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#myproteinsummer2017

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MONDAY MOTIVATION💥😈!
.. Buon lunedì a chi inizia le meritate vacanze!
.. Buon lunedì a chi di vacanze non ne avrà!
.. Buon lunedì a chi si trova in difficoltà, a chi lotta ogni giorno con i propri demoni, a chi non trova pace!
.. Buon lunedì a chi vive sereno, spensierato, allegro, a chi sta trascorrendo un'estate da sogno e a chi invece se la ricorderà per sempre!
.. Qualsiasi sia il tuo lunedì.. FA CHE SIA UN BUON LUNEDÌ!
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#goodvibes #monday #motivation #force #sea #summer #summercircuit #myprotein #myproteinit #myproteinsummer2017 #gallipoli #salento #instasalento

"SFORTUNATAMENTE, CIÒ CHE FUNZIONA VERAMENTE NON È UNA SCORCIATOIA!"
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Piccolo BOOST del lunedì mattina per motivarci ad affrontare questa nuova settimana tra ALLENAMENTI, ALIMENTAZIONE SANA e LAVORO!
☝🏼Cosa sto bevendo?? I miei soliti: AMINOACIDI COMPLETI gusto PESCA E MANGO🍹🍹di @myproteinit ! Rinfrescanti e sani per recuperare forze ed energie, favorire la crescita muscolare e idratare il corpo in qualsiasi momento della giornata!
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#myprotein sarà sempre l'unico marchio che vedrete su questo profilo, l'unico Brand in cui credo e che mi accompagna in questo percorso da più di 2 anni, quando ancora non erano di moda i pancake, le proteine e i miscugli di vario genere. Ancora prima che mi venisse data la possibilità di far parte della squadra @myproteinit io già acquistavo prodotti, gli stessi che uso ancora adesso e che vi faccio vedere nelle mie storie e nei miei post!!
Non sono qui ne per illudervi ne per vendervi il PRODOTTO MIRACOLOSO, BUONISSIMO e RIVOLUZIONARIO! Vi racconto solo il mio viaggio e @myproteinit ne fa parte!
Anche perché, come ho detto all'inizio del post: CIÒ CHE FUNZIONA VERAMENTE NON È MAI UNA SCORCIATOIA!!! Ma:
👉🏼 PAZIENZA;
👉🏼 PERSEVERANZA;
👉🏼 PASSIONE!
Buon lunedì 😼!
#break #amino #bikini #postworkout #bikiniprep #summer #mango #passion #myproteinsummer2017 #shaker #monday #mondaymotivation #morning #shape

Il bello di una nuova cucina...ripiano #myprotein #myproteinsummer2017 #kitchen #food #fitness

☀️☀️ #SUMMERCIRCUIT continua alla grande!!!
DIRETTAMENTE IN BIO TROVATE IL LINK CHE VI PORTA AL 5º CIRCUITO, IL 5º DI UNA SERIE CHE VI PERMETTERÀ DI ALLENARVI:
1️⃣ A CASA, IN VACANZA, AL MARE, IN HOTEL, DOVE VOLETE VOI!
2️⃣ SENZA ATTREZZATURE PARTICOLARI!
3️⃣ CON ESERCIZI MIRATI E SOPRATTUTTO STUDIATI PER FARVI ALLENARE IN MODO CORRETTO E FUNZIONALE!
4️⃣ CON IL METODO DEL PHA, IDEALE PER COMBATTETE RITENZIONE E CELLULITE!!!
#SUMMERCIRCUIT !
#SUMMERCIRCUIT !
#SUMMERCIRCUIT !
#naturalbodybuilding #valeriesgirls #myproteinsummer2017 #bikini #bikiniprep #homeworkout #inside #indoor #troyprehab

🍃🍆🍄🥒🌱🌻☀️.
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Cosa c'è di meglio di quello che ci offre il territorio?? Melanzane e funghi arrostiti alla brace 🍄🍆 e ORATA 🐟🐟🐟!
Buon Appetito😋😋!
#healtyfood #veggies #mushrooms #bbq #fish #lunch #bodybuilding #myproteinsummer2017 #bikini #bikiniprep #valeriesgirls #naturalbodybuilding

