #elpoder #costarica #multispa #entrenadorpersonal #fitness #nomasdelomismo #entrenar #entrenardeverdad #multispatibas #soñarentrenarlograr #gym #gymtime #healthcoach

Poder aprender de los mejores, es una gran oportunidad que la vida me a brindado que con esfuerzo y dedicación lo he logrado = DIOS ... Thank's Bred for your knowledge ... GLUTEOS TRAINING ... "Para ser de los mejores, hay que estar con los mejores" #bredcontreras #nsca #ptcon16 #nikomytrainer

Una de mis metas deportivas 2016, fue llegar a un RM (Repetición máxima), en Sentadilla con este peso ... Conllevó a un entrenamiento constante, de muchas correcciones en el camino , pero lo logré ... Q toro 🐂💪 !! ... Cuando quieras algo, lucha👊, por más q te digan está mal , No lo vas a lograr , que vean todos tus defectos y en vez de tus virtudes, 👈Eso , te hará más fuerte y lucharas más por esta meta ... Soñar~Vive & Logra #nikomytrainer #squat #strongman #RM #lologre

#Repost @nikomytrainer with @repostapp
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Conferencia de Entrenadores Personales NSCA 2016 ... Mi segunda participación , aprendiendo de los mejores ... Para cada día brindar un mejor servicio y ayudar a los que confien en mí 👊👍 .... Only personal trainer certified NSCA in from Costa Rica ... #nikomytrainer #integraltrainer #entrenadoresdecostarica #personaltrainer #ptcon16 #multispa_cr #entrenadorpersonal

Muchas veces he insistido en esto 🤔(los niveles de glucógeno muscular son la fuente de recuperación muscular, de ahí también tu rendimiento). Además, la planificación de rutina y nutrición, debe tener claridad sobre lo que quieres ... Una hora de entrenamiento es muy valiosa si observas esto 👀, después vienen las ganancias 💪👊👌... #entrenadorpersonal #mytrainer #carbo #perfomance #bodynutrition #nikomytrainer #exercisescience #multispa_cr

Tips: les comparto un ejercicio que puede mejora tu postura, la salud no se trata solo de buena condición física 💪 ... Tu postura puede afectar tu estilo de vida ... iniciemos poco a poco ... #posture #minibands #correctexercise #ejerciciocorrectivo #lifestyle #nikomytrainer #multispa_cr 👊#entrenadorpersonal

Cuando la pasión le gana a un viernes y sudas por el deseo de hacer las cosas bien para que los clientes logren el objetivo del entrenamiento 👍👊💪 ... No importa que mis ojos digan hoy es viernes #nikomytrainer #pasión #personaltrainer #viernesdeentrenamiento #amorporloquesehace

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Lo buenos momentos se viven de diferentes maneras, así también la forma en que llegan ... @vanevegach ... #descanso #reflexion #mywife #control #nikomytrainer #hacerelbiensinmiraraquien #unaoportunidad #godisgood

📌ENFOCARSE: Día a día la dinámica puede ser diferente, pero necesaria, aunque al final el enfoque puede ser el mismo ... "Al inicio será difícil, pero al pasar el tiempo será una necesidad" 💪👍⭐️... #nikomytrainer #personaltrainer #healthylifestyle #lifestyle #enfocarse #elpoder #costarica #multispa #entrenadorpersonal #fitness #nomasdelomismo #entrenar #entrenardeverdad #multispatibas #soñarentrenarlograr #gym #gymtime #healthcoach

📌UNA MÁS ... En la mayoría de los casos nos quedamos con lo que dice el papel , pero para mejorar debemos hacer una repetición más, un intento más, así puedes encontrar tu mejor versión ... Inténtalo, si puedes ... #nikomytrainer #fitness #personaltrainer #youcan #chipups #pullups #unamas #sipuedes #soñarentrenarlograr #costarica #gym #workout #healtcoach #nomasdelomismo #entrenardeverdad #strength #multispa

Los días junto con ella son diferentes , aunque se pongan oscuros siempre al final tendrá una linda sonrisa de apoyo y de esperanza ... @vanevegach #nikomytrainer #mywife #momentosunicos #esperanza #lifestyle #mifuerza #costarica

