#neoeight

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想看完整版請到👇🏻👇🏻
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半夜瘋世足⚽️中場休息一下
哪件泳裝最深得你心👙?
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내더빼 14기 올미션 당첨! @neoeight  #NEOEIGHT #llip
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👉🏻하루의 메뉴👈🏻
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📌 아침식단 - 카페라떼
📌 점심식단 - 샐러드
📌 점심간식 - 믹스커피 2잔, 청포도 사탕 1개, 우유 1잔, 수박 3조각
📌 저녁식단 - 닭가슴살스테이크, 계란후라이2개, 북어국
📌 저녁간식 - 문어, 곤약젤리 1팩
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👉🏻하루의 움직임👈🏻
. 📌6천보 이상걷기
📌 스쿼트 50개
📌 실내자전거 30분
📌 런닝머신 걷기 40분
📌 팔 위아래 운동 40회
📌 월팔굽혀펴기 40회
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#Repost @ss_36aa with @get_repost
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요즘 내 최애템 💋💋💋
#NEOEIGHT #LLiP
#니오에잇 #엘립

#Repost @healthyhabit1.diet with @get_repost
・・・
"더이상 혼자 다이어트 하면서 의지 탓만 하지 마세요"
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다른 사람과 함께 하는 느리지만 건강한 습관형성 챌린지!
.
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👉챌린지 기간:
2018.5.25(금) ~2018.6.29(금) -5주
.
👉챌린지 목표: 건강한 식습관 및 꾸준한 운동 습관 형성
.
👉참여방법 (아래 1,2,3,4 모두)
1. 본 포스팅 리그램
2. 댓글로 참여 신청!
3. 내더빼 계정 프로필 링크에 들어가서 신청서 작성 후 제출
4. DM으로 @mayran_i 님께 카카오톡 오픈채팅방 링크 수령하고 입장 (*신청서, 댓글, 리그램 확인해서 5/24일 오후 이후에 한꺼번에 링크 전달 드립니다.)
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👉신청기간:2018.5.24 (목)까지!
5/25일 자정까지 채팅방 미입장시 자격상실!
(링크는 위 4가지 만족시 공유)
.
👉미션
1. 매일 식사 인증
- 건강하게 3끼 먹는 것을 권장
- 먹은 것을 올리면서 느낌을 간단히 쓰고 반성하며 자아성찰도 해보세요.

2. 격일 운동 인증
- 규쌤홈트/송필라 등으로 격일 운동 인증 필수
- 최소 격일로 운동하면서 운동의 재미를 느껴보세요.
[운동 프로그램]
#규쌤홈트 (근력운동) #송필라 (필라테스)
-> 현직 트레이너와 필라테스 강사님이 직접 짜준 프로그램을 제공 하고 피드백도 드립니다. .
.
⚀인증방법: "내가더러워서뺀다" 계정 피드 참고
.
.
⚁내더빼 챌린지 장점
.
📍“빨리 가려면 혼자가라. 그러나 오래, 멀리 가려면 같이 가라“
=> 다이어트는 단기간이 아닌 평생해야 하는 숙제이자 수련입니다.
즉, 생활습관을 바꾸어야 합니다.
그래서 성공하기 쉽지 않죠.
이런 어려움을 극복하기 위해선 같은 목표를 가진 사람들이 같이 하며 서로에게 힘이 되어야 합니다.
이 챌린지에는 건강한 습관 형성을 할수 있도록, 서로에게 격려와 자극이 되고 정보공유가 가능한 "공감방"을 운영 합니다.
.
📍무슨 운동을 해야할지 고민할 필요 없이
현직 트레이너가 직접 해야할 운동
(근력운동) 영상 프로그램을 제공해드리고 피드백 드립니다.
.
📍혼자 운동 하다 보니 집중도 안 되고, 의지도 점점 떨어질때는?
[공동홈트] 일주일에 한번 정해진 시간에 트레이너 쌤 지도하에 내더빼하는 사람들과 함께 온라인에서 공동홈트를 합니다.
실시간으로 받는 트레이너의 지도와 피드백은 덤입니다.
. .
.
⚂채팅방 관련
1. 채팅방은"공감방과 공지방" 총 2개로 운영
2. 공감방으로 전체인원이 다 모이게 되면 공지방 링크를 띄워서
공지방으로 이동
3. 너무 많은 톡이 싫으신 분은 공지방 이동 후 "공감방"에서 나가시면 됩니다!
4."공지방"은 원활한 진행을 위해 나가실 경우에 챌린지 포기로 간주됩니다!!! (공지방은 수다금지😎)
.
.
⚃미션 완료시 선물!
챌린지 미션 모두 달성한 분들 중 5명을 선정해 아래 선물을 드립니다.
1. @neoeight 의 어두운 곳에서도 예쁘게 바를 수 있는 <LED 립글로스+파우치셋트> (#NEOEIGHT #llip) – 5명
* @neoeight 후원으로 선물이 지원되며 당첨자 분은 후기 및 태그 작성 부탁드립니다. (추후 공지)
.
🚫주의사항🚫
1. 매주 식단 1회, 운동 1회 인증 없을 시 챌린지 아웃
(매주 인증결과를 알려드립니다.)
2. 미리 고지없이 주 1회 공복체중 미 제출시 챌린지 아웃 (챌린지 처음과 끝만 공복체중 원할 경우 운영진(@mayran_i)에게 미리 통보)
3. 공감방 및 인스타그램은 여러명이 같이 보는 공간으로 아래와 같은 기본 에티켓을 지키지 않은 경우 챌린지 아웃
- 지적, 질타하는 행동 등 내더빼 참여자분들을 불편하게 하는 경우(각자에게 맞는 다이어트 방법이 있습니다.)
- 공감방에서 반말사용하는 경우
- 공감방에서 저녁 늦은 시간 (21시 이후)에 음식/주류 사진 업로드하는 경우
👉위 사항 어길시, 1회 경고 후 재발 시 챌린지 아웃
.
.
✔"피드내용 꼼꼼하게 읽어보시구욧!!
다이어트 친구도 만들고!
즐겁게 살도 빼고 꾸준히 함께 하실분!! 신청해주세요!!
.
.
✔"챌린지 시작후 인스타그램 ID변경시엔 자동집계가 불가하여
탈락되오니 참조바랍니다!
그리고 자동 집계를 위해 비공계 계정은 공개로 전환해주세요.
.
.
✔비용은 무료입니다. 같은 목표를 가지고 소통하며 따뜻한 마음을 나누고자 하는 사람은 언제나 환영입니다❤

