#new_shape_russia

212 posts

TOP POSTS

Ну и я принимаю участие в пп-конкурсе!) конкуренцию терплю, поэтому girls - join!
#перекус_foodnetwork #new_shape_russia

Я знаю какие у вас планы на выходные! :)
Вот эта тренировка!!! Эти упражнения (из нашей онлайн тренировки во вторник) не только укрепят мышцы, но и заставят жир плакать ;) Выполняйте каждое упражнения по 15 раз, на каждую сторону, и повторите 2-3 круга. (полная версия тренировки ждёт вас на YT)

Так что там с планами на выходные?

Мой любимый перекус : Сельдь содержит большое количество необходимой организму жирной кислоты Омега 3, витамина D, селена и витамина B12. Красная икра — отличный источник высококачественного белка, который усваивается организмом человека лучше чем белок мясных и молочных продуктов. Красная икра богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые играют огромную роль в работе организма человека. В её состав входят витамины А, Е, D, группы В, макро- и микроэлементы такие как фосфор, йод, кальций, железо и другие минералы. Ржаной хлеб - источник аминокислот и витаминов, необходимых человеку. Хлеб обязательно должен присутствовать в рационе. Маленький перекус - масса пользы! #перекус_foodnetwork #new_shape_russia

Немного о перекусах на работе #перекус_foodnetwork #new_shape_russia

Как наивна я была, когда думала, что чтобы похудеть нужно только тренироваться. Я также наивна была, когда думала, что для того чтобы похудеть нужно придерживаться идеального питания. Да, на самом деле оба этих аргумента важны (особенно питание), но они не помогут, если не контролировать - СТРЕСС. Именно стресс съедает мышцы, кидает нас на сладкое и жирное, и заставляет наше тело работать против нас. Стресс бывает разным, но умение держать его под контролем и вовремя уметь понизить его уровни - вот настоящий источник здоровья, долголетия и стройной фигуры.
Как я борюсь со стрессом:
1. Иду на пробежку в парк или на природу. Всем известные эндорфины вызывают огромную улыбку на лице, а свежий воздух и зелень отлично успокаивают.
2. Медитирую. Отключение мыслей помогает голове не утонуть в своих собственных страхах и успокаивает.
3. Расслабляюсь и смотрю что-нибудь весёлое. Хороший весёлый фильм ( или стенд ап) может помочь отвлечься и взглянуть на какие-то моменты жизни более проще.
4. Высыпаюсь!!!
А как вы справляетесь со стрессом?

MOST RECENT

Ну и я принимаю участие в пп-конкурсе!) конкуренцию терплю, поэтому girls - join!
#перекус_foodnetwork #new_shape_russia

Мой любимый перекус : Сельдь содержит большое количество необходимой организму жирной кислоты Омега 3, витамина D, селена и витамина B12. Красная икра — отличный источник высококачественного белка, который усваивается организмом человека лучше чем белок мясных и молочных продуктов. Красная икра богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые играют огромную роль в работе организма человека. В её состав входят витамины А, Е, D, группы В, макро- и микроэлементы такие как фосфор, йод, кальций, железо и другие минералы. Ржаной хлеб - источник аминокислот и витаминов, необходимых человеку. Хлеб обязательно должен присутствовать в рационе. Маленький перекус - масса пользы! #перекус_foodnetwork #new_shape_russia

Как наивна я была, когда думала, что чтобы похудеть нужно только тренироваться. Я также наивна была, когда думала, что для того чтобы похудеть нужно придерживаться идеального питания. Да, на самом деле оба этих аргумента важны (особенно питание), но они не помогут, если не контролировать - СТРЕСС. Именно стресс съедает мышцы, кидает нас на сладкое и жирное, и заставляет наше тело работать против нас. Стресс бывает разным, но умение держать его под контролем и вовремя уметь понизить его уровни - вот настоящий источник здоровья, долголетия и стройной фигуры.
Как я борюсь со стрессом:
1. Иду на пробежку в парк или на природу. Всем известные эндорфины вызывают огромную улыбку на лице, а свежий воздух и зелень отлично успокаивают.
2. Медитирую. Отключение мыслей помогает голове не утонуть в своих собственных страхах и успокаивает.
3. Расслабляюсь и смотрю что-нибудь весёлое. Хороший весёлый фильм ( или стенд ап) может помочь отвлечься и взглянуть на какие-то моменты жизни более проще.
4. Высыпаюсь!!!
А как вы справляетесь со стрессом?

Привет, друзья! Активной недели! Ешьте вкусную полезную еду, активничайте, тренируйтесь и настраивайте себя на позитивную волну! С понедельником!

Девчонки, а какие к вас есть страхи перед тренировками? Вот у меня с бегом просто ступор. Если я реально не выхожу полу сонная с утра на пробежку, мой мозг умудряется придумать миллион причин, оправданий, проблем, почему я не могу бежать и мне непременно нужно пройтись. Если разобрать мысли по полочкам, то ни одна из причин не является веской (ни ветер, ни то что я в горку бегу, ни то что кажется, что это тяжело) - это все просто отговорки моей слабой стороны, которая не хочет, преодолеть препятствия, выходить из зоны комфорта и в целом напрягаться. И вот только поговорив с собой, сделав анализ всех 'отговорко-причин' , я понимаю, что нужно отключать мозг (медитировать) и бежать. Походу пора записаться на соревнование, для дополнительной мотивации.
.
.
#TimeToPlay #loverunning #outsideisfree #liveyouradventure #breathesmilebelieve #dreambodyclub #outdoorfitness #outdoorwomen #ventureout #fitfluential #fitspiration #handstand #liveauthentic #thehappynow #lifeoutdoors #mylifeontherun #wimbledon #6amclub #утро #hiking #прогулка #londonlife #фитнес #activewear #new_shape_russia #shape #shapeyourlife #whealth #wimbledoncommon #motivation

Очень часто слышу от девушек, что бег и прыжки не для них. Как тренеру, мне обязательно нужно знать 'почему'? Если противопоказания от специалиста, тогда-понятно, но бывают другие причины... например, большая грудь. В обоих случаях: будь то большая или маленькая, мы можем временами чувствовать неуверенность в себе, однако именно с большой грудью девчонкам нужна реальная помощь и сильная поддержка груди. Огромное количество девчонок, все еще думают, что обыкновенный бюстгальтер подходит для тренировок. Нет! И именно из-за неправильного бюстгальтера может случиться так, что вам больше никогда не захочется заниматься ( и больно, и не удобно, и не красиво). Девчонки, кто еще не приобрел себе отличного помощника, обязательно инвестируйте в спортивный бра, с высоким уровнем поддержки, тогда вам и бегать будет удобно, и прыгать, и плавать!
А вы носите спортивный бра?

Немного о перекусах на работе #перекус_foodnetwork #new_shape_russia

Самые важные изменения в нашей жизни начинаются с решения действовать сейчас. Ведь втиснуть тренировку в прошлое мы не можем, а переживать, что в течение дня опять не будет времени потренироваться - глупо, расстилайте коврик и посвятите 5-10 минут себе.

Спасибо @culinary_on за познавательный мастер-класс 😊Команда SHAPE успешно справилась с поставленной задачей💪🏻😋 #new_shape_russia #shape #shapeyourlife #мастеркласс #еда #рецепты #кухня

Готовимся к лету. Апрельский выпуск журнала Shape. Getting ready for summer. Shape magazine. April issue. #shaperussia #shapemagazine #shape #exercise #упражнения #лето #summer #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #healthyliving #body #fashion #мода #фитнес #new_shape_russia #modusvivendis #rfmm #modus #cardio

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags