#musculacao

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Dica de hoje 😀💪

Eu não devia queimar meu filme 🎥 desse jeito 😂mais tô aq dando o nome e mostrando q eu evolui um pouquinho falta muito mais a máquina não para 😬💪🏼
#balneariocamboriu #blessed #behappy #evolução #evolution #musclewoman #musculacaofeminina #musculacao #muscleup #vamoqvamo #nopainnogain #boanoite

F I B R E
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Our moms always forced us to eat our veggies for a reason when we were kids. It wasn't because they wanted to torture us but because it's so important to always aim for 10-12g of fiber per 1000 calories in order for optimal health. I believe that if you can get all the fibre from natural whole foods but if life doesn’t allow for some reason - there are definitely tons of supplements out there that can help! .
. 🤓 Fibre helps you feel lighter, stay regular, slows your digestion, and increases nutrient absorption. Not only that it helps you feel fuller for longer and supports healthy and clean skin. Lets not forget those delicious fruits and veggies with #allthefiber also have ridiculous amounts of micronutrients 🍃 .
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Are you getting enough fibre? 🤔
What’s your favourite source? .
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Me - I like knawing down on some of the good ol’ celery with some cheez whiz to wash it down! Momma R. told me to eat my vegetables but she didn't tell me not to smother it with tasty toppings 🙋🏼‍♂️ 🧀 .
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#eatyourveggies #cheesewhiz #celerysticks #childatheart

Tem horas que a gente pensa em chutar o balde e largar essa vida. Aí eu lembro que tem gente que não consegue enxergar o próprio pau porque a barriga esconde, o ânimo volta na hora 😂😂👊💪👊 siga meu insta só com foto de seguidor @shapeostentacao 👊💪#crentemaromba #bodybuilding #legday #teamgracyanne #perna #popozuda #esmagaquecresce #edfisica #saigordura #qualidadedevida #bruta #sarada #morena #frango #vegano #rj #crossfit #ficagrande #antesedepois #nutricaol #marmitafit #mudanca #evolucao #praia #coach #comida #comidafit #pretreino

MOST RECENT

Vocês acham que é mentira?!Aqui é #pegadabruta pra valer! 💪🏼 Hoje teve FitDance pra esquentar pro treino.. Treinei superiores (Peito + Costas + Ombro), abdomen e finalizei o dia com 45 de cardio em casa, assistindo minhas series e fofocando com minha maezinha! ❤✨ vamo secando, porque hoje recebi uma novidade SENSACIONAL.. em breve venho dividir com vocês! 🙏🏼📿

Sabemos muito bem que a caminhada é longa, porém cada passo faz com que seu sonho esteja bem mais próximo!!!
#dedicacao #musculacao #caminhada #forte #sonho #treinopesado #treinodeperna #mmii

Estive pensando; Eu nunca gostei de nada na minha vida quanto eu gosto de academia, iniciei aos 14 anos e de lá pra cá foram anos de dedicação, disciplina, desistência (não nego). Mas exatamente isso que me fez pensar, eu não consigo ficar sem, me falta algo, quando paro a necessidade de voltar sempre foi maior que minha preguiça, quem me conhece sabe desse vicio, até quem não me conhece já me viu treinando anos seguidos, por fim é disso que eu gosto, é esse meu esporte, minha distração e minha verdadeira paixão! #academia #vidafitness #ladyfit #musculacao

Então para de me desfitnizar! Tô tentando ter fitneza! 2/60 #fitneza #fit #60npb #naodesfitneze #treinofeminino #musculacao #outenta

Se não puder voar, corra. Se não puder correr, ande. Se não puder andar, rasteje, mas continue em frente de qualquer jeito.
Martin Luther King Jr.
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Sozinho você chega mais rápido, juntos chegamos mais longe 💪🏻👊🏻💥

Se liga na dica 🤓🤓

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PICOLÉ DE MAMÃO SAUDÁVEL 🍦
Receita : @flanutrifit
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500g de mamão papaia
1 iogurte natural
Xilitol a gosto
Congele o mamão picado por 4h, depois bata no processador com 1 iogurte 120ml e xilitol a gosto. Depois coloque em forminhas e leve ao congelador novamente. Fica maravilhoso.
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