백일 지났으니 도전!!
#Repost @healthyhabit1.diet with @get_repost
・・・
"더이상 혼자 다이어트 하면서 의지 탓만 하지 마세요"
.
다른 사람과 함께 하는 느리지만 건강한 습관형성 챌린지!
.
.
👉챌린지 기간:
2018.5.25(금) ~2018.6.29(금) -5주
.
👉챌린지 목표: 건강한 식습관 및 꾸준한 운동 습관 형성
.
👉참여방법 (아래 1,2,3,4 모두)
1. 본 포스팅 리그램
2. 댓글로 참여 신청!
3. 내더빼 계정 프로필 링크에 들어가서 신청서 작성 후 제출
4. DM으로 @mayran_i 님께 카카오톡 오픈채팅방 링크 수령하고 입장 (*신청서, 댓글, 리그램 확인해서 5/24일 오후 이후에 한꺼번에 링크 전달 드립니다.)
.
👉신청기간:2018.5.24 (목)까지!
5/25일 자정까지 채팅방 미입장시 자격상실!
(링크는 위 4가지 만족시 공유)
.
👉미션
1. 매일 식사 인증
- 건강하게 3끼 먹는 것을 권장
- 먹은 것을 올리면서 느낌을 간단히 쓰고 반성하며 자아성찰도 해보세요.

2. 격일 운동 인증
- 규쌤홈트/송필라 등으로 격일 운동 인증 필수
- 최소 격일로 운동하면서 운동의 재미를 느껴보세요.
[운동 프로그램]
#규쌤홈트 (근력운동) #송필라 (필라테스)
-> 현직 트레이너와 필라테스 강사님이 직접 짜준 프로그램을 제공 하고 피드백도 드립니다. .
.
⚀인증방법: "내가더러워서뺀다" 계정 피드 참고
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.
⚁내더빼 챌린지 장점
.
📍“빨리 가려면 혼자가라. 그러나 오래, 멀리 가려면 같이 가라“
=> 다이어트는 단기간이 아닌 평생해야 하는 숙제이자 수련입니다.
즉, 생활습관을 바꾸어야 합니다.
그래서 성공하기 쉽지 않죠.
이런 어려움을 극복하기 위해선 같은 목표를 가진 사람들이 같이 하며 서로에게 힘이 되어야 합니다.
이 챌린지에는 건강한 습관 형성을 할수 있도록, 서로에게 격려와 자극이 되고 정보공유가 가능한 "공감방"을 운영 합니다.
.
📍무슨 운동을 해야할지 고민할 필요 없이
현직 트레이너가 직접 해야할 운동
(근력운동) 영상 프로그램을 제공해드리고 피드백 드립니다.
.
📍혼자 운동 하다 보니 집중도 안 되고, 의지도 점점 떨어질때는?
[공동홈트] 일주일에 한번 정해진 시간에 트레이너 쌤 지도하에 내더빼하는 사람들과 함께 온라인에서 공동홈트를 합니다.
실시간으로 받는 트레이너의 지도와 피드백은 덤입니다.
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⚂채팅방 관련
1. 채팅방은"공감방과 공지방" 총 2개로 운영
2. 공감방으로 전체인원이 다 모이게 되면 공지방 링크를 띄워서
공지방으로 이동
3. 너무 많은 톡이 싫으신 분은 공지방 이동 후 "공감방"에서 나가시면 됩니다!
4."공지방"은 원활한 진행을 위해 나가실 경우에 챌린지 포기로 간주됩니다!!! (공지방은 수다금지😎)
.
.
⚃미션 완료시 선물!
챌린지 미션 모두 달성한 분들 중 5명을 선정해 아래 선물을 드립니다.
1. @neoeight 의 어두운 곳에서도 예쁘게 바를 수 있는 <LED 립글로스+파우치셋트> (#NEOEIGHT #llip) – 5명
* @neoeight 후원으로 선물이 지원되며 당첨자 분은 후기 및 태그 작성 부탁드립니다. (추후 공지)
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🚫주의사항🚫
1. 매주 식단 1회, 운동 1회 인증 없을 시 챌린지 아웃
(매주 인증결과를 알려드립니다.)
2. 미리 고지없이 주 1회 공복체중 미 제출시 챌린지 아웃 (챌린지 처음과 끝만 공복체중 원할 경우 운영진(@mayran_i)에게 미리 통보)
3. 공감방 및 인스타그램은 여러명이 같이 보는 공간으로 아래와 같은 기본 에티켓을 지키지 않은 경우 챌린지 아웃
- 지적, 질타하는 행동 등 내더빼 참여자분들을 불편하게 하는 경우(각자에게 맞는 다이어트 방법이 있습니다.)
- 공감방에서 반말사용하는 경우
- 공감방에서 저녁 늦은 시간 (21시 이후)에 음식/주류 사진 업로드하는 경우
👉위 사항 어길시, 1회 경고 후 재발 시 챌린지 아웃
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2018.5.25(금) ~2018.6.29(금) -5주
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4. DM으로 @mayran_i 님께 카카오톡 오픈채팅방 링크 수령하고 입장 (*신청서, 댓글, 리그램 확인해서 5/24일 오후 이후에 한꺼번에 링크 전달 드립니다.)
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2. 격일 운동 인증
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2. 미리 고지없이 주 1회 공복체중 미 제출시 챌린지 아웃 (챌린지 처음과 끝만 공복체중 원할 경우 운영진(@mayran_i)에게 미리 통보)
3. 공감방 및 인스타그램은 여러명이 같이 보는 공간으로 아래와 같은 기본 에티켓을 지키지 않은 경우 챌린지 아웃
- 지적, 질타하는 행동 등 내더빼 참여자분들을 불편하게 하는 경우(각자에게 맞는 다이어트 방법이 있습니다.)
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2018.5.25(금) ~2018.6.29(금) -5주
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👉챌린지 목표: 건강한 식습관 및 꾸준한 운동 습관 형성
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2. 격일 운동 인증
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실시간으로 받는 트레이너의 지도와 피드백은 덤입니다.
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1. 매주 식단 1회, 운동 1회 인증 없을 시 챌린지 아웃
(매주 인증결과를 알려드립니다.)
2. 미리 고지없이 주 1회 공복체중 미 제출시 챌린지 아웃 (챌린지 처음과 끝만 공복체중 원할 경우 운영진(@mayran_i)에게 미리 통보)
3. 공감방 및 인스타그램은 여러명이 같이 보는 공간으로 아래와 같은 기본 에티켓을 지키지 않은 경우 챌린지 아웃
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👉위 사항 어길시, 1회 경고 후 재발 시 챌린지 아웃
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[운동 프로그램]
#규쌤홈트 (근력운동) #송필라 (필라테스)
-> 현직 트레이너와 필라테스 강사님이 직접 짜준 프로그램을 제공 하고 피드백도 드립니다. .
.
⚀인증방법: "내가더러워서뺀다" 계정 피드 참고
.
.
⚁내더빼 챌린지 장점
.
📍“빨리 가려면 혼자가라. 그러나 오래, 멀리 가려면 같이 가라“
=> 다이어트는 단기간이 아닌 평생해야 하는 숙제이자 수련입니다.
즉, 생활습관을 바꾸어야 합니다.
그래서 성공하기 쉽지 않죠.
이런 어려움을 극복하기 위해선 같은 목표를 가진 사람들이 같이 하며 서로에게 힘이 되어야 합니다.
이 챌린지에는 건강한 습관 형성을 할수 있도록, 서로에게 격려와 자극이 되고 정보공유가 가능한 "공감방"을 운영 합니다.
.
📍무슨 운동을 해야할지 고민할 필요 없이
현직 트레이너가 직접 해야할 운동
(근력운동) 영상 프로그램을 제공해드리고 피드백 드립니다.
.
📍혼자 운동 하다 보니 집중도 안 되고, 의지도 점점 떨어질때는?
[공동홈트] 일주일에 한번 정해진 시간에 트레이너 쌤 지도하에 내더빼하는 사람들과 함께 온라인에서 공동홈트를 합니다.
실시간으로 받는 트레이너의 지도와 피드백은 덤입니다.
. .
.
⚂채팅방 관련
1. 채팅방은"공감방과 공지방" 총 2개로 운영
2. 공감방으로 전체인원이 다 모이게 되면 공지방 링크를 띄워서
공지방으로 이동
3. 너무 많은 톡이 싫으신 분은 공지방 이동 후 "공감방"에서 나가시면 됩니다!
4."공지방"은 원활한 진행을 위해 나가실 경우에 챌린지 포기로 간주됩니다!!! (공지방은 수다금지😎)
.
.
⚃미션 완료시 선물!
챌린지 미션 모두 달성한 분들 중 5명을 선정해 아래 선물을 드립니다.
1. @neoeight 의 어두운 곳에서도 예쁘게 바를 수 있는 <LED 립글로스+파우치셋트> (#NEOEIGHT #llip) – 5명
* @neoeight 후원으로 선물이 지원되며 당첨자 분은 후기 및 태그 작성 부탁드립니다. (추후 공지)
.
🚫주의사항🚫
1. 매주 식단 1회, 운동 1회 인증 없을 시 챌린지 아웃
(매주 인증결과를 알려드립니다.)
2. 미리 고지없이 주 1회 공복체중 미 제출시 챌린지 아웃 (챌린지 처음과 끝만 공복체중 원할 경우 운영진(@mayran_i)에게 미리 통보)
3. 공감방 및 인스타그램은 여러명이 같이 보는 공간으로 아래와 같은 기본 에티켓을 지키지 않은 경우 챌린지 아웃
- 지적, 질타하는 행동 등 내더빼 참여자분들을 불편하게 하는 경우(각자에게 맞는 다이어트 방법이 있습니다.)
- 공감방에서 반말사용하는 경우
- 공감방에서 저녁 늦은 시간 (21시 이후)에 음식/주류 사진 업로드하는 경우
👉위 사항 어길시, 1회 경고 후 재발 시 챌린지 아웃
.
.
✔"피드내용 꼼꼼하게 읽어보시구욧!!
다이어트 친구도 만들고!
즐겁게 살도 빼고 꾸준히 함께 하실분!! 신청해주세요!!
.
.
✔"챌린지 시작후 인스타그램 ID변경시엔 자동집계가 불가하여
탈락되오니 참조바랍니다!
그리고 자동 집계를 위해 비공계 계정은 공개로 전환해주세요.
.
.
✔비용은 무료입니다. 같은 목표를 가지고 소통하며 따뜻한 마음을 나누고자 하는 사람은 언제나 환영입니다❤

