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Provavelmente você começou a treinar sem o seu corpo estar preparado para a execução dos exercícios, principalmente quando os exercícios são intensos ou quando você está iniciando em uma atividade.

👍👍Eu recomendo você fazer, junto com o seu treino, um trabalho de preparação do seu corpo, principalmente nas regiões(ombros, quadril, joelhos e lombar)de maior solicitação nos exercícios.😳😳

Tenho uma sugestão para você, que é uma “Planilha de Alongamento e Fortalecimento Muscular” que é estruturada respeitando sua condição física atual.

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⭐️⭐️⭐️É uma metodologia que eu desenvolvi ao longo de minha carreira para preparar o seu corpo para atividade física ou para uma melhor qualidade de vida⭐️⭐️⭐️

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- o que vocês acharam desse pãozinho??😱😱🍞🍞
Aquele pão com ovo + cafezin que a gente ama! 😍👌🏼
Migas, o insta tá uma merd*** e está entendendo que se vc não curte ou comenta aqui, meu feed não te é interessante... e aí minhas atualizações não aparecem pra vcs...
Me ajudem a encher de pãozinho aqui nos comentários pra voltar ao normal!? 🥪🙌🏼😍
Conto com o help... Obrigada meninas! .
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. Créditos: @danii_adolfi 😻
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Hoje foi em casa mesmo (na casa sogra, galera) e foi tão intenso quanto na academia... Não existe desculpa quando se tem foco. Não treino a procura de um corpo ideal e sim de uma vida saudável. Não fico dando muita importância para um simples número na balança, até pq existem "gordinhos" mais saudáveis que alguns "magrinhos" que a sociedade insiste em dizer que é o corpo ideal.
To feliz assim, me amo assim!
Beijos, e vamos treinar, nem que seja em casa 💪🏽🏋🏽‍♀️✔
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#treinoemcasa #pago #vidasaudavel #musculacaofeminina

Somos chamados de loucos, viciados, sem noção...será que nós somos os loucos? Ou loucos são aqueles que não ultrapassam seus limites ? Ou os viciados são aqueles que se viciaram em julgar e não conseguem sair da zona de conforto, pq a vida gira em torno do medo...não importa o que pensam de você, o que importa é que estamos evoluindo e estaremos sempre um passo adianta daqueles que nos julgam por nossas escolhas.
Fechando mais um treino matador com o coach @wagner_todaro.personaltraining .
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Boa tarde galera!

Tenho acompanhado algumas postagens aqui no Instagram, e realmente fico muito assustada como estudante de nutrição de ver como as pessoas estão buscando alternativas absurdas para emagrecer sem pensar no futuro.🤤😲😢😭 São dietas da moda feitas "a la Bangú", sem nenhum embasamento científico e o mais absurdo: de forma não individual.😒 Vejo blogueiras não são nutricionistas indicando alimentos e produtos alimentícios em desafios Fitness que nem poderiam ser propostos por pessoas sem formação nutricional.😣 Digo e repito: Se você quer ter um corpo saudável, magro sem maluquices por favor procure um nutricionista e siga a regra da individualidade. 🤗

Parem de achar que com 30 dias, uma semana ou alguns dias ficarão em forma pois milagre não existe!!!!!! Será que é tão difícil compreender isso?🤔 A pessoa se entope de bebida alcoólica, guloseimas, gordura, fritura, etc., a vida inteira sem freio e acha que em dias tudo estará resolvido a base de chás!😥 Vamos ter mais consciência né minha gente?!😑 Procurem um nutricionista e SIGAM a reeducação alimentar. NÃO É DIFÍCIL!😋 Agora, se você quer milagre, nasça novamente!
Beijos! 😘

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"I'm the magican Merlin"
Lens: @lojinhadausagi
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Empadão Fit maravilhoso! ✨
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✨ receita ✨
Massa
- 3 ovos
- 9 Colheres de sopa de farinha de aveia
- 1 Colher de sopa de azeite
- açafrão, sal à gosto
- 3 Colheres de sopa de de água
- 1 Colher de chá de fermento
Recheio
- 80g frango desfiado.
- 30g queijo mussarela
- 3 Colheres de sopa de requeijão light. ✨
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Para a massa: misture os ovos, a farinha, o azeite, os temperos, a água e mexa com a colher. Por ultimo, coloque o fermento. Após isso, unte uma forma, coloque metade da massa, em seguida o recheio (frango, queijo, requeijão...) Coloquei um pouco de queijo por cima também! Cubra com o restante da massa. Leve ao forno por +/- 20/25 min ou até dourar! BOM APETITE ❤️
. #Repost @nvillaschi.fitness
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