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#myproteinsummer2017

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#SUMMERCIRCUIT โ˜€๏ธ๐Ÿคธ๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ!
4ยบ CIRCUITO DI GIUGNO ONLINE SU YOUTUBE (LINK IN BIO) PER UN ALLENAMENTO INTENSO ANCHE IN VACANZA!!!
1๏ธโƒฃ 30 minuti di allenamento!
2๏ธโƒฃ 0 attrezzature necessarie se non un elastico di resistenza!
3๏ธโƒฃ Allenamento in PHA, ideale per combattere ritenzione e cellulite!
4๏ธโƒฃ Ideale da fare a casa, in vacanza al mare, da sole o con le amiche!
NON DIMENTICATE DI TAGGARMI NELLE VOSTRE STORIE E DI UTILIZZARE L'HASHTAG #SUMMERCIRCUIT ๐Ÿ˜๐Ÿ’›๐Ÿ˜๐Ÿ’›๐Ÿ˜๐Ÿ’›!!
MARTEDรŒ ORE 18:00 NUOVO VUDEO CIRCUITO, IL 1ยบ DI LUGLIO!!! STAY TUNED!!!
#training #workout #outdoor #myproteinsummer2017 #coach #mcfit #proundtobemcfit #rome #raduno #valeriesgirls #bikini #bodybuilding

๐Ÿƒ๐Ÿ†๐Ÿ„๐Ÿฅ’๐ŸŒฑ๐ŸŒปโ˜€๏ธ.
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Cosa c'รจ di meglio di quello che ci offre il territorio?? Melanzane e funghi arrostiti alla brace ๐Ÿ„๐Ÿ† e ORATA ๐ŸŸ๐ŸŸ๐ŸŸ!
Buon Appetito๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹!
#healtyfood #veggies #mushrooms #bbq #fish #lunch #bodybuilding #myproteinsummer2017 #bikini #bikiniprep #valeriesgirls #naturalbodybuilding

#SUMMERCIRCUIT โ˜€๏ธ๐Ÿ˜Žโ›ฑ!!
*
Siete in tantissime ad averlo giร  provato ๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜ io sono quasi pronta con il SECONDO circuito ma dovrete aspettare fino a lunedi!!!
Per il momento godetevi questo PRIMO CIRCUITO di allenamento ๐Ÿ‹๐Ÿป :
โžก๏ธ 30 minuti di lavoro!
โžก๏ธ0 attrezzature costose!
โžก๏ธ Metodo PHA ideale per chi soffre di cellulite e ritenzione!
โžก๏ธ Si puรฒ fare OVUNQUE!!!
#summercircuit !
#summercircuit !
#summercircuit !
OVVIAMENTE LINK IN BIO!!!!
๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผ!
#myproteinsummer2017 #perceivethedifference #workout #healthy #home #resistance #training #summer

โ˜€๏ธโ˜€๏ธ #SUMMERCIRCUIT continua alla grande!!!
DIRETTAMENTE IN BIO TROVATE IL LINK CHE VI PORTA AL 5ยบ CIRCUITO, IL 5ยบ DI UNA SERIE CHE VI PERMETTERร€ DI ALLENARVI:
1๏ธโƒฃ A CASA, IN VACANZA, AL MARE, IN HOTEL, DOVE VOLETE VOI!
2๏ธโƒฃ SENZA ATTREZZATURE PARTICOLARI!
3๏ธโƒฃ CON ESERCIZI MIRATI E SOPRATTUTTO STUDIATI PER FARVI ALLENARE IN MODO CORRETTO E FUNZIONALE!
4๏ธโƒฃ CON IL METODO DEL PHA, IDEALE PER COMBATTETE RITENZIONE E CELLULITE!!!
#SUMMERCIRCUIT !
#SUMMERCIRCUIT !
#SUMMERCIRCUIT !
#naturalbodybuilding #valeriesgirls #myproteinsummer2017 #bikini #bikiniprep #homeworkout #inside #indoor #troyprehab