#Repost @healthyhabit1.diet with @get_repost
・・・
"더이상 혼자 다이어트 하면서 의지 탓만 하지 마세요"
.
다른 사람과 함께 하는 느리지만 건강한 습관형성 챌린지!
.
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👉챌린지 기간:
2018.5.25(금) ~2018.6.29(금) -5주
.
👉챌린지 목표: 건강한 식습관 및 꾸준한 운동 습관 형성
.
👉참여방법 (아래 1,2,3,4 모두)
1. 본 포스팅 리그램
2. 댓글로 참여 신청!
3. 내더빼 계정 프로필 링크에 들어가서 신청서 작성 후 제출
4. DM으로 @mayran_i 님께 카카오톡 오픈채팅방 링크 수령하고 입장 (*신청서, 댓글, 리그램 확인해서 5/24일 오후 이후에 한꺼번에 링크 전달 드립니다.)
.
👉신청기간:2018.5.24 (목)까지!
5/25일 자정까지 채팅방 미입장시 자격상실!
(링크는 위 4가지 만족시 공유)
.
👉미션
1. 매일 식사 인증
- 건강하게 3끼 먹는 것을 권장
- 먹은 것을 올리면서 느낌을 간단히 쓰고 반성하며 자아성찰도 해보세요.

2. 격일 운동 인증
- 규쌤홈트/송필라 등으로 격일 운동 인증 필수
- 최소 격일로 운동하면서 운동의 재미를 느껴보세요.
[운동 프로그램]
#규쌤홈트 (근력운동) #송필라 (필라테스)
-> 현직 트레이너와 필라테스 강사님이 직접 짜준 프로그램을 제공 하고 피드백도 드립니다. .
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⚀인증방법: "내가더러워서뺀다" 계정 피드 참고
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⚁내더빼 챌린지 장점
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📍“빨리 가려면 혼자가라. 그러나 오래, 멀리 가려면 같이 가라“
=> 다이어트는 단기간이 아닌 평생해야 하는 숙제이자 수련입니다.
즉, 생활습관을 바꾸어야 합니다.
그래서 성공하기 쉽지 않죠.
이런 어려움을 극복하기 위해선 같은 목표를 가진 사람들이 같이 하며 서로에게 힘이 되어야 합니다.
이 챌린지에는 건강한 습관 형성을 할수 있도록, 서로에게 격려와 자극이 되고 정보공유가 가능한 "공감방"을 운영 합니다.
.
📍무슨 운동을 해야할지 고민할 필요 없이
현직 트레이너가 직접 해야할 운동
(근력운동) 영상 프로그램을 제공해드리고 피드백 드립니다.
.
📍혼자 운동 하다 보니 집중도 안 되고, 의지도 점점 떨어질때는?
[공동홈트] 일주일에 한번 정해진 시간에 트레이너 쌤 지도하에 내더빼하는 사람들과 함께 온라인에서 공동홈트를 합니다.
실시간으로 받는 트레이너의 지도와 피드백은 덤입니다.
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⚂채팅방 관련
1. 채팅방은"공감방과 공지방" 총 2개로 운영
2. 공감방으로 전체인원이 다 모이게 되면 공지방 링크를 띄워서
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3. 너무 많은 톡이 싫으신 분은 공지방 이동 후 "공감방"에서 나가시면 됩니다!
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⚃미션 완료시 선물!
챌린지 미션 모두 달성한 분들 중 5명을 선정해 아래 선물을 드립니다.
1. @neoeight 의 어두운 곳에서도 예쁘게 바를 수 있는 <LED 립글로스+파우치셋트> (#NEOEIGHT #llip) – 5명
* @neoeight 후원으로 선물이 지원되며 당첨자 분은 후기 및 태그 작성 부탁드립니다. (추후 공지)
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(매주 인증결과를 알려드립니다.)
2. 미리 고지없이 주 1회 공복체중 미 제출시 챌린지 아웃 (챌린지 처음과 끝만 공복체중 원할 경우 운영진(@mayran_i)에게 미리 통보)
3. 공감방 및 인스타그램은 여러명이 같이 보는 공간으로 아래와 같은 기본 에티켓을 지키지 않은 경우 챌린지 아웃
- 지적, 질타하는 행동 등 내더빼 참여자분들을 불편하게 하는 경우(각자에게 맞는 다이어트 방법이 있습니다.)
- 공감방에서 반말사용하는 경우
- 공감방에서 저녁 늦은 시간 (21시 이후)에 음식/주류 사진 업로드하는 경우
👉위 사항 어길시, 1회 경고 후 재발 시 챌린지 아웃
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✔"챌린지 시작후 인스타그램 ID변경시엔 자동집계가 불가하여
탈락되오니 참조바랍니다!
그리고 자동 집계를 위해 비공계 계정은 공개로 전환해주세요.
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✔비용은 무료입니다. 같은 목표를 가지고 소통하며 따뜻한 마음을 나누고자 하는 사람은 언제나 환영입니다❤

