#muskelaufbau

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Mehr Fakten und Tipps auf @Gesundheitsfakten
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*Rechtlicher Hinweis: Die Fakten & Tipps auf dieser Seite können von Fall zu Fall je nach Alter, Geschlecht, physischer Kondition und durch andere Faktoren variieren und können deshalb nicht für jeden garantiert werden.
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#UnsereThemen #Abnehmen #Muskelaufbau #Gesundheit #Ernährung #Schönheit #Liebe

@benlukas_ifbb
Shredz vs. Bulk 💥

Ben ist schon seit einem 3/4 Jahr mein Coach 😊 Ich konnte schon sehr viel von ihm lernen und ich hab gute Fortschritte unter ihm gemacht 💥Er hat es wirklich drauf 👌🏼🔝 Wir haben jetzt mit meiner Wettkampfvorbereitung begonnen und schauen jetzt was noch so bis zum November geht 💪🏼💪🏼 Außerdem haben wir demnächst noch große Neuigkeiten zu verkünden 💥 Seid gespannt❗️

Heute mal ein schmerzhaftes #tb Video! 😜 - Wer also mal genau so einen kranken Hamstringsmuskelkater haben möchte wie ich heute, einfach diese Übung #legpress a 5 Sätze + Lunges im TRX kombinieren!!! Muskelkater Garantie!!! ✅✅✅ Eigentlich wären ja die Beine morgen wieder an der Reihe #legday aber heute ist erst der Höhepunkt des Katers erreicht #sore 🙈😜...Naja, erstmal Pflege angesagt! Der Tag ist ja noch lange 😋
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#arisakguen#NotBad#gymfashion#gymmotivation#asstograss#tbt

A big #legpress mistake!☝🏼
|| Immer wieder sieht man Personen an der Beinpresse, die die #übung nicht nur suboptimal, sondern auch potentiell gefährlich ausführen!
So fallen viele mit den Knien nach innen - in die sogenannte "Valgus-Stellung". Dies hat allerdings zur Folge, dass die Knie ihre Stabilität verlieren und somit das Verletzungsrisiko🤕 ansteigt. Auch allgemein ist diese Stellung eine unnötige Belastung für das Kniegelenk!
💡Dementsprechend ist darauf zu achten, dass die Knie immer in Verlängerung zu den Fußspitzen und wie bei den #squats leicht nach außen zeigen. So kann auch deutlich mehr Druck bzw. Kraft📈 erzeugt werden!
ℹ️Individueller Trainingsplan mit weiteren nützlichen Tipps: info@lu-coaching.de
#FromDreamToSuccess

Throwback Thursday
Sept. 2016
Vor einem Jahr sah das ganze so aus.
Bisschen traurig bin ich ja schon das ich dieses Jahr nicht mehr so rumlaufe..
Dafür bin ich nächstes Jahr besser als je zuvor.

"Zu viele Menschen fi­nden sich nicht im Labyrinth der Ernähru­ng zurecht – vertrau­en auf die falschen Leute, nehmen die fa­lschen Ratschläge an, lesen die falschen Quellen, essen das falsche. Leben falsc­h. Low carb, high ca­rb, low fat, high fa­t, ungesättigte Fett­säuren, gesättigt, mehrfach, einfach, vi­el Protein, wenig Pr­otein, geht alles auf die Nieren, macht die Haut kaputt, Blu­tzucker, Insulin, al­les resistent und al­les Heißhunger – kei­ner blickt mehr durc­h. Sogar die „Expert­en“ sind sich nicht mehr einig, was dazu führt, dass viele Leute einfach kraftlos kapitulieren, weil sie nicht mehr durc­hblicken und niemand­em mehr vertrauen. Sie setzen alles um, was sie lesen und we­rden trotzdem weder schön, noch schlank, noch gesund. Also essen sie wieder al­les, was ihnen in die Finger kommt."
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Kommt das euch bekannt vor?
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Und genau deshalb ist es wichtig, seinen eigenen Körper kennenzulernen, ständig zu entwickeln, vieles auszuprobieren bis man weißt, wie der eigene Körper funktionert!

