#nico_oorgリーキーガット

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✾体を作る食べ物には本物を✾
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今日は少し体や食べ物のことについて
語っちゃいます!
長~くなるので興味ある方だけどうぞ⏬
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私に低血糖の症状が
出だしたのが5~6年前…
1日仕事をして夕方5時頃になると
急に倦怠感や息苦しさ
そして手の震えが出て猛烈にしんどい。。。
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そんな事がずーっと続いてたけど
お菓子や飴を食べると持ち直す
感じだったのでそれで
やり過ごしてました。。。
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そんな頃から疲労感はいつもあって
動くのもしんどい…朝も辛い…
口癖は[生きづらい]でした(^^;)
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そうこうして数年過ぎた頃
立つ度に立ちくらみや浮遊感…
朝やっとの思いで起きても動くのが辛すぎて
歯磨きでさえ座り込む…
お昼寝しないと1日持たない…
そのうち朝ベッドから起き上れない…
1日ソファーとお友達…
夕飯が作れない時も…
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それで内科に行って偏頭痛や
立ちくらみもあったので
血液検査やMRIなど色々検査して
診てもらったのですが異常なし!
最終言われるのは
[心療内科へ行ってみられては?]…
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そんな時知り合いの方から
栄養療法を教えてもい
血液検査で私の栄養状態を診てもらったら
胃酸の分泌が弱く,コレステロール,
中性脂肪がかなり低い…
その他鉄分を始め色々
極度の栄養失調状態(゚д゚lll)
それからリーキーガットや副腎疲労
って事も明らかになりました。
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※この辺の病状の詳しい事は
もう一つのアカウント@miyuki.dayo
過去記事でも書いてますが…
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仲良くしてもらってる
@nico_oorgさんのページや
#nico_oorgリーキーガット
#nico_oorg副腎疲労
とても分かりやすく説明されてます!
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結局糖質過多と腸内環境の乱れが
大きな原因やったみたいです☆*゚
だから糖質制限して,腸内環境整える為に
不自然な物(添加物や農薬など)は
出来る限り取らないようにして
体に必要な良い物を摂取する!!
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興味をもったらとことんな性格なので
調べだしたら知らぬが仏やった
食の事実ばっかりで
スーパーの食品が怖くなるほど
一時期は神経質になっちゃいました(*_*;)
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正直体の不調が食べ物やった事を知る前は
関西ドケチ魂[安けりゃラッキー♪]
お菓子,パン,アイスなどなど
糖質love~♡でした(-∀-`; )
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そして悪い言い方ですが…
オーガニックや自然食品を選ぶ人は
神経質でちょっと変わってるな~
なんて少し偏見すらありました…
ごめんなさい(;´・ω・)
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でも病院でも原因不明って言われた
不定愁訴が食事を気にすることで
疲労感も浮遊感も低血糖も
偏頭痛もなくなって考えが変わりました☆*゚
論より証拠(*^^*)
体は食べ物で出来てるんですね☆*゚
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でも悪いもの全て排除するのは
この世の中無理やし…
ある意味生きづらくなるので(-∀-`; )
私の今の目標は
《なるべく本物を》
《ストレスにならない程度に》!!
明らかに糖質,添加物いっぱいは
自ら進んで取らないように♪
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そして今私が意識してるのは
高タンパク,低糖質,良質な油摂取食♪*゚
毎日取る調味料などはなるべく本物を!
余計な物は入ってなくて…
ちゃんと時間をかけて発酵させた物!
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前までは[食べたいけど我慢]でしたが
今は[体に悪いから食べたくない]に
変わってきました(´˘`*)
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ってな感じで長~くなっちゃいました(・ω・`;)
ここまで読まれた方お疲れ様でした↓
そして同じ様な原因不明で
体調不良がある方に
少しでも解決のきっかけとなれば…(*´︶`*)
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#海の精#富士酢#三河味醂#ぬちまーす#松田のマヨネーズ#不定愁訴#低血糖#偏頭痛#慢性疲労#副腎疲労#リーキーガット#体質改善#低糖質#糖質制限#体質改善#調味料#ローカーボ#ヘルシー#ダイエット#seasoning#lowcarb

我が家で大活躍*
#ベジウォッシュ

食べる野菜をベジウォッシュにつけていると、汚れや農薬などの色が浮かんできます!
浸けておくだけなので横着者のわたしでも出来ます!^_^
値段も500円で長持ち*

有機野菜も農薬を使った安い野菜も感謝していただくことは同じ!けれども、身体に良くないものはなるべく入れない、病気の予防は日頃の積み重ね、自己責任。自分と家族の健康を守れるのは自分です。(><)良いものを入れることも大切ですがなるべく悪いものを入れないことが大切だと思います

以前載せた記事↓
農薬がどうして身体に良くないのか?というと#腸内環境 に影響するからです(><)

農薬に関しては今までそんなに気にせずにいました。むしろ、有機野菜=神経質な人が食べるもの
くらいに思っていました。(><)

私たちがお野菜を食べられるのは農家の方のおかげ。
農薬を使っているお野菜が決して悪いわけではないですし
むしろ、そのおかげで私たちは野菜を不自由なくいつでも食べられるのだと思って感謝しなければと思っています。

いつもいつも無農薬お野菜
が手に入るわけではないですし有機のお野菜でも
多少は農薬など、なにか使われていることがあるそうです。

ベジウォッシュ は
#ホタテパウダー みたいなものです。
お水にベジウォッシュ入れてつけておくだけで簡単です。
値段もたったの500円です!!!
500円でひとてま加えるだけで家族の腸内環境少しでも守れるのなら安いです!
詰め替え用も700円くらいであります!★
、 、

以下引用↓
腸はビタミンやホルモンの合成をして、身体の恒常性を保つ為に頑張っています。具体的に言うと腸内細菌が頑張っています。

腸内細菌を痛めつけると・・ #腸内細菌 をいためるのは何かというと・・ ズバリ・・・食品添加物・農薬・水道水、薬です。

これらが#腸内環境 を悪化させます。

特に、小腸の栄養吸収膜(絨毛)の炎症を起こします。
これをリーキーガット(腸もれ)と言います。

ウンチの固形分の1/3は小腸の絨毛細胞の入替りによるものです。
そして1/3は、腸内細菌の死骸です。

化学的な物質を摂取することにより、この二つが少なくなってしまいますし、腸内環境がドンドン悪化していきます。

食品添加物は、
①化学合成甘味料
②化学合成保存料
③化学着色料
などの添加物です。
これらは、自然界にまったく存在しないものも含まれ、人体に対する安全性は不明です。
そして腸内環境を間違いなく悪化させます。

農薬は、
現代の野菜や穀類のほとんどに使われています。
これも腸内細菌を痛めつけるばかりでなく、小腸の栄養吸収膜の炎症を起こします。
農薬の除去をした後に調理するか、無農薬の野菜などを入手することが大事です。

水道水は塩素水です。
塩素は腸内細菌を痛めつけるばかりでなく、小腸の栄養吸収膜の炎症を起こします。
また、有機物質と塩素が反応して発ガン性物質であるトリハロメタンを発生します。

薬は、ほぼすべての薬が化学合成して出来ているので腸内環境を悪化させます。
中でも、ステロイドや抗生物質は直接的に腸内細菌を痛めつけます。小腸の炎症を起こします。
ーーー

そして#リーキーガット
#カンジダ #副腎疲労 など
#自己免疫疾患#アレルギー#不定愁訴
#自律神経失調症 なども関係あると言われています

#nico_oorgカンジダ
#nico_oorgリーキーガット
#nico_oorg副腎疲労

Veggie Washの成分
以下引用↓
オーガニックシトラス
ワックス、化学物質や土を安全に取り除きます。
浸けおきに適しています!
すすぐのを止めて、クリーニングを始めましょう! 、
水だけですすぐよりも、望ましくない残留物(ワックス、土壌や農薬)を劇的に除去することが、研究室でテストされ、証明されています!

ベジウォッシュは、効果的で安全なクリーニングのために、ユニークな自然でオーガニックな柑橘系溶剤を使用しています。後味を何も残さずに、本当にきれいな果物や野菜の自然の味だけを残して表面汚染物を除去します! 、

Veggie Washの使い方
.
トマトやじゃがいも、ぶどう、りんごなどは直接ベジウォッシュをスプレーし、20~30秒間こすった後にすすぎ洗いします。
.
ホウレンソウ、ブロッコリー、レタスやいちごなどは、大きめのボウルに水をはってベジウォッシュを入れて希釈します。30秒ほど浸した後にすすぎます。
.
キノコ類には使ってはいけません。 . 、
イチゴやトマトなど、そのまま食べる果物や野菜はできる限り表面についている農薬などの不純物は落としておきたいですから、ベジウォッシュで洗います
.ーーー 、
ベジウォッシュは
こちら
#nico_oorgベジウォッシュ 、 【#アイハーブ #iherb
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プロフィールからHPに飛べます!初めての方、利用方法載せています→#iharb利用方法 (一番下の投稿)
割引コード利用しなくても注文できます*


#リーキーガット
対策に私が飲んでいる#サプリメント を昨日載せましたが

同じ種類で
このメーカーがわりと
安いです。

参考まで。

亜鉛(zinc)→250錠 800円台
グルタミン→100錠 800円以下
ビタミンB comprex→100錠 800円台
DHA EPA→30錠 1160円くらい(ちょっと割高かな?こちらに載せてる方がお得かも→#nico_oorgオメガ3)
.
含まれる量などは多少違います。

#腸内環境
あらゆる不調の元
リーキーガット
について

#nico_oorgリーキーガット

#アイハーブ #iherb について】
5ドル安くなるクーポンです。
勝手にてください!
【VLD263】です
4400円以上で送料無料。
16000円以内で関税かからないそうです
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.
クーポンに抵抗のあるかたはクーポン使わなくても
お買い物できますので興味あれば見てみてください

MOST RECENT

私の大切な良脂質たち。

ギーバター→#nico_oorgギーバター
#ココナッツオイル ココナッツバター →#nico_oorgココナッツ
#タラの肝油→#nico_oorgタラの肝油
など。
オイルいろいろ
#nico_oorgオイル
iherbで手に入るものがほとんどなので良脂質に関してはほぼほぼ頼っています!


良脂質としては
#mctオイル や生クリーム
バターなど、さまざまです!2枚目以降に載せています!
生クリームが大丈夫な方は栄養のスペシャリスト
@saito.karami さんの#カラミスペシャル
#カラスペ おすすめです!そして投稿はかなり勉強になります!カラスペを凍らせてアイスにするのも家族には好評です^_^

ちなみにギーバター、iherbから規制で買えないようになっていましたがフォロワーさんから買えたと教えていただき調べると
【ヤマト運輸】を選択すると買えるようです!私は佐川さんにしてたので規制がかかっていたようです!^_^

29日月曜日まで
【enjoy10】入力で10パーセントオフ、
さらに【VLD263】の私のコードも一緒に入れるとさらに
5パーセントオフ
になります!!もちろん使わなくても利用できますのでご自由に^_^
どれも1000円超えますが交互に使いながら長持ちするのでありがたい!
、 、
基本的な脂質の役割

脂質の主なはたらき

脂質は細胞膜を構成したり、ホルモンの材料になっています。また身体を動かすエネルギーのもととなり、1gあたりのエネルギー生産量は炭水化物やたんぱく質の2倍以上です。

その他にも、脂溶性ビタミンの吸収を助ける、体温を保つ、皮膚を保護する、血圧や筋肉をコントロールするなどの重要なはたらきもあります
ーー
脂質が足りないと不調になります。
身体に悪影響のある脂質もあります。身体に悪影響のある脂質はそれこそ細胞の質や血液の質、ホルモンの質も悪くしてしまいます。
何年もの積み重ねで、
毎日摂るもので身体は作られているのですよね。
継続は力なり!!