#Repost @healthyhabit1.diet
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"더이상 혼자 다이어트 하면서 의지 탓만 하지 마세요"
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다른 사람과 함께 하는 느리지만 건강한 습관형성 챌린지!
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👉챌린지 기간:
2018.5.25(금) ~2018.6.29(금) -5주
.
👉챌린지 목표: 건강한 식습관 및 꾸준한 운동 습관 형성
.
👉참여방법 (아래 1,2,3,4 모두)
1. 본 포스팅 리그램
2. 댓글로 참여 신청!
3. 내더빼 계정 프로필 링크에 들어가서 신청서 작성 후 제출
4. DM으로 @mayran_i 님께 카카오톡 오픈채팅방 링크 수령하고 입장 (*신청서, 댓글, 리그램 확인해서 5/24일 오후 이후에 한꺼번에 링크 전달 드립니다.)
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👉신청기간:2018.5.24 (목)까지!
5/25일 자정까지 채팅방 미입장시 자격상실!
(링크는 위 4가지 만족시 공유)
.
👉미션
1. 매일 식사 인증
- 건강하게 3끼 먹는 것을 권장
- 먹은 것을 올리면서 느낌을 간단히 쓰고 반성하며 자아성찰도 해보세요.

2. 격일 운동 인증
- 규쌤홈트/송필라 등으로 격일 운동 인증 필수
- 최소 격일로 운동하면서 운동의 재미를 느껴보세요.
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=> 다이어트는 단기간이 아닌 평생해야 하는 숙제이자 수련입니다.
즉, 생활습관을 바꾸어야 합니다.
그래서 성공하기 쉽지 않죠.
이런 어려움을 극복하기 위해선 같은 목표를 가진 사람들이 같이 하며 서로에게 힘이 되어야 합니다.
이 챌린지에는 건강한 습관 형성을 할수 있도록, 서로에게 격려와 자극이 되고 정보공유가 가능한 "공감방"을 운영 합니다.
.
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📍혼자 운동 하다 보니 집중도 안 되고, 의지도 점점 떨어질때는?
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2. 미리 고지없이 주 1회 공복체중 미 제출시 챌린지 아웃 (챌린지 처음과 끝만 공복체중 원할 경우 운영진(@mayran_i)에게 미리 통보)
3. 공감방 및 인스타그램은 여러명이 같이 보는 공간으로 아래와 같은 기본 에티켓을 지키지 않은 경우 챌린지 아웃
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2018.5.25(금) ~2018.6.29(금) -5주
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즉, 생활습관을 바꾸어야 합니다.
그래서 성공하기 쉽지 않죠.
이런 어려움을 극복하기 위해선 같은 목표를 가진 사람들이 같이 하며 서로에게 힘이 되어야 합니다.
이 챌린지에는 건강한 습관 형성을 할수 있도록, 서로에게 격려와 자극이 되고 정보공유가 가능한 "공감방"을 운영 합니다.
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[공동홈트] 일주일에 한번 정해진 시간에 트레이너 쌤 지도하에 내더빼하는 사람들과 함께 온라인에서 공동홈트를 합니다.
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- 지적, 질타하는 행동 등 내더빼 참여자분들을 불편하게 하는 경우(각자에게 맞는 다이어트 방법이 있습니다.)
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다른 사람과 함께 하는 느리지만 건강한 습관형성 챌린지!
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👉챌린지 기간:
2018.5.25(금) ~2018.6.29(금) -5주
.
👉챌린지 목표: 건강한 식습관 및 꾸준한 운동 습관 형성
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"더이상 혼자 다이어트 하면서 의지 탓만 하지 마세요"
.
다른 사람과 함께 하는 느리지만 건강한 습관형성 챌린지!
.
.
👉챌린지 기간:
2018.5.25(금) ~2018.6.29(금) -5주
.
👉챌린지 목표: 건강한 식습관 및 꾸준한 운동 습관 형성
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- 건강하게 3끼 먹는 것을 권장
- 먹은 것을 올리면서 느낌을 간단히 쓰고 반성하며 자아성찰도 해보세요.

