#naomusoquasefitness

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Os efeitos agudos que o treinamento de força ( musculação por exemplo ) exerce na concentração de testosterona ainda são controversos. Há alguns estudos relatando queda ( Bosco et al., 2000; Bamman et al., 2001), aumento (Gotshalk et. al, 1997) e alguns não encontraram diferenças significativas entre níveis de testosterona pré e pós-treino ( Bosco et al.; 2000)
Normalmente, a crença é que os métodos tensionais de potência produzem maiores alterações nos níveis de testosterona( Kraemer et al., 1990) , no entanto isto pode se estender a qualquer treino intenso, incluindo os METABÓLICOS, pois o acúmulo de lactato pode estimular a liberação de testosterona ( Lin et al., 2001) #treinobh #espacopersonal #espacopersonalbh #testosterona #treineinsano #treinamentopersonalizadobh #bairroluxemburgo #bhfitness #personalzonasul #personalbh #30tododia #naodesista #verao2018 #vemparaoespacopersonalbh #naomusaquasefitness #naomusoquasefitness

A vontade de vencer é importante👊.. ☝ Mas campeão 🔜 A vontade de se preparar é FUNDAMENTAL ✌👊
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📽@rachel_evolucaodepoisdos30 .
Hoje foi 🔪💀 De novo 👏👏👏
Ontem foi dia off🚫 sem nenhum tipo de atividade física
Mas hoje o Bicho pegou 👊
Foram 15 Tiros 🔫🔫🔫🔫💀
5x 500m - 18km/h (1:40) - Descanso 45"
5x 400m - 18km/h (1:20) - Descanso 40"
5x 300m - 18km/h (1:00) - Descanso 30"
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O que me deixa mais feliz.. É que os resultados voltaram a aparecer 🙌🙏 Já consolidamos correr abaixo dos 20 minutos, e agora são ajustes para chegar no Sub 19 e assim por diante. Outra vitória é estar conseguindo incluir volume nos treinos, 15k se tornando rotina e vamos pra Dentro🔪💀👊
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Invista em treinos Intervalados! um dia velocidade, no outro volume, resistência, um dia para educativos, treinar postura e assim por diante... Não foque em apenas uma coisa! Faça tudo fracionado de forma consciente e☝ Descanse🤔 (Faz parte da evolução)... O SUCESSO CHEGA MAIS RÁPIDO 👊😊
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TREINE DURO CAMPEÃO! NÃO SE SABOTE... DUVIDOOOO QUE VOCÊ NÃO IRÁ EVOLUIR🔪💀✌🏃💨🔜🏋
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SEGUEEEE O BAILEEEEEE🔪💀👊
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🏃💨#engoleochoroecorre
#estilocorrida#corredoresderua#8ktododia#viciadosemcorridaderua#maniadecorrida#4dogsrun#runners#run#nikerunning#tribocorrida#oscorredoresderua#o2correbrasil#instarunners#vivaparacorrer#vccorrendo#correr#crazy4run#deus#worlderunners#instagram#naomusoquasefitness#justdoit#instarunning#corridaderua#corrida#nikeplus#anhembi#trailrun#nightrun@japa.running @bellafalconi @body_fitness @body_._fitness @rachel_evolucaodepoisdos30

A vida é muito mais do que apenas treinar🏋 Mas treinar☝ é algo que adiciona em sua vida😊😉😎
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E hoje surpreendentemente deu RP na esteira👊✌ 🔜 A duas semanas atrás fiz o teste pela primeira vez.. E hoje já estamos correndo bem melhor, capacidade cardiovascular e respiratórios melhorando a cada semana e assim vamos seguindo sem errar no Foco👊✌... Melhoramos o nosso melhor em mais de 30 segundos😊👏💀🔪
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É incrível como as coisas acontecem quando você se dedica a parar de dar desculpas pra tudo na sua vida.
