#musculation

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Quand t'as pas assez de poids à disposition, il y a toujours d'autres solutions 😄 #NoExcuse 👌

🚒⛏🚒
Apprendre à arrêter le temps.. Il est 18 heures, je rentre tout juste d'intervention la caserne est à moitié désert, j'ai juste le temps de prendre mon fils dans mes bras de voir ses yeux qui pétillent, il me dit pimpon papa pompiers caserne...
Mon bip sonne, je l'ai dans mes bras je lui montre mon bip, je lui explique que Papa dois partir en intervention, il me regarde fier, je donne mon Viking a @margaux_ragnar, je monte dans mon carrosse rouge, j'allume les gyrophares...
il me dit écoute écoute , J'avance doucement je le regarde, je mets la sirène il me regarde comme si j'étais un super héros qui part pour sauver le monde... je l'ai vu une poignée de secondes mais j'ai pris suffisamment de forces pour attaquer ma nuit 🙌❤️🚒
ALLER HOPP VIS TA VIE DE PAPA POMPIER VIKING
#musculation #firefighter #inspiration #pompier #babyboy #beard #fitmom #paris #fitmum #frenchgirl #daddy #police #viking #beardlife #nice #goodnight #mavie #maman #malemodel #workout #cannes #fitdad #marvel #determination #ragnar #healthy #tattooed #motivation #french

Le sucre, sous quelle forme pour quel usage ?
De plus en plus décrié du point de vue nutrition, le sucre est toujours apprécié gustativement parlant. Cependant, pas facile de s’y retrouver
Faisons un rapide tour des différents types de sucres.
▪️Le sucre blanc.
Le sucre blanc (ou saccharose) n’a aucune valeur nutritionnelle. Cela veut dire qu’il n’apporte aucun bienfait à l’organisme, rien, nada.
C’est un sucre raffiné, c’est-à-dire qu’il est traité et privé de tous ses nutriments.
▪️La cassonade (ou sucre roux de canne)
C'est un sucre de canne raffiné, à 95% de saccharose (contre 100% pour le sucre blanc). Il doit ses particularités (couleur brune, aspect un peu compact, et parfum ambré) aux quelque 5% de sels minéraux et matières organiques (gomme et cire) restants.
Pauvre en vitamines et minéraux, il est cependant plus parfumé
▪️Les sucres naturels, comment y voir clair ?
Provenant directement de la nature et ne subissant aucune transformation, ils sont naturellement riches en sucre et contiennent des minéraux et des vitamines.
🔹Le miel
Produit par les abeilles à partir des fleurs, il en existe de nombreuses sortes aux goûts très différents.
Utilisé depuis la nuit des temps, le miel se voit attribué de nombreuses vertus médicales.
🔹Les fruits
Les fruits contiennent du sucre, oui ! Cependant, ce sucre est associé à des fibres, ce qui change tout au niveau de l'absorption. Je reviendrai dessus sur un prochain post !
▪️Les alternatives au sucre
Il existe plusieurs alternatives aux sucres en poudre.
🔹Le sirop d’agave
C’est un nectar extrait d’une plante mexicaine, l’agave. Riche en fructose, il a un pouvoir sucrant que l'on a dit supérieur au sucre et se révèlerait un peu moins fort en calories. Il est donc considéré comme un édulcorant naturel. 
Bon à savoir : attention à son index glycémique élevé.
🔹Le sirop de stévia
Issu d’une plante d’Amérique du Sud, il est beaucoup plus sucrant que le sucre (jusqu'à 400 fois plus) et ne contient aucune calorie. Il est cependant difficile à doser.
Bon à savoir : ses effets sur l’organisme font toujours débat.
Alors fan de sucre ??
Keep going ! 😊👊
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New PHD Diet Whey Bars 😍👌

J'aime de plus en plus la montagne l'été, et ça renforce mes envies de trail ! Quatre jours à la montagne m'ont cependant rappelé que mes mollets ne sont pas encore prêts ! 🙊🙈🔥😂 Suite du bilan après deux semaines sans rien poster : semaine 6/13 préparation semi-marathon : ➡️ 🏃 18,58km de course à pied (encore 2 sorties seulement, place faire à la randonnée !)
➡️ 👟 14,43km de randonnée et 1365D+ (2 sorties)
➡️ 💪 26mn de renforcement musculaire #freeletics (1 séance)
➡️ 🏊 1333,33m de natation (1 séance, toujours dans cette curieuse piscine de 33,33m 😄)
➡️ 🚴 23km de vélo de route (1 sortie)

Une semaine encore allégée en running et en renforcement musculaire... Difficile de tout faire, et j'adore varier les plaisirs ! Alors, même si l'objectif reste le semi-marathon 🎯, j'ose espérer que tout le reste contribue à mon entraînement, et le plus important reste de s'éclater ✌️✨💥👊 #prepasemi #prepasemimarathon #semimarathon #halfmarathon #halfmarathonprep #goals #bilan #healthylife #healthylifestyle #healthy #training #activre #dubndiducrew #moveyour🍑 #running #run #runner #runninggirl #runinlyon #runnerscommunity #gym #musculation #fitness #bike #ride #velo

GIRLS WE RUN THIS MOTHA YEAHHH 💪( LOVE QUEEN B 👑) !!! Petit retour sur ma séance de renfo hier soir à 21h45 après mon run. 5 montées d'escaliers ( environ 500 marches) repos 15 secondes à chaque montée ! Pas d'objectif juste renforcer mes petits quadri pour les trails 😉 !
Qualité vidéo médiocre mais je suis solo 😂🤣! Je vais fixer des sessions escaliers régulières dès septembre... Je vous tiens au courant les RUN GIRLS ! 🏋😉
#renforcementmusculaire #seanceescaliers #musculation #muscu #worlderunneurs #quadriceps #renfoquadriceps #fitgirls #hardmusculation #sportiveaddict #sportiveetgourmande #onlacherien #determinée #motivée #passionée #superactive

Yesterday i was talking about my breakfast ...
•This is favorites pancakes in the morning 🥞🥞🥞😍😍😍
--->eggs --->oatmeals ---> almond powder , And nothing else .
And you what so you eat in the morning ?
#healthyfood #healthy #mentalhealth #healthychoices #healthylife #food #eatclean #body #bodytransformation #bodybeast #beastmode #me #musculation #muscles #muscle #protein #vegetables #carbs #sport #sportlife #gym #gymaddict #fitfood #fit #eatclean #eatgoodfeelgood #food #eggs #pancakes #diet #dietfood

Et voilà c'est officiel j'ai vraiment chaud maintenant! 😍 😱 Merci la zumba 😅😁 💪 #reequilibragealimentaire #regime #regimeuse #pertedepoids #zumba #musculation #runaddict #runninggirl #motivation #challenge #nopainnogain #like4like #follow4follow

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