2. 격일 운동 인증
- 규쌤홈트/송필라 등으로 격일 운동 인증 필수
- 최소 격일로 운동하면서 운동의 재미를 느껴보세요.
[운동 프로그램]
#규쌤홈트 (근력운동) #송필라 (필라테스)
-> 현직 트레이너와 필라테스 강사님이 직접 짜준 프로그램을 제공 하고 피드백도 드립니다. .
.
⚀인증방법: "내가더러워서뺀다" 계정 피드 참고
.
.
⚁내더빼 챌린지 장점
.
📍“빨리 가려면 혼자가라. 그러나 오래, 멀리 가려면 같이 가라“
=> 다이어트는 단기간이 아닌 평생해야 하는 숙제이자 수련입니다.
즉, 생활습관을 바꾸어야 합니다.
그래서 성공하기 쉽지 않죠.
이런 어려움을 극복하기 위해선 같은 목표를 가진 사람들이 같이 하며 서로에게 힘이 되어야 합니다.
이 챌린지에는 건강한 습관 형성을 할수 있도록, 서로에게 격려와 자극이 되고 정보공유가 가능한 "공감방"을 운영 합니다.
.
📍무슨 운동을 해야할지 고민할 필요 없이
현직 트레이너가 직접 해야할 운동
(근력운동) 영상 프로그램을 제공해드리고 피드백 드립니다.
.
📍혼자 운동 하다 보니 집중도 안 되고, 의지도 점점 떨어질때는?
[공동홈트] 일주일에 한번 정해진 시간에 트레이너 쌤 지도하에 내더빼하는 사람들과 함께 온라인에서 공동홈트를 합니다.
실시간으로 받는 트레이너의 지도와 피드백은 덤입니다.
. .
.
⚂채팅방 관련
1. 채팅방은"공감방과 공지방" 총 2개로 운영
2. 공감방으로 전체인원이 다 모이게 되면 공지방 링크를 띄워서
공지방으로 이동
3. 너무 많은 톡이 싫으신 분은 공지방 이동 후 "공감방"에서 나가시면 됩니다!
4."공지방"은 원활한 진행을 위해 나가실 경우에 챌린지 포기로 간주됩니다!!! (공지방은 수다금지😎)
.
.
⚃미션 완료시 선물!
챌린지 미션 모두 달성한 분들 중 5명을 선정해 아래 선물을 드립니다.
1. @neoeight 의 어두운 곳에서도 예쁘게 바를 수 있는 <LED 립글로스+파우치셋트> (#NEOEIGHT #llip) – 5명
* @neoeight 후원으로 선물이 지원되며 당첨자 분은 후기 및 태그 작성 부탁드립니다. (추후 공지)
.
🚫주의사항🚫
1. 매주 식단 1회, 운동 1회 인증 없을 시 챌린지 아웃
(매주 인증결과를 알려드립니다.)
2. 미리 고지없이 주 1회 공복체중 미 제출시 챌린지 아웃 (챌린지 처음과 끝만 공복체중 원할 경우 운영진(@mayran_i)에게 미리 통보)
3. 공감방 및 인스타그램은 여러명이 같이 보는 공간으로 아래와 같은 기본 에티켓을 지키지 않은 경우 챌린지 아웃
- 지적, 질타하는 행동 등 내더빼 참여자분들을 불편하게 하는 경우(각자에게 맞는 다이어트 방법이 있습니다.)
- 공감방에서 반말사용하는 경우
- 공감방에서 저녁 늦은 시간 (21시 이후)에 음식/주류 사진 업로드하는 경우
👉위 사항 어길시, 1회 경고 후 재발 시 챌린지 아웃
.
.
✔"피드내용 꼼꼼하게 읽어보시구욧!!
다이어트 친구도 만들고!
즐겁게 살도 빼고 꾸준히 함께 하실분!! 신청해주세요!!
.
.
✔"챌린지 시작후 인스타그램 ID변경시엔 자동집계가 불가하여
탈락되오니 참조바랍니다!
그리고 자동 집계를 위해 비공계 계정은 공개로 전환해주세요.
.
.
✔비용은 무료입니다. 같은 목표를 가지고 소통하며 따뜻한 마음을 나누고자 하는 사람은 언제나 환영입니다❤

#Repost @healthyhabit1.diet with @get_repost
・・・
"더이상 혼자 다이어트 하면서 의지 탓만 하지 마세요"
.
다른 사람과 함께 하는 느리지만 건강한 습관형성 챌린지!
.
.
👉챌린지 기간:
2018.5.25(금) ~2018.6.29(금) -5주
.
👉챌린지 목표: 건강한 식습관 및 꾸준한 운동 습관 형성
.
👉참여방법 (아래 1,2,3,4 모두)
1. 본 포스팅 리그램
2. 댓글로 참여 신청!
3. 내더빼 계정 프로필 링크에 들어가서 신청서 작성 후 제출
4. DM으로 @mayran_i 님께 카카오톡 오픈채팅방 링크 수령하고 입장 (*신청서, 댓글, 리그램 확인해서 5/24일 오후 이후에 한꺼번에 링크 전달 드립니다.)
.
👉신청기간:2018.5.24 (목)까지!
5/25일 자정까지 채팅방 미입장시 자격상실!
(링크는 위 4가지 만족시 공유)
.
👉미션
1. 매일 식사 인증
- 건강하게 3끼 먹는 것을 권장
- 먹은 것을 올리면서 느낌을 간단히 쓰고 반성하며 자아성찰도 해보세요.

2. 격일 운동 인증
- 규쌤홈트/송필라 등으로 격일 운동 인증 필수
- 최소 격일로 운동하면서 운동의 재미를 느껴보세요.
[운동 프로그램]
#규쌤홈트 (근력운동) #송필라 (필라테스)
-> 현직 트레이너와 필라테스 강사님이 직접 짜준 프로그램을 제공 하고 피드백도 드립니다. .
.
⚀인증방법: "내가더러워서뺀다" 계정 피드 참고
.
.
⚁내더빼 챌린지 장점
.
📍“빨리 가려면 혼자가라. 그러나 오래, 멀리 가려면 같이 가라“
=> 다이어트는 단기간이 아닌 평생해야 하는 숙제이자 수련입니다.
즉, 생활습관을 바꾸어야 합니다.
그래서 성공하기 쉽지 않죠.
이런 어려움을 극복하기 위해선 같은 목표를 가진 사람들이 같이 하며 서로에게 힘이 되어야 합니다.
이 챌린지에는 건강한 습관 형성을 할수 있도록, 서로에게 격려와 자극이 되고 정보공유가 가능한 "공감방"을 운영 합니다.
.
📍무슨 운동을 해야할지 고민할 필요 없이
현직 트레이너가 직접 해야할 운동
(근력운동) 영상 프로그램을 제공해드리고 피드백 드립니다.
.
📍혼자 운동 하다 보니 집중도 안 되고, 의지도 점점 떨어질때는?
[공동홈트] 일주일에 한번 정해진 시간에 트레이너 쌤 지도하에 내더빼하는 사람들과 함께 온라인에서 공동홈트를 합니다.
실시간으로 받는 트레이너의 지도와 피드백은 덤입니다.
. .
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⚂채팅방 관련
1. 채팅방은"공감방과 공지방" 총 2개로 운영
2. 공감방으로 전체인원이 다 모이게 되면 공지방 링크를 띄워서
공지방으로 이동
3. 너무 많은 톡이 싫으신 분은 공지방 이동 후 "공감방"에서 나가시면 됩니다!
4."공지방"은 원활한 진행을 위해 나가실 경우에 챌린지 포기로 간주됩니다!!! (공지방은 수다금지😎)
.
.
⚃미션 완료시 선물!
챌린지 미션 모두 달성한 분들 중 5명을 선정해 아래 선물을 드립니다.
1. @neoeight 의 어두운 곳에서도 예쁘게 바를 수 있는 <LED 립글로스+파우치셋트> (#NEOEIGHT #llip) – 5명
* @neoeight 후원으로 선물이 지원되며 당첨자 분은 후기 및 태그 작성 부탁드립니다. (추후 공지)
.
🚫주의사항🚫
1. 매주 식단 1회, 운동 1회 인증 없을 시 챌린지 아웃
(매주 인증결과를 알려드립니다.)
2. 미리 고지없이 주 1회 공복체중 미 제출시 챌린지 아웃 (챌린지 처음과 끝만 공복체중 원할 경우 운영진(@mayran_i)에게 미리 통보)
3. 공감방 및 인스타그램은 여러명이 같이 보는 공간으로 아래와 같은 기본 에티켓을 지키지 않은 경우 챌린지 아웃
- 지적, 질타하는 행동 등 내더빼 참여자분들을 불편하게 하는 경우(각자에게 맞는 다이어트 방법이 있습니다.)
- 공감방에서 반말사용하는 경우
- 공감방에서 저녁 늦은 시간 (21시 이후)에 음식/주류 사진 업로드하는 경우
👉위 사항 어길시, 1회 경고 후 재발 시 챌린지 아웃
.
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✔"피드내용 꼼꼼하게 읽어보시구욧!!
다이어트 친구도 만들고!
즐겁게 살도 빼고 꾸준히 함께 하실분!! 신청해주세요!!
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✔"챌린지 시작후 인스타그램 ID변경시엔 자동집계가 불가하여
탈락되오니 참조바랍니다!
그리고 자동 집계를 위해 비공계 계정은 공개로 전환해주세요.
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✔비용은 무료입니다. 같은 목표를 가지고 소통하며 따뜻한 마음을 나누고자 하는 사람은 언제나 환영입니다❤