โ˜€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿฝโ€โ™€๏ธSUMMER IS BACK!
Questi giorni siamo stati invasi dal caldo e dal sole: FINALMENTE!!! Per cui vediamo come sfruttare al meglio le belle giornate:
1๏ธโƒฃCAMMINATE: al mattino presto o nel fine pomeriggio una bella passeggiata non puรฒ che farvi bene! Passiamo mesi e mesi invernali seduti davanti ad un Pc o sul divano quando fuori piove, ora che le giornate sono lunghe ed il sole ci accompagna fino a sera APPROFITTATENE! 1h di passeggiata al giorno toglie il dietologo di torno (๐Ÿ˜ฐ o quasi)!
2๏ธโƒฃAvete presente la ROUTINE "GODITI IL MOMENTO" che vi ho presentato nell'ultimo video su YouTube? (Valerie_fitness_Girl se non siete ancora iscritti โžก๏ธ) Ecco.. 1 o 2 volte a settimana sul balcone, terrazzo, giardino, veranda, al parco o in spiaggia vi aiuterร  a migliorare la mobilitร  e la flessibilitร  articolare, da fare nei giorni di riposo๐Ÿ˜‰!
3๏ธโƒฃAddio pranzo in ufficio o in mensa!!! Benvenute schiscette e pic nic al parco piรน vicino! Cosa c'รจ di meglio che abbandonare l'ufficio durante l'ora di pausa per ritagliarsi un momento di stacco all'aria aperta anche a pranzo? Preparatevi il pasto la sera prima (FOCUS SULLA DIETA) e scappate al parco piรน vicino: un libro ๐Ÿ“š, un telo ed รจ subito RELAXโ›ฑ๐Ÿ˜Ž!
โžก๏ธ ORA NON AVETE PIร™ SCUSE: SUMMER IS BACKโ˜€๏ธ๐Ÿ˜Ž!
SHORT NERO: @myproteinit !
CANOTTA GIALLA: @myproteinit !
CODICE E LINK PER GLI SCONTI IN BIO!!!
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P.S. Scusate il mare... abito in Salento.. nulla di che ๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜Ž๐Ÿ’ช๐Ÿผ!
#myproteinsummer2017 #myproteinit #myprotein #fitness #fitgirl #outdoors #gallipoli #salento #recovery #bikini #bikiniprep #biceps

L U N C H ๐Ÿ˜‹๐Ÿ‘Œ๐Ÿผ!
Il solito: RISO - POLLO ๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹!! Come faccio a non stufarmi?? Semplice: macinato di pollo anzichรฉ il semplice petto, riso basmati e zucchine rinvenute in padella con Olivette, peperoncino e paprika affumicata! Il tutto crea un mega piattone nonostante i soli 30gr di riso! Un filo di olio ( 2 cucchiai ๐Ÿ˜‚) e si pranza, x2๐Ÿ’ con @marco8tomassi2 che adora questi bei piattoni "FIT" ๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚โค๏ธ!
*
Il #summercircuit sta andando alla grande, siete veramente tantissime a mettervi in gioco e ne sono troppo felice!! DAJE TUTTA CHE A NOI IL CALDO NON CI FERMA ๐Ÿ™…๐Ÿป๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผ!!!
#picoftheday #lunch #rice #risoepollo #diet #healthy #healthyfood #workout #myproteinsummer2017 #rome #love #perceivethedifference

MONDAY MOTIVATION๐Ÿ’ฅ๐Ÿ˜ˆ!
.. Buon lunedรฌ a chi inizia le meritate vacanze!
.. Buon lunedรฌ a chi di vacanze non ne avrร !
.. Buon lunedรฌ a chi si trova in difficoltร , a chi lotta ogni giorno con i propri demoni, a chi non trova pace!
.. Buon lunedรฌ a chi vive sereno, spensierato, allegro, a chi sta trascorrendo un'estate da sogno e a chi invece se la ricorderร  per sempre!
.. Qualsiasi sia il tuo lunedรฌ.. FA CHE SIA UN BUON LUNEDรŒ!
*
#goodvibes #monday #motivation #force #sea #summer #summercircuit #myprotein #myproteinit #myproteinsummer2017 #gallipoli #salento #instasalento

UNO SGUARDO INDIETRO... ๐Ÿ˜ˆ๐Ÿ‘™๐Ÿฅˆ!
... si, ma solo per guardare ancora piรน lontano andando avanti SEMPRE!!!
*
#myproteinsummer2017 #bodybuilding #brodiet #ainbb #bikini #competitor #bikiniprep #similprep #riminiwellness #ainba #naturalbodybuilding #nochimica #picoftheday #terragnoteam

