#nfbootcamp

MOST RECENT

We hebben het weer geflikt!
Trots op jullie allemaal! πŸ’ͺπŸ»πŸ™ŒπŸ»
β€’
β€’
β€’
#Strongviking #Strongvikingrun #Spaarnwoude #Hillsedition #NFBootcamp #bootcamp #obstacle #obstaclerun #samenuitsamenthuis #workout #teambuilding

We hebben het weer geflikt!
Trots op jullie allemaal! πŸ’ͺπŸ»πŸ™ŒπŸ»
β€’
β€’
β€’
#Strongviking #Strongvikingrun #Spaarnwoude #Hillsedition #NFBootcamp #bootcamp #obstacle #obstaclerun #samenuitsamenthuis #workout #teambuilding

Lekkere abs burner! Die uiteraard moeten shine deze zomer! πŸ€—πŸ˜‰
3 rondes - 20 herhalingen van elke oefeningen.
Het gaat niet om de snelheid. Span je buik goed aan, trek je navel in en focus op de spieren die je moet voelen; Gecontroleerd uitvoeren dus.
.
.
.
#homeworkout #weinigtijd? #noexcuses #abs #workout #train #training #bootcamp #NFBootcamp #Zuidplas #NieuwerkerkaandenIJssel #Moordrecht #Smallgrouptraining

Met de Runloverz naar Zoetermeer gegaan om daar een lekkere ronde te maken incl. de bekende Snowworld trap! πŸ’ͺ🏻
Ook mochten we heerlijk even binnen in de sneeuw afkoelen 😍
Er zijn ook angsten overwonnen; dus ik zeg een goeie basis voor de Obstacle Run! We can do it!! .
.
.
#StrongViking #herewecome #fitgirls #strong #hills #hillsedition #Zoetermeer #Snowworld #obstacletraining #Bootcamp #NFBootcamp #samenuitsamenthuis #eigenniveau #eigentempo #wedoenhetsamen #pushyourself #Zuidplas #NieuwerkerkaandenIJssel #workout #train #training #fun #lol #Buytenpark

Eindelijk zijn ze binnen! πŸ€—
N F B O O T C A M P πŸ‘—πŸ‘•πŸ‘šπŸ‘” | @nfbootcamp - Hoodies - Longsleeves
- T-shirts
- Tanktops β€’
β€’
β€’
#NFBootcamp #hoodies #tshirts #tanktops #clothes #longsleeves #bootcamp #Zuidplas #Moordrecht #NieuwerkerkaandenIJssel #Samenstaanwesterk #workout #pushyourself #fun #teambuilding #training #train #outdoor #healthy #fit

W A R M I N G U P | Hoofd schouders knie en teen πŸ™ŒπŸ»
β€’
β€’
β€’
#bootcamp #NFBootcamp #workout #neverskipmonday #pushyourself #teambuilding #training #warmingup #fun #lol #monday #Zuidplas #NieuwerkerkaandenIJssel #Moordrecht

De zaterdagochtend Bootcamp
πŸ“Έ oma is weer lekker in de weerπŸ€—
Bootcamp is niet alleen maar werken aan je conditie, kracht, stabiliteit en progressie maken ... het moet ook leuk en gezellig zijn! ~ Altijd blijven lachen ~ πŸ™ŒπŸ»πŸ‘ŒπŸ»πŸ˜
.
.
.
#sunisshining #Bootcamp #Saturdaymorning #NFBootcamp #workout #train #training #Zuidplas #NieuwerkerkaandenIJssel #Moordrecht #Smallgrouptraining #techniek #progress #pushyourself #doittogether #eigentempo

Even alle paashapjes en drankjes eraf trainen?
Pak je timer erbij en voer elke oefening 40 sec. uit
4 Rounds
Suc6!! .
.
.
#NFBootcamp #homeworkout #Zuidplas #NieuwerkerkaandenIJssel #workout #coretraining #arms #Orangefit #Pomeriaan #Pomeranian #Dwergkees #Huisdier #Dog

O B S T A C L E R U N πŸƒβ€β™€οΈ; Here we come! .
.
Welke specifieke oefeningen kun je doen ter voorbereiding?
.
Obstacle running is een combinatie van kracht en cardio.
Sterke benen kunnen zeer goed van pas komen (πŸ˜‹) bij het lopen en springen over muurtjes.
Ook je bovenlichaam moet je voldoende trainen; Voordelen bij het klimmen over muurtjes en touwklimmen bijvoorbeeld.
Maar ook moet je kunnen hardlopen.
Beste trainingsmethoden voor een obstacle run;
3 specifieke dingen waarmee je jezelf klaar kunt stomen:
Hardlopen, B U R P E E S (😝) en pull-ups.
Om kracht te ontwikkelen op al deze gebieden zijn veel verschillende trainingsvormen denkbaar.
Denk hierbij aan;
CrossFit, Bootcamps, HIIT trainingen, Functional Training, Strength & Conditioning, survivaltraining en krachttraining .
.
.
πŸ“Έ: Ik, tijdens de Strong Viking > 2014 🀭
.
(Soon more; "Belangrijkste tips...")
β€’
β€’
#Obstaclerun #run #workout #bootcamp #NFBootcamp #Zuidplas #NieuwerkerkaandenIJssel #Moordrecht #train #workhard #pushyourself #samenstaanwesterk #samenuit #samenthuis #StrongViking #tipsandtricks #icebath #ice

Er staat weer een BBB Workout voor je klaar!
Vanavond wilde plannen/ veel eten en drinken?
Ga dan vandaag/ morgen lekker aan de slag met deze BBB Workout πŸ’ͺπŸ»πŸ€—
β€’
β€’
Circuit | 4 Rounds
Elke oefening 15 herhalingen (per been)
.
.
.
Voer elke oefening rustig uit zodat je de juiste spiergroep aanspreekt.
Heb je een elastiek in huis, pak dat er dan bij (zoals in het filmpje te zien is)
.
.
.
#inspiration #workout #homeworkout #benenbillenbuik #inspiratie #nfbootcamp #hondhoorterbij #iksluithemvooreenworkoutnietop #pomeriaan #pomeranian #happydoggy #legday #bootyworkout #burner #motivation #pushyourself #bootcamp #nieuwerkerkaandenijssel #zuidplas

B E N E N & B I L L E N Workout πŸ’ͺ🏻
.
.

Heb je een elastiek thuis? Pak die er dan gauw bij!
Elke oefening die in het filmpje word uitgevoerd is met een elastiek (goed kijken πŸ‘€, hij is namelijk zwart⚫️) Span de juiste spiergroep goed aan en voer elke oefening rustig uit.
Maak liever wat minder herhalingen zodat je de oefening goed kan uitvoeren, dan dat je hem afraffelt omdat je zoveel mogelijk herhalingen in 30 sec. wil maken πŸ˜…
Zet een timer ⏱; elke oefening voer je 30 seconden uit. (4 Rounds!)
En nee.. niet na 1 ronde stoppen 😜
Suc6!! .
.
.
#Homeworkout #workout #nfbootcamp #weinigtijdenwelwillentrainen? #noexcuses #train #bootcamp #smallgrouptraining #oplocatie #zuidplas #NieuwerkerkaandenIJssel #Moordrecht #zwangerfit #pushyourself

Deze * V R E E T Z A K * ging vanmorgen zwaar ingepakt (4 lagen shirts incl. thermo en 2 broeken, met tijgerbalsem ingebalsemde tenen en dubbele sokken) bootcamp geven πŸ€¦πŸΌβ€β™€οΈπŸ˜‚πŸ˜
Wat een mooie witte wereld ❄️⛄️ was het! 😍
(Wel een beetje bizar natuurlijk zo begin maart! πŸ™ŠπŸ˜‚)
.
.
.
#Saturdaymorning #train #NFBootcamp #Bootcamp #Zuidplas #Moordrecht #NieuwerkerkaandenIJssel #Dorrestein #workout #pushyourself #fun #lol #Teambuilding #Buddyworkout #workhard #cold #freezing #freezingcold #smile #vreetzak #Rumag #bevrorentenen #tweeuurlatervoeldeikzepastintelen #gingtoenpasdetijgerbalsemwerken?!🀨🧐
#Nike #weekend

