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*Rechtlicher Hinweis: Die Fakten & Tipps auf dieser Seite können von Fall zu Fall je nach Alter, Geschlecht, physischer Kondition und durch andere Faktoren variieren und können deshalb nicht für jeden garantiert werden.
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#UnsereThemen #Abnehmen #Muskelaufbau #Gesundheit #Ernährung #Schönheit #Smoothies #Liebe

Hey Schnuckis! 🤗
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Ich hoffe ihr seid alle gut in die kurze Woche gestartet? 😊
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Heute fängt "Tag 1" der Bauch-Challenge an, dass heißt ich werde die nächsten 30 Tage die Übungen die zu absolvieren sind morgens in meine Story posten. ☝️ Das ganze ist so aufgebaut, dass es 4 Grundübungen gibt bei denen man von Tag zu Tag mehr machen muss. 🤗 Jeweils am 5. ,10. ,15. ,20. ,25. und 30. Tag ist eine Pause eingeplant, hier werde ich mir dann ein “Special Workout” 😁 einfallen lassen, dass könnt ihr mitmachen, müsst aber nicht! 😉
. ➡ Bitte schaut euch bei youtube oder google die genaue Ausführung der jeweiligen Übungen an, falls ihr diese noch nicht kennt! Achtet auf eine saubere Ausführung und lasst euch Zeit, hier geht es nicht um Schnelligkeit! ☝️☝️☝️
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Für diejenigen die keine Lust an der Challenge haben, einfach weiterwischen in der Story! 👋😎
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Da ich heute morgen verschlafen hab 🙈, geht es jetzt direkt nach der Arbeit ins Gym Arme / Schultern stehen auf dem Plan und Tag 1 der Bauch Challenge (siehe Insta-Story)! 💪🐰
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Würde mich freuen, wenn der ein oder andere sich doch noch aufrafft und mitmacht! Innerer Schweinehund und so…🐷🐶😛😜
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Lasst die Bauchmuskeln brennen 💥🔥und habt noch einen schönen Abend, eure Paulina.😗
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#Monday #motivation #challenge #30tagechallenge #teamnoabs #derspeckmussweg #instagood #bodylove #summerbody #blondgirl #fitfam #bodybuilding #fitnessblogger #flex #fitnessmodel #abs #gymfashion #instadaily #instafit #ootd #happy #fashionista #picoftheday #muskelaufbau #weekend #gymgirl #fitspo #fitnessinspiration #sun #keinsixpackaberhappy

Apple Cinnamon Pie 🍎 guten Abend 🙋 hoffentlich seid ihr gut in die Woche gestartet? Bei mir sieht ja ohnehin jeder Tag gleich aus; wenn's mir keiner sagen würde, könnt' heute auch Mittwoch sein 🤣 und weil mich echt immer viele Fragen, hier mal ein kleines "Basic Q&A" 🙂 (das Rezept zum Kuchen findet ihr auf mariashealthytreats.com - Link in meinem Profil 🤗) #mariastreats
1. Ich heiße Tabitha-Maria ("Tabbi"), wollte aber zu Beginn eher "anonym" bleiben. Mittlerweile ist mein Name ja kein Geheimnis mehr. 😜
2. Ich bin 21 Jahre alt. Werde am 7. Oktober 22 🤗 die Zeit rennt - man wird ja auch nicht jünger 🤣
3. Ich studiere. Schreibe gerade an meiner Bachelorarbeit & hab' auch noch Kurse - im Oktober möchte ich dann den Master starten. 🤓
4. Hauptsächlich aber pflege ich meine Eltern & kümmere mich um den Haushalt und alles, was halt so ansteht 🙂
5. Seit Dezember 2014 gehört mein Herz dem Kraftsport. War vorher beim Leichtathletik, habe Fußball gespielt & tatsächlich sogar jahrelang getanzt. 😄
Ihr dürft natürlich gerne alles mögliche über euch in die Kommentare hauen 👇👇 aber primär interessiert mich doch mal: wie alt seid ihr eigentlich? ☺️

#healthyfoodporn!🤗
|| Wer liebt auch alles Wraaaaps? Ich bin ja ein absoluter Fan - vor allem von den selbstgemachten Dinkel-Wraps aus dem Kochbuch📚. Absolute Lieblingsfüllung:
🍅-Mark, Hähnchen, Gurke, Paprika, Feta, Walnüsse und Kräuter!
Womit füllt Ihr immer Eure #wraps am liebsten?
Genießt den restlichen Abend✌🏼