FULL DAY OF EATING ๐Ÿ” Link in bio!!!
Cosa mi ha permesso di ritrovare la forma mostrata nel post di ieri?? Sicuramente LA DIETA!!! Dieta intesa come alimentazione pulita, calcolata, sana e soprattutto STUDIATA PER ME!!!
Ve la mostro nell'ultimo FULL DAY OF EATING appena caricato su YouTube ๐ŸŽฅ๐ŸŽฅโ–ถ๏ธ LINK IN BIO!!
#diet #lunch #video #myproteinsummer2017 #bikiniprep #bikini #bodybuilding #summer

MOST RECENT

MONDAY MOTIVATION๐Ÿ’ฅ๐Ÿ˜ˆ!
.. Buon lunedรฌ a chi inizia le meritate vacanze!
.. Buon lunedรฌ a chi di vacanze non ne avrร !
.. Buon lunedรฌ a chi si trova in difficoltร , a chi lotta ogni giorno con i propri demoni, a chi non trova pace!
.. Buon lunedรฌ a chi vive sereno, spensierato, allegro, a chi sta trascorrendo un'estate da sogno e a chi invece se la ricorderร  per sempre!
.. Qualsiasi sia il tuo lunedรฌ.. FA CHE SIA UN BUON LUNEDรŒ!
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#goodvibes #monday #motivation #force #sea #summer #summercircuit #myprotein #myproteinit #myproteinsummer2017 #gallipoli #salento #instasalento

Il bello di una nuova cucina...ripiano #myprotein #myproteinsummer2017 #kitchen #food #fitness

โ˜€๏ธโ˜€๏ธ #SUMMERCIRCUIT continua alla grande!!!
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#SUMMERCIRCUIT !
#SUMMERCIRCUIT !
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Cosa c'รจ di meglio di quello che ci offre il territorio?? Melanzane e funghi arrostiti alla brace ๐Ÿ„๐Ÿ† e ORATA ๐ŸŸ๐ŸŸ๐ŸŸ!
Buon Appetito๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹!
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MARTEDรŒ ORE 18:00 NUOVO VUDEO CIRCUITO, IL 1ยบ DI LUGLIO!!! STAY TUNED!!!
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When some of your besties happen to be at an event you've organised @makeeventsltd @kikiminchin @oli_dunn_choc #myproteinsummer2017 #thgsummerparty2017 #thgsummerparty

B R E A K F A S T ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ˜ˆ!
๐Ÿฅ๐Ÿฅ› E anche stamattina CORNETTO ALLA NUTELLA E CAPPUCCINO ๐Ÿคค๐Ÿ™…๐Ÿป!
#myproteinsummer2017 #breakfast #healthy #healtyfood #healthybreakfast #myproteinsummer2017 #supplements #eggs #eggwhites #summer

๐Ÿ’ฅ๐Ÿ™…๐Ÿป๐Ÿ˜ˆ!
Il potere della mente, il potere della dieta, il potere del DATEMI UN CONDIZIONATORE che si schiatta dal caldo!!!๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚.
Ma nelle vostre palestra c'รจ l'aria condizionata??? ๐Ÿ˜ฉโ„๏ธ....
Comunque... si... si vede che sto facendo la dieta ๐Ÿ˜…๐Ÿ˜… DOMANI WHAT I EAT IN A DAY sul mio canale YouTube๐ŸŽฅโ–ถ๏ธ๐Ÿ”!
#bikiniprep #bikini #bodybuilding #training #antofacaldo #shoulders #summer #myprotein #myproteinsummer2017 #diet

