#musculação

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Regrann from @marceloscience
Esses exercícios são muito utilizados para trabalhar PEITO, mas sabemos que eles TAMBÉM TRABALHAM ombro (deltoide anterior) e tríceps. Mas qual deles trabalha MAIS cada um desses músculos?
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Recente estudo de Farias (2017) analisou exatamente isso e verificou que o supino com HALTERES era o que apresentava MAIOR ativação de PEITORAL, já o ombro era MAIS ativado no SMITH e o tríceps teve seu MAIOR recrutamento no LIVRE e SMITH.
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Portanto, sempre é bom saber quais exercícios são os mais eficientes, só não esqueça que praticantes mais experientes, além de se adaptar rapidamente a um mesmo exercício, também se beneficiam bastante com a variação de estímulos.
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Bons treinos e bons estudos 🙏

#activity #foco #bodybulding #musculação #treino #hipertrofia #strength #squat #resistancetraining #power #força #squats #hypertrophy
Fonte: Maximal Strength Performance and Muscle Activation for the Bench Press and Triceps Extension Exercises Adopting Dumbbell, Barbell, and Machine Modalities Over Multiple Sets, Farias et al., 2017.

Bom dia, que hj o dia seja repleto de energia positiva, agora partiu AEJ Ee vamos que vamos, não podemos parar, vamos aproveitar o embalo, pois sair da inércia sempre@é mais difícil!! #nhp #clinicarenataramos #trincaforte #musculação #gym #lifestyle #nutristore #sucesso #qualidade @mmachiute amo ❤️

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