#SUMMERCIRCUIT ☀️🤸🏽‍♀️!
4º CIRCUITO DI GIUGNO ONLINE SU YOUTUBE (LINK IN BIO) PER UN ALLENAMENTO INTENSO ANCHE IN VACANZA!!!
1️⃣ 30 minuti di allenamento!
2️⃣ 0 attrezzature necessarie se non un elastico di resistenza!
3️⃣ Allenamento in PHA, ideale per combattere ritenzione e cellulite!
4️⃣ Ideale da fare a casa, in vacanza al mare, da sole o con le amiche!
NON DIMENTICATE DI TAGGARMI NELLE VOSTRE STORIE E DI UTILIZZARE L'HASHTAG #SUMMERCIRCUIT 😍💛😍💛😍💛!!
MARTEDÌ ORE 18:00 NUOVO VUDEO CIRCUITO, IL 1º DI LUGLIO!!! STAY TUNED!!!
#training #workout #outdoor #myproteinsummer2017 #coach #mcfit #proundtobemcfit #rome #raduno #valeriesgirls #bikini #bodybuilding

When some of your besties happen to be at an event you've organised @makeeventsltd @kikiminchin @oli_dunn_choc #myproteinsummer2017 #thgsummerparty2017 #thgsummerparty

B R E A K F A S T 💪🏼😈!
🥐🥛 E anche stamattina CORNETTO ALLA NUTELLA E CAPPUCCINO 🤤🙅🏻!
#myproteinsummer2017 #breakfast #healthy #healtyfood #healthybreakfast #myproteinsummer2017 #supplements #eggs #eggwhites #summer

#SUMMERCIRCUIT il 3º DI GIUGNO È ONLINE SUL MIO CANALE YOUTUBE ▶️🎥!
UN CIRCUITO AD ALTA INTENSITÀ E COME AL SOLITO:
1️⃣ IDEALE DA FARE A CASA!
2️⃣ SENZA ATTREZZATURE PARTICOLARI!
3️⃣ 30/40 MINUTI DI LAVORO!
4️⃣ METODO DEL PHA IDEALE PER CONTRASTARE CELLULITE E RITENZIONE!
😈VI SERVE ALTRO???? UNA SCUSA PER NON METTERSI IN GIOCO?? 🤦🏻‍♀️ NESSUNA!!!!!
#bikini #bikiniprep #training #outdoor #myproteinsummer2017 #myprotein #summercircuit #giugno #summer #zenbeachgallipoli #baiaverde #gallipoli

FULL DAY OF EATING 🔝 Link in bio!!!
Cosa mi ha permesso di ritrovare la forma mostrata nel post di ieri?? Sicuramente LA DIETA!!! Dieta intesa come alimentazione pulita, calcolata, sana e soprattutto STUDIATA PER ME!!!
Ve la mostro nell'ultimo FULL DAY OF EATING appena caricato su YouTube 🎥🎥▶️ LINK IN BIO!!
#diet #lunch #video #myproteinsummer2017 #bikiniprep #bikini #bodybuilding #summer

👉🏼2º CIRCUITO DEL MESE DI GIUGNO 👉🏼 ON LINE ▶️🎥😍!
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Siete state veramente in tantissime a mettervi in gioco e iniziare questa nuova avventura: il #SUMMERCIRCUIT che vi permetterà di potervi allenare comodamente a casa, in vacanza, al mare e ovunque voi siate!!
▶️ 30 minuti di lavoro!
▶️ Nessuna attrezzatura particolare!
▶️ Allenamento in PHA, adatto a chi soffre di cellulite e ritenzione!
▶️ 1 circuito a settimana per tutta l'estate!!
NON DIMENTICATE L'HASHTAG #SUMMERCIRCUIT nelle vostre storie o post e METTETECELA TUTTAAAAA 💪🏼💦💪🏼💦💪🏼💦💪🏼!!!
LINK IN BIO 👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼!!!
#myprotein #myproteinsummer2017 #bodybuilding #workout #outdoor #rome #perceivethedifference #pha #training #squat #totalbody

