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Guten Morgen ihr Lieben, ich hoffe ihr habt einen schönes Wochenende gehabt ☺😁ich hab heute frei und für mich geht heute abends zum Sport "Brust and Bizeps trainieren 💪so in dem Sinne wünsche ich euch noch einen schönen Montag und gute start in die neue Woche ❤

GYM-ORGANIZER
💡Wusstest du:
Das bei einer Integration einer neuen Übung im Studio, du schneller Fortschritte machst.💪🏼 Dieser Fortschritt basiert in erster Linie auf der neuromuskulären Anpassung.⤵️
Was dein Körper nicht kennt, will er erlernen! Bringt mehr Individualität in eure Trainingspläne.😉
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Mal davon abgesehen, dass die Perspektive von unten Problemzonen noch stärker betont (und meine erst recht🙄) und ich das durch die Fotografie auch eigentlich weiß... hab ich mich gestern mal wieder für ein Workout aufgerafft nachdem ich ca. zwei Wochen Pause gemacht hatte... Im einzelnen hab ich
15-15 Bizeps Übung mit 4,4kg
10 Brücken mit 5kg Habtelscheibe
10 SitUps
10 Crunches
10 über Kopf für die Arme mit 4,4kg (keine Ahnung wie die Übung oder Muskel heißt oder ob es am Ende auch der Bizeps ist, es wird ein anderer Armmuskel dabei angestrengt ebenfalls Schulter und Nacken)
15-15-15-15 Donkey Kicks mit 1,25kg - weil ich die Hantel in der Kniebeuge per Anspannung halte ist nicht jeder Kick sehr hoch ausgeführt... muss mir da noch was einfallen lassen... Nochmal so eine Bauchübung mit der 5kg Scheibe davon 10 Stück
10 mal die 5kg Scheibe im Liegen stemmen - mach ich eigentlich nur weil ich dann da schon mal liege und eine Pause brauche 😅
Und zum Schluss eine weitere Beinübung mit den 4,4kg Hantel auf dem Stuhl, die hatte es echt in sich... und zur Muskellockerung abtanzen auf „Boom, Boom, Boom“ von den Vengaboys 😂😂😂 Aber das hab ich nicht mitgefilmt 😂
... Dennoch nochmal kurz zum Bauch, er ist halt sichtbar noch da, das dauert bis das flacher wird durch die Perspektive, die Kleidung und der Tatsache dass ich zuvor gegessen hatte sieht man ihn stärker als in meiner normalen Kleidung... ich habe kein Jo-Jo Effekt - halte noch immer mein Gewicht (mit normalen Schwankungen)
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Ab sofort verfügbar!
Unser #rezeptheft, begleitend zu unserem #ernährungskonzept "Orange light", ist vollendet.

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Schauen sie auf unsere Homepage:
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Wow, was für ein Powerteam!

Wir machen die Welt gesünder und glücklicher - one by one.💕🤸‍♀️ #Resultate, #sichwohlfühlen #fitterwerden #mehrEnergie #abnehmen #definieren #Muskelaufbauen, das ist das was wir zusammen mit unseren Freunden erreichen wollen! 😉 🙌

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Meine #transformation
Links 2016 rechts 2018 - was gefällt euch besser?
#bodybuilding ist mehr als nur #muskelaufbauen sondern #körperformen! Viele Fragen mich immer wieder „machst du kein Bodybuilding mehr?!“ 👉🏽 hier ist eure Antwort...
...Ich habe aufgehört anderen gefallen zu wollen ...ich habe aufgehört darauf hinzutrainieren den Wettkampfsrichteen zu gefallen um ein Titel zu gewinnen
...und habe angefangen meine Ideale zu verfolgen um mir selbst zu gefallen!
Manchmal muss man sich verlieren um sich wieder zu finden ☺️
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GYM-ORGANIZER
💡Wusstest du:
Das deine Glykogenspeicher in deiner Muskulatur niemals leer gehen. Können sie auch garnicht. Selbst bei einem sehr schweren Training unter den härtesten Vorraussetzungen, können diese Max. bis ca. 40% entleert werden und dann auch nur in der Muskelpartie die du gerade zerstört hast.✌🏼💪🏼
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GYM-ORGANIZER
💡Wusstest du:
Damit deine Kraft & Muskeln kontinuierlich wachsen können, musst du für eine ständige Progression im Training sorgen. Die erreichst du, indem du deinen Körper aus dem Gleichgewicht bringst.
z.B. Schwerere Gewicht👆🏼= Progression💪🏼
Dieses Gleichgewicht nennt man Homöostase.
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Hey ihr Lieben, wart ihr heute schon fleißig am Sporteln? Ich bin gerade daheim angekommen, werde noch was Lernen und später geht's dann zum Sporteln 🏋️‍♀️ habt ein tollen Dienstag 😘 #dienstag #sport #fitwerden #fit #fitterwerden #muskel #fitbleiben #kraft #muskelaufbauen #me #followme #ich #bewegung #happy #glücklich #pohto #bild #selfie #foto #hefnerscoutme #lomoface #models1scout

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