Hallo meine Lieben,
ich hoffe Ihr hattet einen guten Start in die Woche 💯🤙
Seit dem Wettkampf 4-5 Kg drauf - alles im Rahmen würde ich doch sagen 😌🌞
Samstag geht es wieder ab zum Shooting in Dortmund ✅⚠️
Heute heißt es Legday baby - Light Weight ☠️🎧
📸 @juergenthomasphotography
👖 @pullandbear
#fibo #mensphysique #sixpack #alphalete #body #sixpack #gymshark #barbozasport #model #cleverfit #bodybuilding #bodytransformation #alphagym #mcfit #fitstagram #fitx #myprotein #smilodox
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Der Sommer ist da😍🦋
Macht ihr eine Sommerdiät?
Wenn ja, wie läuft's?😃
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Das Foto ist noch von Santa Susanna und @clauswillemer hat's geschossen.☺️📸
#GoForGold #ClausWillemer #photoshoot #SantaSusanna

Passend zum #transformationtuesday habe ich ein weiteres bild meiner entwicklung der letzten 3 jahre für euch. ich weis, dass ich in den 3 jahren sicherlich mehr hätte erreichen können. ich weis dass ich mir oft selbst im weg stand und auch heute noch ab und zu stehe. trotzdem bin ich stolz auf die leistung. verglichen mit anderen transformationen ist meine sicherlich nicht die schnellste und krasseste. aber darauf kommt es nicht an! was andere tun oder können sollte euch egal sein, konzentriert euch auf euch und nehmt euch wie ihr seid 🙏🏻
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📨Anfragen 👉🏻cheatfit@web.de 🙋🏼
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#transformation #entwicklung #fortschritt #glaubandichselbst #stärkeralsgestern #recoverymotivation #recoveryforlife #throwbacktuesday

#MOTIVATIONMONDAY🔥
„Es ist nicht wenig Zeit, die wir haben, sondern viel, die wir nicht nutzen.“⏱
Guten Abend! 🌇 Oft klagen die Leute über „zu wenig Zeit“… Das ist allerdings meiner Meinung nach oft eine faule Ausrede. 👊🏻 Jeder Tag hat 24 Stunden und auch Genies, wie Albert Einstein, Galileo Galilei oder Leonardo da Vinci hatten ebenfalls nur 24 Stunden pro Tag Zeit. Doch Sie haben diese Zeit sinnvoll genutzt und durch Ihre Erkenntnisse die Wissenschaft revolutioniert! ✔️ Was haben Sie anders gemacht? 💎 FOKUS 💎 ist das Zauberwort! Konzentriere dich auf die Dinge, die wirklich WICHTIG sind und optimiere dein Zeitmanagement! Wir leben leider in einer Welt, in der an jeder Straßenecke Ablenkung lauert und die gefährlichsten Ablenkungen überhaupt sind unsere Smartphones und das Internet. 📱Wenn du ans Handy gehst, dann erledige auch wirklich nur das, was du ursprünglich machen wolltest. Sage NEIN zu Menschen oder Dingen, die dich Zeit kosten und dich nicht weiterbringen. Stelle dir einen Wecker… wir verschlafen ein Drittel unseres Lebens und 6-8 Stunden Schlaf reichen im Normalfall völlig aus. Es gibt noch viele weitere Möglichkeiten, wie du deine Zeit besser nutzen kannst. Du musst nur bereit sein, etwas zu ändern und dich auf das, was wirklich wichtig ist, zu fokussieren. So kannst du es schaffen, deine Zeit optimal zu nutzen. 👌🏻 Denk‘ mal darüber nach! 💯% FOCUS – 💯% DEDICATION – TU ES FÜR DICH! Ich wünsche euch noch einen schönen Abend, eure Lisa! 😊
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Ab sofort findet ihr alle meine Motivationsposts unter dem Hastag: #sparkyourfire🔥
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📸pic taken by: @danielgaisbauerart
Cap: @gymcodeswear
Outfit: @barbozasport and @victoriassecret ❗️Don’t forget to check out my 🔵facebook ➡️ link in Bio✔️and 👻Snapchat: lisaschmitt1998
❗️10% Rabatt auf Dein Ticket für den @worldfitnessday mit dem Code #teamlisa

MOST RECENT

》SPREAD LOVE《
Der Sommer kann bald kommen - Lieblingskleid passt schon wieder 😃🤗💪
Schööööne Woche euch allen !! ☀️ #workoutdone #summer #desigual #fitnessmotivation #muskelaufbau #eatclean #healthylifestyle #doitforyou #moveit #fit #fitness #lovewhatido #getfit #hamburg