📸La foto ignorante nello spogliatoio POST BICIPITI & SPALLE 💪🏼😍!!
➡️ 4x8 Curl con bilanciere Z!
➡️ 4x10 Curl con manubri alternato!
➡️ 3x15 Curl al cavo alto!
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➡️ 4x10-10-8-6 Lenti avanti bilanciere!
➡️ 3x10-8-6 Distensioni con manubri!
➡️ TABATA alzate laterali con manubri!
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Mi tremavano le braccia per fare la foto 😍😍!!
#training #resistance #workout #shoulders #shredded #biceps #bikini #workhard #viktorygym #myprotein #myproteinsummer2017 #perceivethedifference #rome

#SUMMERCIRCUIT ☀️😎⛱!!
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Siete in tantissime ad averlo già provato 😍😍😍 io sono quasi pronta con il SECONDO circuito ma dovrete aspettare fino a lunedi!!!
Per il momento godetevi questo PRIMO CIRCUITO di allenamento 🏋🏻 :
➡️ 30 minuti di lavoro!
➡️0 attrezzature costose!
➡️ Metodo PHA ideale per chi soffre di cellulite e ritenzione!
➡️ Si può fare OVUNQUE!!!
#summercircuit !
#summercircuit !
#summercircuit !
OVVIAMENTE LINK IN BIO!!!!
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼!
#myproteinsummer2017 #perceivethedifference #workout #healthy #home #resistance #training #summer

L U N C H 😋👌🏼!
Il solito: RISO - POLLO 😋😋!! Come faccio a non stufarmi?? Semplice: macinato di pollo anziché il semplice petto, riso basmati e zucchine rinvenute in padella con Olivette, peperoncino e paprika affumicata! Il tutto crea un mega piattone nonostante i soli 30gr di riso! Un filo di olio ( 2 cucchiai 😂) e si pranza, x2💏 con @marco8tomassi2 che adora questi bei piattoni "FIT" 😂😂❤️!
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Il #summercircuit sta andando alla grande, siete veramente tantissime a mettervi in gioco e ne sono troppo felice!! DAJE TUTTA CHE A NOI IL CALDO NON CI FERMA 🙅🏻💪🏼💪🏼💪🏼!!!
#picoftheday #lunch #rice #risoepollo #diet #healthy #healthyfood #workout #myproteinsummer2017 #rome #love #perceivethedifference

#Riminiwellness STO ARRIVANDO!!
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😉 Mi trovate in giro per la fiera tra OGGI POMERIGGIO - DOMANI (sabato) - DOMENICA MATTINA 😍😍!!
BUONA FIERA A TUTTIIIIIIIIIII 🤣🤣🤣!
#myproteinsummer2017 #rimini #wellness #riminifiera #bikini #bikiniprep #summer #facaldo #falconara #picoftheday #video #tiger #mealprep

B R E A K F A S T 😍😋👌🏼!
... io quelli da " UN CAFFÈ E VIA.." proprio non li capisco 🤔🤔!
Qual è stata la vostra colazione oggi? O quale sarà...??
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Per me:
Albume con cannella e sciroppo al Caramello @myproteinit !
Gallette di farro con Burro d'arachidi @myproteinit !
Tisana con zenzero fresco 🤣🌱!
#breakfast #diet #healthy #healthyfood #peanutbutter #eggs #picoftheday #bikiniprep #summer #myproteinsummer2017 #fulldayofeating

Presto una grande novità!! Siete pronti?? 💪🏻❤️ @myproteinit
Link diretto nella mia biografia bit.ly/macros_doped
Codice sconto: MACROSDOPED
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UN ANALCOLICO PLEASE 🍹☀️!
💪🏼15gr di proteine per 1 bottiglia da 500ml, 0 zuccheri🤤 e sole 61kcal!!! Per ovviare alla voglia di uno Spritz con patatine direi che non è per niente male!! Grazie ovviamente a @myproteinit !!!
Piccola pausa dagli allenamenti e dal lavoro ma tranquille che ne pomeriggio mi rimetto sotto per consegnare tutti i programmi SPECIAL SUMMER 👙🏖☀️!!!
Avete tempo fino al 21 giugno per approfittare dell'OFFERTA!!! 📩 CONTATTA⬆️⬆️ per maggiori info!!!
@myproteinit @myproteinuk @myproteinuk
IN BIO TROVATE IL LINK AGGIORNATO PER GLI SCONTI #myprotein #myproteinsummer2017 #picoftheday #beach #bikini #break #appetizer #aperitivo #proteinwater