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🔜🚫☝Pare se se enganar e comece logo a traçar tuas metas e objetivos... Seja ela qual for: um emprego melhor, emagrecer, ter qualidade de vida, não imoorta☝ Acredite em você Campeão👊👍💪🏋🏆🏅
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PORQUE DAQUI 1 ANO VOCÊ VAI DESEJAR TER COMEÇADO HOJE👏👏👏
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SEGUEEEE O BAILEEEEEE🔪💀👊
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🏃💨#engoleochoroecorre
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PARA COMEÇAR A SEMANA COM O PÉ DIREITO🔜AGORA SÓ FALTA VOCÊ MUDAR 👊✌
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Nada é impossível ☝Acreditar é o primeiro passo para fazer acontecer😊😉
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Sempre tivemos vida Ativa 99% 🏃💨😊🏐⚽🏋🏊... ☝Mas aquele 1% 😕 a alimentação🤔🙈🍗🍔🍕🌭🍟🌰🍨🔜Só porcaria 😭😢😥
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Mas aí veio o despertar 💥 A vergonha na cara👊 E decidimos mudar os padrões de vida para melhor! Primeiro comecei a mudar com hábitos alimentares☝ Depois a gente vem varrendo e arrastando todo mundo que a gente gosta 😂😂😂 E você veio Papai👊💥... Veio com uma determinação única e hoje estamos colhendo os frutos👏👏👏SAÚDE
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Porque não é só peso que você perde,☝é vida que você ganha, e nessa, os ganhos são incalculáveis. Nosso objetivo é motivar, provar por A + B que ser saudavel é possível. Dói, é difícil, mas é gratificante, e o maior beneficiado é você Campeão🏅🏆
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Aproveite o Domingo e se planeje para começar a maior MUDANÇA DA SUA VIDA🌍🌎
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Agradecimentos eterno a nossa parceira e meu amor @rachelevolucaodepoisdos30 que nos orientou e orienta até hoje com seu conhecimento Absurdo❤
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DESAFIOS🔜 SEM ELES NÃO SOMOS NADA👊
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SEGUEEEE O BAILEEEEEE🔪💀👊
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🏃💨#engoleochoroecorre
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Eu não mudei😊☝ Apenas me encontrei na corrida😉🏃💨
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Olha nos aê de novo 👊👊👊
Depois de 10 dias sem correr😥 devido a uma gripe Brava que me derrubou 😢😭 Fui parar até no Pronto Socorro🤒🙈
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Mas nós é Guerreiro💀 e não Desiste nunca 😊😎
Voltamos hoje com 6km para testar nosso pulmão❤ E o novo Pisante👟 (Olimpikus Beat) ótimo rs... Atende perfeitamente minhas necessidades (Amortecimento😉)
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Ótimo Domingo a todos!
Que a semana se inicie cheia de Bênçãos! 🙏🙌
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QUANTO MAIS EU CORRO, MAIOR O MEU SORRISO😆
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🏃💨#engoleochoroecorre
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Não importa se você correu muito ou pouco🤔☝😊 Você já superou quem ficou em casa😜👊✌
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Ontem foi dia Off🚫 sem Treino☺.. Por outro lado conseguimos colocar algumas pendências em dia👏👏👏
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Hoje Teve aquela cardio Leve❤ 30min para soltar as Pernas, naquele Pace Paquera🐢 Curtindo o dia😊😉😎... De vez em quando é bom sair do Foco e parar para refletir um poucos sobre a vida! Que na Corrida da pra fazer isso PERFEITAMENTE👌🤘✌🏃💨
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Recarregando as energias para a semana que se inicia... E vamos com força Total✌🙌🙏💪
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QUANDO VOCÊ ACREDITA🔜 O CORPO TE SEGUE
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SEGUEEEE O BAILEEEEEE🔪💀👊
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🏃💨#engoleochoroecorre
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Quanto mais duro você treinar🏋 Mais sorte você terá👊☝
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Hoje foi dia de fazer aqueles 5km tranquilos! 👊✌.... Aproveitando para fazer ajustes de passada, biomecânica e educativos!
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Preparação para semana cheia de desafios que nos espera😊😉
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A GENTE VÊ QUE MELHOROU QUANDO VOCÊ FAZ UM TEMPO RELATIVAMENTE BOM...TRANQUILO ➡ E NA VDD EU SOFRIA PARA CORRER ABAIXO DOS 22"😥
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FICA AÍ🤔 SÓ ASSISTINDO A VITÓRIA E A EVOLUÇÃO DOS OUTROS... CORRA ATRÁS DO SEU SUCESSO CAMPEÃO 🏆🏅 FORÇAAAAA
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SEGUEEEE O BAILEEEEEE🔪💀👊
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A vontade de vencer é importante👊.. ☝ Mas campeão 🔜 A vontade de se preparar é FUNDAMENTAL ✌👊
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📽@rachel_evolucaodepoisdos30 .
