[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#new_shape_russia

237 posts

TOP POSTS

Ох, какой номер получился! Огонь!!! 🔥🔥🔥#new_shape_russia #issue #magazine @evamendesfanss

@asics новая коллекция. #fit #fitness #shape #new_shape_russia

А вот и упражнения с с нашего прямого эфира! Проработали боковые и глубокие мышцы живота. ( знаете этот жирок на боках?!) Тренировка на ЮТ в плейлисте 'Онлайн тренировки' #17 ;) Скоро расскажу, что я задумала на следующую неделю! Возможно нужно будет подготовиться! :))))

Мой любимый перекус : Сельдь содержит большое количество необходимой организму жирной кислоты Омега 3, витамина D, селена и витамина B12. Красная икра — отличный источник высококачественного белка, который усваивается организмом человека лучше чем белок мясных и молочных продуктов. Красная икра богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые играют огромную роль в работе организма человека. В её состав входят витамины А, Е, D, группы В, макро- и микроэлементы такие как фосфор, йод, кальций, железо и другие минералы. Ржаной хлеб - источник аминокислот и витаминов, необходимых человеку. Хлеб обязательно должен присутствовать в рационе. Маленький перекус - масса пользы! #перекус_foodnetwork #new_shape_russia

#Repost @new_shape_russia with @repostapp.
・・・
Внимание! Конкурс!
Летом, как никогда, наша кожа нуждается в особом уходе.
Интенсивное ультрафиолетовое излучение, воздействие соленой морской воды и перепады температур лишают кожу драгоценной влаги. Барьером на пути негативных факторов станте крем AQUASOURCE.
Подпишитесь на профиль @Biotherm_Russia и @New_Shape_Russia в Instagram, сделайте репост этой странички и выложите в свой Instagram  летнее селфи с хештегом #new_shape_russia.
Героини фотографий, набравших большее кол-во LIKE получат в подарок крем AQUASOURCE от компании BIOTHERM

MOST RECENT

Ох, какой номер получился! Огонь!!! 🔥🔥🔥#new_shape_russia #issue #magazine @evamendesfanss

Настроение - лето! 💚 парк полон людей, которые тренируются - как же это вдохновляет! Вы уже внедрили тренировки на свежем воздухе в ваш день?

@asics новая коллекция. #fit #fitness #shape #new_shape_russia

Скакалка очень хороший инструмент, который может помочь вам на пути к телу мечты. Естественно, используя одну скакалку нельзя избавиться от всех лишних килограмм, но разнообразить тренировки и добавить новый вид активности - это супер!👍🏻
.
👯Если вы только начинаете ваше знакомство со скакалкой, стремитесь сделать 100 прыжков на скакалке до тренировки, как разогрев, продолжив разогрев другими упражнениями.
.
Затем, после тренировки вы также можете добавить минут 10 на скакалке. Начните с 30 секунд прыжков и 30 секунд отдыха. Или если вы запутались в скакалке, используйте это как момент отдыха :)
.
Когда вы станете более уверенными со скакалкой, тогда её можно начать использовать как инструмент для ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки)
.
Для похудения нужно использовать все вместе: питание, силовой тренинг и кардио нагрузки и скакалка отлично входит в этот список.
.
А вы любите скакалку? Когда последний раз вы на ней прыгали? Если у вас есть вопросы по поводу скакалки, оставляйте их в комментариях! ;)

Лето! Светло рано-рано! На улице тепло (пусть даже дождливо иногда), теперь точно нет отговорки чтобы не тренироваться! Да?! :)) Помогите придумать название к фото! 😀
. .
#TimeToPlay #loverunning #outsideisfree #liveyouradventure #breathesmilebelieve #dreambodyclub #outdoorfitness #outdoorwomen #ventureout #fitfluential #fitspiration #endurance #liveauthentic #thehappynow #lifeoutdoors #mylifeontherun #6amclub #morning #утро #пробежка #бег #londonlife #фитнес #activewear #new_shape_russia #shape #shapeyourlife #whealth #wandsworthpark #motivation

16/05 •••Темпе с овощами•••
Темпе - ферментированные соевые бобы в виде брикета. Белка - завались, пробиотиков - тоже. Давно уже в моем списке "попробовать новое" (ещё там спаржа и кимчи). В общем, решилась купить в @shop.soyka.ru один брикет (спасибо за наводку @vicka_erza), заодно местный тофу взяла. @chesnok0va заверила, что темпе прям так не едят, так что было решено приготовить что-то максимально простое на ужин, и чтобы соответствовало "белок+овощи". Вот вам рецепт:
🥕1/3 пакета любимой овощной смеси (у меня итальянская)
🥕Свежие или замороженные шампиньоны (опционально)
🥕1/3 небольшой брокколи
🥕1/3 брикета темпе
🥕1/3 упаковки тофу (рекомендую с паприкой)
🥕Любимые специи (розовая соль, кайенский перец).
Сначала тушим грибы. Замороженные - до выпаривания жидкости добавочном смесь и тушим до мягкости. Если грибы свежие то сначала тушим овощную смесь, а потом уже грибы - минут 5-7. Потом добавляем брокколи (чем меньше соцветия, тем вкуснее!), тушим ещё 5 минут. Тофу и темпе режем на кубики или полоски, добавляем к овощам, тушим ещё 5-7 минут, солим и перчим.
Очень вкусно! И запах необычный! Я разогреваю на работе (хватает на 2 порции), иногда добавляю соевый соус. Темпе чем-то курятину напоминает 🤔.
.
Вы любите темпе? Как готовите? И что вообще хотите попробовать из еды, чего не ели раньше?
#перекус_foodnetwork #new_shape_russia