Wissenschaft hin und her, das allerwichtigste ist die Erfahrung und eigene Einschätzung in Verbindung mit etwas Köpfchen, Intelligenz und Disziplin.

Der beste Ernährungsplan oder Trainingsplan der Welt funktioniert nicht, wenn man nur cheatet, sich nicht auf sein Ziel fokussiert und das nicht individuell anwendet.

Ihr könnt gerne meine Homepage besuchen und das Coaching von mir in Anspruch nehmen!
Link ▶ www.kayz-fitness.com

Kein Programm, kein vorgefertigter Plan, sondern individuelles Coaching auf DICH zugeschnitten.

Es ist deine Entscheidung.
Ich mache bloß die Tür auf, doch letztendlich durchgehen musst du.

#Ernährung
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🚀 Ready to take off 🚀
Guten Abend! 🌇 Na seid ihr schon alle startklar für Samstag? 🤓 Nachdem ich mein Cardio 💦 erledigt hatte, habe ich bereits meine Tasche 👜 gepackt, da es morgen mittag schon los nach Frankfurt geht. 🔜 Bei dem Wetter konnte man auch nicht wirklich etwas anderes machen, da es geregnet hat. 🌧😕 Irgendwie spielt das Wetter momentan verrückt... die sonnigen ☀️ Tage lernt man so erst richtig wertzuschätzen. Was habt ihr heute gemacht? 😊 Ich wünsche euch noch einen schönen Abend, eure Lisa! 🤗
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{🇬🇧 below} viele fragen mich immer, wie ich eigentlich meinen Pudding mache: ich koche ganz normal Milch auf, verrühre Puddingpulver mit 6EL Milch & ersetze einfach den Zucker ☺️👌 funktioniert genau so gut & man schmeckt keinen Unterschied (wenn man denn richtig süßt 😁) heute gab's nach einem langen - regnerischen - Tag deshalb warmen Vanillepudding mit @womensbest.de Schoko-Waffel & Schoko-Creme {*Werbung} 🍫🍫 findet ihr auch, dass warmer Pudding irgendwie immer an die Kindheit erinnert? ☺️ #MARIASTREATS 💗 PS: wer meine Bachelorarbeit lesen will, bitte ein mal 👇👇👇 hier drunter kommentieren. Wenn's nur 3 Leute sind, schicke ich dir per Mail - wenn's mehr werden, packe ich sie auf meinen Blog ☺️👌
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As I'm receiving so many questions about 'how to make healthy pudding': cook up some milk, stir pudding powder with 6tbsp milk and replace sugar with any substitute you like ☺️ - tastes great and is really easy to make 😋 so today I'm enjoying this warm vanilla pudding with #womensbest wafer and chocolate cream after a long - and rainy - day 🙌

MOST RECENT

PAIN MAKES US OR PAIN BREAKS US...
@romanfritz
@adolf_burghardt

Eine der wichtigsten Übungen, die es überhaupt gibt. #Kniebeugen #Squats
Eine meiner Lieblingsübungen 🔥

Guten Abend Freunde,
Masse fühlt sich einfach nur geil an! Momentan wiege ich 88kg
Gute Nacht