Hoje foi 🔪💀 De novo 👏👏👏
Ontem foi dia off🚫 sem nenhum tipo de atividade física
Mas hoje o Bicho pegou 👊 aqueles 4 Blocos Insanos com picos a 18km/h ☝ E Maia alguns tiros curtos com intervalos de 30' Segundos 🏃💨
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E no final teve aquele corrida confortável para análise da nossa passda! 😊😎 MEU DEUS☝ Como melhoramos, 2 meses treinando na Inclinação 🔜 Hoje eu corro no Plano parece que eu estou descendo a Ladeira😂😂😂 no vídeo estou a 18km/h, mas poderia estar mais se a estreira permitisse
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O que me deixa mais feliz.. É que os resultados estão aparecendo! Já consolidamos correr abaixo dos 20 minutos, e agora são ajustes para chegar no Sub 19 e assim por diante
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Correndo a 18km/h Mas parecia que estava a 12km/h 🤔
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TREINE DURO CAMPEÃO! NÃO SE SABOTE... DUVIDOOOO QUE VOCÊ NÃO IRÁ EVOLUIR🔪💀✌🏃💨🔜🏋
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SEGUEEEE O BAILEEEEEE🔪💀👊
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🏃💨#engoleochoroecorre
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Mais pesado que a consciência☝É o peso morto do potencial que você carrega 🔜 Mas nunca teve coragem de Usar🤔
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Experimente acreditar em você.. Você não tem idéia do que é capaz! 🔪💀Foto da última Prova
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Night Run - Etapa Submarino Anhembi 🎉🎊A foto do RP, a foto da recompensa de que todo esforço está valendo a pena!😊
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TUDO É IMPOSSÍVEL ATÉ ESTAR FEITO 😊✌
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Foto:📷 Livia Novaes Gossi
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SEGUEEEE O BAILEEEEEE🔪💀👊
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Se não conseguir mais CORRER😥☝ Caminhe 🔜 Mas não DESISTA👊👌
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Bom dia MUNDÃOOOOOO🌍🌎🌍
Treinãooooo Gostoso dia 💥👊💣🔫
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DEPOIS DA PRANCHA ABDOMINAL DE 24 MINUTOS TEVE OS TIROS 😥... NINGUÉM MANDOU TER FOCO E OBJETIVOS... AGORA SÓÓÓÓ VAAAAAIIIII🔪💀
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Aquecimento
1 Bloco de 7 minutos
ESTEIRA INCLINADA A 10😈😥
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(Descanso entre os tiros 30 Segundos👊)
11 Tiros de 300m a 18km/h
3 Tiros de 500m a 18km/h
1 Tiro de 1km a 18km/h
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No último tiro teve um descaso maior de 1:30min 👍👊
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E em conjunto junto juntinho JUNTÃOOOO - Minha alimentação❤😚 que dita todo o ritmo do meu dia a dia! O Carro CHEFE DOS CHEFES 😊👌👍👊☝
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INVISTA EM VOCÊ 🤔 SEU CORPO MERECE 🎉🎊
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Troco a Balada de Sexta🎉🎊 Pela corrida no Sábado😊🏃💨🔪💀
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A melhor corrida noturna de SP - Night Run Submarino, sensacional👏👏👏, tudo perfeito, sem chuva, tempo e percurso gostoso! Tudo favorável para um bom tempo 😊
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E hoje deu RP😎, o percurso tinha 5.12km😒 Mas a passagem dos 5km para 19:31😎👊 Muito feliz... Melhoramos em 2 segundos 😱 Só 2 segundos??? É Campeão quem corre sabe o que são 2 segundods 😂😂😂
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É Guerreiro, fiquei orgulhoso, mas nunca satisfeito... Meu adversário?🤔☝ Eu mesmo 😉... Vamos em busca dos nossos limites, sempre buscando o nosso melhor😊 👊➡🔪💀🏃
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NA DÚVIDA 🤔☝ CORRAAAAAA✌👌🤘🖖
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Treine forte e vá mais longe🔪💀👊
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✔📋 Mais uma semana fechada concluída com sucesso 😊✌
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Agora descanso que amanhã tem aquilo que acalma nossa alma! 😆👏🏃💨
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Corrida Night Run - Etapa Submarino SP - Anhembi
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NA DÚVIDA 🤔☝ CORRAAAAAA✌👌🤘🖖
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Dia 06 de Abril - Dia Mundial da Atividade Física 🎊🎉🏀⚽🏇🏋⛹⚽🏐🏏🏸⛸🏍👊👏
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Seja lá qual for seu tipo de atividade, desde uma simples caminhada ao esporte de alta intensidade 🔜 Não desista de VOCÊ 😊😉
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COM ISSO VOCÊ PREVINE
✔Evita o excesso de peso e a obesidade
✔Previne o aparecimento de doenças