De woensdagochtend bootcamp πŸ’ͺπŸ»πŸ™ŒπŸ»
Ochtend/ daagje vrij, kids naar school?
Kom gezellig mee trainen;
Goede start van de dag πŸ’ͺπŸ»πŸ€—
.
.
.
#Zuidplas #NieuwerkerkaandenIJssel #Moordrecht #Train #Training #Doittogether #Traintogether #Fun #Lol #Pushyourself #Grenzenverleggen #Buddyworkout #Workout #Bootcamp #NatuurlijkFitBootcamp #NFBootcamp #Daagjezelfuit

Een training kan ook hartstikke leuk zijn! πŸ˜…πŸ˜‡πŸ˜‚πŸ˜
@case_the_pom 🐢 helpt wel even met het verzwaren van de oefening πŸ€ͺ
.
.
.
#Smallgrouptraining #Oplocatie #Businesstraining #Fun #Lol #Train #Training #Workout #Warmingup #Pomeriaan #Pomeranian #Dwergkees #Pomeranianofinstagram #Pomeranianworld #Bootcamp #NFbootcamp #NieuwerkerkaandenIJssel #Moordrecht #Zuidplas
@jessica__hordijk

NF bags πŸ‘œπŸ€—
Ik gebruik hem als sporttas, maar @case_the_pom 🐢 als kleedje πŸ€¦πŸΌβ€β™€οΈπŸ˜‚πŸ˜
.
.
.
#SweatnowShinelater! #NFBootcamp #Sporttas #Bag #NatuurlijkFitBootcamp #NieuwerkerkaandenIJssel #Zuidplas #Moordrecht #Bootcamp #Teambuilding #Train #Traintogether #Fun #Lol #Workhard

πŸ™‹πŸΌβ€β™€οΈ NIEUW
β€’
V.a. Januari 2018: een Extra bootcamp training.
β€’
⭕️ Woensdagochtend 9:00-10:00 ⭕️
‼️ START: 3 januari 2018 ‼️
β€’
Wil jij het jaar sportief beginnen?
Kom dan (gezellig) een uurtje mee trainen πŸ€—
Je bent van Harte Welkom!
Proefles = Gratis
β€’
β€’
Nieuwsgierig en wil je wat meer informatie?
Laat het weten; πŸ“§ info@nfbootcamp.nl
☎️ 06-13543990
β€’
β€’
Overige Trainingsdagen & tijden:
Maandag & Donderdagavond 19:30-20:30
Woensdagochtend 9:00-10:00 *
Heb jij deze dag papa/mama-dag?
Hup: πŸ‘§πŸΌπŸ§’πŸ» πŸ”› 🏘 (schoolπŸ˜‰).
Pak dan ook even een uurtje voor jezelf: β€œMe-time”.
Zaterdagochtend (Lage intensiteit training)
Najaar/ winter: 10:00-11:00
Voorjaar/ zomer: 9:00-10:00
β€’
β€’
Zuidplas - Nieuwerkerk a/d IJssel (en omstreken)
β€’
* Vanaf 2018 (3 januari)
Wil jij erbij zijn? Meld je aan:
info@nfbootcamp.nl | 06-13543990
Facebook: NF Bootcamp
Instagram: NFBootcamp
β€’
β€’
Sportieve Groeten πŸ™‹πŸΌβ€β™€οΈ,
Francisca Reijm | NF Bootcamp
.
.
.
.
.
#NieuweTraining #Extratraining #Bootcamp #NFBootcamp #Workout #Zuidplas #Nieuwerkerkaandenijssel #Moordrecht #Nesselande #Gecertificeerd #bootcampinstructor #Zwangerfit #Mommyinshape #Shape #Fit #Eatclean #Newyear #Newstart #Start #Freshstart #goedevoornemens #wieisjouwsportbuddy? πŸ€” πŸ”› Tag jouw sportbuddy #Metime #Papadag #Mamadag #Kidsnaarschool #Trekdiestouteschoenenaan

Most Popular Instagram Hashtags