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#nacoladaro

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SÁBADO PEDE CORRIDA
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Eu.
O asfalto.
Meu silêncio.
O céu nublado.
As minhas dores.
Minhas músicas favoritas.
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É sozinha mesmo. Li em um texto hoje que o termo certo para isso, por essa gratidão por estar sozinho? é SOLITUDE. 🍃
#nacoladaro #robertaabdalatreinadorapessoal

Porque hoje eu tive vontade de fazer tiros. Fazia tempo 🔫🏃🏼‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
8x400m a 14km/h
Descansando 1' parada
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#nacoladaro #robertaabdalatreinadorapessoal

⚠️O CUIDADO COMEÇA ANTES DO EXERCÍCIO⚠️
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Vejo todos os dias dentro da sala de musculação que muitos alunos esquecem (ou não sabem) de se atentar a posição da coluna ao pegar / soltar / tirar um peso do aparelho ou do chão.
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Alguns tomam muito cuidado com a coluna DURANTE o exercício, mas na hora de inicar ou terminar o exercício relaxam totalmente (como na foto da esquerda).
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Essa posição da coluna lombar em flexão anterior junto com a sobrecarga externa (o peso) geram uma compressão na parte anterior do disco intervertebral, podendo desencadear uma hérnia discal.
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Por isso, se atentar a forma de pegar o peso tanto dentro da ACADEMIA quanto no DIA A DIA, como na hora de pegar uma caixa, as sacolas do mercado, etc, é de extrema importância pra saúde da sua coluna!
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Agora é pra não errar NUNCA MAIS.
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#nacoladaro
#robertaabdalatreinadorapessoal

💛SETEMBRO AMARELO💛
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"É estranho né? Uma pessoa que sorri todos os dias ser uma pessoa triste"
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O ponto e vírgula (Semicolon) representa um projeto / campanha que dá suporte a pessoas que estão lutando contra a depressão, vícios, tendências suicidas, e pensamentos depreciativos.
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A ideia é divulgar a importância do cuidado com as doenças relacionadas a saúde mental e acabar com os preconceitos.
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Praticamente todos que me conhecem se espantam quando digo que tomo antidepressivos.
Já faço o tratamento há mais de 3 anos, fora os muitos anos de terapia.
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No começo foi difícil de aceitar que esse tratamento era necessário pra mim e mais difícil ainda falar que o fazia.
Não contei pra ninguém que, além de psicologo, eu tinha acompanhamento psiquiátrico.
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Me senti meio louca, meio fraca, e esse era o preconceito que hoje vejo muitas pessoas terem.
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Os dias eram cinzas, ficar animada era raro, a socialização era difícil, a exigência comigo mesma era sufocante às vezes.
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Hoje sou outra pessoa! 🙏🏼
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Sem preconceitos, vamos olhar para os outros e para nós mesmos com outros olhos. Ninguém sabe pelo que o outro passa.

Resumindo: O cuidado com nossa saúde mental é vital!Afinal, corpo são precisa de uma mente sã 😉

Estou aberta a ouvir quem precisar 💗
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#ProjectSemicolon
#nacoladaro
#robertaabdalatreinadorapessoal

Temos sempre o livre-arbítrio, o poder de escolha. E o melhor é que ninguém pode fazer isso por você. Se é assim, escolha o melhor para a sua vida, ela é única e nunca vai se repetir.

#nacoladaro

Se nada mudar, invente
E quando mudar, entenda
Se ficar difícil, enfrente
E quando ficar fácil, agradeça
Se a tristeza rondar, alegre-se
E quando ficar alegre, contagie
Se o caminho for longo, persista
E quando chegar, comemore
Se achar que acabou, recomece
E quando recomeçar, ACREDITE #nacoladaro #RobertaAbdalaTreinadoraPessoal

Pra quem não fazia nem duas... está indo 💪🏼😍 #nacoladaro
#robertaabdalatreinadorapessoal

Coordenativo de corrida em base instável 🙆🏼🏃🏼‍♀️ #nacoladaro #VOLTANDO
#RobertaAbdalaTreinadoraPessoal

"Musculação não emagrece"
"Quero só afinar"
"Não quero ficar forte"
...
A foto fala por si.
Treino + Dieta + CONSISTÊNCIA + Disciplina + Força de vontade = Resultados 🙌🏼👍🏼 #nacoladaro #robertaabdalatreinadorapessoal

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Cardio + Musculação tá pago! 🏋️‍♀️💪🏻🔥

SÁBADO PEDE CORRIDA
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Eu.
O asfalto.
Meu silêncio.
O céu nublado.
As minhas dores.
Minhas músicas favoritas.
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É sozinha mesmo. Li em um texto hoje que o termo certo para isso, por essa gratidão por estar sozinho? é SOLITUDE. 🍃
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Insane 65k MD Lagoa da Conceição #tbt #ricardosardaassessoriaesportiva #japensandonaproxima

Como sábado tem Desafio Cross, então o #tbt é da primeira prova de obstáculos da minha "carreira". É um tipo de corrida que eu gosto demais por causa do desafio proposto aos corredores! 🏃💨
.
Prova: II Desafio Cross
. 📸julho/2016

CORRIDAS GRATUITAS!
03/12 em Monte Aprazivel-SP
10/12 em Pereira Barreto-SP
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Já estão prontos para ganhar essa linda medalha no domingo? 🏅 🏃
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Dia de corridão!!!
10km depois das 11h
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► VAICORRENDO RUNNING TEAM! 👕🔝 O corredor Orlando André Gasparini foi o nosso representante na 4ª Meia Maratona de Bauru, neste domingo (12), no interior paulista. Orlando vestiu a camiseta oficial do VaiCorrendo Running Team e encarou o percurso de 14 km!

Mandou muito bem, faz parte da Galera Top e recebe o nosso carimbo 👊💪! 🏅 Orlando André Gasparini✌

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► COMUNICADO - RETIRADA DE KIT! 👕
🔷🔸 69º SÃO SILVESTRE DE JABOTICABAL 🔸🔷 Vai desafiar os 5,1 km da 69ª Corrida de São Silvestre de Jaboticabal, neste feriado da Proclamação da República (15), às 8h, em Jaboticabal-SP? Então fique atento para as informações da prova que recebe o selo premium VaiCorrendo.com de divulgação.

RETIRADA DE KIT:
⏰ 15/11 (QUA) - 6h30 às 7h30
📍 Ginásio Municipal de Esportes
📍 Rui Rui Barbosa - Jaboticabal-SP

AGENDA DA QUARTA-FEIRA (15/11):
📍 Ginásio Municipal de Esportes
⏰ 6h30 - Início da retirada de kit
⏰ 7h30 - Término da retirada de kit
⏰ 8h00 - Largada para a corrida de 5,1 km
#PrestandoServiço

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