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Aí vão 14 dicas simples pra quem quer uma vida Paleo !! 1️⃣-Comecem uma dieta low-carb - ok, diminua os carboidratos mas aumente as gorduras!
2️⃣-Deu fome, comam comida de verdade! - sim, carnes gordurosas, vegetais regados no azeite...
3️⃣-Não fiquem se pesando - prefira o espelho e a fita métrica.
4️⃣-Não tenham pressa - ng engorda tudo em 1 mês, nem emagrece!
5️⃣-Mulheres: cuidado com as frutas - frutas são açúcar!
6️⃣-Homens: não tomem cerveja - pão líquido!
7️⃣-Evitem adoçantes - aumentam a compulsão por doces!
8️⃣-Repensem seus remédios - alguns medicamentos engordam de fato!!
9️⃣-Desestressem, durmam mais - a falta de sono é uma privação e nosso corpo começa a armazenar gordura, para nos "proteger"...
1️⃣0️⃣-Não abusem dos laticínios e das oleaginosas - lactose é açúcar e mesmo zero carb, aumenta insulina e oleaginosas têm carbos razoáveis, não podemos exceder!
1️⃣1️⃣-Suplementem vitaminas e minerais - a deficiência dos mesmos Tb é vista como privação..
1️⃣2️⃣-Treinem - treino de força complementa nossa dieta!!
1️⃣3️⃣-Entrem em cetose - ensine seu corpo a usar gordura como combustível!
1️⃣4️⃣-Chequem seus hormônios - deficiências hormonais impedem o ganho de massa magra e perda de gordura corporal!! #LCHF #drafernandasilva #nutrologia #medicinadoesporte2017 #alimentacaosaudavel #cetose #cetogênica #reeducaçãoalimentar #saudavel #healthylife #treino #foco #nutrition #protein #diet #bodybuilding #muscle #crossfit #musculos #hipertrofia #coxasgrandes #bumbumnanuca #hormoniobioidentico #nãogostanãosegue😉 👸🏼❤️🙏🏻

Alguém por aí?
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Estou em casa, plenamente lindo 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
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Quero ver o padrão dos meus seguidores: extremamente lindos ou extremamente baladeiros.
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🇪🇸EJERCICIO PARA DARLE MAYOR ACTIVIDAD AL GLÚTEO, UTILIZAR LA BANDA PARA AUMENTAR LA INTENSIDAD .
-DOSIS DE MOTIVACIÓN Y ACTIVIDAD DIARIA📝🥇
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-Daily motivation
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👌¡¡Ejercicio para ESTABILIDAD de hombro!!👌
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Muchas veces en gimnasios y rehabilitación se ve a gente hacer este ejercicio mal, ya que sólo hacen flexión de brazo SIN involucrar el hombro ni la musculatura estabilizadora 🚫
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¿Como se debe hacer este ejercicio?🤔
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✔ Primero activar musculatura estabilizadora de hombro llevando TODO el hombro hacia atrás, así como se ve en el vídeo. Se activa: romboides, trapecio, elevador de la escápula.
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✔ Segundo levantar el peso para activar la musculatura del brazo: bíceps, tríceps, deltoides.
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✔ Mantener espalda bien recta y alineada
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✔ Hacer repeticiones hasta la fatiga muscular y descansar 1 min entre series
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Este ejercicio permite trabajar tanto musculatura estabilizadora como la movilizadora, siendo así un ejercicio muy completo y ideal tanto para rehabilitación como a la hora de entrenar músculos del brazo y hombro!!😍💪
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❤¡Si te ha gustado dale like y comenta que te ha parecido. Gracias!❤
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🍖Caldo de osso é feito ao ferver os ossos e tecido conjuntivo dos animais. 🍖O resultado é um caldo altamente nutritivo e comumente usado em sopas e molhos. Ele também ganhou popularidade recentemente como uma bebida de saúde. ➡Vitaminas e Minerais Importantes:
Em geral, o caldo de osso é muito nutritivo. ➡No entanto, o conteúdo de nutrientes depende dos ingredientes que você usa, porque cada um traz algo diferente para a tabela. ➡Ossos de animais são ricos em cálcio, magnésio, potássio, fósforo e outros minerais. ➡Os mesmos minerais necessários para construir e fortalecer seus próprios ossos. ➡Os ossos de peixe também contêm iodo, que é essencial para a função da tireoide saudável e metabolismo. ➡Tecido conjuntivo dá ao caldo GLUCOSAMINA e CONDROITINA, compostos naturais encontrados na cartilagem que são ótimos para melhorar a saúde das articulações. ➡Medula fornece VITAMINA A, VITAMINA K2, minerais como ZINCO, FERRO, BORO, MANGANÊS e SELÊNIO, e também ácidos graxos omega-3 e omega-6. ➡Todas estas partes de animais também contêm o COLÁGENO de proteína, que se transforma em gelatina quando cozida e produz vários aminoácidos importantes. ➡Como os ingredientes fervem, seus nutrientes são liberados na água em uma forma que seu corpo pode facilmente absorver. ➡Muitas pessoas NÃO recebem o suficiente destes nutrientes em sua dieta, por isso beber caldo de osso é uma boa maneira de obtê-los.
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Fonte: Dr. Juliano Pimentel

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