✔Reduz a tensão arterial
✔Melhoria da auto estima
✔Redução do stress
✔Contribui para a concentração e para o bem estar físico e psicológico
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SEJA SAUDÁVEL, CUIDE DE VOCÊ, TENHA UMA QUALIDADE DE VIDA QUE MERECE 😊😉✌
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Defina metas😊 Não limites👊
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Treino de hoje foi SUCESSO🎉🎊 como sempre 🔝 Treino de tiros 💥🔫.... E amanhã é descanso para os "Joelhinhos" 😊😉
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Melhor do que ir lá e fazer o seu... E ter aquela sensação que de que vem coisa boa por aí... 👏👏👏 A mentalidade está mudando, o corpo e o psicológico estão acompanhando as mudanças e estímulos
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SE JOGA CAMPEÃO.... VOCÊ NÃO TEM IDÉIA DO QUE É CAPAZ...👊 AH MAS NÃO TEM MESMO 😊👊🏅🏆🏃💨🔪💀
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Sem disciplina ➡ O sucesso é impossível 👊🏋🔜🏃💨🍝
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Alguns Educativos que pode incluir ajudar na construção dos teus objetivos...👉🏋😉👈 (A MONTAGEM NÃO FICOU TÃO BOA, MAS PROMETO QUE NOS PRÓXIMOS FAREI MELHOR 😆)
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Pelo menos 3 vezes na semana eu separo 30 minutos do meu treino para cuidar dessa parte que é importantíssima👏👏👏
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É trabalho de formiguinha, construído dia após dia 😊😉👊
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INVISTA EM VOCÊ 🤔 SEU CORPO MERECE 🎉🎊
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Os resultados vem depois do comprometimento 👊
📽(@rachel_evolucaodepoisdos30
)
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Após 2 meses ajustando passada, pegando dicas de amigos, profissionais da área, e lendo bastante -->> Estamos melhorando 👏👏👏.....☝ MUITO LONGE DO IDEAL, POREM MELHOR QUE ANTES.... OLHA PARA O QUE VOCÊ JÁ CONQUISTOU 🔜 ISSO TE FORTALECE E MUITO ✌💪
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Foto a Esquerda😥
Que passada é essa?😢😭 Sinto dor só de olhar 😕... Era como eu corria antes, passada com aterrissagem longe do centro de gravidade (longa), ☝ totalmente desgastante😥 passada Genovaro (Joelho para fora), pisada Supinada (fator biológico), má postura 🔜 não utilização dos músculos corretamente, com isso vem a sobrecarga... corria 5km com muito custo... Inventei de fazer um longuinho 15km e lesionar o joelho (ligamento lateral😔) pior período 🙌🙏 ficar sem correr😭.... NOSSA TUDO ISSO 😂
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Foto a Direita😊
Ajustes de passada, aterrissagem perto do centro de gravidade, fortalecimento e educativos para o Quadril e tornozelo, musculação com exercícios voltada para a corrida, enfim, análise sua corrida, corrija sua passada, é absurdo como você economiza energia e consequentemente corre mais rápido 😊😉✌
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✔Evite passadas longas
✔Corra com postura correta (Leia sobre)
✔Relaxe os ombros
✔Fortaleça os glúteos e abdominais (Core)
✔Não balance excessivamente
✔Controle a respiração
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OBS: SEU TIPO DE PISADA É FATOR BIOLÓGICO☝👣 SE VOCÊ NASCEU COM PISADA NEUTRA, PRONADA OU SUPINADA, VOCÊ SERÁ ASSIM SEMPRE☝... 🔜O QUE VOCÊ CONSEGUE FAZER É AJUSTAR, MELHORAR... COMO ESTOU FAZENDO, CORRIGINDO E DEIXANDO O MAIS PRÓXIMO DE UMA PASSADA PERFEITA (TEORICAMENTE NEUTRA) ATRAVÉS DE CORREÇÕES POSTURAS E FORTACIMENTO DOS MÚSCULOS NECESSÁRIOS
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É CAMPEÃO ...TUDO É POSSÍVEL ...🔜 BASTA QUEREM E SE DEDICAR... SE JOGAAA GUERREIRO -->> SÓ VAIIII
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🏃💨#engoleochoroecorre
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Todo treino tem um PROPÓSITO👊🏋... Segunda feira dia mundial da Preguiça -->> Sai Dessa, toma o seu melhor café é vai dentro 👊👊👊
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BOM DIA MEU POVOOO👊🔜🏃💨
Segunda feira, pós prova, já iniciamos com os dois pés👣 a frente ☝ A prova de ontem não foi o que queríamos -->> Mas já sabemos o que precisam ser feito 👊 Então vamos pra cima...
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E pra começar aquele café campeão Clichê, que sem ele não somos nada nesse 🌍🌏🌎 Se acostume e entenda ☝ Seus resultados surgirão a partir da sua 👉alimentação👈 e dedicação nos Treinos..😊😉👏
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FORÇA GALERA... FAÇA ALGO QUE VOCÊ IRÁ SE ORGULHAR LÁ NA FRENTE... EU CONSIGO ... EU VOU CONSEGUIR .... SEJA ELE QUAL FOR SEU PROGRESSO OU OBJETIVO 👊✌
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