#mywaymyrules

307 posts

TOP POSTS

I GOT TIME...sick or nah...I GOT TIME...it don't matter where I'm at! I GOT TIME ....it's all media bby #MYwayMYrules

Με θετική ενέργεια και @3ina lip primer & chubby lipstick! ξεκινάω τη μέρα μου #womenrules #laislabonita 💃🏽 ?? #expression #3INA #MINA #3INAATHENS #3INARULES #mywaymyrules

🙌🏽Beauty is power & makeup is something that really enhances that! It's a woman's secret 🙌🏽
_______________________________________________________#goodmorning @3INA #MINA #3INAATHENS #3INARULES #mywaymyrules

Shine bright like a diamond 💎 with "The Bronzer powder" by @3ina
#3INA #MINA #3INAATHENS #3INARULES #mywaymyrules

Shine bright!
Wearing @3ina eyeshadow palette 102
#mywaymyrules #3INA #MINA #3INAATHENS #3INARULES

let's just be who we really are
.
#mywaymyrules

#nofilter #morningabs Dneska 5,5 týdne do prvních závodů mi váha ukázala nové nejnižší číslo. 54,9 kg (vtipné, že na téhle váze jsem minulou přípravu začínala). Celkem tedy 4,6 kg od začaku přípravy, což jsou 4 měsíce.
Dobrý time na malé shrnutí, jak to u mě všechno probíhá:
🍎Strava: Nedostala jsem se za celou dobu pod 1550 kcal a 45g tuků denně. Neeliminuju žádnou složku stravy ani potraviny včetně cookies🍪 nebo hranolek, když občas dostanu chuť😜 dokud vše sedí do mých maker.
Nepociťuju hlad ani žádné chutě na cokoliv jiného než to, co denně jím. 2x jsem měla treat (volné jídlo, které nebylo započítané a rozhodně dalece převyšovalo můj obvyklý denní příjem) a několikrát refeed, kdy jsem kontrolovaně navýšila makra o cca 1000 kcal oproti normálu.
Nejedu sacharidové vlny, ale momentálně jím každý den stejně (ne že by to mělo významný vliv, jen jsem chtěla změnu).
💪Trénink: 5x týdně základní cviky, těžké váhy, i přes 4 měsíce v rýsovačce se pořád zlepšuju ve výkonech. Např. včera 3x8 dřepy se 70kg v supersérii s rumunskými mrtvými tahy 75kg bez trhaček a dneska 3 shyby v kuse bez dopomoci.
💦Kardio: 3,5 hodiny týdně kombinace HIITu a LISSu (byly i přípravy, kdy jsem tolik dělala denně na třetině kalorického příjmu💀💩).
Vše si plánuju sama, nemám trenéra ani kouče a rozhodně je to nejlepší příprava ze všech👍 Jsem zvědavá na finální výsledek, ale už teď je tohle všechno pro mě velký úspěch a krok vpřed. Nehledě na to, o kolik mám víc svalů a lepší formu oproti minulosti.
Pokud vás zajímá víc z mojí přípravy na podzimní sezónu závodů v bikini fitness, sledujte můj youtube kanál Katty Veganza, kde všechno dokumentuju😉📽
Nemám co tajit a naopak je pro mě velká radost tuhle vzrušující jízdu sdílet s vámi včetně všech detailu😊 Máte dotazy? Klidně se ptejte😉 #bikiniprep #mywaymyrules #kattyveganza

MOST RECENT

Shine bright like a diamond 💎 with "The Bronzer powder" by @3ina
#3INA #MINA #3INAATHENS #3INARULES #mywaymyrules

It's bronzing season ☀️☀️☀️ Beautifully bronzed cheeks thanx to @3ina bronzer 💕

#3INA #MINA #3INAATHENS #3INARULES #mywaymyrules #bronze #bronzingpowder #bronzer #summermood #bronzedskin #whenontheisland #mermaidhairdontcare

Με θετική ενέργεια και @3ina lip primer & chubby lipstick! ξεκινάω τη μέρα μου #womenrules #laislabonita 💃🏽 ?? #expression #3INA #MINA #3INAATHENS #3INARULES #mywaymyrules

