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Cumple tus sueños, fija tus metas, vive feliz 👊
PH : @fermoralesphotography
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Hollow Back 👊👊



WORKOUT PARA VIVIR

@swbrahiamzapata
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🔝🔝Workout Colombia🔝🔝↪@workout.col↩ ➡➡ #WorkoutCol
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#calisthenics #muscleup #rawmovement #streetworkout #barstarzz #nextlevelliving #fitness #nastybarz #bars #wco #planche #harcoreworkouts #barzquad #humanflag #progressive_calisthenics #motivation #workout_professionals #workout #sport #extreme #workout24 #interesting #fit #freestyle #strong #barbrothers #aesthetic #athlete #innovation

A la hora de trabajar músculos estabilizadores y subir el nivel en mi entrenamiento los aros o anillas son los más indicados, me permiten trabajar de forma muy técnica, hacen el trabajo más complejo lo cual le exige a mis músculos esfuerzo mayor y le dan un estimulo distinto a la barra fija, esto me beneficia tanto en fuerza como hipertrofia según como lo enfoque en mi sesión de entreno, les recomiendo incluir los aros en su entreno además que dan una activación abdominal brutal!
Ya entrenaron hoy? No? Y que espera?

Nótese mi hombro más definido al igual que algunas zonas de mi abdomen, esto gracias ala suplementación de @helixnutritioncolombia
@cano_physique .
#Briantrainer

Este 16 de Julio te invitamos de la "TECHOrun +Voluntad -Pobreza" a demostrar que el deporte y la solidaridad pueden ir de la mano! Tu participación ayudará a la construcción de 20 viviendas transitorias en SCZ en octubre.
Para mayor información sobre la carrera pueden contactarme al +59179000146 🌟

Gracias a @nastybarzsociety - @alvaroluna_nastybarz por el espacio en Nasty Barz 🔥💥 ¡Sos grande Alvaro! - #TECHO #TECHOrun #NastyBarz #Calistenics

Solo el que puede ver lo invisible puede hacer lo imposible.
#ABCSW
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A la hora de trabajar músculos estabilizadores y subir el nivel en mi entrenamiento los aros o anillas son los más indicados, me permiten trabajar de forma muy técnica, hacen el trabajo más complejo lo cual le exige a mis músculos esfuerzo mayor y le dan un estimulo distinto a la barra fija, esto me beneficia tanto en fuerza como hipertrofia según como lo enfoque en mi sesión de entreno, les recomiendo incluir los aros en su entreno además que dan una activación abdominal brutal!
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Spicy Tornado into a tic tac, 270, cat, euro step

Working some drills

VELOCIDAD DE EJECUCIÓN E HIPERTROFIA
Seguramente has escuchado del Tempo o te has hecho la pregunta de cómo deberías realizar un movimiento determinado para ganar más masa muscular.
Para esto tendremos en cuenta que todo ejercicios tiene dos fases principales
1.Concentrica (donde el músculo se contrae, se acorta.) 2.Excentrica (donde el músculo se relaja, se estira)
En función de lo que deseamos lograr, en este caso la hipertrofia debemos considerar que nos interesa estimular las fibras tipo 11B o fibras rápidas cuales tienen mayor capacidad de hipertrofia que las otras fibras musculares de nuestro cuerpo.
Estudios dividen las repeticiones en
Lentas, mayores de 8 segundos
Rápidas, menores de 8 segundos
Tempo:
Entonces diríamos que si queremos trabajar la hipertrofia el tempo de nuestras repeticiones puede ser (ejemplo)
3-0-1-0
Donde el primer número corresponde a la fase excéntrica, el segundo a el tiempo que tardamos en pasar de la fase excéntrica a la concentrica, el tercero es la fase concentrica y finalmente el cuarto el tiempo de transición entre la fase concentrica y la fase excéntrica dónde iniciaremos una nueva repetición, finalmente tardaremos 4segundos en realizar cada repetición.
Nota: ten en cuenta que no todas las repeticiones inician en la misma fase, en el primer ejercicio del vídeo iniciamos con una dominada donde el tempo es 1-0-3-0 ya que iniciamos en la fase concentrica y en el segundo ejercicio del vídeo los fondos inician en una fase excéntrica haciendo que el tempo cambie a 3-0-1-0 #Briantrainer

CALISTENIA NASTY BARZ SOCIETY
Te invitamos a entrenar de la mejor manera y que mejor manera que hacerlo con pareja ¡CUPOS LIMITADOS!

Ven y ponte en forma.

Estamos ubicados en Av. Alemana entre 2do y 3er anillo calle Asai. Información: 78097840-79017554

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"Mantente constante y demuéstrale al Mundo de que estás hecho" street workout and calisthenics
Quieres practicar calistenia y no sabes como comenzar? Más Info 3225174706 @titansbox

Fotografía : @fermoralesphotography

RETOS MILAGROSOS
Desde los 9-15 o 21 días, en cuántos días quieres ser una persona fitness con un cambio milagroso? Solo pida que se le tiene.
Productos de esto y aquellos, suplementos que con 120 calorías reemplazan una comida.
Que no te engañen, aquí el dicho cambia, todo lo que baja tiene que subir y si pierdes peso de forma rápida tu cuerpo tendrá un efecto rebote y en poco tiempo estarás igual o peor que antes del reto.
La mejor fórmula para perder peso es una dieta balanceada, alimentación saludable y ejercicio, puedes tener una ayuda con suplementos nutricionales pero deben ser bien escogidos y en lo posible recomendados por tu nutricionista o médico de confianza, esto es suficiente para ir generando cambios verdaderos y duraderos en tu cuerpo y estilo de vida, se que puede ser muy tentador para todos perder 5kilos en dos semanas pero lo que no sabemos es que fisiológicamente nuestro cuerpo solo puede perder 4kilos por mes para no generar problemas hormonales, esto no te lo dicen pero es cierto y la salud no es un juego, ni un producto de la industria, cuídate y no te dejes engañar, consulta y busca asesoría de personas estudiadas y realistas.
#Briantrainer

Some #fail videos from yesterdays session 😂

Sunday routine 📝📝✌🏼

La mejor compañía a la hora de entrenar!
Y no sólo para entrenar, en todo momento tu compañía es perfecta, mi negra @angie_barset26 dándome ánimo para hacer unas #handstand #PuhsUps!
#Briantrainer

#tbt to the best moment ever in my life ❤️

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