[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#naturalgainz

3209 posts

TOP POSTS

Here is a set of Seal Rows. Seal Rows are the best exercise for pure raw back strength as it is the strictest Row you can possibly do. Excellent for overall back thickness. Here is a set of 5 reps with 90kg(198lbs) and I did 3 sets but only one set shown! #backday #yatesback #naturalgainz

Tips ฝึกดัมเบลให้โดนอกมากยิ่งขึ้น
ผมเห็นหลายๆท่านฝึกฟอร์มยังไม่ดีนัก  วันนี้จะมาแนะนำอะไรที่มากกว่า เฮ้ย หยิบดัมเบลขึ้นมานะ
ลดดัมเบลลง ดันดัมเบลขึ้น !

1. กล้ามอกรวมถึงกล้ามเนื้อชิ้นอื่นๆ นั้น ตอบสนองต่อ ระยะการทำงาน (Rom)ที่
ไม่น้อยเกินไปที่จะกระตุ้นให้มันโต นั่นคือกล้ามเนื้อที่ถูกฝึกควรจะมีการยืดหดให้สุดระยะหรือเกือบๆสุด
หลายคนเล่น ลดดัมเบลลงมาแค่ศอกอยู่ระดับเดียวกับหัวไหล่ก็ดันดัมเบลขึ้นฃะและ กล้ามอกยังไม่ทันได้ยืดหรือเข้ามาทำงานเต็มที่เลย คำแนะนำของผมคือควรลงจนศอกต่ำกว่าหัวไหล่หรือดัมเบลสัมผัสหรือเฉี่ยวๆอกไปเลย เพื่อกระตุ้นอกได้เต็มที่ (ถ้าไม่สามารถทำได้ให้ไปแก้ความยืดหยุ่นของร่างกายก่อน strech ไหล่หน้า อก) ไม่ใช่เล่นแล้วลงไหล่หน้า ไตรเฃปหมด แล้วก้บ่นว่าอกไม่ค่อยขึ้น พูดง่ายๆตัด ego ว่าจะต้องใช้ดัมเบลหนักๆแล้วลงมานิดเดียวแล้วก็ขึ้น ต้องตอบตัวเองให้ได้ว่าอยากอกโต หรือเล่นเพื่อโชว์คนอื่นกันแน่ครับ

2. เวลาลงดัมเบลจนสุด เมื่อมองจากด้านบนต้นแขนควรเฉียงเล็กน้อย ที่ผิดกันมากคือ มองแล้วเป็นรูปตัว T เมื่อเรากางศอกมาก ผลคือ อก ได้รับการบริหารไม่เต็มที่และจะใส่น้ำหนักได้น้อยกว่าที่ควรจะเป็น รวมทั้งไหล่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

3. เวลาลดดัมเบลลง เมื่อเล่นหนักๆ หลายคนคอนโทรล ลำบาก ผมมีคำแนะนำคือ หายใจเข้าให้ลึกๆโดยที่ยังควบคุมท่าได้ พร้อมๆลดดัมเบลลง และค่อยๆบิดศอกเข้าหาลำตัว"เล็กน้อย"
จนลงสุด และดันกลับ โดยพยายามอย่ากระเด้งหรือยกก้นขึ้น เพราะเมื่อลำตัวส่ายจะยกได้น้อยลง

4. ควรบีบสะบักไว้ตลอด ไม่ใช้ดันดัมเบลจนสุดแล้วก็ปล่อยให้สะบักคลายออก อันตรายครับ ! กับข้อต่อหัวไหล่ เจ็บทีพักเป็นเดือน นอกจากนี้การบีบสะบักจะทำให้อกเชิดและโดนอกมากยิ่งขึ้นครับ Tips เป็นประโยชน์กับการเล่นอก แท็ก แชร์ได้เลยครับ

#naturalgainz

Personal training
รับเทรน ลดหุ่น,ปั้นหุ่นนายแบบ,นางแบบ สถานที่ ย่านลาดพร้าว
contact
gundam_fatpig (4work)

Grow through what you go through. I'm just here for the food. New phone.. Who dis? #strongman #naturalgainz I just want to be strong AF #MaxMuscle

When your trying to post your gains, and a friendly gym member engages in a conversation with you🤷🏽‍♂️🤣💪🏽
#chestgains #leanbulking #gains #fitness #naturalgainz

I didn't make it this far to settle, I've gone thru soo many routines, diets, L's, accomplishments, the last 3 years, n I'm berely figuring out how to perfect my dream body, I believe in me! Never give up!! #fitnessmotivation #naturalgainz

4 dage ude, det bliver så godt at stå på scenen igen, og hovedet er 110% med denne gang, kan slet ikke vente 💪☺️ #naturalbodybuilding #naturalathlete #naturalgainz

Shout out to all the women with a flat stomach because that's not me yet😩😂. i ate horrible all week but only gained one pound❤. Working to get my abs back. #naturalgainz #parktime #workhard #thickfit #5'1shorty 💪🏃

✨ { { Feeling #strongAF } } ✨
"There are two ways to exert strength: one is by pushing down; the other is by pulling up." -Booker T. Washington
🔥💪🏼🔥
Let's face it - we all feel stronger when we're lifting people up rather than pushing them down 😉
Who are you bringing with you as you lift yourself up? 🦄🐬🦋🦅🕸🌑🌕🌱
#wellofftribe #strongmamas #doyouevenliftbro #upliftingquotes

