#musculation

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Faites de vos défauts vos qualités . Ne cherchez pas à vous fondre dans la masse : ne tombez pas dans le clan des moutons , choisissez le clan des loups et vivez à 20000% .

I think I just didn't have that little extra bit of time🕐Like a week or two🤔....and I would've achieved my peak♥️Oh well, that's another story....now next time I'll be even leaner and stronger! 💪✋️But today the fact is 53 kg at 14% body fat...even so, I'm pleased with myself 😊👌

Voila! Apres 6 jours de CheatMeal NONSTOP 🐷🙊 Je suis désormais à 82.2kg, c'est à dire +7kg depuis ma dernière compétition 🙄 Honnêtement je m'attendais à beaucoup plus que ça 😂
Ceux qui me suivent sur les story savent que je ne cheat pas à moitié et maintenant il est temps de reprendre la diète sérieuse pour virer la flotte (et oui mon loulou @geoffreymnn_fit je reprends aujourd'hui 😎). Je tiens quand même à préciser que contrairement à ce que l'on peut penser, cest tres difficile psychologiquement de gérer le postcompet, ce sentiment désagréable entre le plaisir et la culpabilité qui te ronge à chaque repas... 😫
Bon week end les gros 🙏❤️✨
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Après enchaînement de compétition. , c est sur que reprendre un rythme de nutrition n est pas forcément évident pour tous. J ai su contrôler et adapter par rapport à ma toute première compétition où apres j ai ete confronté à une crise de boulimie. Maintenant ?j'arrive à me contrôler . Manger bien équilibrée est important et garder mon régime d'entraînement constant et de n avoir aucune excuse . Je suis restée dans mon plan alimentaire et j'ai gardé la foi. Je remarque chaque jour que oui c est possible de maintenir une bonne shape , je continue mes bonnes habitudes de poursuivre ces résultats. C'est un mode de vie mais afin de maintenir votre corps correctement et s'entraîner chaque semaine . Ce n'est pas seulement important pour votre vision mais votre santé avant tout. Manger sainement est différent d'un régime. Même s'il s'agit de la même chose ,elle peut aussi signifier quelque chose de complètement différent. Les gens ont l'impression que le régime alimentaire est de manger du poulet, du riz brun et du brocoli tous les jours et ce n'est pas vrai. Lorsque vous vous éduquer un peu sur les nutriments que votre corps a besoin de vous rendre compte qu'il y a tant d'incroyables ingrédients frais pour apprécier. Souvenez-vous de tout ce qui se passe dans la vie . Vous êtes seule maître de votre destin , levez-vous et faite en sorte de sortir de ce mal être ou de cette dépression profonde , aujourd'hui , on se bouge ! Bon samedi les amies 💪🏽☺️
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Post-Workout pour tout le monde! 🤣⛽️

Montrer ou non ses fesses sur Instagram?
En ce moment décidément je trouve Instagram très drôle. Sur beaucoup de comptes de filles qui se revendiquent ne pas être des "fitgirl" on retrouve des articles expliquant à quel point c'est honteux de montrer ces fesses, que le but est juste d'avoir des followers etc. Ces mêmes filles qui ne montrent peut être pas leur fesses nues mais les prennent en photos dans des leggings serrés ou prennent en photo leur ventre jusqu'à en deviner le début de certaines parties intimes.
Même incompréhension pour les mecs qui viennent te tenir des discours sur le fait qu'il ne pourraient pas être avec une fille qui montre ses fesses sur Instagram et qui sont abonnés à 100 comptes où on voit que des culs 😌
Le problème c'est que très souvent je remarque de la jalousie ou de la fausseté derrière ces propos. On critique et puis on se met le maillot dans les fesses à la plage pour faire des photos où on critique et on louche sur toutes les filles des environs parce qu'après tout se contenter de regarder les fesses de sa copine ça serait tellement triste!
Il y a ici aucune photo de mes fesses nues en string. Il y en a en maillot mais jamais en sous-vêtements parce que c'est MON choix. Ce n'est pas pour autant que je critique les filles qui le font car ce sont souvent des filles avec des très beaux physiques et surtout parce qu'elles sont libres de leurs actions et libre de gérer leur publication comme elles le souhaitent.
Je pense qu'il faut arrêter d'être jaloux et faux VRAIMENT. Les filles sur insta font ce quelles veulent. Si ça ne vous plait pas, si vous ne partagez pas leur point de vue, ne faites pas pareil et surtout ne les suivez pas. Pas besoin de polémiquer derrière. On fait du fitness et de la musculation, notre object de travail c'est nos corps. On choisit de partager, pour certains un peu, pour d'autres beaucoup mais surtout on pratique un sport qui appelle au respect de chacun, ne l'oubliez pas.