Buongiorno e buona Domenica amici 💖
Arriva l'estate, quale miglior modo per iniziare la giornata con una gustosa, saziante e completa colazione che potete anche riporre in frigo e mangiare fredda 🤗🤗🤗
Ecco a voi il video tutorial completamente affiancata dai prodotti @myproteinit 💪 ⏩ Cliccate il link nella mia biografia (bit.ly/macros_doped) ed aggiungete il Codice sconto MyProtein: MACROSDOPED ⏪ 💋
1⃣st meal ➡️ Spalmo sul fondo di questa ciotola ⚫10g olio di cocco (COCONPURE @myproteinit) poi aggiungo ⚫ 300g albumi e una decina di goccie di Flavdrops vanilla @myproteinit (cambio gusto non necessariamente sempre vaniglia) e scaldo in microonde circa 5-7 min a massima potenza. (800w)
A parte faccio un semplice porridge con⚫ 65g farina d'avena alla vaniglia @myproteinit cotta con 180g di acqua (rapporto 3:1 in un pentolino ). Verso il porridge sopra gli albumi e faccio la cremina al cacao con⚫8-10g cacao amaro mescolato con 25g acqua
⭐Spero di esservi stata utile, Se provate taggatemi ❤️💪
N. B. Può anche essere fatta non sul momento ed essere portata da asporto 😊😊
38c 15f 40p
#myproteinsummer2017 #oatmeal
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L U N C H 🤤😋👌🏼!
Descrizione:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️!
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🍞30gr di gallette di farro;
🍗150gr di carne rossa magra;
🥗 1 porzione di fagiolini;
🥄 1 cucchiaio di Olio di lino!
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L'essenziale, niente di più ne di meno💪🏼!
🏃🏽‍♀️Oggi cardio LISS e CIRCUITO FUNZIONALE in veranda.. sperando che la tartaruga non scappi di nuovo😂😂!
#myproteinit #myproteinsummer2017 #chill #lunch #bikini #bikiniprep #bodybuilding #diet #healthy #healthyfood #riminiwellness #recovery

WEEK END is now ☀️😎!
Come anticipato ieri nel post, prendere una boccata d'aria è fondamentale!
Giovedì, POST ARMSDAY💪🏼💪🏼, lo stretching me lo sono goduto al mare e con questo bellissimo paesaggio!!
Oggi invece mi aspetta una giornata lavorativa intensa accompagnata da una dieta LOW CARB & HIGHT FAT: 60gr di carboidrati (lordi) e 50gr di grassi (lordi) 😍🌰 da spalmare durante la giornata...
Vediamo un po' cosa ne verrà fuori per pranzo 🤤🤤 suggerimenti??
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BUON SABATO E BUON CHEAT A CHI QUESTA SERA SI CONCEDERÀ UNA BELLA PIZZA 🍕😍!
#bikiniprep #bikini #recovery #salento #biceps #stretching #chill #relax #fun #sea #myproteinsummer2017 #myprotein #myproteinit

