#muskelnaufbauen

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Never change running systems! ♥️
Ziel ist es sich ein Leben zu erschaffen, von dem man keinen Urlaub braucht.😏👌
Aber... Trotzdem ist Urlaub schön! 😂
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Sunday morning at 5:00 a.m
Sonntag früh ab 5Uhr
Dimanche matin 5h
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#force
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#energy

Das Bild ist 3 Tage alt . Ich war gerade beim Anziehen . Dann kam aruna und wollte auf meinen Rücken. Und dachte scheinbar wenn sie gegen den Spiegel springt klappt das . Gott ich musste so lachen . Danach hatte sie es verstanden und ist so auf meinen Rücken gesprungen. Lach .
Aber sie weiß auch einen schönen rücken und Schultern zu würdigen finde ich gut.
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Heute startet unsere neue Video-Serie mit wertvollen Tipps & Hinweisen zum Abnehmen und Muskelaufbau. Mach dich stark & fit mit Jörn Giersberg Teil 1. Wenn Du von Anfang an dabei sein willst, abonniere jetzt unseren Youtube-Kanal! youtube.com/figurtrainer #abnehmen #muskelaufbau #figurtrainer #shapeyourself #abnehmennachderschwangerschaft #muskelnaufbauen #onlinepersonaltrainer #schlankwerden #kraftsport #krafttraining #krafttrainingfuerfrauen #trainingspläne #trainingsplan #ernährungspläne #ernährungsplan #ernährungsumstellung #onlinemarketing #conversion #stark #stärke #erfolgreich #jörngiersberg @joerngiersberg @m.m.sport @uwekauss

Respekt und Höflichkeit sind Tugenden, die heutzutage nicht mehr zu zählen scheinen
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Wer würde sich so einen in's Büro oder Gym stellen, wenn es ihn tatsächlich gäbe? ;-)

Mach lieber das, was dir Spaß macht als etwas zu dem du gezwungen wirst

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Es gibt keine Wunder - nur Training... @8wochenpower_programm

Ohne Schweiß 💦 kein Preis 🥇
Heute Morgen schön mein Training durch geballert damit die Gainz nicht schlafen 😴 und der innere Schweinehund nicht gewinnt!
Wer von euch kennt das scheiss Vieh auch 🙈?
Ein Tipp nicht lange nach denken machen!!! Kommt ins tun Leute 💪
In diesem Sinne euch ein schönes und erfolgreiches Wochenende 😊

Ja und den like nicht vergessen gern auch folgen 😘😁
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💥MUSKELAUFBAU
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Es ist für jeden individuell wie viel Sätze, Wiederholungen und Gewicht sinnvoll sind.
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Allerdings ist es für die meisten am sinnvollsten, sich auf die Grundübungen zu konzentrieren. Hier sollte der Fokus liegen.
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Isolationsübungen sind dann sinnvoll, wenn man Schwachstellen feststellt. Z.B. können die Waden oder Schultern durch Isolationsübungen zusätzlich gereizt werden und se eine ganzheitliche Körperkomposition erreicht werden.
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Mehr ist nicht immer besser - auch nicht beim Krafttraining.
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Also: konzentriere Dich auf die Grund- und Mehrgelenksübungen und versuche dort stärker zu werden. Nutze Isolationsübungen um Schwachstellen auszugleichen und so Deinen Körper auf die nächste Stufe zu bringen.
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Welche Übung machst Du am liebsten ?
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1,1 kg in einem Monat! 💁🏻❤️ Ich hab mein Kaloriendefizit eisern durchgehalten, nicht geraucht, keinen Alkohol konsumiert und bin gleichzeitig 4x/Woche zum Krafttraining gegangen! Selbst nach der kurzen Zeit hat sich mein Körper bereits toll verändert! Besonders an Taille und Bauch hab ich bereits einige cm verloren (wisch rechts für Übersicht). Bei Brust, Oberarme und Oberschenkel bin ich fast gleich geblieben bzw hab‘ ich wohl schon etwas Muskulatur aufbauen können!
Es heisst jetzt: Weiter im leichten Kaloriendefizit bleiben, genug Eiweiss essen und so weiterhin Muskulatur aufbauen und das scheiss KörperFett verdrängen! 💁🏻🤓Guter Plan, oder? #stopsmoking #intervallfasten #kalorienzählen #fitsporation #foodfit #abnehmenvorhernachher #abnehmen2018 #gesundessen #gesundeernährung #gewichtsverlust #gewichtsabnahme #gewichtverlieren #gewichtheben #muskelaufbau #muskelnaufbauen #fitnessfun #bodytransform #noalcohol #noalcoholforme #liftingweights #kraftsport #passtscho

Wer sich an manchenDingen festbeisst, der hat auf Dauer keine Zeit für andere Dinge

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War der Tag gut so hast du auch viel mehr Lust auf andere Dinge
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