#naluトレ
MOST RECENT
朝ごはん
𓇼ほうれん草とカシューナッツベーグル
𓇼マッシュルームポタージュ
通りかかった時に、気になった期間限定のお店。
本店も近くにあるそうで。
ベーグルの種類も豊富で、店員さんがとても優しく、楽しそうにベーグルを語ってくださったので、試しに買ってみました。
ハマりそうです。
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お土産で頂いたバナナチップス🍌
おやつに食べちゃった！！ #nalutrainingstudio #ウィズエイジング #トレーニング #ダイエット #withaging #カラダメンテナンス #湘南 #江ノ島 #パーソナルトレーニング #スタジオNALU #女性専用パーソナルトレーニング#NALUトレ #食べるダイエット #自宅トレーニング #筋肉痛 #宿題メニュー #宅トレ #aloha #lohas
お弁当
𓇼鶏ひき肉ガパオ
𓇼キクラゲ卵
𓇼ミニトマト
𓇼玄米おにぎり
𓇼鮭
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日曜日の朝ごはん
𓇼人参シリシリ
𓇼スモークチキン
𓇼マッシュポテト
𓇼トースト
𓇼オムレツ
𓇼ブラックコーヒー
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土曜日の朝ごはん
𓇼旦那さんお手製のフワフワパンケーキ🥞
𓇼スモークチキン
𓇼リーフサラダ
𓇼オレンジ
𓇼ブラックコーヒー
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昨日は近くの温泉で
𓇼酸辣湯麺
𓇼冷奴
𓇼レモンサワー
今朝は
𓇼4色トマト
𓇼リーフサラダ
𓇼スクランブルエッグ
𓇼トースト
𓇼ブラックコーヒー
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麻婆豆腐がどうしても食べたくて！
今日は雪かきで汗だく(笑)
ゆっくりお風呂入って、のんびりごはん。
夜ごはん
𓇼麻婆豆腐（鶏ひき肉）
𓇼リーフサラダ
𓇼餃子
𓇼土鍋ごはん
お昼は
𓇼舞茸ごはん
𓇼お味噌汁
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雪景色のあさごはん
𓇼リーフサラダ
𓇼4色トマト🍅
𓇼自家製サラダチキン（ササミ）
𓇼オレンジ
𓇼トースト
𓇼ブラックコーヒー
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雪❄️
寒い夜に湯豆腐はしみます。
𓇼人参スティック
𓇼湯豆腐
𓇼舞茸ごはん
𓇼お味噌汁
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お昼ごはん（お弁当）
𓇼蓮根えのきソテー
𓇼セロリきんぴら
𓇼ミニトマト
𓇼玄米おにぎり
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今日は暖かい日でした。
春が近づいてますね🌿
朝ごはん
職場で
𓇼辛子蓮根ブレッド
昼ごはん
𓇼塩そばランチ
夜ごはん
𓇼玄米と豆のサラダ
𓇼セロリきんぴら
𓇼トビウオと昆布の佃煮
𓇼蓮根えのきソテー
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今年のおみくじは大吉☆
強い心。
忍耐力。
トレーニングにもダイエットにも必要ですね。
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ここ最近のごはん記録。
写真がほぼないですが。
𓇽先週は、ナルトレ、エアロ、フラ&カヒコと下半身トレーニングの充実した週でした☆
1/11(木)夜
𓇼麻婆豆腐
𓇽 @nalutrainingstudio トレーニング。
1/12(金)
朝
𓇼コーヒー
昼
𓇼焼き鯖弁当
夜
𓇼竜田揚げ定食
𓇽午前中エアロ
午後、プール
1/13(土)
朝
𓇼コーヒー
昼
𓇼玄米鮭おにぎり
夜
𓇼自然食品バイキング
𓇽Hula Kahikoレッスン
1/14(日)
朝昼ごはん
𓇼ミートソース
𓇼コーヒー
夜ごはん
𓇼クラムチャウダー
𓇼納豆オムレツ
𓇼蓮根えのきソテー
𓇼セロリのきんぴら
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トレーニング後、気になっていたステキなお店にお昼ごはんを食べに行きました☕️ 𓇼クラムチャウダー
𓇼サラダ
𓇼天然酵母の自家製パン
この貝は、国産のヒオウギ貝で、天然の色だそうです🐚
お店も素敵でした。
風が強すぎてテラス席は封鎖されていましたが、またフォローアップに来る時に寄りたいと思います𓇼
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本日で @nalutrainingstudio のダイエットモニターでのトレーニングは終了しました。
結果は、マイナス3キロ！！
カオリン先生、本当にありがとうございました😊
年末年始のたるみがあり、目標のマイナス5キロまでは届きませんでしたが、体重だけではなく、カラダ全体が引き締まり、トレーニングの成果はかなりでました！
モニターとしては最後でしたが、これからもカラダのために新たにトレーニングを頑張って行きます！
最後のトレーニング後、フラフラとしていたら日が暮れる時間に。
せっかくなので、夕日をみて帰ります。富士山まで見えて最高です🗻
今日も筋肉プルプル！
かなり効いています☆
これからは、新たに目標を掲げて行こうと思います𓇼
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@nalutrainingstudio にトレーニングに向かう途中、のんびり海沿いを散歩と思いきや、風が強すぎて前に進めない(笑)
風まで負荷をかけてくれて、いいトレーニングです…
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1/10
朝ごはん
𓇼カフェラテ
𓇼肉まん
昼ごはん
友人とランチ
𓇼鶏ひき肉のトマトソースフリッジ
夜ごはん
幼馴染の家でメキシコ料理をいただきました。
𓇼コチニータピビル
𓇼りんごサラダ
𓇼山芋もずく
𓇼鯛
𓇼昆布とトビウオの佃煮
旦那さんの長い冬休みが終わり、私も自分の時間が増えるので、トレーニングを頑張って、年末年始で外食ばかりだった食事を改善しなきゃ💦
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