E voi fate stretching?? Vi riscaldate prima di allenarvi? Oppure entrate ed uscite dalla sala facendo semplicemente il vostro workout?
Credo che un buon riscaldamento, un'ottima focalizzzazione sui muscoli interessati seguito dallo stretching sia fondamentale per dare qualità al vostro workout.
Io lo eseguo sempre dopo aver allenato uno speflcifico gruppo muscolare, e non nego che spesso sia più doloroso dell'allenamento stesso 😂
Eseguo stretching per:
-bicipiti -petto -tricipiti -dorso -femorali -quadricipiti -spalle
Ecco una mia piccola routine, sia prima che dopo aver allenato il dorso, in seguito sto 1 minuto circa appesa 😊😊💪🏻
➡️Leggins, top e canotta by @myproteinit @myproteinuk
#myprotein #teammyp #myproteinsummer2017
➡️Cliccate il link nella mia biografia ed aggiungete il Codice sconto: MACROSDOPED #cleaneating #gainpost #bikinifitness
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☀️🏃🏽‍♀️SUMMER IS BACK!
Questi giorni siamo stati invasi dal caldo e dal sole: FINALMENTE!!! Per cui vediamo come sfruttare al meglio le belle giornate:
1️⃣CAMMINATE: al mattino presto o nel fine pomeriggio una bella passeggiata non può che farvi bene! Passiamo mesi e mesi invernali seduti davanti ad un Pc o sul divano quando fuori piove, ora che le giornate sono lunghe ed il sole ci accompagna fino a sera APPROFITTATENE! 1h di passeggiata al giorno toglie il dietologo di torno (😰 o quasi)!
2️⃣Avete presente la ROUTINE "GODITI IL MOMENTO" che vi ho presentato nell'ultimo video su YouTube? (Valerie_fitness_Girl se non siete ancora iscritti ➡️) Ecco.. 1 o 2 volte a settimana sul balcone, terrazzo, giardino, veranda, al parco o in spiaggia vi aiuterà a migliorare la mobilità e la flessibilità articolare, da fare nei giorni di riposo😉!
3️⃣Addio pranzo in ufficio o in mensa!!! Benvenute schiscette e pic nic al parco più vicino! Cosa c'è di meglio che abbandonare l'ufficio durante l'ora di pausa per ritagliarsi un momento di stacco all'aria aperta anche a pranzo? Preparatevi il pasto la sera prima (FOCUS SULLA DIETA) e scappate al parco più vicino: un libro 📚, un telo ed è subito RELAX⛱😎!
➡️ ORA NON AVETE PIÙ SCUSE: SUMMER IS BACK☀️😎!
SHORT NERO: @myproteinit !
CANOTTA GIALLA: @myproteinit !
CODICE E LINK PER GLI SCONTI IN BIO!!!
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P.S. Scusate il mare... abito in Salento.. nulla di che 😂😂😎💪🏼!
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UNO SGUARDO INDIETRO... 😈👙🥈!
... si, ma solo per guardare ancora più lontano andando avanti SEMPRE!!!
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CIRCUITO FUNZIONALE ☀️!
.. con un ottimo condizionamento cardio-vascolare questo circuito è adatto a tutti coloro che vogliono allenarsi in TOTAL BODY spaziando tra la parte alta-centrale e bassa del corpo!
METODO DI LAVORO:
➡️ 6 stazioni;
➡️ 30" di lavoro;
➡️ 10" di recupero per gli avanzati e fino a 30" per chi è alle prime armi;
➡️ 2' di recupero a fine giro;
➡️ Ripetere dalle 3 alle 5 volte!
.. lo scopo è lavorare sempre a cedimento tecnico quindi se durante una serie non mantengo la tecnica corretta mi fermo e riposo 3/4sec prima di ricominciare e terminare l'esercizio. LAVORARE BENE è l'obiettivo primo! Il secondo è quello di aumentare nelle settimane il numero delle ripetizioni corrette all'interno di ogni stazione. Così renderemo il lavoro realmente FUNZIONALE 💪🏼😎!
ORA TOCCA A VOI 😈😈!!
PERCEIVE THE DIFFERENCE BETWEEN MOVING & TRAINING 💪🏼🏋🏼‍♀️!
@myproteinit !
#functionaltraining #circuittraining #fitgirl #fitness #workout #outdoors #motivationday #myproteinsummer2017 #myproteinit #rome #justsportsystem #afternoon

B R E A K F A S T 😋👌🏼!
🐺🇮🇹 Low Carb questa mattina: Albume in padella PERFETTISSIMO con cannella e Sciroppo 0cal @myproteinit 😋😍 - 10 mandorle - un po' di sole, un po' di amore e PASSA LA PAURA ❤️!
➡️ Continua la "SIMIL PREP", continua la dieta e oggi DOMS assurdi dal LEG DAY di venerdì ♿️💥!
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