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#muskeln

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Fridaaaaaayyy🎉🎉🎉
Wir haben eine herrlich sonnige herbstliche 🍂 Woche wieder hinter uns gerockt 💪🏼 ich hoffe ihr wart zufrieden mit euren Leistungen die ihr erbracht habt, wenn nicht heißt es am Wochenende Gas geben 😋 ich war schon fleißig im gym mein Training 🏋🏽 absolvieren #derfrühefogelhatnochplatzanderlanghantel anschließend wurden Fotos gemacht und nun bin ich bis 18:00 🕕 Uhr auf der Arbeit 🤓 Normalerweise trainiere ich freitags ja gerne in meiner Mittagspause, jedoch muss ich heute noch einmal in den handy laden was mit meinem Vertrag klären.. Leute, es kann doch nicht so schwer sein sich ein neues Handy 📱 zu kaufen.. es kommt aber einfach immer etwas anderes was geklärt werden muss 😀 naja toitoitoi vielleicht klappt es ja heute, solange nehme ich mir wie hier ☝🏼 einfach mein Vater sein Handy zum fotografieren 🙊
Ja und ansonsten starte ich heute Nachmittag noch mit meinem all freitaglichen TRX Kurs ins Wochenende 😋
Ich wünsche euch einen schnell vergehenden, angenehmen Arbeitstag.. durchziehen und umso entspannter in den Feierabend starten 💪🏼♥️😇

Guten Abend Team #pumpingdaddysroadtofibo2018 und die Übriggebliebenen 👋.
Wie ihr vielleicht bemerkt habt ist es ruhig um mich geworden.
Ich habe in den letzten beiden Jahren viel Zeit & Energie hier reingesteckt und dadurch wichtigere Sachen vernachlässigt. Deshalb wird es in Zukunft ein wenig ruhiger um meine Person 🙌...
Ich bleibe hier, jedoch werde ich die Zeit sinnvoll nutzen und 21 Gänge zurückschalten. Ab und zu wird auch weiterhin was von mir kommen, das aber nur wenn ich Zeit, Lust und Laune habe 👍.
Ich würde mich freuen wenn ich weiterhin von euch lese und höre. Werde meine Augen natürlich offen halten und lese mir weiterhin gerne eure Beiträge durch.
Wem das zu wenig ist .. dort ist die 🚪.
Ich wünsche euch ein schönes und erholsames Wochenende. Haltet die Ohren steif und passt auf euch auf.
Ciao mit V 🤙.
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🔴 @_sunny_fit_
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Cliffhanger @zerogravitydubai #dubai ❗️❗️❗️ - Auf jeden Fall ein stabiles Glas und ne Menge Spaß gehabt im Kinderbecken #zerogravity - so schnell vergehen die Tage! Nur noch heute und morgen das Wetter und die Umgebung genießen, dann geht es auch schon zurück! 🙏🏽☀️🌴 aber I'll be back... #qualitytime
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#arisakguen#NotBad#gymmotivation#sunbathing#dubailifestyle#baywatch#cliffhanger

Forever yours & Forever mine❤️ Jeder Fitness verrückte kennt es ... Freunde, Familie und leider auch manchmal die Partner fragen warum man so häufig trainieren geht, statt Zeit mit Ihnen zu verbringen. Umso dankbarer bin ich dafür jemanden gefunden zu haben, der mich motiviert weiter zu machen, sowie mich bei allen meinen Träumen und Zielen unterstützt 🙏🏻 #traintogetherstaytogether
Heute war ein sehr stressiger Tag , aber jetzt werd ich mich erstmal im Training auspowern und meinen 🍑 zerstören .
Was steht bei euch heute auf dem Programm?💪 Ich hoffe ihr hattet bisher einen angenehmen Tag und habt heute nicht allzu viel Stress ☺️
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Wie und warum wachsen Muskeln?
Unser Körper mag keine Veränderungen und will lieber in der Komfortzone bleiben (kommt so bekannt vor 😍🛏🛋). Wissenschaftlich heißt es, Homeostasis = Erhaltung des Gleichgewichts ⚖ Der Körper kann sich fast an alle Bedingungen anpassen und neue Skills entwickeln, aber nur wenn ein ernstes Grund vorliegt ("Stressor"). Dazu gehört auch das Training mit großem (was für jeden anders ist) Gewicht: außergewöhnlich große Belastung wird als Gefahr empfunden, und Muskeln müssen sich anpassen und wachsen 💪🏻
Dieses Prinzip ist bei Muskelbau sehr wichtig. Ohne Stress gibt's kein Wachstum. Deswegen muss die Belastung ständig erhöht/verändert werden, und man geht jahrelang jede Woche trainieren 😐🏋🏼‍♀ weil...
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Muskeln kann man verlieren. Wenn sie nicht beansprucht werden, wird unser Körper sie los: es ist ungünstig etwas zu haben, was nicht verwendet wird, aber Energie aufbraucht. Im Körper ist alles wirtschaftlich und logisch⛽
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Viele denken, Muskeln wachsen beim Training. Klingt komisch, aber sie werden beim Training im Gegenteil leicht beschädigt, gerissen. In den nächsten 2-3 Tagen regenerieren sich die Fäden, und werden dabei noch länger und dicker als zuvor - sie wachsen. Sie erholen und regenerieren sich nicht nur zu 100%, sondern sogar etwas mehr, mit Vorrat, damit's nächstes mal leichter geht. Das heißt Superkompensation🏆
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Die Wissenschaft kennt 3 Grundmechanismen, die mit Muskelwachstum verbunden sind - mechanische Spannung, metabolischer Stress (Zellenvergiftung) oder den Faserschaden/riss. Das war's mit der langweiligen Theorie 😄 Wer würde sich interessieren, wie wir's in der Praxis verwenden können? Comment mit 👍🏻 damit ich's weiss :)

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"Du kannst tun, was du tun willst. Du kannst sein, was du sein willst" 💪
Du musst nur anfangen und es wollen ☝️😉 Heute abend wird die Schulter trainiert 💥😃 Habt einen schönen Mittwoch 🌞💕💋
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Die meisten Menschen leben nie im hier und jetzt. Wenn ich mehr Geld bekomme DANN, wenn ich im Job aufsteige DANN... sie suchen ihr Glück in der Zukunft, verbinden meist nur schlechte Ereignisse mit ihrer Vergangenheit und vergessen so in der Gegenwart zu leben. Doch was ist Glück? Meiner Meinung nach ist Glück im Moment zu Leben und dankbar für alles zu sein was man hat. Sind dir manche Dinge überhaupt noch bewusst?
fließend Wasser, Strom, ein Dach über dem Kopf, jeden Tag warmes Essen und tolle Kleidung... nein, denn erst wenn Du die 200€ Sneaker hast und dein Mercedes fährst wird ja alles anders und Du kannst endlich Glücklich sein.
Der Dalai Lama wurde gefragt, was ihn am meisten überrascht; er sagte: „Der Mensch, denn er opfert seine Gesundheit, um Geld zu machen. Dann opfert er sein Geld, um seine Gesundheit wieder zu erlangen. Und dann ist er so ängstlich wegen der Zukunft, dass er die Gegenwart nicht genießt; das Resultat ist, dass er nicht in der Gegenwart lebt; er lebt, als würde er nie sterben, und dann stirbt er und hat nie wirklich gelebt.“
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