๐Ÿ‘‰๐Ÿผ2ยบ CIRCUITO DEL MESE DI GIUGNO ๐Ÿ‘‰๐Ÿผ ON LINE โ–ถ๏ธ๐ŸŽฅ๐Ÿ˜!
*
Siete state veramente in tantissime a mettervi in gioco e iniziare questa nuova avventura: il #SUMMERCIRCUIT che vi permetterร  di potervi allenare comodamente a casa, in vacanza, al mare e ovunque voi siate!!
โ–ถ๏ธ 30 minuti di lavoro!
โ–ถ๏ธ Nessuna attrezzatura particolare!
โ–ถ๏ธ Allenamento in PHA, adatto a chi soffre di cellulite e ritenzione!
โ–ถ๏ธ 1 circuito a settimana per tutta l'estate!!
NON DIMENTICATE L'HASHTAG #SUMMERCIRCUIT nelle vostre storie o post e METTETECELA TUTTAAAAA ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’ช๐Ÿผ!!!
LINK IN BIO ๐Ÿ‘†๐Ÿผ๐Ÿ‘†๐Ÿผ๐Ÿ‘†๐Ÿผ๐Ÿ‘†๐Ÿผ๐Ÿ‘†๐Ÿผ๐Ÿ‘†๐Ÿผ๐Ÿ‘†๐Ÿผ๐Ÿ‘†๐Ÿผ๐Ÿ‘†๐Ÿผ!!!
#myprotein #myproteinsummer2017 #bodybuilding #workout #outdoor #rome #perceivethedifference #pha #training #squat #totalbody

๐Ÿ“ธLa foto ignorante nello spogliatoio POST BICIPITI & SPALLE ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ˜!!
โžก๏ธ 4x8 Curl con bilanciere Z!
โžก๏ธ 4x10 Curl con manubri alternato!
โžก๏ธ 3x15 Curl al cavo alto!
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โžก๏ธ 4x10-10-8-6 Lenti avanti bilanciere!
โžก๏ธ 3x10-8-6 Distensioni con manubri!
โžก๏ธ TABATA alzate laterali con manubri!
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Mi tremavano le braccia per fare la foto ๐Ÿ˜๐Ÿ˜!!
#training #resistance #workout #shoulders #shredded #biceps #bikini #workhard #viktorygym #myprotein #myproteinsummer2017 #perceivethedifference #rome

#SUMMERCIRCUIT โ˜€๏ธ๐Ÿ˜Žโ›ฑ!!
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Per il momento godetevi questo PRIMO CIRCUITO di allenamento ๐Ÿ‹๐Ÿป :
โžก๏ธ 30 minuti di lavoro!
โžก๏ธ0 attrezzature costose!
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Il #summercircuit sta andando alla grande, siete veramente tantissime a mettervi in gioco e ne sono troppo felice!! DAJE TUTTA CHE A NOI IL CALDO NON CI FERMA ๐Ÿ™…๐Ÿป๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผ!!!
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#Riminiwellness STO ARRIVANDO!!
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๐Ÿ˜‰ Mi trovate in giro per la fiera tra OGGI POMERIGGIO - DOMANI (sabato) - DOMENICA MATTINA ๐Ÿ˜๐Ÿ˜!!
BUONA FIERA A TUTTIIIIIIIIIII ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ!
#myproteinsummer2017 #rimini #wellness #riminifiera #bikini #bikiniprep #summer #facaldo #falconara #picoftheday #video #tiger #mealprep

UN ANALCOLICO PLEASE ๐Ÿนโ˜€๏ธ!
๐Ÿ’ช๐Ÿผ15gr di proteine per 1 bottiglia da 500ml, 0 zuccheri๐Ÿคค e sole 61kcal!!! Per ovviare alla voglia di uno Spritz con patatine direi che non รจ per niente male!! Grazie ovviamente a @myproteinit !!!
Piccola pausa dagli allenamenti e dal lavoro ma tranquille che ne pomeriggio mi rimetto sotto per consegnare tutti i programmi SPECIAL SUMMER ๐Ÿ‘™๐Ÿ–โ˜€๏ธ!!!
Avete tempo fino al 21 giugno per approfittare dell'OFFERTA!!! ๐Ÿ“ฉ CONTATTAโฌ†๏ธโฌ†๏ธ per maggiori info!!!
@myproteinit @myproteinuk @myproteinuk
IN BIO TROVATE IL LINK AGGIORNATO PER GLI SCONTI #myprotein #myproteinsummer2017 #picoftheday #beach #bikini #break #appetizer #aperitivo #proteinwater