Et pour toutes les rageuses jalouses parce que vos mecs sont abonnés à ces comptes sachez qu'on peut rien faire pour vous faut juste que vous vous posiez les bonnes questions 😉
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Ce matin je suis une courbature géante 😅
Je crois que coiffer ma frange va être un supplice #PayeTesEpaules 🙈
On ajoute à ça un petit mal de gorge et bim on se fait un petit dej vitaminé 🥕🥝🍎
Un chia pudding banane/coco/peanut butter 🍌🍚
Un thé matcha Bio 🍵
Un jus fraîchement préparé par @yoann_tri pomme/carotte/kiwi/citron/gingembre 🍹
Et je suis les conseils de @katy_dieteticienne_67 et j'accompagne mes fruits avec des oléagineux et du lait végétal ✔️
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[Ses conseils de pro dans le dernier article du Blog 🔜]
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Je mets en valeur le rayon de soleil alsacien, ça tombe bien aujourd'hui on avait prévu de squatter les terrasses de café ☕️😎
Avant ça, rendez-vous chez le podologue ce matin pour des semelles sportives 👣
En parlant pied, il paraît que mes chaussures de mariée m'attendent en point relay 😍
J-35, je serai peut être nue mais bien chaussée 🤘🏼Kiss and Breakfast mes IG 💋

MOST RECENT

😅 Crossfit 💪🏻
Aujourd'hui grosse séance de crossfit -initiation gym: pompes poiriers, hollow, ttb, tractions, DU ( doubles tour à la corde à sauter ) et j'en passe ...
-ensuite gros wod qui a grave piqué pour ne pas être vulgaire... Merci @iam_raouf974 de m'avoir prévenu 😉 et non @almadiss je ne te déteste pas en fin de wod 😂
Chipper of the day
50 wall clim
50 push ups
50 wall ball
50 kb swing
50 box jump
50 burpees
Le tout en 32min46 pour moi 💪🏻
Avec tout ca je suis rincée j'ai plus qu'à aller au lit ou manger c'est mieux 😂
Bisous mes Warriors 😘
Ps: photo tête de fin de wod toujours Avec le sourire 😁
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Stretching time ! Session 5/5 at the gym ! Tomorrow i'm resting 💪🏻👊🏻 today was my 2nd Back session of the week, and it feels so good 😊 Have a good weekend guys ! #teamshape #westiefit #fitness #gym #fit #fitfam #musculation #fitnessmotivation #motivation #stretching #nike #myprotein #frenchfit #fitboy #nopainnogain #inspiration #weekend #sports

Reprise d'entraînement ce matin ☀️. C'était leg day aujourd'hui. J'ai eu un peu de mal 😅 mais ça m'a fait tellement du bien de revenir au temple !
Demain, c'est sûr que j'aurais des courbatures 😆
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Back in construction 🔨⚔️ Aujourd'hui c'était grosse séance haut du corps avec course 🏃 et vélo 🚴. Yeahhh ! Hier petit cardio HIIT en dansant ! Car ca reste une de mes passions 😍🙈. Et enfin une petite pensée pour @camillesandro_fit qui fait ça première compet' ! Aller tu peux le faire, tu t'es tellement battue que tu ne peux que y arriver !💪🏽🙌🏽 #teamcamillesandro
Quoi de beau pour vous aujourd'hui ?🌺🌴 #fit #fitness #fitgirl #fitfam #fitfrenchies #muscu #musculation #muscle #sport #train #hard #motivated #motivation #doit #body #positive #bodypositive #teamshape #teamanchois #teamgallice #healthy #healthylife #healthylifestyle #💪🏽 #nopainnogain #nevergiveup

Séance de sport avec le meilleur!❤️❤️😍😍tête de fatiguée !!maintenant douche et à table!💪🏻🐙#teampoulpe #blessure #courseapied #scitecnutrition #muscle #myprotein #musculation #basicfit #dos #adeuxonvaplusloin

Quand nous avons lancé les #UrbanNight 🎺 l'équipe était unanime sur le sens qu'elle voulait leur donner : des moments d'effort et d'énergie "à part", décalées , dans un monde qui nous rend quelque fois un peu "trop" sérieux.
Hier soir, on s'est déguisé💫, on a beaucoup transpiré, on a bu, mangé🍉 et surtout "on a échangé" !

