[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#myprotein

1372069 posts

TOP POSTS

Booty Building Workout 👍🏼
Follow us (@diyfitorial ) for the best daily workout tips 💪
-
📸All credits to respective owner(s) @gainstutorial
Tag a friend below! 👇

I wish I lived in a country where I did require a t-shirt👕 & I didn't get stared out every time I don't have one on😒👀 I.e 🇦🇺 #motivation #fit #triceps #biceps #veins #bulk #workout #chest #back #6pack #lifting #fitness #gym #transformation #progressz #inspiration #lifting #muscle #gains #myprotein #cutting #summer #bodypositive #gymshark #onedream

#tb to a great shot with @studiojenkins in Jamaica 🇯🇲 see u again soon 🙏🏽
-
Uno scatto dalla collaborazione con @studiojenkins in Jamaica 🇯🇲 🙏🏽
-
STAFF
-
#wbff #worlds #model #fitness #shoot #pic #jamaica #abs #myprotein #diegosechi

BESTE TRAININGSSCHEMA?
Ik ga verschillende soorten schema's opnoemen en bij elke schema vertellen hoe effectief ze zijn en mijn mening geven over hoe fijn 'ik' ze vind.
🔺Bro split🔺Result: 5, Fun: 10
Je kent ze wel 'maandag chest day, dinsdag back etc.
Dit is niet effectief voor de natural lifter, omdat je elke spier maar 1x per week prikkelt.
Dit schema geeft resultaat voor mensen die aan de steroïden zijn maar ook voor beginners. Dit komt vooral doordat beginners bijna overal van groeien. Toch groeien beginners beter van de andere schema's hieronder.
🔺Legs Push Pull🔺Result: 7,5 Fun 8,5
Bij dit trainingsschema train je 6x per week en elke spier pak je 2x in de week aan. Hierdoor is het al een stuk effectiever, maar toch nog niet het beste.
Voor velen is dit schema nog steeds fijn, omdat je de spier goed kunt aanpakken (je focust je vaak op 3 spiergroepen en je kunt er nog een goede pomp van krijgen.
🔺Fullbody🔺Result: 10, Fun: 7
Met fullbody workouts train je het gehele lichaam in 1 training, als je 3x per week traint pak je dus elke spier 3x per week aan waardoor het optimaal is voor spieropbouw. Toch vinden velen het niet zo fijn omdat het zwaar is (veel compounds en tijd) en je minder goed op een spier kunt focussen (vaak maar 1 a 2 oefeningen voor elke spiergroep).
🔺Push-Pull of Upper-Lower🔺 Result: 10, Fun: 8
Hier raad ik aan om 6x per week te trainen.
Dan geef ik het qua resultaat een '10'!
Je doet eigenlijk een halve fullbody training, waardoor je toch nog elke spier 3x per week aanpakt.
Je kunt op deze manier lekker vaak trainen en iets meer de focus leggen op elke spier.
------------------------------------------
Uitkomst:
🔺Bro split: 15 punten
🔺Legs Push Pull: 16 punten
🔺Fullbody: 17 punten
🔺Push-Pull of Upper-Lower: 18 punten
------------------------------------------
Nu om terug te komen op de vraag:
'Welk trainingsschema is nou het beste?'
Dat bepaal je vooral door deze 3 punten:
1. Wil je snel resultaat?
2. Hoeveel tijd heb je?
3. Hoe belangrijk vind je de fun?
------------------------------------------
Meer tips? Check mijn kanaal: Anthony Kruijver
Een schema op maat laten maken? Check m'n website www.anthonykruijverfitness.nl

Bonjour ! Alors aujourd'hui je fais ce post pour vous parler un peu de ma "sèche" car il est vrai que j'ai eu beaucoup de questions là-dessus et que j'ai perdu environ 5 kg depuis en 1/2 mois!
je dis "sèche" car c'est plutôt une diète que je fais, le terme sèche c'est perdre de l'eau afin de vraiment avoir la peau sur les muscles, fort vascularisés aussi. je ne dis pas qu'avec une diet ce n'est pas possible, mais c'est un peu moins fort, la sèche c'est vraiment pour les compétitions etc : extrême.

et puis nous comme on est des sportifs, on veut surtout conserver sa masse musculaire, vraiment perdre que le gras! c'est compliqué mais pour ceci il faut garder une alimentation riche en protéines et toujours s'entraîner o max, faire ses perf!
c'est pas si compliqué à comprendre, je ne suis pas suivie, (appart par mon père qui est bien renseigné dans ce domaine) j'ai juste diminué les glucides, et augmenté les protéines! - c'est-à-dire que je mange moins de pâtes, moins de riz, moins de pommes de terre, en gros moins de féculents, voir pas du tout le soir! j'ai enlevé les sucres, c'est-à-dire les sodas, le sucre en poudre, les gâteaux industriels! et les mauvais gras, huile de frites.
idéal c'est de se préparer ses propres repas et pas acheter des trucs tout fait. puis aussi, prenez l'habitude de regarder les étiquettes avant d'acheter! - à l'inverse j'ai augmenté les protéines : la viande, le poisson etc.
et les fibres : les légumes.
il faut faire attention à ne pas manger trop de fruits, car ceux ci contiennent beaucoup de fructose! ( mais c'est évidemment mieux de manger un fruit que un gâteau plein de sucre!! )
j'espère que ça vous aura aidé, n'hésitez pas à venir en message privé pour en savoir plus!💋 ( bien sûr je suis amatrice, renseignez-vous par vous-même également.) ET NE SURTOUT PA SUPPRIMER LES LIPIDES!! #l4l #fitnesslife #fitnessmotivation #myprotein #musculation #healthy #fitgirl #motivation #girl #bodyfit #bodygoal