L U N C H ๐Ÿคค๐Ÿ˜‹๐Ÿ‘Œ๐Ÿผ!
Descrizione:
โฌ‡๏ธโฌ‡๏ธโฌ‡๏ธโฌ‡๏ธโฌ‡๏ธโฌ‡๏ธโฌ‡๏ธโฌ‡๏ธโฌ‡๏ธโฌ‡๏ธโฌ‡๏ธโฌ‡๏ธโฌ‡๏ธ!
*
๐Ÿž30gr di gallette di farro;
๐Ÿ—150gr di carne rossa magra;
๐Ÿฅ— 1 porzione di fagiolini;
๐Ÿฅ„ 1 cucchiaio di Olio di lino!
*
L'essenziale, niente di piรน ne di meno๐Ÿ’ช๐Ÿผ!
๐Ÿƒ๐Ÿฝโ€โ™€๏ธOggi cardio LISS e CIRCUITO FUNZIONALE in veranda.. sperando che la tartaruga non scappi di nuovo๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚!
#myproteinit #myproteinsummer2017 #chill #lunch #bikini #bikiniprep #bodybuilding #diet #healthy #healthyfood #riminiwellness #recovery

WEEK END is now โ˜€๏ธ๐Ÿ˜Ž!
Come anticipato ieri nel post, prendere una boccata d'aria รจ fondamentale!
Giovedรฌ, POST ARMSDAY๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผ, lo stretching me lo sono goduto al mare e con questo bellissimo paesaggio!!
Oggi invece mi aspetta una giornata lavorativa intensa accompagnata da una dieta LOW CARB & HIGHT FAT: 60gr di carboidrati (lordi) e 50gr di grassi (lordi) ๐Ÿ˜๐ŸŒฐ da spalmare durante la giornata...
Vediamo un po' cosa ne verrร  fuori per pranzo ๐Ÿคค๐Ÿคค suggerimenti??
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BUON SABATO E BUON CHEAT A CHI QUESTA SERA SI CONCEDERร€ UNA BELLA PIZZA ๐Ÿ•๐Ÿ˜!
#bikiniprep #bikini #recovery #salento #biceps #stretching #chill #relax #fun #sea #myproteinsummer2017 #myprotein #myproteinit

CIRCUITO FUNZIONALE โ˜€๏ธ!
.. con un ottimo condizionamento cardio-vascolare questo circuito รจ adatto a tutti coloro che vogliono allenarsi in TOTAL BODY spaziando tra la parte alta-centrale e bassa del corpo!
METODO DI LAVORO:
โžก๏ธ 6 stazioni;
โžก๏ธ 30" di lavoro;
โžก๏ธ 10" di recupero per gli avanzati e fino a 30" per chi รจ alle prime armi;
โžก๏ธ 2' di recupero a fine giro;
โžก๏ธ Ripetere dalle 3 alle 5 volte!
.. lo scopo รจ lavorare sempre a cedimento tecnico quindi se durante una serie non mantengo la tecnica corretta mi fermo e riposo 3/4sec prima di ricominciare e terminare l'esercizio. LAVORARE BENE รจ l'obiettivo primo! Il secondo รจ quello di aumentare nelle settimane il numero delle ripetizioni corrette all'interno di ogni stazione. Cosรฌ renderemo il lavoro realmente FUNZIONALE ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ˜Ž!
ORA TOCCA A VOI ๐Ÿ˜ˆ๐Ÿ˜ˆ!!
PERCEIVE THE DIFFERENCE BETWEEN MOVING & TRAINING ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ‹๐Ÿผโ€โ™€๏ธ!
@myproteinit !
#functionaltraining #circuittraining #fitgirl #fitness #workout #outdoors #motivationday #myproteinsummer2017 #myproteinit #rome #justsportsystem #afternoon

B R E A K F A S T ๐Ÿ˜‹๐Ÿ‘Œ๐Ÿผ!
๐Ÿบ๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡น Low Carb questa mattina: Albume in padella PERFETTISSIMO con cannella e Sciroppo 0cal @myproteinit ๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜ - 10 mandorle - un po' di sole, un po' di amore e PASSA LA PAURA โค๏ธ!
โžก๏ธ Continua la "SIMIL PREP", continua la dieta e oggi DOMS assurdi dal LEG DAY di venerdรฌ โ™ฟ๏ธ๐Ÿ’ฅ!
#bodybuilding #diet #lowcarb #breakfast #fitgirl #fitness #brodiet #protein #myproteinsummer2017

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