#Repost @healthyhabit1.diet (@get_repost)
・・・
"더이상 혼자 다이어트 하면서 의지 탓만 하지 마세요"
.
다른 사람과 함께 하는 느리지만 건강한 습관형성 챌린지!
.
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👉챌린지 기간:
2018.5.25(금) ~2018.6.29(금) -5주
.
👉챌린지 목표: 건강한 식습관 및 꾸준한 운동 습관 형성
.
👉참여방법 (아래 1,2,3,4 모두)
1. 본 포스팅 리그램
2. 댓글로 참여 신청!
3. 내더빼 계정 프로필 링크에 들어가서 신청서 작성 후 제출
4. DM으로 @mayran_i 님께 카카오톡 오픈채팅방 링크 수령하고 입장 (*신청서, 댓글, 리그램 확인해서 5/24일 오후 이후에 한꺼번에 링크 전달 드립니다.)
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👉신청기간:2018.5.24 (목)까지!
5/25일 자정까지 채팅방 미입장시 자격상실!
(링크는 위 4가지 만족시 공유)
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👉미션
1. 매일 식사 인증
- 건강하게 3끼 먹는 것을 권장
- 먹은 것을 올리면서 느낌을 간단히 쓰고 반성하며 자아성찰도 해보세요.

2. 격일 운동 인증
- 규쌤홈트/송필라 등으로 격일 운동 인증 필수
- 최소 격일로 운동하면서 운동의 재미를 느껴보세요.
[운동 프로그램]
#규쌤홈트 (근력운동) #송필라 (필라테스)
-> 현직 트레이너와 필라테스 강사님이 직접 짜준 프로그램을 제공 하고 피드백도 드립니다. .
.
⚀인증방법: "내가더러워서뺀다" 계정 피드 참고
.
.
⚁내더빼 챌린지 장점
.
📍“빨리 가려면 혼자가라. 그러나 오래, 멀리 가려면 같이 가라“
=> 다이어트는 단기간이 아닌 평생해야 하는 숙제이자 수련입니다.
즉, 생활습관을 바꾸어야 합니다.
그래서 성공하기 쉽지 않죠.
이런 어려움을 극복하기 위해선 같은 목표를 가진 사람들이 같이 하며 서로에게 힘이 되어야 합니다.
이 챌린지에는 건강한 습관 형성을 할수 있도록, 서로에게 격려와 자극이 되고 정보공유가 가능한 "공감방"을 운영 합니다.
.
📍무슨 운동을 해야할지 고민할 필요 없이
현직 트레이너가 직접 해야할 운동
(근력운동) 영상 프로그램을 제공해드리고 피드백 드립니다.
.
📍혼자 운동 하다 보니 집중도 안 되고, 의지도 점점 떨어질때는?
[공동홈트] 일주일에 한번 정해진 시간에 트레이너 쌤 지도하에 내더빼하는 사람들과 함께 온라인에서 공동홈트를 합니다.
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1. 채팅방은"공감방과 공지방" 총 2개로 운영
2. 공감방으로 전체인원이 다 모이게 되면 공지방 링크를 띄워서
공지방으로 이동
3. 너무 많은 톡이 싫으신 분은 공지방 이동 후 "공감방"에서 나가시면 됩니다!
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⚃미션 완료시 선물!
챌린지 미션 모두 달성한 분들 중 5명을 선정해 아래 선물을 드립니다.
1. @neoeight 의 어두운 곳에서도 예쁘게 바를 수 있는 <LED 립글로스+파우치셋트> (#NEOEIGHT #llip) – 5명
* @neoeight 후원으로 선물이 지원되며 당첨자 분은 후기 및 태그 작성 부탁드립니다. (추후 공지)
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1. 매주 식단 1회, 운동 1회 인증 없을 시 챌린지 아웃
(매주 인증결과를 알려드립니다.)
2. 미리 고지없이 주 1회 공복체중 미 제출시 챌린지 아웃 (챌린지 처음과 끝만 공복체중 원할 경우 운영진(@mayran_i)에게 미리 통보)
3. 공감방 및 인스타그램은 여러명이 같이 보는 공간으로 아래와 같은 기본 에티켓을 지키지 않은 경우 챌린지 아웃
- 지적, 질타하는 행동 등 내더빼 참여자분들을 불편하게 하는 경우(각자에게 맞는 다이어트 방법이 있습니다.)
- 공감방에서 반말사용하는 경우
- 공감방에서 저녁 늦은 시간 (21시 이후)에 음식/주류 사진 업로드하는 경우
👉위 사항 어길시, 1회 경고 후 재발 시 챌린지 아웃
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한 달 넘게 놀구 먹었더니 역시나 찌는구낭 ㅋ
다시 열씨미 해봐야징~여름이니께 ㅋㅋ