身体に必要な必須脂肪酸。
意識して取り入れています!

#ギーバター
について↓


画像2枚目のギーバターの効能は
トンプソン真理子先生が挙げられていたものです 、

ギーはバターからたんぱく質や乳糖、カゼイン また水分などの不純物が取り除かれた純粋な脂肪分で、炎症やアレルギーの心配が少なく、ほとんどの人が問題なく食べることができるといわれているそうです。
ギーには消化機能を高め、炎症を抑える効果が期待できるとされ、#リーキーガット の腸の治療に役立つとも言われているそうです。#nico_oorgリーキーガット 、 、

ギーバターは
自分でも作れるそうです!
以前も紹介しましたが
@fujimotoatushi さんのところに
#ギーの作り方 ← 詳しく載せられています!^_^
グルテンフリーターさんです♪
#完全無欠コーヒー #カンムケ
栄養のことや心のこと、熱く書かれています!!元気をもらえる投稿たくさんです!




ギーバターについて

以下引用↓ 、 !

#アーユルヴェーダ の生活で使われている『ギー』という油。
これが消化力向上はもちろん、身体にとてもいいとか。


ギーとは?

ギーは、インドの伝統医療アーユルヴェーダ で、最高の油とされているそうです。最近なにかと話題のココナッツオイル よりもいい、という意見もあるほど。
. .
ギーとはざっくり一言で言うと、バターを溶かしたもの。無塩バターから水分やたんぱく質などを取り除くと、純粋な油になるそうです。お肌にも使えるとか
. .
ギーの効果
.
『身体に活力を与える』
.
消化力の向上
便秘 の解消
肌や粘膜に潤いを与える
免疫力の向上
アンチエイジング
脂肪燃焼
精神安定
など
.
胃腸の動きをよくするので、消化促進や便秘改善に効果
.
肌だけでなく、鼻や消化器の粘膜を潤したり、癒したりする効果があるので、お肌の保湿やさまざまな炎症の改善にも効果
.
また、抗酸化作用のあるビタミンAとビタミンEが含まれていて、アンチエイジングにも良い。
.
共役リノール酸や中鎖脂肪酸など脂肪燃焼効果のある油なので、#ダイエット の味方でもある。
.
アーユルヴェーダでは、ギーは心身を安定させると言われているそうで、身体にいい効果たくさん
.
ギーの使い方
.
炒める際の油として使う
トーストに塗る
料理の上にかける
ホットミルクなど温かい飲み物に入れる
火傷をしたところに塗る
傷のあるところに塗る
眠れないときにおでこに塗る
疲れ目や乾き目など、目のトラブルがあるときにまぶたに塗る
通常のバターと同じように使えるし、さらに肌に塗っても良いそうです。
ーー
→クレンジングとして使ってみてもよかったとフォロワーさんから教えてもらいました^_^
.
ギーの注意点続きはコメント欄へ↓

#アイハーブ #iherb 利用方法】→プロフィールからHPに飛べます!利用方法はこちら→iharb利用方法
気にになる方はぜひ(^-^)iharbコード【VLD263】で5%安くなります!ご自由にどうぞ

我が家の定番となっている
#骨スープ
#ボーンブロス ですが、

今月の#very の雑誌を
立ち読み。笑
していたら#ボーンブロス について書かれていました!^_^
買ってはないのですが、
保存方法のアイディアで
製氷皿で冷凍して一回分ずつ
使うということが書かれていました!やってみよう♪冷凍なら一ヶ月くらいはもつそうです^_^

#リーキーガット #リーキーガット症候群 治療
#腸内環境 改善
#栄養 吸収促進
骨を煮るだけの簡単、身体にやさしいスープです。
我が家はスロークッカーを使っています!

#ニューヨーク では#brodo
というボーンブロスのお店が有名らしくて#スタバ の代わりにも
カップでボーンブロスを飲んでいるスタイルがあるそうです!

10年以上#肌荒れ で悩んでいた私ですが最近知人にお肌がきれいになった!と言われ泣きそうなほど嬉しかったです!泣 今までお世辞にもきれいとは言えないブツブツで#ニキビ跡 もひどくお肌でした。皮膚科の薬や#
エステ 、高い化粧水でも治らず。。光のあたるところや明るいところで人に見られたくなくて鏡を見るのも嫌なくらいでした😭改善には時間がかかるけど少しずつ目に見える効果も出てきて嬉しいです!

以下引用↓ 「ボーン・ブロス」とは

健康や美容に敏感なニューヨークで
今注目を集めている
その名は「ボーン・ブロス」

ボーン→骨、ブロス→だし汁。
つまり、ボーン・ブロスとは
牛・鶏・豚などの骨を
煮込んで出来た出汁(ダシ)
のことなんです。

元々は料理の下味として
使われていたボーン・ブロス、
これが最近はスープや
ドリンクとして
そのまま飲むのが
ブームとなっています。

ニューヨークで大流行
今、そのニューヨークで、
コーヒーカップに
ボーン・ブロスをいれて
飲むのが流行っています。

最近NYにオープンした
ボーン・ブロス専門店
「ブロド」がその仕掛け人。

美容と健康に敏感な
NYの人達は、
この「ブロド」に大行列を作り
「ボーン・ブロス」を
購入するそうです。

そして人々は
コーヒーカップに入った
ボーン・ブロス片手に
街を歩いています。 、
ボーンブロスの効能

ボーン・ブロスは、
24時間以上かけて
ゆっくりと煮詰めて
作られます。

その為、
通常の出汁に比べ、
カルシウム・マグネシウム・リン
などのミネラルや、
アミノ酸や良質のプロテインを
たっぷり含んでいます。

ボーンブロスにふくまれるアミノ酸のおかげで、炎症の効果が得られるようなんです

グルコサミン
ヒアルロン酸
アルギニン
プロリン
グリシン
グルタミン
みたいなところ。
.全体的に抗酸化と抗炎症パワーが高い成分がほどよく入ってますし、なによりカラダに悪い栄養素が少ないんで、#アンチエイジング フードとしてはかなり優秀

そのため、
・お肌や髪の健康に
・関節の健康に
・消化機能の促進に
#デトックス
・免疫力のアップに
と、様々な効能が期待できます。 、 、 、
基本は牛骨と水さえあればOKなんですが、タマネギと長ネギで食物繊維をプラスすると、さらにいい感じです。
作り方
作り方も簡単で、基本的にはすべての材料を徹底的に煮込むだけです。具体的には、

高温のオーブンで牛骨、または鶏ガラを40分焼く(めんどうなら焼かなくてもOK)
焼いた牛骨をスロークッカーに入れ、水とリンゴ酢を追加。
みじん切りにした野菜を鍋に入れて弱火で煮込む。牛骨の場合は48時間、鶏ガラの場合は24時間が目安
煮込んだボーンブロスをジャーに移し、冷蔵庫で4~6時間冷やす
しばらくほっとくとプリプリのゼラチン状になりまして、これがまた体にいいアミノ酸の固まり。いろんな料理のベースに使えるんで、こまめに作っておくと便利。

大体の材料
牛骨、または鶏ガラなど 1.8kg
水 2.8リットル
リンゴ酢 大さじ2杯
タマネギ 1個
ニンジン 2本
長ネギ 1本
ローリエ 3枚
ローズマリー 3-5枝
ニンニク 6かけら
コショウ少々
ーーー
我が家はレシピは完全に適当です!
手羽元の骨を数日集めて煮たり、鶏ガラをそのまま
煮たりすることが多いですかね!

アイハーブでjarrowの#アップルサイダービネガー が買えるようになっていました^_^!!!
早速注文♪#simplyorganic のガーリックソルトやオールスパイス、パセリ、ベイリーフなども
合います!調味料いろいろ→#nico_oorg調味料

ボーンブロス由来なんて素敵すぎる!ボーンブロス#プロテイン#nico_oorgプロテイン
#ボーンブロス食事術 の本も気になります^_^! 、
これまでの投稿
骨スープについて→#nico_oorg骨スープ
リーキーガットについて→#nico_oorgリーキーガット
腸内環境について→#nico_oorg腸内環境

#アイハーブ #iherb
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#ボーンブロス #プロテイン
が15パーセントoffになっていました✨


長年のタンパク質不足体質の改善はかなりの時間がかかると思われます。毎日使われるものですし。なのでプロテインの力も借りつつ、しっかり消化吸収できることが大切なのですよね

#腸内環境改善
#リーキーガット 治療には
#ボーンブロス が大切

リーキーガット改善をこつこつ続けていると幼い頃から苦しんだ
#下痢症 から解放され、これだけでも私にとっては人生革命!大進歩!一生付き合っていくものだと思っていたので😭でも長年の体質改善はまだまだ時間がかかりそうなので根気強くやっていきます^_^
、 、 、
リーキーガット症候群
修復サプリメント
ベスト3
◎プロバイオティクス
◎消化酵素
◎lグルタミン ↓
グルタミン、msm、グルコサミン、など、腸壁の強化に大切な栄養素がミックスされている
パームaパウダーも良いです!^_^
#nico_oorgパームa
.

青いパッケージのパームaはクリニックでも使われていて、高吸収らしくクリニックだと同じようなもので10000円くらいでした。 .
なんといっても、
一番は骨から煮た骨スープ!
腸壁の修復にナンバーワンのスープ!ボーンブロス。
#nico_oorg骨スープ

最近みなさんが読まれている#最強ボーンブロス食事術 の本が気になってます^_^


ネットより引用↓
リーキーガットの人が摂るべきサプリメント3選
1、L-グルタミン
.
筋肉の成長と修復にプロテインパウダーが必要なように、腸粘膜を強くするにはL-グルタミンが欠かせません。
2、消化酵素

消化酵素を摂ることによって、食べた物が消化管で細かくなり、身体がビタミン、ミネラルなどの栄養素を吸収しやすくなります。

このほか、未消化物や添加物などの毒素がリーキーガット(ぼろぼろの脆い腸)から血流に循環するのを防ぎます。
3、プロバイオティクス

良質の善玉菌を摂れば、悪玉菌や腸内のイーストを追いやることができるため、腸内フローラのバランスを良好に保つことができます。

これが実現すれば、健康回復が一段と速くなります。
ーーー

アシドフィルス菌はカンジダ菌を減らす効果があるそうです。プロバイオティクスなど→#nico_oorg腸内環境
未消化。
これが大問題なのです。
リーキーガットになっている人は胃酸不足の方が多い。というより胃酸不足からリーキーガットになることも。

胃酸不足で未消化となり、腸に未消化のものが流れ炎症
消化酵素、またはペタイン塩酸がすごく大切
食後の
胃もたれ、胃の不快感も軽減する効果があります。
消化酵素でそれが軽減しないなら、ペタイン塩酸も同時に摂取して胃酸不足を助けてあげると良いそうです。
胃酸不足の腸内環境には悪玉菌やカンジダ菌が増殖しやすくなってしまうそうです。
ペタイン塩酸、胃酸不足について詳しく載せています

#nico_oorg胃酸不足
#nico_oorg消化酵素 .

プロテインで胃もたれする方は消化酵素を補いながら少しずつ量を増やしたり、まずはアミノ酸パウダーから慣らすなりの方法もあるようです。
しっかり消化できていないと余計に#腸内環境 が荒れてしまいます。
そして一番はゆっくり、リラックスしてよく噛むこと。
食事前の唾液のマッサージなども良いかと思います^_^ 、
リーキーガットについて
#nico_oorgリーキーガット

ボーンブロスプロテインについて

腸が弱い人はプロテインでも
ホエイやソイでも負担がかかる場合があるようなので
ボーンブロス由来のプロテインなんて
素敵です!


#リーキーガット症候群 著者の
トンプソン真理子先生おすすめの
#ボーンブロス #プロテイン です。
. 、 、 、
以下引用↓

栄養満点の、体を活性化してくれる力強いコンビ(ボーンブロス・プロテイン™ と有機のエスプレッソ・コーヒー)を一つにした、便利なフォーミュラであなたの健康を目覚めさせよう! ・一回の量に20gのたんぱく質、低炭水化物(2g)、低糖(1g)
・タイプⅡのコラーゲン:グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸、その他、19のアミノ酸を配合
・腸に優しく、パレオダイエットにOK
・PCR検査にて、遺伝子組み換え材料不使用を確認

通常のボーンブロス・プロテイン™に加えて、
・生産性と集中力
・健全な脳、気分、神経系機能
・正常な血糖値
・肝臓のサポート
・運動パフォーマンスと持久力
・生き生きとした、弾力のある輝くような肌

ーーー
アイハーブにはコーヒー味しか売っていないようなので、
他のフレーバーも販売してほしいなぁ、、!!
、 【#アイハーブ #iherb
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#アレルギー
#遅延型アレルギー
#アトピー
#腸活
#ダイエット
#美肌 #美容 #体質改善#nico_oorgプロテイン

朝の日課!

その日の体調で歩けるだけ歩く、
歩けない日は公園のベンチに座るだけ。
もっと無理な日はベランダに出る。
究極に無理な日は無理しない。

と決めて
なるべく日光にあたるようにしています。
免疫力や骨を丈夫に保つ、人間にとって大事な大事なビタミンdも日光によって作られます!

しばらく靴や服など買うことはなかったのですがかなり久しぶりにウォーキング用に靴を買いました^_^#ニューバランス !歩きやすいし、ピンクも入ってお気に入りです!
お気に入りを履いて歩くとなんだか気持ちも違う気がします!今まであまり靴などに気を遣う余裕もなく、結構なボロボロ靴を履きつぶしていたので😅
これも少し進歩かな!?

ほぼ#寝たきり のときはビタミンdのサプリメントも飲んでいました。
今はdだけのは飲んでいないですが#タラの肝油 にはビタミンdもa.eも含まれています!
#リーキーガット 治療にも大事な脂溶性ビタミンです。
#nico_oorgリーキーガット

今までは液体タイプのタラの肝油使っていましたが今回はサプリタイプ。1000円くらいで格安!!ありがたや✨

タラの肝油について
#nico_oorgタラの肝油

ビタミンdについて
↓以下引用#オーソモレキュラー のhpより
ビタミンDの効果
.
ビタミンDはカルシウムのバランスを整えるのを手伝ったり、骨の健康を保つのに働いています。
また最近では、ビタミンDの免疫力アップ効果やガンや糖尿病、自閉症などに有効かもしれないという報告もされるようになってきています。
.
ビタミンDを得る方法
.
人がビタミンDを得るには2つの方法があります。食べ物から摂る方法と、日光を浴びて紫外線にビタミンDをつくってもらう方法です。
.
食べ物由来のビタミンDは、ビタミンD2が植物由来、ビタミンD3が動物由来です。

ビタミンD3とビタミンD2になるためには、紫外線が必要です。
皮ふでつくられたり私たちが食べたビタミンDは、肝臓や腎臓で加工されます。そしていちばんの働き者、活性型ビタミンDになっていきます。
.
紫外線(UV-B)が当たってビタミンD3ができるまで

1.皮ふに紫外線(UV-B)が当たってプレビタミンD3になる

2.体温によってビタミンD3に変わる

3.できたビタミンD3は、タンパク質(ビタミンD結合タンパク質)によって肝臓に運ばれていきます。
.
ビタミンDの働き

ビタミンDの主な働きは以下の通りです。ビタミンDは、カルシウムとリンの吸収を手伝って骨を丈夫にしたり、遺伝子の働きを調節したりしています。
.
カルシウムとリンの吸収促進
骨の形成と成長促進
遺伝子の働きを調節(免疫向上・糖尿病予防・発ガンの抑制)
ビタミンD不足の症状

ビタミンDが不足すると次の症状が出ます。

クル病(小児)
骨軟化症、骨粗しょう症(成人)
また、他のビタミンD不足の症状として、以下のことも研究されています。
.
#糖尿病

動脈硬化
免疫力低下

#自閉症
#うつ
#花粉症
.
骨とビタミンD

ビタミンDは骨を丈夫にしてくれます。
.
ビタミンDには、カルシウムの利用を高めるという働きがあります。腸や骨でのカルシウムの動きにかかわって、血液中のカルシウムやリンを一定に保ってくれています。
.
ビタミンDが不足すると、体内のカルシウムの動きが乱れてしまい、子供ではくる病、大人では#骨粗鬆症 などの骨の病気を起こしやすくなります。

免疫強化!?#インフルエンザ とビタミンD

ビタミンDは免疫を強化する可能性が示唆されています。

寒い冬がやってくると新聞をにぎわすものにインフルエンザがありますが、ビタミンD3(1200 IU/日)摂取で、季節性インフルエンザAの罹患率が下がったという報告があります1)。 .

糖尿病とビタミンD 。

糖尿病血中ビタミンD濃度が高い群は、低い群と比べてⅡ型糖尿病のリスクが64%低いことが報告されています。

#がん と関係するビタミンD

がんとビタミンDの関係を示す報告もたくさん出てきています。 、

ビタミンDは臨床医療において以下の分野への応用が期待されています。

#乾癬 (ビタミンAとともに)
がん
骨粗しょう症
免疫力向上
花粉症など各種#アレルギー
糖尿病
#うつ病(特に季節性うつ)、#統合失調症

ビタミンDは足りていますか?

該当する項目をチェックしてみましょう。チェックがついた方は血液検査にてビタミンDを測ってみるといいかもしれません。

インフルエンザを予防したい
骨粗しょう症を予防したい 花粉症が気になる うつ病、統合失調症である がんの予防や治療 自閉症、発達障害である 血糖コントロールが不良 #アルツハイマー#パーキンソン が気になる

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#副腎疲労
になっていると
#甲状腺 も弱っていることがあるそうです。
ホルモン系はつながり合っているそうで、副腎や卵巣、甲状腺など#ホルモンバランス
がうまく働けなくなってしまうみたいです。
#うつ 状態も甲状腺の働きの低下も関係があるそうです。(数値に現れなくても働きがおかしくなっていることがある。

甲状腺について以下引用


誰もが発症する?「#甲状腺機能低下症 」を引き起こす食品とは?
.
■全身代謝の王様?甲状腺とは一体何か?
甲状腺とは、脳の視床下部から、下垂体、そして、甲状腺まで指示をえて(視床下部→下垂体→甲状腺)、甲状腺ホルモン(トリヨードサイロニン)を分泌させている器官です。この、甲状腺ホルモンは、全身の細胞に作用し、全身の代謝を活性化させ、エネルギーを産生します。
つまり、簡単に言うと、代謝のホルモンを産出する、美容と健康、#ダイエット に大切な器官です。

甲状腺の働きが低下すると、どんどんと、太り、肌もカサカサになり、疲労感で何もしたくなくなります。
逆に、働きが上昇しすぎると、体重減少し、心拍数が上昇し、常に落ち着きのない状態になります。

甲状腺を適切な状態に保つ事が、代謝を良くする鍵です。 ※画像のオレンジの箇所です。 ■甲状腺機能低下症とは?
細かく説明すると種類もあるのですが、簡単に説明します。
甲状腺ホルモンの分泌が低下して活動性が低下する病気です。甲状腺とは、全身の代謝の恒常性を保つ場所で、その為にホルモンを分泌しています。甲状腺低下症は、このホルモンの分泌量が少なく、代謝が正常に行われていない症状です。甲状腺は、「エナジーを作る臓器」とも言われている為、この臓器が通常に働かないと、様々な症状がでてきます。 .
■甲状腺機能低下症の症状

疲労感、#便秘 気味、#冷え症 、声がかすれる、低くなる、体重増加、コレステロール値が高い、脈が遅い、集中力の散漫、太り気味、#むくみ 、抜け毛、 毛髪の毛がパサパサ、白髪の増加、精力減退(男性)、#生理不順 (女性)、肌の乾燥、うつっぽい

甲状腺低下症は、メンタル面では、うつ病に症状が似ていて、#心療内科 に通う人も多くいます。身体面では、身体の疲労感が強く、むくみや体重増加がでてきます。 ■甲状腺機能低下症の原因

#橋本病 (自己免疫疾患)
甲状腺が炎症を起こした時に起こる疾患で、自分で自分の甲状腺を壊してしまうという自己免疫疾患の事です。

②遺伝性
自己免疫疾患は遺伝しやすく、家族にこの疾患の方がいると、産まれた時から、この病気にかかっている事もありますが、ごく稀に起きる事です。

③脳の下垂体
脳にある下垂体という箇所があり、そこから、甲状腺のホルモン(甲状腺刺激ホルモンTSH)は分泌されています。下垂体に問題が起きると、ホルモンが正常に分泌されない為、甲状腺低下症の原因となります。

④妊娠
妊娠中に、甲状腺ホルモンを大量に分泌させ、その後、調整する為に急激に分泌量を減らす事で、甲状腺低下症になる方がいます。

⑤食品による過敏症
腸が炎症を起こす事で、自己免疫疾患を促進させてしまう事が問題となっていますが、甲状腺低下症では、小麦類に含まれるグルテンや乳製品によって腸を炎症させたり、損傷させてしまう事があります。#リーキーガット と呼ばれる疾患です。#腸内環境

⑥ストレス
甲状腺は、神経伝達物質と関連されている為、強いストレスを感じると、神経伝達物質の機能のバランスを崩す事で、甲状腺に影響を及ぼします。
その他薬の副作用
。 ■甲状腺機能低下症に良い食材

#ココナッツオイル (オーガニック)
アメリカでは研究結果も多くでていますが、ココナッツに含まれる、ラウリン酸やカプリル酸が代謝を上げエネルギーになり免疫力を上げます。アメリカでは、ココナッツオイルによって、甲状腺機能低下症に良いという研究報告が沢山出ています。

②ココナッツウォーター
ココナッツオイル同様で、甲状腺低下症による細胞の酸化や肝臓の負担を抗酸化作用により防ぎ、甲状腺ホルモンを合成しやすくしてくれます。また、甲状腺低下症による消化器官の働きの低下を、酵素(ホスタファーゼ)などの働きで正常に戻してくれます。ココナッツウォーターは、ミネラルが豊富の為、免疫機能を向上させ、代謝を高めてくれます。

③チキンブロススープやビーフブロススープ
チキンスープなど、骨からとったスープです。スープの中には、ミネラルが豊富に含まれていて、Lグリシン等機能を向上させる成分も入っている為、アメリカでは大変代謝を上げるスープとして人気です。→#ボーンブロス についてはこちら#nico_oorg骨スープ
④海藻類 
海藻類の大量摂取は避けて下さい。ヨードの過剰摂取は、甲状腺のバランスを崩してしまいます。
適度な海藻類や、魚等のヨードが含まれる物を摂取する事で、甲状腺を活性させてくれます。 、
続きはコメント欄へ↓
ーーー
#リーキーガット症候群 についてはこちら#nico_oorgリーキーガット リーキーガットには腸壁を修復するlグルタミンなど栄養素がミックスされたパームaパウダーがおすすめです^_^→#nico_oorgパームa やはし#グルテンフリー は大事!!!