Bravo👏 à vous toutes et tous d'avoir "osé", investi dans le déguisement et joué le jeu !

Merci à nos 2 coachs 💪💪 qui ont su passer le bon message de ce que doivent être d'humbles et parfaits #SuperHeros ! ☀️ On vous retrouve en mai pour la prochaine, qui, on le sait, réserve son lot de belles surprises 🎁

#UrbaNight #Ajaccio #Corsica #Fitness #Musculation #SuperHero #Night #Coach #Fun #GymClub #GymLife

Ce matin c'était séance pectoraux ! 💪🏻💪🏻💪🏻 les charges sont différentes, donc on laisse sont égaux de côté 😊 #musculation #twins #training #instamoments #photography #workout #fit #fitness #french #jumeaux #npng #muscu #motivation #diet #pecs #basicfit #weekend #sport #instalike #frere #brothers

Bonjour la #fitfam . Ça y es c'est les week end! Aujourd'hui on va parler de quelques chose qui va intéressé plus d'un, on va parler de CHEAT MEAL. Bon je crois que j'ai pas besoin de dire ce que c'est! Vous m'avez compris, c'est le repas triche de la semaine. Pourquoi faire un cheat meal? On va pas se mentir, la première raison c'est le plaisir! Si c'est pour manger des brocolis et boanc de poulet a vie autant se pendre directement! Mais au de las de ça, il y a autre chose. Lorsque vous faites un régime très strictes pendant par exemple 5 ou 6 jours, votre taux de leptine va diminuer, le metabolise est au ralenti et donc, vous bruler difficilement les calories. Lorsque le taux de leptine est très bas, cela pourrait être dangereux pour la progression. Donc faire un repas cheat meal apres ces quelques jours de restrictions permet de booster le métabolisme, et donc d'augmenter le taux de leptine. Et le lendemain d'un cheat meal, le taux de leptine est encore élevé donc vous allez bruler plus de calories pendant votre séance!! Donc ce week end, profitez de votre famille se vos amies s'il le faut sans en abuser. #fit #fit💪 #fitness#fitnessbody #fitnessgirl #fitfrenchies #fitnessmotivation #fitnesswear #fitjourney #fitnessfood #healthy #lifestyle #healthyfood #muscle #musculation #adidas #myprotein #myproteinfr #diet #dietlife #dietfood #fitfrenchies #fitjourney #fitnessgoals

✖️Hello❗✨
💥 PECS, MOLLETS & ABS.💥
🔹Alors déjà merci à tous pour vos petits mots d'anniversaire hier, vous êtes adorables❗️👌😊🎉
🔹Donc après un cheatmeal déjà hier soir, hein, pizza et gâteau, direction la salle ce matin pour une bonne petite séance, la dernière de la semaine, même si la motivation était moins présente❗️💪💯 - Voici le détail (😚) :
- BiSET -> Pull Over + Butterfly : 4x15 avec haltères de 16kg & 4x12 à 30kg (60s repos).
- Développé incliné : 4x10 avec haltères de 11kg (45s repos).
- Développé écarté : 4x15 avec haltères de 6kg (45s repos).
- Mollets -> Presse incliné + poids de corps sur rebord : 4x30 à 70kg de poids (45s repos).
- Abdos -> 4 séries : 30s crunch, 30s relevé de jambes/fesses, 1min planche (30s repos repos) & Obliques : 4x20 à 25kg.
🔹Et vous aujourd'hui training ou restday, mes petits chats ⁉️ 😸👊
🔹Profitez bien de votre week-end, de 3 jours❗️👌😁
🔹NEVER GIVE UP❗💪
🔹Bonne journée IG❗✨
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⏩️Je déclare officiellement le Cheat day ouvert !⏪ 😈🐷 Parce qu'il faut aussi savoir s'écouter et se faire plaisir sans culpabilité. 😍

Relâcher la pression le temps d'un week-end ne vous fera pas perdre tout les bénéfices d'une bonne hygiène de vie au quotidien. 😉

Allez je file, y en a une qui m'attends ! 🍕😁 N'oubliez pas que le plus important dans la vie c'est de faire les choses par plaisir les loulous !
ENJOY ❤

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