Achtung Fachwissen! Wieviel Protein braucht man zum Muskelaufbau?
2,5g Protein pro kg Körpergewicht.
Hört doch mal zu was Profis erzählen. @schwarzenegger
sagte bereits 2,5g. @markusruehl sagte es 2,5g. Wenn sich jemand dafür interessiert ernsthaft Muskeln aufzubauen dann reichen 1g Protein pro kg Körpergewicht nicht wirklich aus. Wenn jemsnd, der Ahnung hat, von diesem 1g redet, dann handelt es sich, um es genauer zu sagen liegt die Zahl zwischen 0,8g - 1,1g, hierbei um den Grundumsatz des Energiebedarfs. Das heißt, der Körper verbrennt im Liegen! ohne auch nur irgendetwas zu tun, ca 1g Protein pro kg Körpergewicht einfach nur für den Erhalt der aktuellen Muskelmasse.
Jeder Trainer oder Blogger der einem weiß machen will das 1g völlig ausreichend sind, um solide Muskel aufzubauen erzählt totale Scheiße.
Es kursiert tatsächlich immer noch der Quatsch das der Körper nur 30g Protein pro Mahlzeit aufnehmen kann.
Da geh ich auch nicht weiter drauf ein, da ich mich nicht auf so ein unüberlegtes Niveau herablasse.
Der absolute Knaller, was ich eben hier gelesen hab, und was mich veranlasst hat diesen Text zu verfassen "der Körper kann nur 24g Protein alle 4 Std verarbeiten" Jawohl! Du hast den Vogel abgeschossen👏🙌
Ich hoffe du schämst dich in Grund und Boden solch einen Schwachsinn zu verbreiten und du deine Follower in Deinen Kommentaren auch noch mit deiner großen Weisheit belehrst.
Abgesehen davon kann ich überhaupt nicht nachvollziehen das jemand damit auch noch über 2000 likes erhält.
So, falls es irgendwen interessiert, es gibt Bodybuilder die fressen locker 500g Protein am Tag.
Achja, die Nieren können das natürlich nicht verarbeiten und alle die beim grillen 1 - 2 kg Fleisch am Abend verputzt haben sind am nächsten Tag wegen Nierenversagen tot.
(Das war ironisch.)
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G Y M 💪
Almost 3 weeks since i hit the gym🙈 Some weeks vacation and i just felt that my body needed some rest!
How are u doing?
Wish u all a beautiful day😄
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A POSITIVE MIND IS A HAPPY SOUL AND BODY - John Vikar
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⬇✉Business inquires✉⬇
johnvikarbusiness@ hotmail.com

Heute im @mcfit_ mir ein paar Gewichte zur #brust genommen.
Meine #proteine von @biotechusa sind heute auch gekommen. Wie lief euer Tag?💪
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Today I have taken a few weights to the #breast in the #mcfit . My #proteins of #biotecusa have also come. How did your day run? 💪
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Heute Abend mal nicht alleine trainiert.
Zu zweit haben wir uns gesteigert. Und haben heute die gewichte erhöht, Motivation pur.
Kopf aus und aus powern war das Motto und es hat geklappt 💪😊 #clever #cleverfit #body #bodybuilding #muskeln #muskelmasse #auspowern #sport #selfie #photoofday #photooftheday #fitfam #fitness #health #muskelaufbau #protein #gesund #instaboy #motivations #oberkörper #cardio #trizeps #training #gym #gymselfie #tattoo #fitlife #fit

Ich bin nicht perfekt, aber ich werde es 💪🏻 denn ich schreibe die geschichte meines körpers auf euren neid 😘 sprüche wie sie wird nie was erreichen oder nie abnehmen oder oder oder 😆 geben mir genau den kick immer weiter zu machen 🏋🏻‍♀️ klar sommer warm schwitzen "eckelhaft" aber hey, ich will was erreichen &' da ist mir das egal, denn nach der Arbeit ist vor der Arbeit 😊
Jeder der ausreden sucht, findet keinen weg anzufangen. 😋
#hatersgonnahate #kämpferin #kampfgegenmichselbst #sommer #abnehmen #happy #motivation #motivationsgirl #dickbauchdonnerstag #sophiathiel #sophiasbeauties #sommerspeck #winterkannkommen #diamant #muskelaufbau #schwitzen #happy #staystrong #staywonderful #körperliebe #selbstverliebt #selbstbewusstsein #nieohnemeinteam #jena #friends #family

euer neid ist meine anerkennung ❤️

Nothing is impossible! 🔥You can achieve every goal you set your mind to.
5 years ago I never imagined that I could built the physique I have today.
But only 5 years later there it is...
👉🏻 Set your goal - use your motivation to create a habit - and then WORK‼️

Hallo ihr Lieben ✌
Kurzes Update:
Heut war ⚾ das 1. Training ☝
Ich muss sagen es hat echt Spaß gemacht 🙂 Die meisten Bälle gingen einfach nur daneben, weil die Technik aus werfen oder auch schlagen gar nicht mal so einfach ist 🙈&natürlich habe ich jetzt schon einen blauen fleck 🙈 und was man alles beachten muss ooohh gottt 🙈😀 bei anderen sieht es so Easy aus 🙈 😂
Egal, Übung mach den Meister 💪Euch eine gute nacht 🙂
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