Lord forgive me for the gainz I have received from this buffet 🙏🏽 #gainz #naturalgainz

MOST RECENT

✨ { { Feeling #strongAF } } ✨
"There are two ways to exert strength: one is by pushing down; the other is by pulling up." -Booker T. Washington
🔥💪🏼🔥
Let's face it - we all feel stronger when we're lifting people up rather than pushing them down 😉
Who are you bringing with you as you lift yourself up? 🦄🐬🦋🦅🕸🌑🌕🌱
#wellofftribe #strongmamas #doyouevenliftbro #upliftingquotes

German volume training week four arms: superset tricep press on the bench superset with arm curls for ten sets of five reps with a four count on the eccentric contraction and one count on the concentric contraction. If your confused 🤷‍♀️ about what was just said then you really need a personal trainer to explain and show you. Tw spots available for training. Let me know when you are ready 😉. Training today with @dr.isaac.kashani by the way he killed it!💪💪💪
#gains #gvm #germanvolumetraining #muscle #trainhard #trainer #personaltrainer #ilivehere #gymrat #girlswholift #fitchicks #naturalgainz #repsandsets

Sometimes aggressive thought is all I need to get me through a session 😬 This is a clear example of turning negative energy into positive. When you become a consistent trainer you have to derive motivation from a wide variety of different sources. For example looking in the mirror & not being happy with the person staring back at you, being inspired by a someone else’s physique or motivational words, a video on YouTube or simply the burning desire to transform into the best version of yourself. So whatever your motivational source just dig super deep & ‘DO WHAT NEEDS TO BE DONE’ 💪🏽 aggressive music motivation by @clueofficial 👌🏽🔥
——————————————————————
MAKE GAINZ NOT EXCUSES

Post workout gainz! 2 eggs, Futurelife oats, half milk half water, peanutbutter and one tea spoon honey. All in the bullet! #gainz #naturefood #naturalgainz #protien #carbs #natureprotien

Initially went to the gym first day back in a month after working 7days a week then catching which felt like the worst virus (flu) I’ve ever encountered. My bodies alkaline levels were very low so having to build my immune & nervous system from scratch with just whole foods, natural herbs and chicken bone broth was hard work but definitely rewarding. I noticed eliminating gluten, wheat and dairy from my everyday diet helped me overcome bloating, severe abdominal pain, fatigue, sleepiness and acne. This was just in the very early days of eating proper whole foods. I eager everyone to try it out!. Listen to your body and nurture it every step throughout life. What’s more important your health and well being? Or the clothes on your back and new gadgets were surrounded by in this day and age👌🏼#thoughtoftheday #anytimefitness #newzealand #naturalgainz #wholefoods #legday #shredded #day1 #mrmovement #drquiet #drdiet #drhappiness #complexbarbell #day #howimissthis #paulchekinspired #healthylifestyle #happyguthappylife #postworkout #gym #gymlife #thenaturalslife #puma #heal

Note to juicers
Why though? Is it that hard to eat and lift big to grow? All work no play fake boyyyyy 😂💪💪 We making all kinds of natural gainz! No really though it sucks when you have all the hard working peoplein who work day in and day out through blood sweat ans tears. Then you have thesw fools who take all these enhancers 👊.
#xperiencefitness #bodybuilding #workforit #workhard #fuckyojuice #natural #naturalgainz #gainz #putinwork #fitness #trainhard #justdoit #lift #beastmode #allday

⚠️LEGGETE❤
Ed eccomi a una settimana dalla gara #1weekout probabilmente quella che sarà la più difficile, anche se mentalmente mi sento piena di adrenalina e voglia di vedere il risultato finale di tutto il mio impegno e sacrificio! Ogni giorno ho dato il massimo nonostante abbia passato anche giorni molto brutti in famiglia, a scuola e con me stessa, e vedendo già la mia condizione attuale posso dire di essere davvero fiera di me stessa. Se c'è una cosa che ho imparato è che ponendosi obbiettivi giornalieri diventa tutto più semplice, il traguardo non è mai lontano e irraggiungibile ma lo si può sempre sfiorare con le dita, godendosi quindi TUTTO IL PERCORSO, comprese stanchezza e difficoltà, cose che fanno apprezzare ancora di più i risultati!
E adesso: VIA COME UN TRENO ALLA NOS DI VERONA😍😎
.
.
Coach: @clemology_
.
#bodybuilding #prep #ifbb #diet #fitnessmotivation #fitgirl #bikini #wellness #fitspiration #fitnessmodel #fitfood #fitfam #healthy #shredded #abs #sixpack #muscle #girlwithmuscles #workout #gym #glutes #naturalgainz #allenamento #dieta #training #happy #progress #weightloss #aesthetic

Kai gyveni su 24/7 fitness modeliu, nėr kur dėtis, reikia motyvuot save mest riebaliuką lauk ir pasistengt neatsilikt bent jau kažkiek 🙄🙄🙄😍 WHY YOU’RE SO DAMN FINEEEEE 😛❤️ #babyboy#futurehusband#youarehot#fitnessboy#shredded#gainz#abs#muscledup#hottie#mancrusheveryday#iloveyou#proudgirlfriend#bodybuilderalltheway#naturalgainz#notjoking

Grow through what you go through. I'm just here for the food. New phone.. Who dis? #strongman #naturalgainz I just want to be strong AF #MaxMuscle

Most Popular Instagram Hashtags