#naturalpowerbuilder

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110’6kg en ayunas.

Entrenamiento de mañana:
Nuevo mesociclo para la preparación 2018. Es el peor ENTRENAMIENTO que hemos CREADO desde la @escuelaculturismonatural . Porque como decimos; HAY que CREER para poder CREAR.

MEDIO SUMO DEADLIFT: PAP @ 213kg x 1 rep @ 85% + 8 series de:
8 x 188/188/178/168/168/158/158/158 x 8RM.
75/75/70/65/65/62/62/62%.
DEADLIFT CONVENCIONAL Y MEDIO SUMO ALTERNADO Y DOBLE AGARRE PRONO 8RM (25” REST)
LEG EXTENSION o SISSY SQUAT 12RM (25” REST)
ABDOMEN EN POLEA 15RM (60” REST). * vídeos del PAP y primera serie. Este entrenamiento es EXTREMADAMENTE MUY FUERTE!

Entrenamiento de tarde:

2K Calentamiento
3K Series de 1’ a 3’40”Ritmo Medio 1’ REST.
2K Vuelta
3’40” Ritmo Medio.
300m/min +o-
Series corriendo con mi amigo @comes20 a ritmo medio-alto. Antes de todo dos Sprints de 25m para demostrarle a mi otro compañero @mmartiamer que hacer pesas nos hace más rápidos y más fuertes!😜😜 GordiFuerte en proceso de secado.
Iré colgando fotos de mi evolución durante la preparación. -23 semanas.

SEGUIMOS FUERTES pero como vi un día en mi alumnazo @fabianbetancurth ; HONOR, VALOR, RESPETO y yo añado: FUERZA, COJONES, CAFÉ y AGUA!

Recuerda: SER/ESTAR, DEMOSTRAR, PARECER... 🦍🔝💪🏽🥇🔪🦏🦁🐷🐂🤘🏽🔥🏋🏽🥇☝🏽☠️💯🇺🇸✊🏻🙏🏽🐺
#alltimenatural #creerparapodercrear #roadtownbfprocard #naturalpowerbuilder #escuelaculturismonatural #jaumejoanentrenamentpersonal #creeentiparapodercrear #naturalsisepuede #naturalbodybuilder #naturalbodybuilding #lifetimenaturalbodybuilder
#roadtownbf2018 #naturalbodybuilder #naturalpowerlifter #naturalpowerbuilding #escuelaculturismonatural #creerparapodercrear #wnbfbodybuilding #putaporcteam #nopowernobuilding

Clean Training 🏋 ~Método dirty boy extendido~
-low hang clean 90kg 3x4
-déficit clean pull 110 kg 4x4
- box jump 1 Mt (40 inches) 4x6

#nodoping #clean #cleanandjerk #cargada #weightlifting #boxjump #levantamientoolimpico #powerbuilder #naturalpowerbuilder #powerlifting #naturalpowerlifting #culturismonatural #gym #fitness #athlete #strong #workout #wednesday

Peso en ayunas: 110’7kg.

Entrenamiento de mañana:
HIIT + LOW-MISS-HISS

6K BICI CARRETERA para ir al trabajo.
1) RUN: 12’ @ 5’15”km.
2) AIRBBIKE: 5’: 5 x 15”ON + 45” OFF (89Kcal).
STRETCHING.
3) ELÍPTICA: 42’ @ 140ppm.
4) AIRBBIKE: 5’: 5 x 30” ON + 30” OFF (94Kcal).
5) RUN: 12 x 800m @ 4’55”km con 30” REST.
*Pico máximo de pulsaciones 188ppm.
Si tenéis alguna pregunta, me la podéis hacer sin ningún problema.

Entrenamiento de tarde:

6K CAMINATA
6K BICI CARRETERA
Para ir y volver del trabajo.

GordiFuerte en proceso de secado.
Iré colgando fotos de mi evolución durante la preparación. -23 semanas.

SEGUIMOS FUERTES pero como vi un día en mi alumnazo @fabianbetancurth ; HONOR, VALOR, RESPETO y yo añado: FUERZA, COJONES, CAFÉ y AGUA!

Recuerda: SER/ESTAR, DEMOSTRAR, PARECER... 🦍🔝💪🏽🥇🔪🦏🦁🐷🐂🤘🏽🔥🏋🏽🥇☝🏽☠️💯🇺🇸✊🏻🙏🏽🐺
#alltimenatural #creerparapodercrear #roadtownbfprocard #naturalpowerbuilder #escuelaculturismonatural #jaumejoanentrenamentpersonal #creeentiparapodercrear #naturalsisepuede #naturalbodybuilder #naturalbodybuilding #lifetimenaturalbodybuilder
#roadtownbf2018 #naturalbodybuilder #naturalpowerlifter #naturalpowerbuilding #escuelaculturismonatural #wnbfbodybuilding #putaporcteam #nopowernobuilding

111’6kg en ayunas.

Entrenamiento de mañana:
Nuevo mesociclo para la preparación 2018. Es el peor ENTRENAMIENTO que hemos CREADO desde la @escuelaculturismonatural . Porque como decimos; HAY que CREER para poder CREAR.

BENCH PRESS: PAP @ 123kg x 1 rep @ 85% + 8 series de:
8 x 110/102/90/90/80/80/70/70 x 8RM.
75/70/65/65/60/60/55/55%.
BENCH PRESS 8RM (25” REST)
REMO PENDLAY o APERTURAS PLANO 12RM (25” REST)
GEMELOS EN HACK 15RM (60” REST). * vídeos del PAP y primera serie. Este entrenamiento es EXTREMADAMENTE MUY FUERTE!

Entrenamiento de tarde:

40K
24km/h de media
483m desnivel
Segunda salida en bicicleta de carretera suave con mi compañero @comes20 .

GordiFuerte en proceso de secado.
Iré colgando fotos de mi evolución durante la preparación. -23 semanas.

SEGUIMOS FUERTES pero como vi un día en mi alumnazo @fabianbetancurth ; HONOR, VALOR, RESPETO y yo añado: FUERZA, COJONES, CAFÉ y AGUA!

Recuerda: SER/ESTAR, DEMOSTRAR, PARECER... 🦍🔝💪🏽🥇🔪🦏🦁🐷🐂🤘🏽🔥🏋🏽🥇☝🏽☠️💯🇺🇸✊🏻🙏🏽🐺
#alltimenatural #creerparapodercrear #roadtownbfprocard #naturalpowerbuilder #escuelaculturismonatural #jaumejoanentrenamentpersonal #creeentiparapodercrear #naturalsisepuede #naturalbodybuilder #naturalbodybuilding #lifetimenaturalbodybuilder
#roadtownbf2018 #naturalbodybuilder #naturalpowerlifter #naturalpowerbuilding #escuelaculturismonatural #creerparapodercrear #wnbfbodybuilding #putaporcteam #nopowernobuilding

111’5kg en ayunas.
Entrenamiento de mañana:
Nuevo mesociclo para la preparación 2018. Es el peor ENTRENAMIENTO que hemos CREADO desde la @escuelaculturismonatural . Porque como decimos; HAY que CREER para poder CREAR.

SQUAT: PAP @ 191kg x 1 rep @ 85% + 8 series de:
8 x 170/160/160/160/160/150/150/150 x 8RM.
75/70/70/70/70/65/65/65%.
SQUAT 8RM (25” REST)
LEG CURL o HIPEREXTENSIÓN 12RM (25” REST)
CRUNCH 15RM (60” REST). * vídeos del PAP y última serie. Este entrenamiento es EXTREMADAMENTE MUY FUERTE!

SEGUIMOS FUERTES pero como vi un día en mi alumnazo @fabianbetancurth ; HONOR, VALOR, RESPETO y yo añado: FUERZA, COJONES, CAFÉ y AGUA!

Recuerda: SER/ESTAR, DEMOSTRAR, PARECER... 🦍🔝💪🏽🥇🔪🦏🦁🐷🐂🤘🏽🔥🏋🏽🥇☝🏽☠️💯🇺🇸✊🏻🙏🏽🐺
#alltimenatural #creerparapodercrear #roadtownbfprocard #naturalpowerbuilder #escuelaculturismonatural #jaumejoanentrenamentpersonal #creeentiparapodercrear #naturalsisepuede #naturalbodybuilder #naturalbodybuilding #lifetimenaturalbodybuilder
#roadtownbf2018 #naturalbodybuilder #naturalpowerlifter #naturalpowerbuilding #escuelaculturismonatural #creerparapodercrear #wnbfbodybuilding #putaporcteam #nopowernobuilding

Snatch Training 🏋 ~Método dirty boy extendido~
-low hang snatch
-déficit snatch pull
-front squat
-squat overhead *new Rm 75kg✔

#nodoping #kuntur #box #numberone
#snatch # arranque #weightlifting #levantamientoolimpico #powerbuilder #naturalpowerbuilder #powerlifting #naturalpowerlifting #culturismonatural #gym #fitness #athlete #strong #workoutl

Peso en ayunas: 110’9kg.

Entrenamiento de mañana:

80K
23km/h de media
1000m desnivel
Primera salida en bicicleta de carretera. Muy divertida y bastante diferente a la de montaña. Parte del equipo nos hemos unido para hacer un par de kilómetros y no ha estado tan mal. De momento aún estoy rodando a paso de 🐷 pero poco a poco vamos a ir puliendo para poder llegar al menos a 🐗 jajajaja!
Muchas gracias por la compañía de @tomeu_riutort @miquelmoranta y su padre, @pelutjr.toni @crespi8 Sito y Marga, un verdadero placer.

GordiFuerte en proceso de secado.
Iré colgando fotos de mi evolución durante la preparación. -23 semanas.

Tu mente es tan fuerte como el poder que le otorgues a tus pensamientos.

Recuerda: SER/ESTAR, DEMOSTRAR, PARECER... 🦍🔝💪🏽🥇🔪🦏🦁🐷🐂🤘🏽🔥🏋🏽🥇☝🏽☠️💯🇺🇸✊🏻🙏🏽🐺
#alltimenatural #creerparapodercrear #roadtownbfprocard #naturalpowerbuilder #escuelaculturismonatural #jaumejoanentrenamentpersonal #creeentiparapodercrear #naturalsisepuede #naturalbodybuilder #naturalbodybuilding #lifetimenaturalbodybuilder

Peso en ayunas: 112’8kg.

Esta semana hemos finalizado la el MESOCICLO OLD SCHOOL MIGHTY REVIVAL 2.0 con DESCARGA BHIT y buenísimas sensaciones.

La siguiente semana vamos a empezar con la rutina más dura que hemos creado hasta el momento en la @escuelaculturismonatural con el MAESTRO!

Por otra parte, voy a estrenarme en el mundo de las bicicletas de carretera, a ver que tal me irá y también para entrenar en siguientes retos que tengo en mente, además de poder CARDIEAR con ella durante la preparación.

GordiFuerte en proceso de secado.
Iré colgando fotos de mi evolución durante la preparación. -23 semanas.

Tu mente es tan fuerte como el poder que le otorgues a tus pensamientos.

Recuerda: SER/ESTAR, DEMOSTRAR, PARECER... 🦍🔝💪🏽🥇🔪🦏🦁🐷🐂🤘🏽🔥🏋🏽🥇☝🏽☠️💯🇺🇸✊🏻🙏🏽🐺
#alltimenatural #creerparapodercrear #roadtownbfprocard #naturalpowerbuilder #escuelaculturismonatural #jaumejoanentrenamentpersonal #creeentiparapodercrear #naturalsisepuede #naturalbodybuilder #naturalbodybuilding #lifetimenaturalbodybuilder

Peso en ayunas: 112kg.

Entrenamiento de mañana:
RUN:
14’5K @ 5’20” RPE 4/10.

Hoy tocaba salida de grupo con @tomeu_riutort @fabianbetancurth y @bau_si !
Tener un buen equipo es la hostia, pero ser el mejor aun más!
Después de las 16 series x 200m @ 3’15”Ritmo Medio y 1’30” rec, hoy tocaba entrenar la MENTE. “PREFIERO tener los PEORES de los MEJORES que los, MEJORES de los PEORES”. J.J.

GordiFuerte en proceso de secado.
Iré colgando fotos de mi evolución durante la preparación. -24 semanas.

Tu mente es tan fuerte como el poder que le otorgues a tus pensamientos.

Recuerda: SER/ESTAR, DEMOSTRAR, PARECER... 🦍🔝💪🏽🥇🔪🦏🦁🐷🐂🤘🏽🔥🏋🏽🥇☝🏽☠️💯🇺🇸✊🏻🙏🏽🐺
#alltimenatural #creerparapodercrear #roadtownbfprocard #naturalpowerbuilder #escuelaculturismonatural #jaumejoanentrenamentpersonal #creeentiparapodercrear #naturalsisepuede #naturalbodybuilder #naturalbodybuilding #lifetimenaturalbodybuilder

Clean & Jerk 🏋🏽‍🖤 Parece que en este momento hay mas debilidades que fortalezas 😅 y muchas ganas de seguir mejorando 😀 el camino es largo 💪👊 #nodoping #levantamientoolimpico #cleanandjerk #envion #powerbuilder #naturalpowerbuilder #powerlifting #naturalpowerlifting #culturismonatural #gym #fitness #athlete #strong #workout #box #wednesday

