#new_shape_russia

237 posts

TOP POSTS

Ох, какой номер получился! Огонь!!! 🔥🔥🔥#new_shape_russia #issue #magazine @evamendesfanss

#Repost @new_shape_russia with @repostapp.
・・・
Внимание! Конкурс!
Летом, как никогда, наша кожа нуждается в особом уходе.
Интенсивное ультрафиолетовое излучение, воздействие соленой морской воды и перепады температур лишают кожу драгоценной влаги. Барьером на пути негативных факторов станте крем AQUASOURCE.
Подпишитесь на профиль @Biotherm_Russia и @New_Shape_Russia в Instagram, сделайте репост этой странички и выложите в свой Instagram  летнее селфи с хештегом #new_shape_russia.
Героини фотографий, набравших большее кол-во LIKE получат в подарок крем AQUASOURCE от компании BIOTHERM

Мой любимый перекус : Сельдь содержит большое количество необходимой организму жирной кислоты Омега 3, витамина D, селена и витамина B12. Красная икра — отличный источник высококачественного белка, который усваивается организмом человека лучше чем белок мясных и молочных продуктов. Красная икра богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые играют огромную роль в работе организма человека. В её состав входят витамины А, Е, D, группы В, макро- и микроэлементы такие как фосфор, йод, кальций, железо и другие минералы. Ржаной хлеб - источник аминокислот и витаминов, необходимых человеку. Хлеб обязательно должен присутствовать в рационе. Маленький перекус - масса пользы! #перекус_foodnetwork #new_shape_russia

@asics новая коллекция. #fit #fitness #shape #new_shape_russia

MOST RECENT

Ох, какой номер получился! Огонь!!! 🔥🔥🔥#new_shape_russia #issue #magazine @evamendesfanss

@asics новая коллекция. #fit #fitness #shape #new_shape_russia

На прошлой неделе я хотела снять несколько влогов для DreamBodyClub, показать что я ем, как я тренируюсь итд. НО, оказалось, что я постоянно забываю включить камеру. То я тороплюсь приготовить еду и настолько голодная, что вспоминаю о камере, только когда половина уже съедена или хуже, всё уже съедено :) Несколько раз я даже с утра забыла сказать - привет на камеру!
В общем, снимаю шапку перед девчонками, которые снимают влоги ежедневно и еще успевают что-то делать :)))
И да, один влог всё же получился и он вас ждёт на канале или вы можете в сторис махнуть пальчиком вверх и увидеть видео :)

Скакалка очень хороший инструмент, который может помочь вам на пути к телу мечты. Естественно, используя одну скакалку нельзя избавиться от всех лишних килограмм, но разнообразить тренировки и добавить новый вид активности - это супер!👍🏻
.
👯Если вы только начинаете ваше знакомство со скакалкой, стремитесь сделать 100 прыжков на скакалке до тренировки, как разогрев, продолжив разогрев другими упражнениями.
.
Затем, после тренировки вы также можете добавить минут 10 на скакалке. Начните с 30 секунд прыжков и 30 секунд отдыха. Или если вы запутались в скакалке, используйте это как момент отдыха :)
.
Когда вы станете более уверенными со скакалкой, тогда её можно начать использовать как инструмент для ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки)
.
Для похудения нужно использовать все вместе: питание, силовой тренинг и кардио нагрузки и скакалка отлично входит в этот список.
.
А вы любите скакалку? Когда последний раз вы на ней прыгали? Если у вас есть вопросы по поводу скакалки, оставляйте их в комментариях! ;)

Девчонки, мои руки еле нажимают на пальцы клавиатуры…да! сегодня была тренировка на МЫШЦЫ РУК💪🏻. Все, кто смело закончил тренировку, а из 400 мимо проходящих на инста только 10 точно её сделали (ей! вы куда все убежали?!), завтра будет интересный опыт ощущения мышц.Если и вы хотите иметь красивые подтянутые руки и, естественно, поработать над спиной, грудью и прессом - бегом на ЮТ и выполнять тренировку #16. .
Eсли вы хотите тренироваться со мной более регулярно с планом питания, то заглядывайте к нам на сайт www.dreambodyclub.ru и присоединяйтесь к программе “Трансформация”.