胃酸について 勉強中!(先程いいね、くださっていた方すみません😣💦⤵画像変えました)

れもんもありますが重曹を使った胃酸の状態の検査もあるそうです。

#逆流性食道炎 などは胃酸過多が原因と言われていますが根本的な原因には逆に胃酸不足から始まっているとも言われており、病院では胃酸抑制剤を出されるため逆に悪化したり治らなかったり、他の症状が出るケースもあるそうです(><)(><)

胃酸不足から#腸内環境 悪化
#リーキーガット にも繋がります。#nico_oorgリーキーガット .
#自律神経失調症 から胃酸が出にくくなりそこから腸内環境が悪化していくケースもあるそうです
、まさしく、私の始めの症状は胃腸炎。そこから薬で抑えて抑えて抑えての仕事。自律神経の崩壊、薬飲みまくり、、、ここから負の連鎖が始まったのかな、、とも思えます(><)(><)その前にすでに#副腎疲労 だったと思われます

なにを食べるか食べないかも大事ですが食べても消化、吸収されなければ意味がない(/_;)/~~
むしろ、消化不良で不調が悪化していく。
食事に気を付けて、良いもの食べてるのに、不調がある人は消化に問題があるのかも、、(><)
まずはしっかりと【消化】すること!消化、、課題です(><

#消化酵素#ペタイン塩酸 もおすすめです
#nico_oorg消化酵素

以下引用↓

胃酸を意識していますか?
制酸剤を長年飲み続け
そのおかげで、実は胃酸過多のはずが胃酸が出にくくなっていました。
胃酸は、

胃液の成分の1つで、PHは食事中は0.8~1.0、空腹時は2.5~3.2と強酸性です。

胃酸の役割は、以下のとおり。 ・胃内でたんぱく質の消化分解の促進 ・胃より先の消化管で消化分解を行う・ ・胃腸内の殺菌 、
胃内では、

ペプシノーゲン(たんぱく質分解酵素のプロテアーゼの前駆体)に胃酸が加わりペプシンという消化酵素を作ります。

そしてビタミン、ミネラルの吸収率をアップし、フィチン酸(ミネラルの吸収阻害物質)の働きを抑えます。
胃酸分泌の酸度が決めてとなり、

セクレチン(消化管ホルモン)、コレシストキニン(消化管ホルモン)が分泌され、

膵液(消化酵素)の分泌を促します。
消化には胃酸が欠かせないのです。 、
食事の時間になると

調理する音や匂い、調理をしている様子や材料などの視覚が脳を刺激し、胃酸発生を促します。

そうすると、腸へも指令をだし消化の体制が整うというわけです。 、
胃酸分泌には、

消化管ホルモンのガストリンが関与しています。

ガストリンの分泌により胃酸分泌がさらに促進されるのです。
胃酸が不足すると・・・ 胃内でたんぱく質の消化が不十分になり、膵液の分泌不足となり消化不良を起こします。

結果、たんぱく質、必須栄養素(脂肪酸、ビタミン、ミネラル)が吸収されず不足します。
そして、

未消化のたんぱく質が腸内に送られることになり、

腸内環境が悪化し、#食物不耐性#アレルギー#リーキガット症候群 のリスクが上がります。 →動物性たんぱく質のことが問題になっていますが、食べ過ぎによる腸内環境の悪化もさることながら

植物性タンパク質であっても、消化されないと結果的に同じリスクがあるということなのです。
また、バクテリアの異常繁殖により栄養素が取られてしまいます。

腸内環境が悪くなると、

おならや便の臭い、不規則な便通、腹部膨満感、逆流性食道炎などを発症します。 →胃内には、約100種のバクテリアが生息しています。

代表的なものにカンジダ、ヘリコバクター・#ピロリ菌 、ラクトバシリウス属、ストレプトコッカス属、

ペプトストレプトコッカス属などがあります。
胃酸が少ないと、

このバクテリアもバランスが崩れて体内に繁殖してしまうのです。
胃酸不足になる原因は・・・ 萎縮性胃炎、慢性胃炎など、胃薬・抗ヒスタミンの服用、ストレス、#副腎疲労症候群

低血糖、交感神経優位時の食事など。
胃酸は、消化の起点になるとても重要なものなのです。
体に良い、食べ物や栄養素を摂ることばかり考えていても、消化吸収されなければ

ただのごみになってしまうのです。

食べたものがそのまま出てしまうのです。
そのまま出ればよいのですが、

排出されないと、腸内で血液を汚すリスクとなってしまう可能性もあります。

結果、病気が発症することはお解りですよね。
しっかり消化吸収できる体内環境作りがいかに大切かお解り頂けましたか? 、
<自分の胃の状況を知ろう!>
胃酸テスト
コメント欄へ!

#むずむず脚症候群
辛いですよね。
寝れないですよね。
気持ち悪いですよね。。
一年前くらいは絶賛苦しんでいました。(/_;)/~~

むずむず脚症候群の原因、、
ここにも#鉄不足
(フェリチン不足!)
#うつ病#パニック障害
の原因もフェリチン不足が1つと言われています(><)

地道な鉄補給で今はまったくむずむず脚出なくなりました★

鉄活動記録

#nico_oorg鉄

フェロケル鉄は胃腸にもやさしく吸収されやすいビスグリシン酸鉄です。

こちらのメーカーのものは
藤川徳美先生もおすすめされていて
ビタミンc、ビタミンb12、葉酸、カルシウムが配合されています★病院ではヘム鉄が処方されますが、そもそもアメリカにはヘム鉄のサプリメントはないらしいです。

そして、補給も大切ですが、、
なぜ、フェリチン不足になっているのだろう?という根本原因も探る必要があるのですよね、、(><)

例えばむずむず脚症候群は#妊娠中 や出産してからなりやすいとも聞きます。それが鉄不足とわかっておらず妊娠中から症状が出ていて、その後そのまま出産するとさらに鉄が減るので#産後うつ#パニック障害 になりやすいと思われます(><)

#リーキーガット症候群
など#腸内環境 が悪いと
栄養が吸収されず血液が作りにくかったりするのですよね。(><)自分で血液を作れるようにしなければ、鉄剤やサプリメントを飲んでも吸収されず、ただただ肝臓や腸に負担になってしまう場合があるそうです。
#nico_oorgリーキーガット

むずむず脚について
↓以下引用
1.鉄分不足が引き起こすむずむず脚症候 、
#レストレスレッグス症候群 」「脚むずむず症候群」とも呼ばれています。その字の通り、原因不明の脚の不快感のことで、その多くは、夜、布団などに横になった際に起こります。このむずむず脚症候群の症状が起こると、足を動かさなくてはいられないほどの不快感に襲われ、慢性的な不眠症の原因ともなってしまうのです。精神的にもストレスを抱えてしまいますので、最悪の場合、「#鬱病 」を発症してしまう可能性も。非常にやっかいな病気のひとつだと言えるでしょう。
.
このむずむず脚症候群は高齢者や女性に多くみられ、その原因として、「鉄分不足」「ドーパミン不足」が考えられます。脳の鉄欠乏状態が進んでいくと、神経伝達物質のひとつでもあるドーパミンの機能障害が起こり、脚の刺激、不快感をストップすることが出来ず、脳へと届けてしまうのです。ですから、ドーパミンの働きを正常にする為にも、日頃からしっかりと鉄分を補給しておかなければならないのです。つまり、脳内の鉄分量が正常であれば、この「むずむず脚症候群」を回避、改善することにも繋がると言えるでしょう。
.
1-1.むずむず脚症候群はどうして発症する? 「むずむず脚症候群」のほかにも、鉄分不足が原因で起こるとされている不調はさまざまあります。めまい、ふらつき、動悸や息切れはよく耳にしますが、イライラしたり怒りっぽくなったり、一見すると鉄分不足と関係があるとは思えないような症状も、実は鉄分不足のせいで起こっている場合があるのです。
.
こうした様々な症状を放っておくと、日常生活にも支障を来すことになりますし、特に女性の場合ですと妊娠、出産の際にも悪影響を及ぼしてしまいかねません。ですから、「たかが#貧血 くらい」と軽く考えてはいけません。早期に適切な対処を取る必要があると言えるでしょう。
.

まず、起こりやすい時間帯として夕方から夜、布団に横になって安静にしている時間に多いとされています。一度このむずむず脚症候群の症状が起こると、どうしても脚を動かさないと気が済まないほどの不快感に襲われてしまい、#不眠 や鬱病のきっかけにもなってしまうのです。
.
症状としては、脚のむずむず感や火照り、痛痒さ、チクチクする、だるい、そして、「まるで虫が脚を這い回っているような」何とも言い難い不快感を感じるようです。他にも、痙攣したり、電気が走るような感覚を覚えたり、脚が勝手に動くなんていうことも。
.
2-1.むずむず脚症候群への具体的対策

日頃の食事やサプリメントから十分な鉄分を補うということが必要不可欠なのです。食べ物ですと、ほうれん草や緑黄野菜、赤身の肉類や魚類、貝類などに鉄分が多く含まれていますので、それらを意識的に摂取していくように心がけましょう。また、鉄分は体に吸収されにくいという特徴もありますから、サプリメントも同時に摂取するということもいいですね。他の栄養素と一緒に摂取することで鉄分の吸収率を上げることも出来ますので、上手に取り入れていきましょう。

また、むずむずしだしたらうつ伏せになって上体を反らす、筋肉マッサージ、ストレッチなども効果的です。ほかにも、個人差はありますが、温かいお風呂にゆっくりつかる、冷たいシャワーを脚にかけるなどで緩和されるという人もいますので、試してみるのもいいかもしれませんね。
、 【#アイハーブ #iher利用方法】→プロフィールからHPに飛べます!利用方法はこちらにまとめています→#iharb利用方法 →のタグの下から2番目にあります★気にになる方はぜひ(^-^)/

#腸内環境 について

#回盲弁
というのが腸内環境の働きで大切になるそうです。
腸内環境に炎症が起きているとここが緩んでしまい様々な不定愁訴が現れるそうです(><)

以下引用


回盲弁というのは小腸(回腸)と大腸(盲腸部)との間にある仕切り弁のことです。
小腸の内容物は栄養素であり、大腸の内容物は排泄物です。
未消化の栄養素が排泄されない様に、また、排泄物が逆流して小腸で吸収されない様に制御するための仕切弁です。 、
◎回盲弁症候群とは
小腸と大腸を仕切る弁が開かなかったり、閉じなかったりすることによって症状を発症する病態です。
回盲弁が開かないというような状態はほとんど稀で、ほとんどは完全に閉じ切らない状態になることが多いです。
回盲弁が開かないよな状態になると、小腸に内容物が蓄積してしまうので、その時には腹部の激痛として救急車で運ばれるような状態になるので、気づかれないことはまずないです。
大腸側の傷害として、未消化の栄養素が大腸内に流入し、その栄養によって大腸内の悪玉菌が増殖したり、菌が毒素を分泌してその毒素によって障害されたり、腸内細菌の発酵が過剰になり、ガスが腸を刺激して悪影響を及ぼしたり、未消化の栄養素が直接腸を刺激して悪影響を及ぼしたりします。 、
小腸側の障害として、老廃物を吸収してしまうためそれによる様々な障害が発生します。 、
◎回盲弁症候群と#腰痛 の関係
腸にストレス性の刺激があると、それに関連する筋肉に反射性の収縮を引き起こします。
これは単なる体の防衛反応です。
この防衛反応によって2次的に痛みを生じます。
しゃがんでいて、腹部が圧迫された状態や、急に立ち上がるような伸展刺激などで腸が刺激されて反射性の筋収縮を引き起こしていあみが出ます。
前かがみになると腰が痛いというのも回盲弁症候群の可能性があります。
急性腰痛の隠れた原因の一つに回盲弁症候群がります。 .
◎回盲弁症候群の症状
腰痛・#頭痛#鬱 症状・#過敏性腸症候群 ・発達障害・#アレルギー ・認知症など、ありとあらゆる症状の原因となります。
排泄物の毒素が吸収されて全身に回ってしまえば、どのような症状でも起きる可能性は否定することはできません。
また、毒素の解毒によって肝臓に負担がかかり、肝臓の機能低下による様々な症状も起きることを否定することはできません。
腸の神経である迷走神経を刺激するため、迷走神経が関係する機能障害が起きることも否定することはできません。
菌の毒素やサイトカインを吸収してしまうために、全身のどこで炎症が起きても不思議ではありません。
また、免疫機能に異常をきたすことも考えられます。 .
#回盲弁症候群 の原因
原因は複数あり、特定は困難です。
原因その1:ストレス
ストレスがあると、迷走神経の働きが低下します。そのため、弁の開閉機能が低下します。
ストレスがあると回盲弁周囲の組織のリンパ循環や血流の低下が起こります。これによって弁の開閉機能が低下します。
原因その2:食事内容による回盲弁への過剰な刺激
非常に辛いものなどの刺激物は回盲弁を刺激して炎症状態を引き起こすことがあります。
また、食品添加物にも弁機能や粘膜機能を傷害するものがあります。
タバコに含まれる化学物質や、二日酔いになるような過度の飲酒は弁機能を傷害する可能性が高いです。
よく噛まない食事は未消化の固形物が回盲弁を刺激しやすくなります。
原因その3:腸内細菌の悪玉菌の増加
悪玉菌の粘膜寄生や悪玉菌の毒素によって回盲弁機能が低下してしまいます。
これは悪玉菌にとっては回盲弁が機能していないほうが都合が良いため、回盲弁の機能低下は悪玉菌によってコントロールされてしまっている状態である場合があります。
ーーー

#リーキーガット
#カンジダ#副腎疲労 とも関係が深そうです!


