#nikomytrainer

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Amigos y clientes que han confiado de mi programa en línea ... Ellos desde USA y yo en CR ... Han logrado grandes avances en su Actitud Física 👌💪 ... Gracias por confiar 👊#nikomytrainer #personaltrainer #lineprogram #motivation #mytrainer

Les comparto parte de lo que realizo en mis entrenamientos, cuando utilizo el #kettlebell , como explique en la publicación anterior a esta, pues es un ejercicio complejo. Te invito a intentar realizarlo 3 round de 6/8 ... Delen @manriquesanabria @coachdiegomarin 💪👍⭐️ #nikomytrainer #entrenadorpersonal #functionaltraining #grip #workout #CORE #multispa #costaricakettlebell

Poder aprender de los mejores, es una gran oportunidad que la vida me a brindado que con esfuerzo y dedicación lo he logrado = DIOS ... Thank's Bred for your knowledge ... GLUTEOS TRAINING ... "Para ser de los mejores, hay que estar con los mejores" #bredcontreras #nsca #ptcon16 #nikomytrainer

Cuando trabajas un feriado y los clientes llegan motivados la motivación es más ... El feriado si se entrena y se trabaja mejor ⭐️💪👍... Todo es un estilo de vida .... #nikomytrainer #personaltrainer #multispa #SoñarEntrenarLograr #entrenardeverdad #plank #25dejulio #entrenadorpersonal #healthcoach #lifestyle #nohayescusas #costarica #multispatibas #fitness #training

#Repost @nikomytrainer with @repostapp
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Conferencia de Entrenadores Personales NSCA 2016 ... Mi segunda participación , aprendiendo de los mejores ... Para cada día brindar un mejor servicio y ayudar a los que confien en mí 👊👍 .... Only personal trainer certified NSCA in from Costa Rica ... #nikomytrainer #integraltrainer #entrenadoresdecostarica #personaltrainer #ptcon16 #multispa_cr #entrenadorpersonal

Una de mis metas deportivas 2016, fue llegar a un RM (Repetición máxima), en Sentadilla con este peso ... Conllevó a un entrenamiento constante, de muchas correcciones en el camino , pero lo logré ... Q toro 🐂💪 !! ... Cuando quieras algo, lucha👊, por más q te digan está mal , No lo vas a lograr , que vean todos tus defectos y en vez de tus virtudes, 👈Eso , te hará más fuerte y lucharas más por esta meta ... Soñar~Vive & Logra #nikomytrainer #squat #strongman #RM #lologre

Uno de los implementos que me agrada utilizar para calentar es el uso de #kettlebell . POR QUÉ?? - porqué la mayoría de los ejercicios se requiere un control importante en el #CORE , cadenas cinematicas y #movilidad, eso me asegura que cuando inicie la parte central del entrenamiento, me encuentre estable en las articulaciones y con buena movilidad, además el aumento de la temperatura corporal y los mecanismos de alerta se activan para estar 100% listo para entrenar duro. ⭐️En este caso el conjunto de #bottonup con desplantes alternados , requiere mucho control en la coordinación y la concentración, eso lo hace un súper ejercicio. Apoyo la rodilla para tener mayor control. ⭐️💪👊#entrenadorpersonal #nikomytrainer #warmup #personaltrainer #workout #controlmovement #longes #swing #functionalmovement #functionaltraining

El miércoles 12:30md estaré compartiendo por Facebook LIVE de @newlifecostarica , temas de ejercicio como: TIPS, tipos de entrenamiento , errores en el entrenamiento, etc, desde Multispa Tibás ... Fans Face: Nicolás Zúñiga My Trainer #nikomytrainer #personaltrainer #newlife #proteinpower #training #entrenardeverdad #costarica

Muchas veces he insistido en esto 🤔(los niveles de glucógeno muscular son la fuente de recuperación muscular, de ahí también tu rendimiento). Además, la planificación de rutina y nutrición, debe tener claridad sobre lo que quieres ... Una hora de entrenamiento es muy valiosa si observas esto 👀, después vienen las ganancias 💪👊👌... #entrenadorpersonal #mytrainer #carbo #perfomance #bodynutrition #nikomytrainer #exercisescience #multispa_cr