Вчера мы отлично прокачали внутреннюю часть бедра ( о ноги! Я вас чувствую) и если вы пропустили эту тренировку, тогда отправляйтесь на ЮТ (dreambodyclub) и выполняйте! А те кто тренировался, как ваши ножки?
Music: Mondays- Give me all that

Я его обожаю! Я по нему скучала! И вот, через 3 года мы снова вместе! Знакомьтесь мой верный друг - фитбол. 😘 если у Вас завалялся такой инвентарь, вы будете рады узнать, что теперь у вас появится шанс стереть с него пыль и разнообразить тренировки и растяжки :)
У вас есть такой друг? Занимаетесь на нем? Что делаете с шариком?
P.S. Эти 2 упражнения мои must do для стойки на руках, а значит, для крепкого кора, сильных плеч и рук.

16/05 •••Темпе с овощами•••
Темпе - ферментированные соевые бобы в виде брикета. Белка - завались, пробиотиков - тоже. Давно уже в моем списке "попробовать новое" (ещё там спаржа и кимчи). В общем, решилась купить в @shop.soyka.ru один брикет (спасибо за наводку @vicka_erza), заодно местный тофу взяла. @chesnok0va заверила, что темпе прям так не едят, так что было решено приготовить что-то максимально простое на ужин, и чтобы соответствовало "белок+овощи". Вот вам рецепт:
🥕1/3 пакета любимой овощной смеси (у меня итальянская)
🥕Свежие или замороженные шампиньоны (опционально)
🥕1/3 небольшой брокколи
🥕1/3 брикета темпе
🥕1/3 упаковки тофу (рекомендую с паприкой)
🥕Любимые специи (розовая соль, кайенский перец).
Сначала тушим грибы. Замороженные - до выпаривания жидкости добавочном смесь и тушим до мягкости. Если грибы свежие то сначала тушим овощную смесь, а потом уже грибы - минут 5-7. Потом добавляем брокколи (чем меньше соцветия, тем вкуснее!), тушим ещё 5 минут. Тофу и темпе режем на кубики или полоски, добавляем к овощам, тушим ещё 5-7 минут, солим и перчим.
Очень вкусно! И запах необычный! Я разогреваю на работе (хватает на 2 порции), иногда добавляю соевый соус. Темпе чем-то курятину напоминает 🤔.
.
Вы любите темпе? Как готовите? И что вообще хотите попробовать из еды, чего не ели раньше?
#перекус_foodnetwork #new_shape_russia

Хотите плоский живот? Кубики? Осиную талию?
Качаете пресс каждый день?<—— это провальное занятие!
Добиться результатов в средней части вашего тела можно, но не при помощи ежедневного качания пресса. В принципе, ежедневная проработка одной и той же группы мышц скорее сделает их слабее, чем сильнее. И на это есть несколько причин.
1. Одна и та же нагрузка приводит к плато. Это значит, что если первую неделю ваше тело воспринимало нагрузку как нагрузку, после этого для него эта нагрузка стала естественной, а нет нагрузки, нет прогресса.
2. Мышцы становятся сильнее (приходят в тонус) только тогда, когда у них есть время на восстановление (хорошее питание плюс отдых), поэтому, если вы ежедневно качаете пресс - мышцы живота (и возможно спины) не восстанавливаются полностью, не растут, не становятся сильнее.
А теперь самая важная часть:
- чтобы сделать живот плоским (некоторым типам фигуры это не свойственно и не нужно, но красивый животик - это да!) нужно сделать своё питание идеальным! Питание в этом случае играет наибольшую роль!
- выполнять упражнения не только на прямую мышцы живота (качать пресс), а прорабатывать корпус со всех сторон (глубокие мышцы, боковые, прямую, нижнюю часть живота и спину).
- если ваш фитнес уровень выше начиняющего, включить в тренировки ВИИТ (как кардио так и силовые).
Входят ли кубики/плоский живот в ваши фитнес цели и/или какие цели у вас?