Доброе утро! Какие цели на неделю вы себе поставили? Моей главнейшей целью будет - сделать самые важные дела первыми. Я уже столько раз поджигала себе 'попу' оставляя важнейшие вещи на потом, что больше так не хочу! Жизнь - это развитие, а если делать все те же ошибки - то это скорее стагнация! Все! Пойду работать, но первым делом... 10 отжиманий! Кто со мой?!

Сейчас, можно сказать на начальном этапе спортивной жизни #katiaskipina_sport и правильного питания, очень тяжело не поесть всякой гадости😪 И мотивирует конечно в первую очередь вид своего меняющегося тела, а так же Инстаграм☺️Но сейчас я хочу рассказать об очень классном журнале @new_shape_russia своего рода мотиваторе, с которым я познакомилась давно, ещё с рождения Степашки) Очень много полезной информации которая непременно вдохновляет) Упражнения, различные рецепты, уход за собой и все, что касается красоты нашего тела)) Я если честно не очень люблю читать в интернете долгое время, от силы уделяю ему 30 минут в день) А тут все в одном месте, все грамотно и четко разложено, есть даже то, что и в голову не придёт начинающему спортсмену😁💪🏻 А в начале мысли в голове было не собрать, думала с чего начать? Читая этот журнал, чувствуешь некий прилив сил и появляется вера в то, что у тебя обязательно все получится) И ещё заметила, что когда он у меня лежит на кухне, меньше есть хочется 😂, вернее иду опять что-нибудь поесть и журнал перед глазами, даже как-то стыдно становится😂😂😂 Вот ещё один плюсик😁Так что советую обратить внимание)))😘#материнство #мамасыночков #сыночки #семья #любовь #детки #family #blogger #блог #мама #instamama #new_shape_russia #follow #instakids #kids #instamamru #дваждымама #lovekids #imom #beauty #momblogger #blogmom #мамаблогер #blogimam #hipstamama #инстамама #чебмамы #instamamru_cheb #спортэтожизнь

Ура, очередная тренировка сделана! Полное видео на ЮТУБЕ!
Вы меня часто спрашиваете показать тренировки для тех, кто хочет похудеть, для совсем молодых девочек или для женщин постарше, для беременных и/или родивших, для тех у кого болит спина, колено, бедро итд. Дело однако состоит в том, что тренировки, которые я показываю обычно (с упражнениями и их адоптациями ) подходят ВСЕМ! ВСЕМ здоровым людям любого возраста.
Если у вас есть какие-то боли, травмы, осложнения, особенности не спрашивайте 'общих рекомендаций', если не хотите, чтобы все стало ещё хуже. :/ дело в том, что ни один профессионал (а я себя к ним отношу) не может сделать видео/план тренировок, который подошёл бы всем.
🤰🏻Если вы беременны, все зависит от вашего предыдущего опыта тренировок и здоровья, и тренировки составляются лично для Вас. Я специально проходила отдельные курсы, чтобы работать с женщинами до и после родов, каждая из вас - это персональная работа! ;)
✍🏻Если у вас есть какие-то боли, тоже самое! Первым делом профессионал (врач, хирург, физиолог) должны дать вам разрешение тренироваться и рекомендации что можно делать, а что нет. И только с этими рекомендациями можно обращаться к тренеру. Тренер не может и не имеет права давать вам упражнения не получив 'зелёный свет' от врача.
Любите себя, берегите себя и тренируйтесь правильно! 💪🏻

Прислушиваться своего тела - это важная миссия для каждого из нас. Если вы чувствуете себя не очень хорошо или если вы не выспались, отправляйтесь на прогулку вместо того чтобы делать очень тяжелую тренировку. Лучше отдохнуть и восстановиться и завтра со всех сил сделать хорошую тренировку, чем накатиться стресс, который съест ваши мышцы и добавит жирок туда, где его и так хватает. Не ругайте себя за пропущенную тренировку, мы все люди и нам, иногда, нужно отдохнуть! Вы расстраиваетесь из-за пропуска тренировок?

Мой #6amclub был на велике и в цветнике. Отлично поработала над мышцами ягодиц и ног. А вы над чем сегодня работали?

Most Popular Instagram Hashtags