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Cuando trabajas un feriado y los clientes llegan motivados la motivación es más ... El feriado si se entrena y se trabaja mejor ⭐️💪👍... Todo es un estilo de vida .... #nikomytrainer #personaltrainer #multispa #SoñarEntrenarLograr #entrenardeverdad #plank #25dejulio #entrenadorpersonal #healthcoach #lifestyle #nohayescusas #costarica #multispatibas #fitness #training

PARA HOMBRES: Hoy tienes libre y quieres hacer algo diferente 💪. Te comparto este BLOQUE para STRENGTH HEAVY.
Realizar de 3 a 4 Rounds, cada vuelta , descansa un minuto de cada una, usa pesos fuertes ... Inicia fuerte hoy tu rutina 💪👍⭐️, aprovecha el 25 de julio ... #nikomytrainer #personaltrainer #workout #glutesday #Deadlift #row #fitness #fitmen #chestpress #costarica #strength #25dejulio #mentraining #entrenardeverdad

PARA MUJERES: Hoy tienes libre y quieres hacer algo diferente 💪. Te comparto este BLOQUE para glúteos HEAVY.
Realizar de 3 a 4 Rounds, en el mejor tiempo cada vuelta , descansa un minuto o un poco más de cada una, usa pesos fuertes ... Inicia fuerte hoy tu rutina 💪👍⭐️, aprovecha el 25 de julio ... #nikomytrainer #personaltrainer #workout #glutesday #hipthrust #longes #fitness #fitnessgirl #costarica #swing #25dejulio #womantraining #entrenardeverdad

Este miércoles al ser las 12.30md estaremos por Facebook conversando sobre tips de ejercicios, errores en el entrenamiento entre otros. Acompañanos y haga sus preguntas en vivo.
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“ El miércoles 12:30md estaré compartiendo por Facebook LIVE de @newlifecostarica , temas de ejercicio como: TIPS, tipos de entrenamiento , errores en el entrenamiento, etc, desde Multispa Tibás ... Fans Face: Nicolás Zúñiga My Trainer #nikomytrainer #personaltrainer #newlife #proteinpower #training #entrenardeverdad #costarica

El miércoles 12:30md estaré compartiendo por Facebook LIVE de @newlifecostarica , temas de ejercicio como: TIPS, tipos de entrenamiento , errores en el entrenamiento, etc, desde Multispa Tibás ... Fans Face: Nicolás Zúñiga My Trainer #nikomytrainer #personaltrainer #newlife #proteinpower #training #entrenardeverdad #costarica

Les comparto parte de lo que realizo en mis entrenamientos, cuando utilizo el #kettlebell , como explique en la publicación anterior a esta, pues es un ejercicio complejo. Te invito a intentar realizarlo 3 round de 6/8 ... Delen @manriquesanabria @coachdiegomarin 💪👍⭐️ #nikomytrainer #entrenadorpersonal #functionaltraining #grip #workout #CORE #multispa #costaricakettlebell

Uno de los implementos que me agrada utilizar para calentar es el uso de #kettlebell . POR QUÉ?? - porqué la mayoría de los ejercicios se requiere un control importante en el #CORE , cadenas cinematicas y #movilidad, eso me asegura que cuando inicie la parte central del entrenamiento, me encuentre estable en las articulaciones y con buena movilidad, además el aumento de la temperatura corporal y los mecanismos de alerta se activan para estar 100% listo para entrenar duro. ⭐️En este caso el conjunto de #bottonup con desplantes alternados , requiere mucho control en la coordinación y la concentración, eso lo hace un súper ejercicio. Apoyo la rodilla para tener mayor control. ⭐️💪👊#entrenadorpersonal #nikomytrainer #warmup #personaltrainer #workout #controlmovement #longes #swing #functionalmovement #functionaltraining