Сейчас, можно сказать на начальном этапе спортивной жизни #katiaskipina_sport и правильного питания, очень тяжело не поесть всякой гадости😪 И мотивирует конечно в первую очередь вид своего меняющегося тела, а так же Инстаграм☺️Но сейчас я хочу рассказать об очень классном журнале @new_shape_russia своего рода мотиваторе, с которым я познакомилась давно, ещё с рождения Степашки) Очень много полезной информации которая непременно вдохновляет) Упражнения, различные рецепты, уход за собой и все, что касается красоты нашего тела)) Я если честно не очень люблю читать в интернете долгое время, от силы уделяю ему 30 минут в день) А тут все в одном месте, все грамотно и четко разложено, есть даже то, что и в голову не придёт начинающему спортсмену😁💪🏻 А в начале мысли в голове было не собрать, думала с чего начать? Читая этот журнал, чувствуешь некий прилив сил и появляется вера в то, что у тебя обязательно все получится) И ещё заметила, что когда он у меня лежит на кухне, меньше есть хочется 😂, вернее иду опять что-нибудь поесть и журнал перед глазами, даже как-то стыдно становится😂😂😂 Вот ещё один плюсик😁Так что советую обратить внимание)))😘#материнство #мамасыночков #сыночки #семья #любовь #детки #family #blogger #блог #мама #instamama #new_shape_russia #follow #instakids #kids #instamamru #дваждымама #lovekids #imom #beauty #momblogger #blogmom #мамаблогер #blogimam #hipstamama #инстамама #чебмамы #instamamru_cheb #спортэтожизнь

Ура, очередная тренировка сделана! Полное видео на ЮТУБЕ!
Вы меня часто спрашиваете показать тренировки для тех, кто хочет похудеть, для совсем молодых девочек или для женщин постарше, для беременных и/или родивших, для тех у кого болит спина, колено, бедро итд. Дело однако состоит в том, что тренировки, которые я показываю обычно (с упражнениями и их адоптациями ) подходят ВСЕМ! ВСЕМ здоровым людям любого возраста.
Если у вас есть какие-то боли, травмы, осложнения, особенности не спрашивайте 'общих рекомендаций', если не хотите, чтобы все стало ещё хуже. :/ дело в том, что ни один профессионал (а я себя к ним отношу) не может сделать видео/план тренировок, который подошёл бы всем.
🤰🏻Если вы беременны, все зависит от вашего предыдущего опыта тренировок и здоровья, и тренировки составляются лично для Вас. Я специально проходила отдельные курсы, чтобы работать с женщинами до и после родов, каждая из вас - это персональная работа! ;)
✍🏻Если у вас есть какие-то боли, тоже самое! Первым делом профессионал (врач, хирург, физиолог) должны дать вам разрешение тренироваться и рекомендации что можно делать, а что нет. И только с этими рекомендациями можно обращаться к тренеру. Тренер не может и не имеет права давать вам упражнения не получив 'зелёный свет' от врача.
Любите себя, берегите себя и тренируйтесь правильно! 💪🏻

Прислушиваться своего тела - это важная миссия для каждого из нас. Если вы чувствуете себя не очень хорошо или если вы не выспались, отправляйтесь на прогулку вместо того чтобы делать очень тяжелую тренировку. Лучше отдохнуть и восстановиться и завтра со всех сил сделать хорошую тренировку, чем накатиться стресс, который съест ваши мышцы и добавит жирок туда, где его и так хватает. Не ругайте себя за пропущенную тренировку, мы все люди и нам, иногда, нужно отдохнуть! Вы расстраиваетесь из-за пропуска тренировок?

Most Popular Instagram Hashtags