📌Ejercicios de #GLUTEOS , la variación está en el uso de la #superbanda elástica , las bandas tienen un efecto en la tensión muy eficiente y progresiva, además la producción de tensión es muy buena.
Estos dos ejercicios los puedes utilizar como calentamiento de Glúteos o parte de la rutina ... 📌📝Una forma para la ejecución puede ser realizar repeticiones de 20 a 30, esto te quemara 🔥🍑👍👊 #personaltrainer #nikomytrainer #fitness #multispa #glutes #glutesday #preworkout #activation #body #dodybuilding #hiptrust #costarica #gym #bridge #entrenadorpersonal #healthylifestyle #nomasdelomismo #entrenardeverdad

📌De vez en cuando debemos #cargar más energía para sentirnos fuertes y positivos ... Aumenta la carga y llénate de energía positiva ... "salgo de confort" ⭐️👍💪#nikomytrainer #personaltrainer #healthcoach #lifestyle #soñarentrenarlograr #nomasdelomismo #fitness #multispa #positiveenergy #costarica #strength #heavytraining #youcan

💪⚡️DROP JUMP : Ejercicio pliométrico para mejorar la potencia con grandes beneficios para atletas que corren, levantadores de potencia y rehabilitación. 👀⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️📌🎥Primero: Verás donde a razón de la poca participación segmentos y el poco control, no se logra el desarrollo de la potencia y la fuerza elástica como los anteriores , pero podría funcionar como forma inicial para aprenderlo.
📌🎥Segundo: Verás un movimiento con rangos más corto que se puede caracterizar como "correcto" por ser más controlados y menos tiempo de contacto con el piso.
📌🎥Tercero: Verás la participación de los tobillos , cadera y hombros, de manera coordinada para transferir la mayor potencia posible con un mayor rango de movimiento.

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Método avanzando para entrenamiento de fuerza e Hipertrofia ... Última repetición con pausa y control excéntrico forzado 275 libras 💪🍑🔥⭐️ ... Mi esposa @vanevegach 💪#nikomytrainer #entrenardeverdad #personaltrainer #nomasdelomismo #healthcoach #multispa #hiptrust @bretcontreras1 #multispatibas #costarica #glutestraining #gym #fitness #entrenadorpersonal #glutesday #legday #multispaheredia

📌ACTITUD una condición que cuesta mantener, si se trata de situaciones de alta exigencia... Para mantenerla y lograrlo se necesita ACTITUD⚡️ ... Hay que creérsela y motivarse... ⭐️👍💪 "Soy el mejor y todo lo hago excelente" ...
#nikomytrainer #personaltrainer #fitness #entrenardeverdad #multispaescazu #multispatibas #healthcoach #actitud #positiveenergy #energy #nomasdelomismo #romaindeadlift

📌Si tienes el conocimiento y el recurso, lo debes aprovechar 🍑💪⭐️🔥 ... Si no lo usas, estás en problemas , igual de que sirve saber, sino sabes que se siente 🤔 ... #nikomytrainer #personaltrainer #glutesguy #entrenardeverdad #entrenadorpersonal #costarica #multispa #gym #gymcr #nomasdelomismo #squat #backsquat #strength #fitness #perfomance

Terminado los dos seminario me siento increíble, el aprender cosas nuevas me hace entender que cada día sé menos, pero contento por estar más seguro de mi trabajo como especialista (Coach, Personal Trainer and teacher) , además con mayor madurez de mejorar e iniciar nuevos proyectos 🤔 ... Mi cuarta capacitación internacional para ser mejor que el NICOLÁS de ayer 🔥💪⭐️👌... Agradezco a mi esposa @vanevegach , a mi familia directa, a buenas amistades por apoyo sincero y humilde, a cada uno de mis clientes , a @bretcontreras1 por su gran amistad y sobre todo a DIOS ☝️🙏 ... #nikomytrainer #entrenardeverdad #personaltrainer #costarica #multispa #glutelabseminar #strength #hypertrophy #gymcr #gym #nomasdelomismo #lifestyle #fitness #gymtime #education #nsca #multispatibas #nscapersonaltrainer #happy #glutesguy #coachcr #coach #puravida #personaltrainercr #elmejorentrenador #elmejodecostarica #multispacipreses

Tener la oportunidad que uno de los mejores entrenadores a nivel mundial te asista en el entrenamiento fue muy emocionante ... Tanto que ni me aguantaba los pesos jajaja, pero no me importó, seguro por la falta de pinto😂, dijo alguien por ahí jajajaja ... Thanks BRET 👍🔥💪⭐️ 🙏... @bretcontreras1 #nikomytrainer #seminarinternational #personaltrainer #costarica #motivation #nomasdelomismo #entrenardeverdad #barbellBenchPress #benchepress #fitness