#nico_oorg腸内環境
#nico_oorgリーキーガット
#nico_oorgカンジダ

#副腎疲労
#リーキーガット
#不定愁訴
#自律神経失調症

#腸内環境
#リーキーガット には
#ボーンブロス
がおすすめと言われています!

腸が弱い人はプロテインでも
ホエイやソイでも負担がかかる場合があるようなので
ボーンブロス由来のプロテインなんて
素敵です♡


トンプソン真理子先生おすすめの
#ボーンブロス #プロテイン
.
アイハーブで
コーヒー味のみ購入できるようです!!
少し前まで規制がかかっていたようですが。

コーヒー味は
ステビア、羅漢果で少し甘味があるため
sugar1gとなっていました。

トンプソン真理子先生のお店では
ピュアやターメリックプロテイン
コラーゲンパウダーなどもありました★
、 、
以下引用↓

栄養満点の、体を活性化してくれる力強いコンビ(ボーンブロス・プロテイン™ と有機のエスプレッソ・コーヒー)を一つにした、便利なフォーミュラであなたの健康を目覚めさせよう!

ボーンブロスと有機のエスプレッソ焙煎コーヒーを組み合わせたボーンブロスプロテイン・コーヒーは、元気が出る究極のコンビネーション! 、
・一回の量に20gのたんぱく質、低炭水化物(2g)、低糖(1g)
・タイプⅡのコラーゲン:グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸、その他、19のアミノ酸を配合
・長に優しく、パレオダイエットにOK
・PCR検査にて、遺伝子組み換え材料不使用を確認

通常のボーンブロス・プロテイン™に加えて、
・生産性と集中力
・健全な脳、気分、神経系機能
・正常な血糖値
・肝臓のサポート
・運動パフォーマンスと持久力
・生き生きとした、弾力のある輝くような肌

業界初の試みとして、ボーンブロスと有機エスプレッソコーヒーを合体させて、世界で最も栄養価の高い、元気の出るフォーミュラをつくりました。 、
【飲み方の提案】
一日一回かそれ以上、備え付けのスクープ山盛り一杯を水かジュース、スムージーやプロテインシェイク360mlに溶かして飲む。(多ければ摺り切り一杯を240mlに溶かして飲んでもよい)
アーモンドミルク、ココナッツミルクにもよく合いますし、お気に入りのレシピに加えてもいいでしょう。ホットとコールド、どちらでもOK。(時間帯は選びません) 【サプリメントの成分】
スクープ山盛り一杯(約29.6g)  1ボトル 約20回分 【原材料】
チキン・ボーンブロス・タンパク質濃縮、有機エスプレッソ・コーヒー、
天然バニラ香料、キサンタンガム、グアーガム、ステビアエキス、羅漢果エキス
ーーー

#リーキーガット症候群
修復サプリメント
ベスト3
◎プロバイオティクス
◎消化酵素
◎lグルタミン

グルタミン、msm、グルコサミン、など、腸壁の強化に大切な栄養素がミックスされている
素敵なパウダーを発見しました★★★画像右下。
パームaパウダーです。→#nico_oorgパームa
もうひとつのメーカー(青いパッケージ)はクリニックでも使われていて、高吸収らしく値段も2000円くらい高くて5000円くらいですが、クリニックだと同じようなもので10000円くらいします。。。😨

なんといっても、
一番は骨から煮た骨スープがおすすめです!
腸壁の修復にナンバーワンのスープ★
#nico_oorg骨スープ (下から3番目の投稿に効能や作り方書いています)


プロテインやたんぱく質について

#nico_oorgプロテイン

プロバイオティクスや#リーキーガット症候群 について

#nico_oorg腸内環境
#nico_oorgリーキーガット

、 【#アイハーブ #iherb 利用方法】→プロフィールからHPに飛べます!利用方法はこちらにまとめています→#iharb利用方法 気にになる方はぜひ(^-^)/


農薬がどうして良くないのか?というと#腸内環境 に影響するからです(><)

農薬に関しては今までそんなに気にせずにいました。むしろ、有機野菜=神経質な人が食べるもの
くらいに思っていました。(><)

私たちがお野菜を食べられるのは農家の方のおかげ。
農薬を使っているお野菜が決して悪いわけではないと思いますし、
むしろ、そのおかげで私たちは野菜を不自由なくいつでも食べられるのだと思って感謝しなければと思っています。

いつもいつも無農薬お野菜
が手に入るわけではないですし有機のお野菜でも
多少は農薬など、なにか使われていることがあるそうです。

#ベジウォッシュ
というものを使っています。
#ホタテパウダー みたいなものです。
お水にベジウォッシュ入れてつけておくだけで簡単です。
しばらくすると、
水に農薬?色が出てきます。
そして値段もたったの500円です!!!
500円でひとてま加えるだけで家族の腸内環境少しでも守れるのなら安いです!
詰め替え用も700円くらいであります!★

少し前にスーパーで売っていたしそと
無農薬の直売でおじさんから買ったしそを食べ比べましたが驚くほどに味が違う!
そして、その違いが以前はわからないくらい舌が麻痺していたのだと思います。
野菜のおいしさが身に染みるようになりました★


以下引用↓
腸はビタミンやホルモンの合成をして、身体の恒常性を保つ為に頑張っています。具体的に言うと腸内細菌が頑張っています。

腸内細菌を痛めつけると・・ #腸内細菌 をいためるのは何かというと・・ ズバリ・・・食品添加物・農薬・水道水、薬です。

これらが#腸内環境 を悪化させます。

特に、小腸の栄養吸収膜(絨毛)の炎症を起こします。
これをリーキーガット(腸もれ)と言います。

ウンチの固形分の1/3は小腸の絨毛細胞の入替りによるものです。
そして1/3は、腸内細菌の死骸です。

化学的な物質を摂取することにより、この二つが少なくなってしまいますし、腸内環境がドンドン悪化していきます。

食品添加物は、
①化学合成甘味料
②化学合成保存料
③化学着色料
などの添加物です。
これらは、自然界にまったく存在しないものも含まれ、人体に対する安全性は不明です。
そして腸内環境を間違いなく悪化させます。

農薬は、
現代の野菜や穀類のほとんどに使われています。
これも腸内細菌を痛めつけるばかりでなく、小腸の栄養吸収膜の炎症を起こします。
農薬の除去をした後に調理するか、無農薬の野菜などを入手することが大事です。

水道水は塩素水です。
塩素は腸内細菌を痛めつけるばかりでなく、小腸の栄養吸収膜の炎症を起こします。
また、有機物質と塩素が反応して発ガン性物質であるトリハロメタンを発生します。

薬は、ほぼすべての薬が化学合成して出来ているので腸内環境を悪化させます。
中でも、ステロイドや抗生物質は直接的に腸内細菌を痛めつけます。小腸の炎症を起こします。
ーーー

そして#リーキーガット
#カンジダ #副腎疲労 など
#自己免疫疾患#アレルギー#不定愁訴
#自律神経失調症 なども関係あると言われています

#nico_oorgカンジダ
#nico_oorgリーキーガット
#nico_oorg副腎疲労

Veggie Washの成分
以下引用↓
オーガニックシトラス
ナチュラル
ワックス、化学物質や土を安全に取り除きます。
浸けおきに適しています!
コーシャ
すすぐのを止めて、クリーニングを始めましょう! 、
水だけですすぐよりも、望ましくない残留物(ワックス、土壌や農薬)を劇的に除去することが、研究室でテストされ、証明されています!

ベジウォッシュは、効果的で安全なクリーニングのために、ユニークな自然でオーガニックな柑橘系溶剤を使用しています。後味を何も残さずに、本当にきれいな果物や野菜の自然の味だけを残して表面汚染物を除去します! 、

Veggie Washの使い方
.
トマトやじゃがいも、ぶどう、りんごなどは直接ベジウォッシュをスプレーし、20~30秒間こすった後にすすぎ洗いします。
.
ホウレンソウ、ブロッコリー、レタスやいちごなどは、大きめのボウルに水をはってベジウォッシュを入れて希釈します。30秒ほど浸した後にすすぎます。
.
キノコ類には使ってはいけません。 . 、
イチゴやトマトなど、そのまま食べる果物や野菜はできる限り表面についている農薬などの不純物は落としておきたいですから、ベジウォッシュで洗います
.
.ーーー 、
ベジウォッシュは
こちら
#nico_oorgベジウォッシュ 、 【#アイハーブ #iherb 利用方法】→プロフィールからHPに飛べます!利用方法はこちらにまとめています→#iharb利用方法 気にになる方はぜひ(^-^)/

#遅延型アレルギー 検査もした。
#グルテンフリー

卵も小麦も
乳製品も検査に該当するもの半年以上避けた。

よく避けたな、と思う(^o^;)なに食べてたんだろ。

これらをやめるだけでも
ぴたっと不定愁訴がなくなる人もいるらしいですが
私はまだ不定愁訴が残っています
でも、あれほど悩んでいた下痢は本当にしなくなりました!!!!グルテンさんと乳製品が私にはダメなのでしょう。あと、アルコール。少しでも飲むと動悸が、、
他にもなにかありそう、、?

もし不調で悩んでいる人がいれば
これらをやめてみるだけでもコロッと体調がよくなる場合もあるようです!