#repost [20/5/2017] @evelynkazantzoglou
#3INA #MINA #3INAATHENS #3INARULES #mywaymyrules
Chubby lipstick & Lip primer

#3INA #MINA #3INAATHENS #3INARULES #mywaymyrules
Chubby lipstick & Lip primer

California dreaming 😉😎 #california #mylifeisatrip #traveler #mywaymyrules

Y como literalmente este sistema de transporte es un asko... Toma tu MERO ASKO... #fuckthesistem #meroasko #streetphoto #mywaymyrules #eltransmileniosiguefuncionando #bogota #paint #sinoescuchanpuesquelean #nocallar

Random fact about me: every time i tried the "makeup in the car" thing (and i mean while parked) it ended up being a disaster! Today i nailed it. Mission accomplished! 👊🏼 Wearing @3ina chubby lipstick and lip primer ❤️ #3INA #MINA #3INAATHENS #3INARULES #mywaymyrules #carselfie #makeupinthecar #missionaccomplished #potd #whenontheisland #lipstick #chubbylipstick #lipprimer #makeup #mermaidhairdontcare

•RELAX •REFRESH •RECHARGE
With lip primer & chubby lipstick
____________________________________________________ #beach #sun #sand #refresh #with @3ina #3INA #MINA #3INAATHENS #3INARULES #mywaymyrules

Let yourself free and create your own style with the new lip primer and chubby lipstick from @3ina!
#3INA #MINA #3INAATHENS #3INARULES #mywaymyrules

What a productive day. I have hung out washing and cooked !!! #mealprep #backonplan #slimmingworldsupport #slimmingworldjourney . The #kitchenrenovation is moving fast. Now, I think I will be able to get my focus back. #mywaymyrules #gettinghappy #myplace

"Guilt Free Friday" Treat yourself!!! Speaking from personal experience I don't restrict what my body craves, instead I limit the damage throughout the week through regular home cooked meals at set times,keeping this routine can be difficult but it has sped up my metabolism and helps my body digest food quicker and creates energy faster ,which allows me to splash out on the good stuff and commit Carbicide!!! Obviously this isn't suited to everybodies goals,Example someone on a weight loss plan, but a small amount in moderation everyday can help you resist the urge of a full scale sugar and junk blowout after 1 week of a chicken,broccoli,avocado sunshine,good vibes and namaste dreams diet !!!!Get real we are humans after all and deserve a bit of happiness and shouldn't feel guilty for licking a chocolate bar, I can justify eating all of this glorious treasure food through a few small lifestyle adjustments I've made 1)walking to the gym,I cover 30Km a week walking to and from the gym with a bag on my back ,2)shopping,I walk 2km out of my way to do a weeks shopping and back again despite the fact I live above a supermarket get 2 strong shopping bags load them evenly and give your shoulders,biceps and triceps a good work out as well as your core, 3)No dieting,eating less more often is truly the answer 4)Taking the stairs instead of the lift burns a few calories which all add up at the end of the week, and last but not least no 5) Lemon water and Fish oils, both great for aiding digestion,flushes the liver acts as an anti inflammatory great for your skin but most importantly acts as a fat burner,Even after I demolish this feast of "Demonised Delicious sexually explicit treats "I still manage to maintain a healthy 65/67 kg consistently all year round with a low body fat percentage an ideal weight for a man of my height no magic potions no secret formula no crazy fad diet just good old common sense and better thinking , Have an excellent weekend folks 💪🏼💪🏼💪🏼☺️☺️☺️💪🏼💪🏼💪🏼#fitnessforeverydaypeople #fitnessforeverydaylife #fitnessforeveryone #beardedpersonaltrainer #dirtybulking #mywaymyrules #idowhatiwant #irishfitfam #cheatday #dontfollowthecrowd #dontfollowthehype

I knew that im getting fatter, it is because of what i have now and im happy with that !!!!
#fatpieceofshit #foodlover #happywithlife #happywithbie #happywithfriends #happywithfamily #mywaymyrules

Most Popular Instagram Hashtags