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#muscu

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On essaye de garder le ventre plat même en prise de masse 👍🏼🙄 _

Et vous?👀 , plutôt prise de masse ou sèche en ce moment ? 🔥

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J’ai jamais eu la base. Mais j’ai toujours eu l’envie, la motivation. J’ai toujours travaillé dur, j’ai jamais baissé les bras et finalement j’ai gagné mon pari.
Et vous? 🔴⚪️ Athlète Prozis France 🇫🇷 : -10% sur le site prozis.fr code: cbln10, http://prozis.com/Rrk
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Comme @mikamad_ nous le prouve, il est possible de gagner en masse musculaire et en définition à la fois. Michael a pris 6kg en 12semaines tout en gardant une shape propre.
Le plus important n'est pas la quantité mais la qualité.
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Pour toute demande de coaching, merci d'envoyer un mail à: coaching@macro-coaching.com

Quand on me donne des devoirs maison 😜 Photo by : @croptek

#goodmorning.
Dans la vie, nous passons tellement de temps à voguer d'une chose à l'autre que l'on ne prend que rarement le temps d'être seuls et tranquille .
Pourtant, parfois, nous avons bien besoin de prendre ce temps, de nous retirer un peu du monde afin de nous recentrer sur nous-mêmes.
Cela ne prend pas forcément la forme d'une retraite spirituelle dans un temple au Népal, bien sûr. Parfois, juste faire un tour au café du coin, avec un livre, se promener un peu seul en flânant dans les rues, ou bien rester chez soi et profiter du silence avec un bon chocolat chaud avec un bon canapé 😍... L'important c'est de se donner les moyens de profiter de cette petite coupure avec le rythme effréné du quotidien !

Cela permet de se vider la tête, de nettoyer et de purifier notre esprit
Pendant toute la journée, nous recevons énormément d’informations venues de toutes part, c’est un flot continu de données que notre cerveau doit traiter. Médias, internet, amis, famille, moyens de communication, travail… Parfois, on ne se rend pas compte de tout ce qu’on reçoit et de l’impact qu’un trop plein de données peut avoir sur nous. Voilà pourquoi il est nécessaire de pouvoir, de temps en temps, prendre le temps de se poser et de réfléchir en silence sans que rien ni personne ne perturbe le flot de nos pensées.
Cela nous permet d’être créatifs
C’est lorsque nous sommes seuls et que nous ne pensons à rien en particulier, que notre imagination se sent enfin libre de vagabonder où bon lui semble et que notre esprit est le plus à même de révéler son plein potentiel créatif. Dans ce genre de moment, notre esprit est plus facilement inspiré et nous pouvons donner libre cours à nos idées 
Au final, la solitude renforce nos relations et nos rapports humains
Au final, les êtres qui nous sont chers n’ont pas besoin de notre attention constante, pas plus que nous n’avons besoin de la leur en permanence. Lorsque nous prenons le temps de nous comprendre nous-mêmes.

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Pas franchement hyper motivée à m'entraîner aujourd'hui.. Mais mon amoureux en a décidé autrement.. J'allais pas l'attendre à bouffer des bêtises pendant qu'il s'entraîne 😒 Ducoup ben séance épaules/triceps pas si désagréable que ça avant d'exploser un paquet de m&m's 😇😁 Quand même ^^
Motivés en ce moment de votre côté ???
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M-4 BEDROOM POSING SESSION 👙⏳😊
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Parce que le posing est vraiment super important dans une compète bikini et qu’il est aussi super dur à maîtriser, j’essaye de le bosser un peu tous les jours, que ce soit à la salle pendant mes temps de recup ou quand je bosse pendant mes pauses😄
Il me tarde d’être en sèche parce que là je ne vois pas mes muscles et ça me perturbe 😅 Mais bon c’est pas pour tout de suite on a encore de la masse à prendre💪🏼
J’espère vraiment être au point dans 4 mois🙏🏼 Merci à tous de m’encourager chaque jour vous êtes au top mes chouchous 💋
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On a pas travaillé le boulito nous ?? 😂😂 _______________________________________________________________⚠️PROZIS⚠️ -10% code : STEPHNINIE10 😚
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Today it’s #legday en famille avec mon baby brother @lo_brlz ➡️ du coup tronche de fatiguée 😅
Et vous, quelle séance ? 🏋🏻‍♀️

MOST RECENT

SÉANCE 🔷️ Latergram de "mes" séances d'hier. Grosse journée, j'ai fini rincée,lessivée. 😪😴
5 km de run avec le chéri puis 45' d'abdo hypopressifs avec ma kiné puis 1h de renforcement musculaire bas du corps
Séance avec des charges lourdes pour connaître mes limites et pouvoir mieux travailler ensuite. Ça pique mais on a rien sans rien.

Ce matin petite récup active de 3 km + 30' d'abdo. Motivée! 💪🏾 #latergram #jeunemaman #postpartum #rééducation #mère #fitmum #fitness #renforcement #muscu #seance #workout #training #sexybodymom #challengedenoel

Aller go a la salle pour une bonne séance bras et dos 💪
#muscu #cardio #basicfit #pertedepoids #remiseenforme #motivation #spor t #Fitness #smile 😁😁💙💙

Aujourd'hui 10min de squats/fentes avec haltères +10min de ma machine bras/cuisses+10min d'élastique et abdos=30min de bonne vib ' #séance#sport#tenue#baskets#halteres#fitness#muscu#exos#30min ⏱👟❄️🌬🏋🏽🎽🚿

Allez il est l’heure, go au training ce démonter le dos et les biceps. C’est un jour de training pour vous aussi ?
Force à vous tous ! 💥💪🏼 #muscu #musculation #fitboy #fitness #nopainnogain #training #biceps #health #basicfit #me #teamshape #sport #addict

⚠️ LA PRISE DE MASSE⚠️
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Il y a ceux qui pensent qu'une prise de masse doit rester propre ... (pas de prise de gras) (🥗🍆🍅🍎)
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D'autres qu'y l'utilise comme excuse pour manger de la 💩 (🍩🍟🍔🍬)
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Et les vrais qui prennent du muscle ET un peu de gras en mangeant des aliments sains ! (🍗🍠🥜🍚)
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#teamdosargenté
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Salut les sportifs!! Pour ma pars aujourd'hui c'était legs day, et je peut vous dire que sa pique 😂 mais c'est ça qui est bon!!
Quand tu as des objectifs il faut se donner a fond, se donner les moyens di arriver, ne rien lâcher et se bouger le cul! Car sinon ça ne s'appelle pas des objectifs mais des RÊVES !!! 😉
Bonne journée a tous
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