もしかして、これが怪しいかも、、?と思うものがありました。

以下引用↓

ーーー
レクチンの摂取による影響・症状

レクチンは腸壁の細胞膜の炭水化物と結びついて損傷を与え、消化不良やリーキーガットなどを起こす原因になります。
またレクチンの摂取量が多い場合やレクチンに対する抗体がつくられると自己免疫反応やアレルギー症状を起こすことがあります。
レクチン過敏に(食物不耐性 )に関連する症状には主に以下のようなものがあります

食後の疲労感
膨満感
皮膚炎・湿疹
便秘・下痢
#過敏性大腸炎
頭痛・#片頭痛
#睡眠障害
動悸
#ブレインフォグ
#リウマチ 関節炎
#カンジダ
#慢性疲労
レクチンを特に多く含む食品

食品の中でもレクチンを特に多く含むものには、以下の4種類があります。 ◎穀物(グルテン含有穀物やグルテンを含まない米やとうもろこし、キヌアなどを含む)
◎乳製品(特に穀物を餌としている牛の乳製品)
◎ナス科植物
◎豆類(ピーナッツを含む)
これらの食材を含む食品はかなり多くありますが、それだけにこの4種類を避ければレクチンの摂取量を大きく減らすことができるとされています。ただすべて摂取するのを避けて、ある程度改善が見られれば再導入して自分にとって影響のある食材を特定していくことも必要です。
ーー
腹部膨満が起こる原因の1つとして「レクチン不耐症」が挙げられますが、 私達は、体内のウィルスや細菌など異物に対して、身体を守る免疫というシステムを持っていますよね。
その役割のほとんどをやってくれているのが白血球ですが、その中でもナチュラルキラー細胞という細胞が、それらの異物を攻撃してくれています。
ただ、正常な細胞に対しても攻撃をしてしまうことがあって、これがアレルギーということになるわけですが、例えばIgGであれば、IgG抗体を介して正常な細胞を異物と認識し、攻撃をしかけてしまっているわけです。

この異物となってしまう細胞ですが、ここにレクチンというタンパク質が関わっています。このレクチンは、植物や動物でも確認されており、体内で細胞膜に存在ある糖と結合し、細胞同士を結合させる働きがあるのです。

レクチンは、前述のように細胞の糖タンパクとくっ付き、IgG抗体を介して食物アレルギーが起こりますが、こういったIgG抗体を介さないまでもその前にレクチンの細胞への影響だけでも反応が起こることがあります。
これがIgGの抗体検査をしても大きな反応がないケースですね。

レクチンによってアレルギー反応が起こると、腸の至るところで炎症が起こり、SIBO(小腸でのバクテリアの異常増殖)の状態になります。
ちなみにレクチンと反応する細胞は体内の多くに存在しており、食物不耐症に深く関わっています。

上皮細胞(皮膚、目、鼻、口、耳管、咽頭、肺、食道、胃、腸、膀胱、尿道、膣)
関節の滑膜
血管内皮細胞(血管、リンパ節、心臓、肺、腹部、骨盤)
分泌液(唾液、消化液、鼻の粘液、母乳、涙、汗、精液、膣分泌液)

レクチンは、70度以上で30分加熱すると不活性化すると言われているので、
遺伝子組み換え食品によってアレルギーが増えている背景にはこのレクチンの影響があります。遺伝子の組み替えによってレクチンの生産能力を高めた品種が多く出回ることで体内環境への影響が強くなっていることが、現代人に食物アレルギーが増えてきたことの根底にある

腹部膨満の1つの原因として、レクチン。

*レクチン不耐症:豆類、野菜、麦類、きのこ、ナッツ類など、非常に多くの食べ物に含まれる成分です。

その他
アルコール、カフェイン、卵白、果糖やその他、赤ワイン:チョコレート:人工甘味料:防腐剤:人工着色料:抗酸化物質:アスピリン:インシュリン:炭水化物:キャベツ:イチゴ:

消化できない酵素を持たないか、酵素が少ない人にとっては食物不耐症を引き起こす原因になります。
特定の食べ物を食べることで症状が起きますが、症状が出るまでに時間がかかるため、何が原因で症状が起きているのかを特定することは簡単ではありません。


案外「これを食べると元気になる」と思って食べているものが不耐症の原因だったりする可能性もあります。偏見を持たず、確認して行って、元気な体を取り戻しましょう。


ナッツ、穀物、、、お米か、😰?
加熱すると毒性は減るらしいですが、、
#腸内環境 について

#nico_oorg腸内環境
#nico_oorgグルテンフリー
#nico_oorgリーキーガット
#自律神経失調症

#低血糖症
について その2

#うつ病#パニック障害
のある方のほとんどに#低血糖症
があるというデータもあるようです。(><)

まさしく
食べているもの=精神状態 。

#低血糖 症状の原因として

#腸内環境#リーキーガット
#フェリチン不足#ビタミンやミネラル不足
たんぱく質不足 #副腎疲労
などさまざまな原因が隠れています(><)
腸内環境が悪かったり腸内カンジダが増殖していることでビタミンが作り出せなかったりミネラルが不足していたりたんぱく質など栄養素がうまく消化吸収できなかったりします。(><)

以下引用↓
、先程の続き↓

ーーー
ですから、そもそも膵臓は1日中たくさんのインスリンを作るようにはできていません。
砂糖だらけの生活を毎日続けるうちに、膵臓は疲れ果て、しまいにはコントロールを失い、機能性の低血糖症を起こすのは当然です。
さらに進んだ状態が、糖尿病です。
現代人に糖尿病が急増していることも、納得ができませんか?

インスリンを分泌する食べ物は、いわゆるGI値の高い食品です。
精製されている白いごはん、白いパン、ケーキや和菓子などのスイーツ類などの砂糖が含まれる食べ物、そして最悪なのはブドウ糖果糖液糖が含まれる清涼飲料水(=ペットボトルの飲み物や、缶コーヒーなど)です。
缶コーヒー1本で角砂糖は約10個、500mlのペットボトル飲料でナント!角砂糖は約18個分を飲んでいるのです。
ブドウ糖果糖液糖は、人体の仕組みに合っていません。
本来は、食べたり飲んだりするものではないのです。
人類にとっては、(とくに精製されていない)砂糖は「麻薬」のようなものです。
一度砂糖を口にすると、血糖値が急に上がり→血糖値を下げようとしてインスリンがたくさん分泌→血糖値が急に下がってしまうため、また砂糖が欲しくなります。
そして砂糖を食べたあとの高揚感は、まさに「シュガーハイ」です。

日本では#機能性低血糖症 の概念が未だ一般に浸透していませんから、砂糖がカラダに深刻なダメージを与えるなどという事は信じがたいかもしれません。

でも甘い食べ物や飲み物を止めたら、さまざまな不快症状や精神症状がス~ッと消えた!と体感する方は非常に多いのです。

PMS/PMDD症状を起こす原因の一つに機能性低血糖症があり、現代人の間違った食生活が大きく影響していることはご理解いただけましたでしょうか?
.
ただPMS/PMDD症状を引き起こす原因は、「隠れ貧血」や「機能性低血糖症」だけではありません。
60項目以上の詳細な生化学検査をおこなって、「隠れ貧血」や「機能性低血糖症」が見つかっても、PMS/PMDD症状がそれほど強くない女性もいらっしゃいます。
.
言い換えると、PMS/PMDD症状でお悩みの女性では「隠れ貧血」や「機能性低血糖症」が見つかりますが、「隠れ貧血」や「機能性低血糖症」があってもPMS/PMDD症状がほとんどない女性がいるのです。 「隠れ貧血」や「機能性低血糖症」の症状をより悪化する要因があります。
.
カンジタ菌の感染、IgG食物アレルギー、腸内環境の悪化(=リーキーガッド症候群)、#副腎疲労 、環境ホルモンや有害ミネラルなど有害物質の蓄積そして免疫のアンバランスなどが考えられます。
.
たとえば小麦や牛乳(=乳製品)は、分子量が非常に小さいためたん白質が十分に消化されないまま腸管を通り抜けやすく、血中でアレルゲンとなり全身の炎症を招きます。
小麦や乳製品の摂取は、普段より控えていただくことをお勧めしています。
だるい、浮腫む、太る、頭がボーッとするなどの症状が強い方では、小麦や乳製品が原因していることがあります。

ーーー 、
遺伝的な異常を除いて、

#リーキーガッド症候群
IgG食物アレルギー
(とくに、麦に含まれるグルテンと乳製品に含まれるカゼイン)
複合的な毒素の蓄積(水銀やカドミウムなどの有害ミネラル、PCB、環境ホルモンなど)
複合的で持続的な感染(とくに、カンジタ菌)
複合的で慢性的なホルモン失調(とくに、副腎疲労)
ーーー
#リーキーガット はこちら
#nico_oorgリーキーガット

#副腎疲労はこちら
#nico_oorg副腎疲労

低血糖症はこちら
#nico_oorg低血糖症

鉄不足(フェリチン不足)
#nico_oorg鉄

腸内カンジダ
#nico_oorgカンジダ

にも過去に載せています。


#今日のおやつ

#プロテイン#nico_oorgプロテイン
(ボーンブロス由来のチョコレート味 お気に入り♪) とココナッツオイル →#nico_oorgココナッツ


しっかりブレンダーで混ぜました。
私は
#消化酵素 と一緒に飲んでいます!
#腸内環境 にもやさしそうなプロテイン♪ #リーキーガット (#nico_oorgリーキーガット )
消化酵素が少なくて
適切に消化できない→未消化

未消化のたんぱく質が血中に流れて体調不良を起こしてしまいやすい
の悪循環。
しっかりたんぱく質を
増やしていくためにも
身体に脂質を取り込むためにも
長年の糖質依存体質を変えるためにも
まずは【消化】すること。

胃が重い、胃が弱いのも
結局は
消化酵素作るのも
胃を丈夫にするのも
血液や皮膚を作るのも
たんぱく質★

しばらくは
#消化酵素
と共に!
マキシザイムは
1000円くらいで買えました!
#胃もたれ 対策

消化酵素いろいろ
#nico_oorg消化酵素

酵素について
#nico_oorg酵素


商品説明

消化援助
消化の健康をサポートするための包括的な消化酵素複合体
健康補助食品
グルテンフリー認証
コーシャ
AVA認証ビーガン
GMP認証
特別に準備されたマキシ-ザイムのベジタリアン源酵素は、従来の動物由来の酵素よりもより幅広いpH範囲で機能する。この処方はタンパク質、脂肪、炭水化物、繊維の消化をサポートするのに役立つように設計された。

この製品はNSF GMP登録施設にて製造されている。
ーーー
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#完全無欠コーヒー 、の代わりにココナッツオイルプロテイン
#リーキーガット症候群
#副腎疲労
#低血糖症
#糖質制限
#糖質オフ
#低糖質
#腸活
#グルテンフリー

#副腎疲労症候群#低血糖症
その3

以下引用↓

低血糖症とは、血糖値の乱高下によって、心身に様々な障害をきたす症状のことです。

お菓子類や清涼飲料水などの糖質の高いものを多く摂る生活が長く続くと、
すい臓が疲れてうまく機能しなくなり、必要量以上のインスリンを分泌するなどして、
常に血糖値が下がり過ぎた状態が続きます。 .
そこで脳は、低血糖の状態から脱しようと、アドレナリンの分泌を促し、
体内に蓄積されている糖分を血液中に出して正常な血糖値にするよう指令を出します。
このとき分泌されるアドレナリンの作用により、
身体が震えたり、汗をかいたり、心臓がドキドキするなど、不快な反応が引き起こされます。
.
.
しかし、現代人の乱れた食生活から、
低血糖症に陥っている人は増加していると言われています。

問題なのは、日本では、低血糖症が医師たちの間で認知されておらず、
病院を訪れても、うつ病やその他の精神疾患と診断されてしまうことです。
低血糖症の人がいくら抗うつ薬を服用しても当然効果は現れず、
むしろ不必要に身体に負担をかけていることになります。

精神科に通い続けても一向によくならないという方は、
以下を参照に、自身が低血糖症であるかどうか疑ってみる余地があるでしょう。


症状

主に以下のような症状があります。

朝起きられない、異常な疲労感
低血糖のため、エネルギー不足の状態にあるためです。
疲れがひどく、朝起きるのが辛くなります。

気分の落ち込み
一見すると、ほとんどうつ病と変わらない抑うつ状態に陥ります。

気分のコントロールがきかない
気分が急激に変わるのは、低血糖症に最も頻繁に見られる特徴とされています。
脳内のブドウ糖レベルが乱高下するため、心の平安も感情の安定も得られなくなります。