El Estrés metabólico, juega un papel importantes , tanto en el desarrollo muscular, el incremento de la fuerza y la pérdida acelerada de grasa. Este tipo de trabajo con los #pushup LAGARTIJAS, es bastante dinámico y fuerte , además de un trabajo importante en #CORE y la potencia, lo puedes utilizar al final del entrenamiento o al inicio. El dominio de los Push up es importante para una buena actitud física. 💪⭐️👍 10/10/F #nikomytrainer #personaltrainer #bodyweighttraining #balonmedicinal #entrenadorpersonal #functionaltraining #bodybuilding #conditioning #workout #mediceneball

Mira la nota de mi Blog My Trainer por Facebook Nicolás Zúñiga My Trainer. 📌El Reloj Biológico para el entrenamiento y mejorar el rendimiento. @perfilcr ⭐️👊💪. #nikomytrainer #personaltrainer #blogmytrainer #revistaperfilcr #costarica #entrenardeverdad #entrenadorpersonal #bestinthebest #relojbiologico #puravida #rendimientofisico #costarica

Cuando mi esposa y yo fuimos parte de los hombres X , la maravilla @vanevegach y el profesor X (YO) ... La aventura de la vida ... 😉💪⭐️🔥#nikomytrainer #momentos #orlando #universal #lunademiel #personaltrainer #lovewife #tormenta #happy

Perseverancia: ⭐️Dice la famosa frase; "Él que persevera, alcanza", el saber esperar y el no cambiar objetivos es lo que nos cuesta, empezamos a transformarlo y nos vamos dando cuenta, que la meta es ahora otra, eso podría estar mal, en algunos casos, pero también, puede ser el proceso a lograr lo que buscas, desde hace mucho tiempo, el pecado de la perseverancia está en no continuar y no ser regular en lo que quieres, por eso primero decide que es lo que quieres y luego alcanza ⭐️📌. "Yo quiero, yo puedo". #nikomytrainer #personaltrainer #healthcoach #healthylifestyle #lifestyle #perseverance #alcanzar #lograr #puravida #positiveenergy #perseverancia #gym

No dejes pasar este mes sin tener la @revistabikecr he inicia a entrenar para mejorar en el deporte si te gusta el #ciclismo. Conoce más del ejercicio unilateral y observa mis recomendaciones y ejercicios que debes realizar para mejorar aún más tu rendimiento ... ⭐️"Entrena con un especialista" #nikomytrainer #personaltrainer #perfomance #triatlon #ciclismoderuta #muntainbike #sport #deporte #functionaltraining #entrenardeverdad #trineo #multispa #unilateralexercises #rendimientofisico #rutaconquistadores #costarica #energiadeportiva

⭐️El fortalecimiento de CORE va más allá de la plancha frontal y plancha lateral ... En este caso, la implementación de la liga elástica genera la dinámica de estabilidad diferente y más compleja en beneficio de la salud y el acondicionamiento físico.
⭐️Los segmentos del cuerpo están unidos a un conjunto de músculos que de manera coordinada, trabajan para desarrollar estabilidad o generar un movimiento funcional en el deporte o el diario vivir, también juegan un papel importante en ejercicios complejos de fuerza.
#perfomance #nikomytrainer #corestrength #CORE #entrenardeverdad #fitness #planklateral #strength #personaltrainer #functionalfitness #coretraining #multispa #sport #costarica #codominio #lifestyle

Esta vez me tocó a mí. 5 semanas donde me propuse mejorar mi composición corporal en #fitness, donde fui disciplinado con la alimentación, que ha sido uno de mis eslabones, dado que el entrenamiento no me he faltado desde que soy niño, yo que me acuerdo jajaja ... Realicé un entrenamiento de Hipertrofia combinado con trabajos de acondicionamiento y de uno a dos días de CONDITIONING (Cardio heavy con pesas) .. Mi resultado fue este ... No creas que fue siempre una tostada, fue un poco más de disciplina, 30 minutos es ganancia ... Si se puede , solo es de proponérselo y tomarlo con calma ... "HASTA DÓNDE QUIERES LLEGAR??"... 📌El diseño de su programa es de gran importancia, ⭐️Mismo peso, ⭐️Cambio de músculo por grasa, ⭐️ 3 centímetros en cintura, ⭐️ 4 centímetros de cintura omblilical, ⭐️ 2 centímetros y medio en Tórax ... #nikomytrainer #personaltrainer #healthcoach #healthylifestyle #lifestyle #entrenardeverdad #cleanfood #positivo #disciplina