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👉챌린지 기간:
2018.5.25(금) ~2018.6.29(금) -5주
.
👉챌린지 목표: 건강한 식습관 및 꾸준한 운동 습관 형성
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👉참여방법 (아래 1,2,3,4 모두)
1. 본 포스팅 리그램
2. 댓글로 참여 신청!
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👉미션
1. 매일 식사 인증
- 건강하게 3끼 먹는 것을 권장
- 먹은 것을 올리면서 느낌을 간단히 쓰고 반성하며 자아성찰도 해보세요.

2. 격일 운동 인증
- 규쌤홈트/송필라 등으로 격일 운동 인증 필수
- 최소 격일로 운동하면서 운동의 재미를 느껴보세요.
[운동 프로그램]
#규쌤홈트 (근력운동) #송필라 (필라테스)
-> 현직 트레이너와 필라테스 강사님이 직접 짜준 프로그램을 제공 하고 피드백도 드립니다. .
.
⚀인증방법: "내가더러워서뺀다" 계정 피드 참고
.
.
⚁내더빼 챌린지 장점
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📍“빨리 가려면 혼자가라. 그러나 오래, 멀리 가려면 같이 가라“
=> 다이어트는 단기간이 아닌 평생해야 하는 숙제이자 수련입니다.
즉, 생활습관을 바꾸어야 합니다.
그래서 성공하기 쉽지 않죠.
이런 어려움을 극복하기 위해선 같은 목표를 가진 사람들이 같이 하며 서로에게 힘이 되어야 합니다.
이 챌린지에는 건강한 습관 형성을 할수 있도록, 서로에게 격려와 자극이 되고 정보공유가 가능한 "공감방"을 운영 합니다.
.
📍무슨 운동을 해야할지 고민할 필요 없이
현직 트레이너가 직접 해야할 운동
(근력운동) 영상 프로그램을 제공해드리고 피드백 드립니다.
.
📍혼자 운동 하다 보니 집중도 안 되고, 의지도 점점 떨어질때는?
[공동홈트] 일주일에 한번 정해진 시간에 트레이너 쌤 지도하에 내더빼하는 사람들과 함께 온라인에서 공동홈트를 합니다.
실시간으로 받는 트레이너의 지도와 피드백은 덤입니다.
. .
.
⚂채팅방 관련
1. 채팅방은"공감방과 공지방" 총 2개로 운영
2. 공감방으로 전체인원이 다 모이게 되면 공지방 링크를 띄워서
공지방으로 이동
3. 너무 많은 톡이 싫으신 분은 공지방 이동 후 "공감방"에서 나가시면 됩니다!
4."공지방"은 원활한 진행을 위해 나가실 경우에 챌린지 포기로 간주됩니다!!! (공지방은 수다금지😎)
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⚃미션 완료시 선물!
챌린지 미션 모두 달성한 분들 중 5명을 선정해 아래 선물을 드립니다.
1. @neoeight 의 어두운 곳에서도 예쁘게 바를 수 있는 <LED 립글로스+파우치셋트> (#NEOEIGHT #llip) – 5명
* @neoeight 후원으로 선물이 지원되며 당첨자 분은 후기 및 태그 작성 부탁드립니다. (추후 공지)
.
🚫주의사항🚫
1. 매주 식단 1회, 운동 1회 인증 없을 시 챌린지 아웃
(매주 인증결과를 알려드립니다.)
2. 미리 고지없이 주 1회 공복체중 미 제출시 챌린지 아웃 (챌린지 처음과 끝만 공복체중 원할 경우 운영진(@mayran_i)에게 미리 통보)
3. 공감방 및 인스타그램은 여러명이 같이 보는 공간으로 아래와 같은 기본 에티켓을 지키지 않은 경우 챌린지 아웃
- 지적, 질타하는 행동 등 내더빼 참여자분들을 불편하게 하는 경우(각자에게 맞는 다이어트 방법이 있습니다.)
- 공감방에서 반말사용하는 경우
- 공감방에서 저녁 늦은 시간 (21시 이후)에 음식/주류 사진 업로드하는 경우
👉위 사항 어길시, 1회 경고 후 재발 시 챌린지 아웃
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✔"피드내용 꼼꼼하게 읽어보시구욧!!
다이어트 친구도 만들고!
즐겁게 살도 빼고 꾸준히 함께 하실분!! 신청해주세요!!
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✔"챌린지 시작후 인스타그램 ID변경시엔 자동집계가 불가하여
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