イライラ、キレやすくなる
血糖値の低下を止めるため、突然にアドレナリンが大放出されます

#めまい ふらつき
低血糖症の代表的な症状。
血糖値が下がりすぎると、めまい、ふらつきを引き起こします。

#睡眠障害 #不眠症
寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めやすくなりま
す。

記憶力の低下
砂糖を分解するのに、ビタミンB1が消費されてしまうために起こります。
ビタミンB1は、記憶にとって大切な栄養素だからです。

決断力、集中力の低下
心配ばかりして些細なことでも優柔不断で決断できず、
ひとつのことに集中できなくなります。

不安や恐れ、震え
漠然とした根拠のない不安や恐れを抱き、意図しない震えを引き起こします。

寝汗をかく
低下した血糖値を高めようとアドレナリンを放出することが度重なり、
副腎が疲弊したために起こります。

夕方に眠くなる
ブドウ糖レベルが低下したため、夕方近くになると眠くなります。

砂糖への渇望
甘いものや清涼飲料水が無性に欲しくなります。
、 ◎低血糖症セルフチェック

①甘い物、スナック菓子、清涼飲料水をほぼ毎日摂る
②空腹感を感じ、おやつを食べることが多い
③夜中に目が覚めて、何かを食べることがある
④夕方に強い眠気を感じたり、集中力が落ちる
⑤体重の増減が激しい
⑥体重が増えてきた、または痩せにくくなった
⑦イライラや不安感が、甘い物を摂ることでよくなったことがある
⑧頭痛、動悸、しびれなどが甘い物を摂ることで
 よくなったことがある
⑨安定剤や#抗うつ薬 を服用しても、あきらかな症状の改善がない
⑩血縁者に糖尿病の人がいる

10項目のうち、3項目以上当てはまる方は、低血糖症の危険性が高いとされます。
ーーー 、
#うつは食べ物が原因だった !」(溝口徹 著)
はわかりやすく書かれているのでおすすめです★
.
副腎疲労にはストレス以外にも体内の炎症 #腸内環境
(#nico_oorgリーキーガット ) などさまざまな原因があると言われています。
◎低糖質 高たんぱく質 脂質(体に悪いものを入れないとくに砂糖 グルテン など。)
◎睡眠 ◎適度な運動
◎不足する栄養補充 ↓

#副腎疲労
副腎を助ける栄養素
#ビタミンc
#nico_oorgビタミンc
.
#ビタミンb群
#nico_oorgビタミン

#マグネシウム
#nico_oorgマグネシウム
です。
上のサプリメントは
副腎エキスや
副腎を癒すハーブ#甘草
ビタミンc.ビタミンb5 亜鉛
などミックスされているものです。#低血糖症 がひどいときはこれを飲んでいました。

過去の副腎疲労の投稿
#nico_oorg副腎疲労

私は薬を飲んでいても苦しい症状が続きました。本当に本当に辛いと思います。死んでしまいそうな発作で毎日泣いていました。自分でコントロールが出来ないので家族にも心配をかけて、自分の苦しさを気持ちの弱さと責めてしまい本当に辛い日々でした。(;_;)
今でも症状は出ることはありますが、薬を飲む前に、冷静に何の栄養素が足りてないのかな?と立ち止まって考えることが出来るようになりビタミンやミネラルを足して軽減することもありました。体も精神状態も栄養素で出来ています
#うつ#パニック障害 で薬のんでも改善されず悩んでいる方は
#低血糖症 うつ 栄養 】などで検索してみてください★

#グルテンフリー
をはじめてから、
#グルテンフリー なものを見つけるのが楽しみでもありました。(^^)

はじめは
小麦粉を
#米粉
パスタが食べたいときは
#米粉のパスタ
などから始めました。

#小林製麺
という会社からも
ラーメンやうどん、やきそば、パスタ麺なども出ています。
ネットでも楽天やAmazonでも買えるかと思います★

そのうち、
パスタを欲することも少なくなってきて
今はパスタを食べることもほとんどなく、たまに十割そばを使ったりしていますが、

#キヌア
を使った
パスタやマカロニもあるようです♪今度試してみたいです★
キノア はたんぱく質、ビタミン、ミネラル及び必須アミノ酸が豊富で、グルテンフリー、乳製品、卵も不使用。


はじめは小麦粉の代用も
米粉やそば粉くらいしか思い浮かばずでしたが

アーモンドパウダーや
ココナッツパウダー
など
#低gi 血糖値をあげにくい上に
栄養価のあるもの
があることを知りました。

今は米粉もほとんど使っていないです。

小麦粉と同じように
もちもち感や膨らみなどはないですが、
それも慣れました。 、
ただ、スーパーで出来立てパンの匂いをかぐとやはり
食べたくはなります!
見てしまうとね(^o^;)
昔は生クリームやチョコレートクリームの入ったコロネを毎日のように食べていました(ФωФ)💦
趣味はパン屋巡り。ミスドやケーキ、クリスピードーナツ大好きでした。クリスピードーナツが東京にできたとき、旅行でわざわざ銀座の店の行列に並んで一箱がいして飛行機乗りました。帰りの飛行機の中で何個食べたんだろう。。。
そんな私でもグルテンフリー出来てます★


#グルテンフリー いろいろ

#nico_oorgグルテンフリー


左真ん中のキノアのパスタ

以下引用
商品説明

グルテン、穀類フリー
ヴィーガン
オーガニック100%、コーシャ1
古代のローヤルキノワ
この製品は公正取引
USDAオーガニック
IMOによりオーガニック認証
キノワ[アカザ科野生キノワ]は、六千年以上もアンデスの重要な食用作物として楽しまれてきた。金よりも貴重で、この原動力となる穀物はそのおいしさと高栄養価により、現在では世界市場で再発見されている。

その高タンパク質含有量で国連により”スーパー作物”と称されており、キノワは、著しく完璧な食品にしながら、バランスの取れた欠かせないアミノ酸を一揃い含んでいる。

世界最高品質のキノワを生産する標高13,000フィートのボリビアアンデスでのみ栽培されているオーガニックローヤルキノワを使用して作られる。

キノワはおいしくて、栄養が高く、高品質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルと、適切な栄養に必要な重要なアミノ酸が豊富。

米国の全米科学アカデミーは世界で最も滋養が良い製品としてキノワを評価している。
ーーー
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#腸内環境
#腸内環境改善
#nico_oorg腸内環境
#nico_oorgリーキーガット

#腸内環境
#グルテンフリー についてその2
.
続き

⑤老化や病気の原因の活性酸素を増やす
老化や病気の原因のひとつに活性酸素が
挙げられます。
活性酸素自体は悪いものではありませんが
ある一定以上に増えてしまうと
#しみ 、シワが増えるなどの老化が加速したり、
病気にかかりやすくなったりするので
注意が必要です。
.
活性酸素が発生するのはストレスや喫煙、
アルコールの飲み過ぎ、激しい運動、
紫外線などの他に
グルテンの摂取も関係があると
言われています。
.
グルテンは持続的に腸の粘膜で炎症を起こし
活性酸素を体内に送り続けるので
そのため老化がすすみやすくなったり
疲れやすくなったりします。
.
#肥満 の原因となる
#グルテンフリーダイエット これはパンやパスタなどを食べないで
カロリーを減らすのが目的のダイエットではありません。
グルテンをとらないだけでカロリーを気にせず
食べてもやせるダイエット法です。
ではなぜグルテンフリーにすると
ダイエットにつながるのでしょうか?
先程グルテンをとると#リーキーガット症候群 (#nico_oorgリーキーガット )に
なりやすくなると説明しましたが
これは腸の炎症だけでなく肝臓の炎症ももたらします。
肝臓の炎症は血糖値を下げるホルモンであるインスリンの
効き具合(インスリン抵抗性)が下がって
血糖値が上がりやすくなってしまいます。
.
するとインスリンが大量に分泌されるようになって
中性脂肪をどんどんため込んで細胞が肥大化
していきます。
.
それだけでなく先程説明したように
グルテンには麻薬の作用があるので食べれば
食べるほどもっと欲しくなってしまう恐れが
あります。
このようにグルテンフリーをすることで
血糖値が上がりにくくなり、
食欲もコントロールできるので自然に
やせやすい体質になります。
.
以上のような危険性がグルテンを
過剰摂取することによって引き起こされる
可能性がありますが問題はグルテンだけでは
ありません。
近年小麦はアメリカから最も多く輸入していますが
昔の小麦と違い現在の小麦は収穫量を増やすため
病気や日照り、高温などに耐えるように品種改良や
遺伝子組み換えにより作られた小麦が多く
人工的な硝酸塩肥料や有害生物防除なしでは
育だちません。
ーーー
腸内の炎症=肝臓の炎症
→内臓系が疲労する
慢性疲労の状態を作り出してしまいます。
まずは炎症の元となっている可能性のあるものをやめてみることが不調を抜け出す一歩かもしれません。(><)
.
私はグルテンフリーはすんなりと受け入れることができて、代替えとなるものもいろいろと試してきました。はじめはなんの知識もないのでこれらを探すことも大変でしたが慣れればとくに不自由はないです。それよりも砂糖断ちの方が大変でした(^o^;)
、↓
#nico_oorgグルテンフリー

とはいえ、
外食など小麦を避けて通れないこともあると思いますので
グルテンやカゼインの専用の消化酵素があります。
これらを使ってみるのも良いかと思います。
gluten ease です。

#nico_oorg消化酵素

他にも酵素についていろいろ#nico_oorg酵素

商品説明

非GMO
酵素の専門家
コンプリート(完全形)
消化剤
ベストセラー酵素製品ブランド
完全なグルテンとカゼインのフォーミュラ
グルテンとカゼインを含む食品の消化を強化します。
グルテンフリー/カゼインフリー食のための酵素サポートを提供します。
多くの人々が、炭水化物に一般的に見られるグルテンとカゼインタンパク質を消化するのが困難で、そのために時折のガスや膨満感などの不快感が生じています。グルテンフリー/カゼインフリー食を摂る方々でも、有害な食物から二次汚染の問題が発生することがあります。

グルテンイーズ(GlutenEase)には、グルテンとカゼインを含む食品の消化を強化するためのDPP-IV活性とともに、プロテアーゼテーラブレンド(G1)が含まれています。デンプン消化アミラーゼ酵素が、グルテンが含まれている小麦などの穀物の炭水化物部分の消化を助けます。 /p>


ーーー
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#ビタミンb群 の話その3
#nico_oorgビタミン
、 、

腸内環境とビタミンb群には密接な関係があります。それは
腸内細菌によって生成されるビタミンがあり、
腸内環境が悪いとビタミンb群が作れなくなり様々な不調が起きる原因にもなっています。なので代表的なものだとドーパミンやセロトニンも作りにくくなり、腸内環境が#うつ病 などの#精神疾患 にも関係すると言われています。


以下引用
腸内細菌は、私たちの生命を維持するのに欠かせないビタミンを生成するという非常に重要な働きを腸内で行ってくれています。しかし、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が少なく、悪玉菌が優勢な状態の腸内環境では、ビタミンの生成がうまくいきません。腸内で腸内細菌によって生成されるビタミンは、ビタミンB群に属する栄養素とビタミンKです。
、 、


私たちの腸内は、ビタミンの製造工場としての役目も担っています。食品やサプリメントなどでビタミンを摂取しなくても、この工場が正常に機能してくれてさえいれば、必要な分のビタミン(特にビタミン12やビタミンK)は、十分に供給されます。

腸内細菌たちは、さしずめビタミン製造工場の重要な働き手といえるでしょう。ただ、どんなに設備の整った工場でも、そこで働いてくれる人たちに問題があれば、製品はうまく作れません。

悪玉菌の多い腸内環境は、ちょうど有能な働き手である善玉菌が不足していて、無能な働き手である悪玉菌がのさばっているような状況です。当然、そのような状況では、生産性が上がらず、ビタミンをうまく生成することができません。 。
腸内細菌が作ってくれるビタミンのそれぞれの主な役割 ⭕ビタミンB2

三大栄養素(たんぱく質、炭水化物、脂質)のエネルギーへの変換を助けたり、これらの栄養素から体の材料を作るために重要な働きをしてくれています。不足すると、口内炎や口角炎、#肌荒れ#にきび などを引き起こします。 ⭕ビタミンB6(ピリドキシン)
.
たんぱく質をアミノ酸に分解したり、血液、神経伝達物質(セロトニンやドーパミン等)を作る際に重要な働きをしてくれています。不足すると#貧血 になります。
. ⭕ビタミンB12
.
神経を正常に保つために重要な働きをしています。プロピオン酸の代謝に必要です。腸内細菌の中のプロピオン酸生産菌がなくては、合成できないビタミンです。
⭕葉酸

