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Gym or Casual??💪❤️👠 Model: @valerijaslapnik

Enquanto você dormia... a gente superava nossos desafios!
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Depois de um tempo machucado e voltando a treinar, me inscrevi com a @ligiacf e o @bonissato para participar do @kvragames .
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Era meu segundo campeonato, e o primeiro deles, e aquele frio na barriga vinha desde a noite anterior até o início da primeira prova! Que sensação boa é essa de superar limites!! E essa foto, no final dessa primeira etapa, retrata perfeitamente esse sentimento!!
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Nós competimos na categoria iniciante e ficamos muito muito felizes por termos ficado em 18o lugar! Nosso desafio era esse, e superamos! E aí? Vai esperar até quando pra enfrentar o seu?
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Para começar bem a semana, faz bem refletir.
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Talvez mais velhos, experientes ou maduros. Independente da nomenclatura, cá estamos.
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Além de ser um belo antes e depois, essa foto representa muito mais do que demonstrar uma evolução.
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A menina que passou por tudo ao meu lado. Que nunca teve vergonha de estar ao meu lado e me aceitou da forma que era.
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Quando começamos a nos relacionar eu já era obeso. Porém, engordei anos após o início de namoro. Mas você sempre esteve comigo.
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Hoje estava revirando umas fotos e encontrei essas. .
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Dos tempos que levava uma vida sem regras, que eu comia e bebia o quanto queria. Depois, passando por protocolos rígidos de dieta e, hoje, num equilíbrio alimentar.
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Fiz a escolha certa em lhe dar meu ❤️.
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Quase uma década juntos.
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Então você abusou no fds? 🤔 E agora?!
Na minha opinião, induzir a cetose pode te ajudar a se recuperar dos exageros!
Quando comemos carboidratos nosso fígado usa o glicogênio pra produzir energia. Se "acaba" o glicogênio do fígado (tiro os carbos), entramos em cetose e o corpo começa a usar a gordura como fonte de energia, quebrando as moléculas em corpos cetônicos, daí o nome cetose! Costumo dizer que, vamos desligar a chave de energia vinda dos carboidratos e ligar a chave das gorduras!

A cetose é ótima para ajudar na retenção de líquidos, um problema muito comum pra nós, mulheres. Ela também diminui os sintomas da TPM, como dores e cólicas!
Outra grande vantagem da cetose é a manutenção da massa magra, o que não acontece em outras dietas.
Estar em cetose também significa uma diminuição da glicose no sangue, ausência de picos de insulina, assim menos menos fome.
Para entrar em cetose, tente não ingerir mais de 10-20g de carboidratos por dia, ou seja fique com carnes em geral, ovos e gorduras. Durante 3-5 dias provavelmente vc terá dor de cabeça, náusea, irritabilidade, câimbras, aumento da diurese... Sintomas que podem ser amenizados com hidratação e repondo sal... Sim, você perderá líquidos inicialmente e com eles perderá tb sódio e potássio, assim terá os sintomas da tal "gripe de indução". Para se manter em cetose, tente não passar de 50g de carbos líquidos ao dia!
Mas isto não significa que, para emagrecer você tem que estar em cetose! Apenas acho que, estando em cetose ocorre de forma mais rápida e "confortável"...
Uma linda semana ☀️
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BOM DIA ☀️🌞😃 😍 @alinebarreto_oficial
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Your brain is afraid of pain. It will make you do all kinds of weird things in order to prevent it from happening. Understanding that incident only hurt me once. That it is not a cycle of pain. Will keep your brain from stopping you to trying new things; and enjoying what life has to offer. .
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QUE NO OS ENGAÑEN
La diferencia entre algunos alimentos "fit" y algunos normales apenas existe.
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Los aminoácidos son la base de las de las proteínas.
En los entrenamientos se produce un desgaste muscular debido a la intensidad, y este debe ser compensado con un aporte de proteínas y aminoácidos.
👉 Desempeñan un papel muy importante en la síntesis de proteínas.
👉 Aumentan el rendimiento deportivo.
👉 Aumentan la masa muscular. ¡Dale a tu cuerpo lo que necesita y actívate! * No se deben tomar en el embarazo, ni pacientes con ELA o pacientes que tomen L-Fenilalanina.

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