@shinsean brought me these back from France 🇫🇷... you know I had to try them tonight 😂😻 these tasted amazing... Oreo style base topped with white and milk chocolate 👍🏼 safe to say there's non left 😂
--------------
#iifym #flexibledieting #proats #protein #oats #oatmeal #proatporn #dessertforbreakfast #foodporn #reeses #hersheys #chocolate #oreo #nutella #nutbutter #peanutbutter #poptarts #macros #eat #eats #flexbowl #fitfam #fitfamuk #f52grams #foodpornshare #ukfitfam #myprotein #gym #instafood

Happy #transformationtuesday my loves 💓 when I told you that I used to be so skinny with matchsticks legs I was not lying 😂😂😂 I genuinely used to be so skinny it was crazy 🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️ so here's my 4 year transformation. From skinny to strong 💓💓💓 I couldn't be happier with how I currently am looking and I much prefer stronger Amie to skinny Amie 💁🏽 also can we appreciate the over filtered before picture 😂😂😂🤦🏽‍♀️ back in the bebo stunnah days when filters were very very overused 😂😂😂 anyways I shall leave this here! Picture 1: a skinny Amie who over did it on the cardio and ate very little
VS
Picture 2: a stronger Amie with much more muscle, who lifts weights and that eats much more food! (Carbs have my heart ❤️)
HAVE A GREAT EVENING ALL💓🤗

MOST RECENT

11.45pm...Better late than never. Looks like crap, tastes like heaven. 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹#bodybyjr #healthyfood #lastmeal #fitness #fage #myprotein #bodybuilding #prep #physique #asthetic #ukup #pureelite #peanutbutter

Little comparisons like this make me realise that, the smallest bit of muscle gain can make a huge difference, on the left I was around 55kg at the time now I am 68kg. Baby steps people, pleased but never satisfied. NOWHERE near where I want to be but, Day by day I get one step closer. Grind never stops🙇🏼🙃🙎🏼‍♂️#teameuphoria -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
#aesthetics #aesthetic #iifym #gym #fitness #fitfam #fitfamuk #macros #teameuphoria #bossthingsapparel #shredded #bulk #bulking #gains #health #transformation #progress #motivation #predacore #workout #myprotein #lfl #machinefitness #grind #gym #physique

#hotellife Managed a nice little leg workout this morning on my first day so feeling quite pleased with myself #tokyo #gymlife #eatcleantraindirty #myprotein

Before I put anything in my belly & flex pretty hard 🙊😂 work in progress but progress all the same 🤔 #core

When bae buys you gifts and helps give you extra motivation dunno what I done to deserve her she's okay sometimes 🙄❤️👫 #myprotein

Just debating on what I can have for a low calorie nighttime snack.... Think its got to be a Myprotein dessert 💙💙💙 #myprotein #lowcalorie #lowcaloriediet #food #hungry #snacks #protein #proteinsnack #gains #love #selfie #selfietime #athlete #healthylifestyle #healthyfood #highprotein #supplements #fitfamuk #instafit #fitness @myproteinwomen

My #transformationtuesday for today...
I know not many people will see it...
First picture is from yesterday and how you can see I am not as shredded as on second one but I have to say that's my off season condition on about 118kg body weight!! Second picture is from last year couple weeks out of my show when I was about 105kg shredded and come down from 110kg off season. So you can imagine what is it gonna look like this year when I added so much quality lean mass 8kg top!!
Can't wait to shredded down for upcoming show 👉🏻 @pca_official muscle model 💪🏼😎 #motivationalquotes #bodybuilding #model#photomodel #photoshoot #transformationtuesday #pca #shredded #ripped #abs #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #follow #followme #myprotein #beast#photgraphy#champion #nevergiveup #motivation #dreams #hatersgonnahate #instagood #zyzz #ifbb #muscle

@arlaskyr mixed with @myprotein flavdrops is an absolute game changer!!!🔥👌🏻
This one is the toffee flavor which I absolutely amazing🙏🏻😋

Are you stuck Ina fitness rut? Did you think you would be further along in your fitness goals? Do you need help or want to take it to the next level? Let's do it! Message me for details, questions or to get started. #trainer #onlinetrainer #personaltrainer #mealplans #foodchoice #accountability #workout #cardio #loseinches #abworkouts #fitmoms #businesswomen #goals #motivation #support #fitness #fit #healthyfood #healthylife #myprotein #gymgirl #physique #workouts #femaletrainer #mealprep

Checking them gains out 😃
Steadily making progress, love it!

قد أكون معك واضحاً للحد الذي يجعلك تعتقد أنك تعرف كل شيء بينما أنت لا تعرف شيئاً
l pic 4 june 2016
.
.
#fitspo #fit #fitness #fitnessaddict #fitfam #lvft #gymshark #alphalete #ape #apeathletics #myprotein #cellucor #weightlifting #lifting #aesthetics #shoulders #dymatize #nutrition #health #wellness #fitnessjourney #kettlebells #idontcrossfittho #rise #gat #like4like #doubletap

Hello la #fitfamily ! Ce soir on mange light ! Vous avez mangé quoi vous?

Most Popular Instagram Hashtags