Clean & Jerk 🏋🏽‍🖤 Parece que en este momento hay mas debilidades que fortalezas 😅 y muchas ganas de seguir mejorando 😀 el camino es largo 💪👊 #nodoping #levantamientoolimpico #cleanandjerk #envion #powerbuilder #naturalpowerbuilder #powerlifting #naturalpowerlifting #culturismonatural #gym #fitness #athlete #strong #workout #box #wednesday

Time ⏳ flies... This photo is 10 years old. :D 10 years of #hopes and #dreams... Some I've #accomplished and some I've #failed. Never really thought about the place where I would be in the next 10 years, but I'm #grateful for where I'm now. Still have a lot of #goals that I want to accomplish. I believe that #workinghard on your #dreams is one of the best things in #life ✌️ BUT I think the same about #appreciation and #gratefulness. Sometime you just have to stop for a second and think about how #AWESOME life is. ;)⠀

Comment me at least 3 words that would symbol your last 10 years :D. Don't be shy, I really want to see how you guys feel about this topic. Love you all and wish you a nice week <3⠀

#naturalbodybuilder #naturalpowerbuilder #bowlyblaise #workethics #personaldevelopement #gogetter
#patience #gratitude #gratefulness
#gratitudedaily #gratitude 365 #motivationgym #positiveonly
#hustle #hustlehard #grind #dedication

Peso en ayunas: 112kg.

Entrenamiento de mañana:

SQUAT: series efectivas; 174kg x 5 @ 77% y 169kg x 5 @ 75%.
BENCH: series efectivas; 113kg x 5 @ 77% y 110kg x 5 @ 75%.
PENDLAY ROW: series efectivas; 132kg x 5 @ 77% y 128kg x 5 @ 75%.
+ ACCESORIOS.

GordiFuerte en proceso de secado.
Iré colgando fotos de mi evolución durante la preparación. -25 semanas.

Tu mente es tan fuerte como el poder que le otorgues a tus pensamientos.

Recuerda: SER/ESTAR, DEMOSTRAR, PARECER... 🦍🔝💪🏽🥇🔪🦏🦁🐷🐂🤘🏽🔥🏋🏽🥇☝🏽☠️💯🇺🇸✊🏻🙏🏽🐺
#alltimenatural #creerparapodercrear #roadtownbfprocard #naturalpowerbuilder #escuelaculturismonatural #jaumejoanentrenamentpersonal #creeentiparapodercrear #naturalsisepuede #naturalbodybuilder #naturalbodybuilding

For me, music is the one and only. 🎵 It calms my mind and makes me focus 👀. Whatever sport I do, I always need music. This shot was made right before my new deadlift PR: 235kg (sumo). 📷: @benceando
If you want to reach something, you have to focus on that 100%, otherwise you would waste your time and effort to try that thing ;) WHAT DO YOU DO TO REACH FULL FOCUS?

Peso en ayunas: 111’7kg.

Entrenamiento de mañana:
FUERZA

BENCH: 4x8 de 102kg a 91kg con 2’ REST.
SQUAT: 2 x REST PAUSE 20 reps con 152kg y 129kg sin soltar barra y 2’ REST.
LEG CURL+GEMELOS EN PREMSA 45°: 4x15 alternando con 20” REST.
LAT MACHINE: 4x8x101kg con 2’ REST.
PEC-DEC+PULL-DOWN: 3x12 alternando con 20” REST.

Entrenamiento de tarde:
RUN

2K calentamiento @ 5’25”.
10 series x 200m @ 3’19” Ritmo medio (última serie a 2’35”).
1K enfriamiento.

Con mi amigo de infancia @comes20 !!! GordiFuerte en proceso de secado.
Iré colgando fotos de mi evolución durante la preparación. -23 semanas.

Lo mío no es TALENTO, lo mío es TRABAJO DURO, lo mío es una OBSESIÓN. C.M.

Recuerda: SER/ESTAR, DEMOSTRAR, PARECER... 🦍🔝💪🏽🥇🔪🦏🦁🐷🐂🤘🏽🔥🏋🏽🥇☝🏽☠️💯🇺🇸✊🏻🙏🏽🐺
#alltimenatural #creerparapodercrear #roadtownbfprocard #naturalpowerbuilder #escuelaculturismonatural #jaumejoanentrenamentpersonal #creeentiparapodercrear #naturalsisepuede #naturalbodybuilder #naturalbodybuilding

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