📌Un ejercicio más para trabajar el #CORE y la antirotación posterior. Un ejercicio donde las cadenas cinematecas trabajan con gran activación. El CORE trata del control del balance y la estabilidad de las articulaciones, lo cual es esencial en momentos eventuales de exigencia deportiva y calidad de vida ... Esta variación con el torque convidado con remo, esto posee un efecto beneficioso e importante en la producción de la #estabilidad y el #balance, con la recutamiento músculos 💪 ... ⭐️Recuerda el CORE NO solo son planchas ... #nikomytrainer #personaltrainer #healthcoach #functionaltraining #functionalfitness #multispaescazu #multispatibas #multispasabana #multispacipreses #entrenardeverdad #nomasdelomismo #fitness #stability #controlmovement #costarica #soñarentrenarlograr #kettlebell #coretraining #kettlebellpress #row #estabilidadespinal

📌Un excelente ejercicio para trabajar el #CORE y la antirotación. Repasando que el CORE no tiene nada que ver con trabajo específico de ejercicios abdominales como por ejemplo el #crunch . El CORE trata del control del balance y la estabilidad de las articulaciones, lo cual es esencial en momentos eventuales de exigencia deportiva y calidad de vida ... Esta variación donde utilizo el #bottonup (un ejercicio que tiene como fin, trabajar el #grip ), esto también posee un efecto beneficioso e importante en la producción de la #estabilidad y el #balance, a esto se le llama CO-CONTRACCIÓN muscular ... ⭐️Recuerda el CORE NO solo son planchas ... #nikomytrainer #personaltrainer #healthcoach #functionaltraining #functionalfitness #multispaescazu #multispatibas #multispasabana #multispacipreses #entrenardeverdad #nomasdelomismo #fitness #stability #controlmovement #costarica #soñarentrenarlograr #kettlebell #coretraining #kettlebellpress #estabilidadespinal

POWER STEP UP: un ejercicio para desarrollar la potencia técnicamente la alineación de los brazos te permite no entorpecer el desarrollo de potencia. Además, la transferencia al gesto deportivo muy utilizado en muchos deportes ... La potencia, parte de un estilo de vida en #fitness ... Por eso te comparto las imágenes, para que lo realices de la forma correcta y sea más eficiente en la práctica ... #nikomytrainer #personaltrainer #stepup #powertraining #sport #atletic #perfomance #entrenardeverdad #nomasdelomismo #multispa #lifestyle #soñarentrenarlograr #functionaltraining #correctexercise #costarica #entrenadorpersonal

Cuando trabajas un feriado y los clientes llegan motivados lo cual mi motivación es más ... El feriado si se entrena y se trabaja mejor ⭐️💪👍... Todo es un estilo de vida .... #nikomytrainer #personaltrainer #multispa #SoñarEntrenarLograr #entrenardeverdad #plank #25dejulio #entrenadorpersonal #healthcoach #lifestyle #nohayescusas #costarica #multispatibas #fitness #training #nomasdelomismo

PARA MUJERES: Hoy tienes libre y quieres hacer algo diferente 💪. Te comparto este BLOQUE para glúteos HEAVY.
Realizar de 3 a 4 Rounds, en el mejor tiempo cada vuelta , descansa un minuto o un poco más de cada una, usa pesos fuertes ... Inicia fuerte hoy tu rutina 💪👍⭐️, aprovecha el 25 de julio ... #nikomytrainer #personaltrainer #workout #glutesday #hipthrust #longes #fitness #fitnessgirl #costarica #swing #25dejulio #womantraining #entrenardeverdad

Este miércoles al ser las 12.30md estaremos por Facebook conversando sobre tips de ejercicios, errores en el entrenamiento entre otros. Acompañanos y haga sus preguntas en vivo.
#Rensta #Repost: @nikomytrainer via @renstapp ···
“ El miércoles 12:30md estaré compartiendo por Facebook LIVE de @newlifecostarica , temas de ejercicio como: TIPS, tipos de entrenamiento , errores en el entrenamiento, etc, desde Multispa Tibás ... Fans Face: Nicolás Zúñiga My Trainer #nikomytrainer #personaltrainer #newlife #proteinpower #training #entrenardeverdad #costarica

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