El Entrenamiento unilateral debe ser parte en cada una de las sesiones, dado que te permite trabajar el balance y estabilidad muscular con el control de los segmentos articulares, con un valioso trabajo del #CORE sobre la necesidad del movimiento adecuado en los patrones de movimiento 💪. ⭐️Dentro de mi programa de entrenamiento, cada día agrego uno o varios ejercicios, donde tenga que trabajar el CORE, de esta forma, para poder ser fuerte y funcional en cada ejercicio, con el fin de ser más saludable y con el menor riesgo de lesión en cada día de entrenamiento ... #nikomytrainer #personaltrainer #healthcoach #unilateral #kettlebell #controlmovement #patternmovement #balancetraining #entrenardeverdad #sports #perfomancecoach #multispatibas #longes #cadenasinematica #unilateraltraining #fitness #perfomance

Las vacaciones son para descansar , NO DEJAR DE MOVERSE 👍💪⭐️, les comparto las nota de mi BLOG My Trainer. "no hay excusas" @perfilcr
#nikomytrainer #blogmytrainer #vacaciones #costarica #nohayexcusas #burpees #moverse #revistaperfilcr #entrenar #vacation #playa #costarica

Luche y cree 👍⭐️💪 ... No dejes de esforzarte y empuja el trineo hasta el final, demuéstrale a tu cuerpo que sí puedes y que realmente quieres. Insiste/persiste/resiste ... #nikomytrainer #personaltrainer #entrenardeverdad #tuereslaestrella #trineo #SoñarEntrenarLograr #epocfitness #multispa #insiste #resiste #healthylifestyle #lifestyle #motivation #gym #sport #fitness #functionalfitness #conditioning #multispacipreses

CONSTATE: Mantenernos en el hábito es lo más complicado, porque nos cansamos de realizar siempre lo mismo, en la mayoría de los casos, pero si analizamos esto ha sido primordial desde que nacimos, como los padres que le enseñan a su hijo a caminar o la maestra que le enseña al niño a escribir, eso es lo que debes de hacer si quieres ser mejor y lograr el éxito, que lo que parece imposible, se vuelva fácil de hacer, "Que lo complejo se vea fácil". #nikomytrainer #personaltrainer #constante #SoñarEntrenarLograr #healthcoach #healthylifestyle #lifestyle #fitness #bottonup

La máquina de flexión de rodilla 🤔, sabes cómo ejecutarla, sin el menor riesgo de lesión ??. Está máquina te permite un trabajo muy analítico en los músculos isquiotibiales, sea para #hipertrofia o #rehabilitación , pero también es muy riesgosa para lesionar la columna gravemente, por eso te comparto 6 detalles de estabilización del cuerpo a la ahora de ejecutarla que puedas poner en práctica, para un entrenamiento más seguro y eficiente.💪⭐️👍
1-Activa fuerte el dorsal llevando las escápulas hacia abajo.
2-Jalar fuertes los puños, como llevando los codos hacia el ombligo.
3-Mantener la cabeza en posición normal, como la vista hacia a bajo.
4-Contraer fuerte la zona abdominal.
5-Realizar dorsiflexion de tobillos(llevar los dedos del pie hacia las rodillas).
6-Mantener una vasculación posterior de la pelvis.(Es un movimiento como estar de pie y meter los glúteos).
Estos tips, son para ejecutar mayor calidad y salud este ejercicio. #nikomytrainer #personaltrainer #legflex #healthcoach #resistencetraining #stability #entrenardeverdad #multispa #legcurl #gym #corestrength #bodybuilder #legday #multispatibas

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