ビタミンB12と互いに補い合って同じ働きをします。特に血液を作るために重要な役割を担っています。妊娠中の女性は特に不足しやすいので、積極的な摂取が推奨されています。 .
⭕ナイアシン(ビタミンB3)

アルコールの分解に深く関与しているビタミンです。美肌を保ったり、脳神経を正常に機能させる働きがあります。 .
⭕パントテン酸

コレステロールやホルモンの生成に関わっています。
⭕ビオチン

皮膚や髪の健康を保つために重要な働きをしてくれています。 .
⭕ビタミンK


腸内細菌が生成しないビタミン

ビタミンB群やビタミンKは、腸内細菌が生成してくれています。善玉菌が優勢で腸内環境のバランスが良好に保たれていれば、これらのビタミンが極端に不足することはまずありません。

しかし、抗酸化ビタミンとも呼ばれるビタミンA、C、Eは、腸内細菌によって生成されません。抗酸化ビタミンは、文字通り酸化を防ぐためのビタミンです。

ーーー
#腸内環境 改善をしていくことがすごく大切だと思われます(><)

それに重要なのは
#プロバイオティクス .#乳酸菌#ビフィズス菌
です。

、 、
画像右上はビフィズス菌と腸内カンジダにも良いと言われているアシドフィルス菌配合のものです。
画像の右下のはトンプソン真理子先生も推奨されていた良質なものなので高価なものです。
画像下のドクターオーヒラサプリメントは【omx 生酵素】という名前で日本でも売られていますのでそちらで一週間お試し(980円)しても良いかと思います!こちらに載せています→#nico_oorgomx
良質なものなのでアイハーブ でも取り扱われていて、世界の人たちが飲まれているようです!日本よりも安く買えてしまいます。親はこれを飲んでいます。
過去にも詳しくのせています。
#nico_oorg腸内環境

#nico_oorgリーキーガット 、 、

リーキーガットがあると消化酵素が不足している場合が多いのです。
栄養を吸収するためにはまずは【消化】です。
栄養をたくさんとっても未消化なら腸内環境を悪化させてしまうことにもなります。
消化を手伝ってくれる消化酵素。
画像真ん中のメーカーが消化酵素のメーカーとなっていて、不調のときは
一番効果のある【ゴールド】タイプを飲んでいました。今は左上のmaxizimeを試しています!1000円くらいです!
過去にものせています


消化酵素について、
#nico_oorg酵素

真ん中の右のは
グルテンとカゼインの消化酵素が入っているので外食などここぞというときなどは使ってみるのも良いかと思います★

消化酵素、腸内環境サプリメント
など今10%オフになっていました!


#腸活
#腸内環境改善
#病気 #健康 #体質改善

#病気の8割は腸とミトコンドリアで治る

#西原克成
#田中保郎
先生


◎あらゆる病は
【細胞の感染症 】

#がん #うつ #パニック障害
#アルツハイマー #引きこもり
#アトピー
など。

#ミトコンドリア と細菌やウイルス 、
パニック障害は心臓と肺の呼吸中枢のニューロンの細胞内感染
脳幹や延髄のニューロンのバイ菌による汚染

内臓脳=大脳辺縁系
→バイ菌入りミトコンドリアが変調
→内臓系の中枢
→うつ、#過食症 #拒食症
#不眠症 など。

原因は#口呼吸

口呼吸は万病のもと。

口の中のからバイ菌入る
→冷えた腸ならウイルスやバイ菌が全身に流れる

冷たいものは腸を冷やして
ウイルスを体中にウイルスを増やす

不調の人がアイスクリームやジュース、お水など冷たいものを飲むことはウイルスを体内に増やすもともなる。

玄米 も体を冷やすもともなってしまう アブシジン酸というのが冷やすもととなっている
、 、
Amazonより内容を、、

説明
内容紹介
◎ ミトコンドリアに着目したことで治る西洋医学の復活に成功した医者と「万病の原因は腸にあり」という治療で患者が行列をなす医者による激辛対談! ◎ 治そうとしない 《罰当たり医療》はもういい加減にひっこみなさい ◎ 腸はぬか床である。いいぬか床菌が「いい腸」を作る ◎ 腸は脳よりモノを言う ◎ 心の病・悩みは脳の病ではなく腸の病だった ◎ 「腸は第一の脳」腸を移植すると性格も変わる ◎ 田中:腸と根は同じではないか、植物が根腐れでいろいろ病気が起こるように、人間も腸腐れ(腸の不調)でいろいろ病気になるのではないか。「腹診」を実践して、腸の状態を調 べ、漢方薬を処方し始めたら、眼を見張るような治療効果が出て来た。それですべての病気は腸に原因がある「万病は腹に根ざす」ということを確信したわけです。 ◎ 西原:たいがいの医者は、患者が死のうが生きようが関係ないと思っている。涼しい顔をして診ていれば、年間1億円くらいにはなる。こんな無責任で楽な仕事はありません。治る病気を「医者たちが治そうとしない医療」に切り替わったポイントが昭和45年にあったのです。私はこのことを「罰当たり医療」と呼んでいます。 ◎ 西原:思い出してください。40年前に医療が切り替えられる以前には、いま難病とされているほとんどの病気がペニシリンの抗生剤やサルファ剤でいとも簡単に治っていたのです。それが今はわけのわからない薬を投与されて、いつまでも治らないようにされているのです。 ◎ 西原:治らない医療のカラクリを解明して、研究を重ねた結果、環境エネルギーと生体力学エネルギーとミトコンドリアのエネルギー代謝を医学に導入することで、「治る西洋医学」を復活させることに成功したのです。 ◎ 西原:絶滅への人類進化はもうすでに日本から始まっています。私がみなさんに申し上げたいのは「腸を冷やさない」「骨休めをする」「口呼吸をしない」この三つのことに気をつけて生活してくださいということです。さらに言えば、腐りきった罰当たり医学の呪縛から離れて、自分のアタマで考えて、自分の身を自分で守ることです。

ーーー
などなど、、、

あらゆる病は口元から始まり
腸内環境が鍵を握っているのだなぁ(><)

大事なのは腸(体)を冷やさない
口呼吸の改善
免疫力をあげる 、

とりあえずすぐにできることはこれくらいだけど
この改善をせずによくはならない!

口呼吸だと横隔膜が開きにくくて
呼吸も浅くなるし
横隔膜が固まりみどおちも固まり

内臓に酸素や血液が行きにくくなるし
そうなると神経伝達物質、ホルモンも作りにくい
栄養も届きにくい
百害あって一利なし。

起きたときに口があいて
パサパサになっている人は要注意です!

私のレビュー
★★★★☆
#nico_oorg本

ガムをしばらく噛んで鼻呼吸を意識する
ことも
口呼吸改善になるということで
ガムを噛み噛み。

以前はガム依存で
ガムを噛んでないと落ち着かなくて一日噛んでたときもありましたが今はガムからしばらく離れていました。

市販のガムには人工甘味料が含まれているものがたくさんあるので
我が家はこちらのspryを家に置いています
おそらく今10%Off中
#nico_oorg口腔ケア


以下引用↓
100%キシリトール
全天然
歯科防衛システム
非GMO
#グルテンフリー
天然キシリトールのみで甘味付け
ハラル
コーシャ
米国で試験されたすべてのバッチにおいて最高の品質を保証します。

ーーー

腸内環境について
#nico_oorg腸内環境

#リーキーガット について
#nico_oorgリーキーガット
、 、
#糖質制限
#リーキーガット
#副腎疲労
#低血糖症
#腸内環境
#体質改善


#ギーバター
について

とっても体に良い脂質です‼

画像のギーバターの効能は
トンプソン真理子先生が挙げられていたものです 、
たくさんの効能が★

ギーはバターからたんぱく質や乳糖、カゼイン また水分などの不純物が取り除かれた純粋な脂肪分で、炎症やアレルギーの心配が少なく、ほとんどの人が問題なく食べることができるといわれているそいです。

ギーには消化機能を高め、炎症を抑える効果が期待できるとされ、#リーキーガット の腸の治療に役立つとも言われているそうです。#nico_oorgリーキーガット 、 、
少しお高いですが
体を良いものなので
サプリメント感覚です。
自分でも作れるそうです!
ギーバターの作り方で検索してみてください♪私はやったことはありません。(><)

@fujimotoatushi さんのところに
#ギーの作り方 ← 詳しく載せられています!(^-^)/
#グルテンフリーター さんです♪
食の大切さや、#完全無欠コーヒー
いろいろな為になる情報を面白く書かれています♪
ぜひ★



ギーバターについて

以下引用↓ 、 !

#アーユルヴェーダ の生活で使われている『ギー』という油。
これが消化力向上はもちろん、身体にとてもいいとか。調べてみると、色々なことが分かりました!


ギーとは?

ギーは、インドの伝統医療#アーユルヴェーダ で、最高の油とされているそうです。最近なにかと話題の#ココナッツオイル よりもいい、という意見もあるほど。
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とてもシンプルな油
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ギーとはざっくり一言で言うと、バターを溶かしたもの。無塩バターから水分やたんぱく質などを取り除くと、純粋な油になるそうです。
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料理はもちろん、お肌に塗ったりしても使えるとか。
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ギーの効果
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ギーの効果を一言で言うと、『身体に活力を与える』だそう。
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科学的に解明されていないものもありますが、アーユルヴェーダ的に言われているものも含め、以下の効果があるそうです。
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消化力の向上
#便秘 の解消
肌や粘膜に潤いを与える
免疫力の向上
#アンチエイジング
脂肪燃焼
精神安定
などなど。
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胃腸の動きをよくするので、消化促進や便秘改善に効果があるのだそう。
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肌だけでなく、鼻や消化器の粘膜を潤したり、癒したりする効果があるので、お肌の保湿やさまざまな炎症の改善にも効果的なのだそうです。
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また、抗酸化作用のあるビタミンAとビタミンEが含まれていて、アンチエイジングにも良い。
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共役リノール酸や中鎖脂肪酸など脂肪燃焼効果のある油なので、#ダイエット の味方でもある。
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アーユルヴェーダでは、ギーは心身を安定させると言われているそうで、身体にいい効果がいろいろあるようですね。
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ギーの使い方
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炒める際の油として使う
トーストに塗る
料理の上にかける
ホットミルクなど温かい飲み物に入れる
火傷をしたところに塗る
傷のあるところに塗る
眠れないときにおでこに塗る
疲れ目や乾き目など、目のトラブルがあるときにまぶたに塗る
⇒目の中に入らないように注意!
通常のバターと同じように使えるし、さらに肌に塗っても良いそうです。
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ただし、どんな食材にも言えることですが、身体に良いからといって摂り過ぎは禁物です。
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ギーの注意点
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乳アレルギーや乳不耐症でもギーは大丈夫?
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私は#遅延型アレルギー で乳製品が引っかかったので、乳製品は気をつけて摂取しているのですが、ギーは大丈夫なのか
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そう思って調べてみると、アレルギーでもギーは大丈夫、という人も多いみたいです。
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ただ合わない人もいると思うので、摂取する際はご注意くださいね。
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一緒に摂取すべきではないもの
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ハチミツ
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アーユルヴェーダ的に、ハチミツも強い作用があるのだそうです。ギーとハチミツを一緒に摂ってしまうと、双方の作用が打ち消されたり、身体に毒が溜まってしまうのだそう。
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同じくアーユルヴェーダ的に、乳製品と魚の相性が良くないという意見もあり、避けたほうが無難かもしれません。
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目やお肌にはつけたことはありませんが
#アーユルヴェーダ 的には
そのように使われるくらい神聖なものらしいです。


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#腸内環境#nico_oorgギーバター

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