Nach 10 Tagen Sportpause(wegen Erkältung),gab es wieder ein Super #workout vor der Arbeit .Zum Mittag gibts jetzt den Skyr mit frischen Erdbeeren💪😎
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Da es heute so warm ist, gibt es zu Mittag nur einen Salat 🥗 mit Hähnchenbruststreifen. 👌

Ich muss jetzt leider noch was arbeiten. Hoffe Ihr könnt die Sonne genießen. 🌞 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #gesund #gesundeernährung #eatclean #abnehmen #abnehmen2017 #justfit #eatbetter #fitness #sport #gym #lifestyle #fitfam #mittagessen #salat #nomnom #foodgasmDE #zuckerfrei #muskelaufbau #lowfat #highcarb #hclf #foodblogger #instafood #foodlove #healthy #healthyeating #healthylifestyle #itsamindgame #enjoylife 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

Genieße diesen wundervollen Tag mit dem köstlichen Mehrkomponenten Protein Syntha-6 Edge von BSN! 😋😍

Row to grow, not to show!
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Ruderübungen gehören wahrscheinlich mit zu den am stärksten "missbrauchtesten" Übungen überhaupt. Da wird gerissen, geschwungen und mit den Beinen gearbeitet. Ja, auch hier müssen die Gewichte nach und nach erhöht werden, damit ihr weiter Fortschritte erzielt. Das sollte aber immer im Rahmen einer möglichst identischen Technik passieren. Denn wenn euer Ziel darin besteht, Muskeln aufzubauen, ihr mit der Zeit aber lediglich eure Hüftstrecker stärker einbringt oder euren Oberkörper immer weiter aufrichtet, trainiert ihr auch immer weiter am Ziel vorbei. Und das ist das definitiv nicht die optimale Lösung.
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Bedenkt: eine gute Technik ist nicht nur wichtig, um die Leistung zu steigern - vor allem ist sie es auch deshalb, damit auch wirklich die Muskeln trainiert werden, die mit der Übung überhaupt trainiert werden soll
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➡️ Haltet den Hüftwinkel und die Oberkörperneigung während der gesamten Bewegung möglichst konstant
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➡️nutzt die volle ROM - vom Boden bis zum Bauch/Brustkorb
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➡️minimiert den Einsatz eures Unterkörpers (z.B. über Deadstops - hier ggf. die Hantel leicht erhöhen
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Jetzt könnt ihr anfangen, IM RAHMEN DIESER TECHNIK, das Gewicht zu erhöhen. Bleibt sauber!👊
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Mittagessen 😋
Es gibt selbst gemachte Pommes 🍟 aus dem Backofen
Dazu selbstgemachter zuckerfreier Ketchup 🍅
Den Sport 💪 hab ich in der früh wieder hinter mich gebracht 😀 heute war Legday dran 🙆
Das Lernen für die Prüfungen nächste Woche geht weiter 📚
Wünsch euch einen schönen Tag 💕
#dienstag #prüfungsjahr #lernen #mittagessen #pommesliebe #motivation #lostweight #gethealthy #getfit #muskelaufbau #zielvoraugen #fitness #einenschönentag 💕

☝ 466 kcal ☝
Wenn ich einen besonders aktiven Tag hatte, könnte ich am nächsten Tag nur futtern. Ich habe einfach mega Hunger. Deswegen gibt es heute den ganzen Becher Mandeljoghurt von Alpro mit einer Banane und etwas Honig Nuss Mymuesli. In der Hoffnung dass mich dass heute bis zum Feierabend satt hält.
Noch so ein negativer Punkt bei soviel sportlicher Aktivität sind meine nächtlichen Hitzeanfälle. #neinessindnochkeinewechseljahre Ich sterbe nachts regelmäßig vor Wärme und strahle Hitze wie ein Vulkan aus. Das sagt der Kuschelbär und hält sich meist etwas fern, weil er die Hitze nicht aushält die ich abgebe. Jede Nacht fliegt der Schlafanzug durchs halbe Schlafzimmer. Zumindest über diesen Punkt müsste Mann sich freuen 😅
Ich hasse das weil mich das immer ganz schwer schlafen lässt. Gestern lag ich also auch wieder bis nachts um 1 schwitzend in der Koje 😑 also wenn da jemand Tipps hat? Ich wäre dankbar.
Und jetzt wird weiter gearbeitet 💪
Habt's fein ihr Schnuckis 💜
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Immer nur Fleisch fressen wird dir langfristig auch nichts helfen.
Denke immer daran, dass du diesen Sport LANGE machen möchtest und bemühe dich um eine ganzheitliche und GESUNDE Ernährung.
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