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Nossos antepassados comiam tudo que podiam, quando podiam!
Podemos viver em dois estados metabólicos possíveis: alimentado ("fed") ou "em jejum" ("fasted");
Quando alimentados, nosso corpo está no modo armazenamento; quando em jejum, ele usa nossas reservas;
Em nossa pirâmide alimentar atual, passamos no mínimo 2/3 do tempo no estado alimentado, comendo de 3/3 horas, impossibilitando o uso das reservas de gordura;
Nossa dieta LCHF quase não eleva a insulina, mas nada BAIXA tanto a insulina quanto deixar de comer;
E aí fica claro que, se você faz uma dieta de altos Carbos e baixa gordura, terá que se alimentar de 3/3h pois irá sentir fome! Mas nós, adeptos à dieta de baixos Carbos e altas gorduras, pulamos refeições com tranquilidade, aqui o jejum apenas acontece! Sem sacrifícios, sem sofrimento e sem prejuízos!
Minha dica: NÃO TENTE FORÇAR O JEJUM INTERMITENTE! EXPERIMENTE FICAR CETOADAPTADO... Façam a Low Carb por 4 a 6 semanas e então comecem a pular o café da manhã 1x na semana, posteriormente atrasem o horário do almoço e em algumas semanas, estarão pulando o jantar!! Devagar, observando seu próprio corpo e de preferência sob a supervisão de um bom médico ou nutricionista! Lembrem -se que podemos fazer diversos tipos de JI e em todos eles, nosso corpo e nossa mente, ficarão muito gratos!
Bom dia😉
Baseado em Mark Sisson
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🙋Não é porque você saiu um dia da dieta, que colocou tudo a perder. Low carb não é religião, comer carbos não é pecado, sair da cetose não requer penitência!
. 📌Observe seu corpo, enxergue as predileções que ele tem, trace um objetivo e vá em frente. .
🍩Se você deseja uma boa saúde, comer porcarias e glúten todos os finais de semana não é legal. 🍞➡Se você tem DIABETES, ESQUEÇA os CARBOS (ruins principalmente) e MODERE as FRUTAS. ➡🍕Se você comer carbos de vez em quando, não será o fim do mundo!! Porém para mudar seu metabolismo, lembrem-se que preciso de 28 DIAS SEM SAIR DA CETOSE ok?! ➡Se já estiver cetoadaptado, atente a não comer carbos num intervalo menor que 7 dias ou estará induzindo a produção de enzimas que irão metabolizar estes carbos em gorduras e limite-se a UMA NOITE de lixo, não um dia inteiro! ➡Na minha opinião, quem ainda não chegou no peso, deve evitar o lixo! Ah sim!! ➡E nos outros dias, seja chato e não passe de 30g de carbos ao dia! ➡🏋Amanhã, Ainda mais que sempre...corra para a academia e TREINE PESADO!! Vamos tentar compensar os estragos ok?! Quanto a reiniciar à indução à CETOSE novamente, saiba que levará apenas 2-3 dias!!!
Não desista nuncaaa!

Uma dica pra hoje e sempre: RECOMECE!!! 😉❤️
Uma linda semana!
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
Texto: @drafernandasilvapaleo
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🇪🇸EJERCICIOS DEL DÍA .
-OBTÉN MEJORAS FUERA DEL GYM
-ENTRENAMIENTO OUTDOOR
-MEJORA TUS GLÚTEOS
-TRABAJA EL CORE
-MOVILIZA GRASA CON LA PLIOMETRIA .
-MEJORA ESTÉTICA Y SALUD
-ACTIVA Y MOVILIZA TODO EL CUERPO
-DOSIS DE MOTIVACIÓN Y ACTIVIDAD DIARIA📝🥇 ➡️No hay excusa para realizar ejercicio, os ayudaremos con los vídeos diarios pero tenéis que dar el 100%.
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👉etiqueta a tu compañero/a
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🎁📝A T E N C I Ó N!! Cerramos por un tiempo los online, cuando haya disponibilidad de plazas os avisaremos 💪🏽
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MODEL: @krissycela .
🇺🇸EXERCISES OF THE DAY
-NO GYM? NO PROBLEM
-IMPROVE YOUR BOTTOM
-IMPROVE YOUR LEGS
-TRAIN OUTDOOR ➡️You don't have excuse to do sport, we will help all of you with our daily videos, but you have to give your 100%
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Borá começa nossa semana de treino. Hoje tem treino as 18:30 no LAGO RECANTO DAS ARARAS. #treino #força #hipertrofia #musculos #forte #personaltrainer #anilhas #professor #dr #motivacao #diabetes #colesterol #nutricao #cardio ______________________________________ @acaizerograuoficial @biopharma @karita_barcelos @dreia__rodrigues

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Bom dia segunda feira 🙃 Começando uma semaninha diferente. Por aqui já rolou meus ovos na manteiga e café com óleo de coco. Zero dificuldade em acordar e me alimentar com comida gostosa. Como falei ontem, segue o desafio da cetose 👊🏻👊🏻👉🏻👉🏻👇🏻Repost from @drafernandasilvapaleo Quando entramos em cetose, o corpo começa a usar a gordura estocada como fonte de energia, quebrando as moléculas em corpos cetônicos, daí o nome cetose! Costumo dizer que, vamos desligar a chave de energia vinda dos carboidratos e ligar a chave das gorduras! ❓Como?
Para entrar em cetose, tente não ingerir mais de 10-20g de carboidratos por dia. Durante 3-5 dias provavelmente vc terá dor de cabeça, náusea, irritabilidade, câimbras, aumento da diurese... 👩🏼‍⚕️Sugestão para os dias iniciais:
CAFÉ DA MANHÃ - OMELETE DE 3 OVOS MEXIDOS NA MANTEIGA E CAFÉ COM 1 COLHER DE SOBREMESA DE ÓLEO DE CÔCO E CANELA
LANCHE - MEIO DA MANHÃ - 3 OVOS COZIDOS OU MEXIDOS
ALMOÇO - 2 BIFES GRANDES DE FRANGO OU BOI OU PEIXE
LANCHE - 2 HAMBÚRGUERES DE FRANGO OU BOI
JANTAR - OMELETE DE 4 OVOS + 30G DE QUEIJO GORDO 📌LEMBRETES:
- Temperos naturais à vontade - Se não tiver fome, não coma
- Para treinar normalmente, perca o medo da gordura natural da carne e do sal.
- Beba uns 3 litros de água por dia
- Resista aos sintomas ruins, são passageiros, acredite! 😉
🥑Passados os dias de indução, aumente os carbos líquidos para 30-50g ao dia!! Vem comigo! 🙋🏼❓CARBOS LÍQUIDOS = CARBOS - FIBRAS
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Seja melhor...melhor que foi ontem.
Acredite que pode...porque você pode!
Evolua. Supere-se.
E cuide-se bem para aproveitar mais!
Mexa-se! Vem pra Loja do Natural!
Mantenha a vida saudável e a boa forma com a Loja do Natural!
Vem pra cá! Vem pra Loja do Natural!
Bom dia!
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