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#nathgengler

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I wish you all a happy new year 2017
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So liebe Freunde, jetzt geht's ne runde zocken. ROCKET LEAGUE ist angesagt. Wer ist online?
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Heute hab ich im Ausland gearbeitet und folgendes entdeckt... Hab mich fast wie in NY gefühlt 😉
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Nudelauflauf selbst gemacht, ist ja auch keine Kunst. 😎 Was habt ihr denn so gefuttert? 💪 die Power muss ja irgendwo her kommen 😉
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Ich kann nicht schlafen, also, was kann ich machen? 🤔 richtig, einen guten Kamillentee, denn der wirkt beruhigend. Also, gute Nacht 😴
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Heute morgen, zum Frühstück mal was anderes, Salami mit Haselnüssen. Heute abend geht's zum Training ins Fitnessstudio 🏋️. Immer voll motiviert dran bleiben. 💪😉
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Heute Morgen geht nicht viel. Hab erhebliche Nackenschmerzen, und hab auch nicht gut geschlafen. Drum nur ein ganz ausgefallenes Frühstück. Hagebutte Tee und ein luxemburgisches Yoghurt. Vielleicht später im Tag geht dann noch bisschen mehr.
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Mein neuer Frühstück-Mix für diese Woche besteht aus 30gr. Haferflocken und 30gr. gepufftem Quinoa dazu noch 200ml Soya Milch und gut ist. Ganz einfach und schnell zubereitet 😉 und anschliessend noch eine gelbe Kiwi 150gr um meinen Tagesbedarf an Vitamin C zu decken 💪🏼
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Ich kann nicht schlafen, also, was kann ich machen? 🤔 richtig, einen guten Kamillentee, denn der wirkt beruhigend. Also, gute Nacht 😴
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Heute Abend gabs Lammkoteletts mit Mezze Penne Tricolore, Broccoli und ganz viel Zwiebel-Rotweinsauce. Es war lecker, aber die Sauce muss wohl wieder in den nächsten Trainings abgebaut werden.
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Na das ist doch mal ein feiner Ensalada Poulet Fajitas... Lecker essen im Chi-Chi's in Luxemburg Stadt. Knusprige Weizentortilla mit Salat, Käse, Tomaten, Mais, Oliven und gerilltem Fajita-Huhn gekrönt mit BBQ-Sauce. Musste einfach mal gegönnt werden 💪🏼👌👍
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💪🏼 Gutes vollbracht!
Heute abend hab ich mir eine spezielle Art Protein-Pancakes gemacht, eher schon fast wie Brot. Genial und schnell zubereitet, wenn man mal kein Brot mehr zuhause hat.
Wer fragt denn nach dem Rezept?? 🤔😉💪🏼💪🏼
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Einmal Basmati Reis mit Paprika und Hühnchenbrust im Kokosfett angerichtet bitte... Fein portionniert einmal mit Hühnchenbrust und einmal ohne... et voilà! Guten Hunger!
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Heute abend mal relax auswärts essen. Es gibt Fondue Bourguignonne... und dann diese schönen Location... Ich mag's einfach.
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Das neu verpackte Ultra Loss von BioTechUSA for her, ist ein proteinhaltiges Meal Replacement, wenns mittags mal auf Krampf schnell geht und ich wiederum keine Zeit habe was zu essen. Schmeckt übrigens sehr gut!
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Immer frisches Obst am Start haben! Gestern hab ich mir frische Himbeeren schön portionniert und dann eingefrohren. Die beste Idee um immer gleich bereit zu sein, für einen gesunden Shake!
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