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#musclefood

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Parmesan-Crusted Chicken with Green Beans 👌
👉 We’ve got your meal prep for this week sorted!
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🔹INGREDIENTS🔹
4 boneless skinless chicken breasts (about 7 oz each)
1 egg
⅓ cup breadcrumbs
¼ cup freshly grated Parmesan
2 pounds green beans, trimmed
2 spring onions, sliced
2 garlic cloves minced
3 tbsp olive oil
½ lemon, juiced
2 tbsp chopped parsley
4 cups cooked quinoa or brown rice
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🔸DIRECTIONS🔸
1. Preheat oven to 400 ̊F/200 ̊C.
2. Season the chicken with salt and black pepper.
3. In a deep plate beat the egg and in a shallow plate combine the breadcrumbs and grated Parmesan.
4. Dip each chicken piece in egg, then dredge in the breadcrumb mixture, lightly pressing to coat evenly.
5. Place the chicken onto a baking tray and brush with 2 tablespoons of olive oil and bake in preheated oven for 15 minutes.
6. In a large bowl place the green beans, garlic, spring onion and remaining olive oil, season with salt and toss to combine.
7. Remove the baking tray from the oven and spread the green beans in a single layer on the baking tray.
8. Return the tray to the oven to broil on medium high heat for 10 minutes.
9. Sprinkle the green beans with parsley and drizzle with lemon juice.
10. Divide the quinoa evenly between 4 food containers and top each with chicken and broccoli.
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Nutrition Facts (Per Serving)
Calories: 661
Protein: 64g
Carbohydrate: 63g
Fat: 17g
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#TeamEHP
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#mealprep #healthychoices #healthyeating #musclefood

💁🏼‍♂️Sunday Brunch & still cannot soft boil an Egg 😏 Any Tips for me ?
Full day off studying with Legs 🍗in between 👌🏻

🔬Macros
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Protein 35g Carbs 11g Fat 35g
Kcals 499

⚖️ Ingredients
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🐖 Pork Sausages (@heckfooduk)
🥑 1/2 Avocado
🥚 2 Boiled Eggs
🌳 Roasted Broccoli in Avocado Oil (@primalkitchenfoods)
🌿 Steamed Tatsoi
🍎 Apple cider Vinegar
🍃 Fresh Mint
🌊 Sea Salt

I think I need to practise my soft boiled egg skills !
😬
Ryan @livevitae 💚

Foodporn-Sunday ❤️ Guten Morgen ihr Lieben ☺️ Na, schon startbereit für das Wahllokal? 😃💪🏼 Ich werde jetzt diese butterweichen Pancakes 🥞 verputzen 😍🙏🏼 ➡️ Rezept schreibe ich euch gerne in die Kommentare wenn ihr möchtet. 😉 und dann werden ❤️-Mann @danigymsport und ich unsere Stimmen abgeben. 😊 Für uns wird das heuer eine Premiere werden, #wopwop 🎉 da wir beide noch nie im Wahllokal waren 🙈 (Schande über uns) 😝 aber mit 28 habe nun auch ich begriffen, wie wichtig es ist wählen zu gehen. Wir können uns nicht über die Regierung beschweren, über unsere mickrige Rente oder das wir bis 67 arbeiten gehen müssen, wenn wir unser Popöchen dann nicht zum wählen schwingen. 😌☝🏼 Es ist ja auch jedem selbst überlassen wie oder was aber ich bin dieses Mal echt gespannt, wie die Ergebnisse ausfallen werden. 😃👏🏼 Also wenn ihr auch der Meinung seid, dass bei uns mächtig was schief läuft, dann geht wählen!!!! 🙌🏼 Ansonsten werde ich mir heute nochmal etwas Text- und Datenverarbeitung anschauen und dann wird es endlich Zeit, die 1. Klausur hinter mich zu bringen. 😜👍🏼 Habt einen wunderschönen herbstlichen Sonntag, 🍁🍂🍄 lasst es euch gut gehen und genießt die Sonnenstrahlen. ☀️ Natürlich habe ich euch wieder ein Paar meiner Lieblings-Accounts markiert - vorbei schauen lohnt sich! 😘 #goodmorning #sunday #breakfast #pancakes #love #yummy #delish #weightloss #progress #musclefood #womenwithmuscles #cleaneating #healthy #fitness #foodporn #startyourdayright #instagood #foodlover #fitspo #fit #fitnessfreak #foodie #gehtwählen #germany #doitforstate #nürnberg

Leider ist das alles vergänglich und wird den Großteil des Lebens durch den Feind der Optik - dem Fett - verschleiert.
Der einzige Trost bei dieser Sache: Alles andere wäre unnatürlich.
#statement

Nach dem #Workout ist vor dem #Porridge 😋⠀
Mit unseren N'oats Protein Berry schmeckt der eiweißreiche Snack nach dem Training herrlich beerig, denn enthalten sind Heidelbeeren, #Himbeeren und Brombeeren. Und auch noch 30% Protein!⠀
Nutzt Ihr Eure Wochenenden auch manchmal zum Sport machen, oder lieber zum Entspannen? ⠀

#mymuesli #noats #wheyprotein #berries

Guten Morgen ihr Lieben!
Ich zeige euch nur schnell einen köstlichen Grieß - Mohn- Beeren Kuchen 😁
Bin mit den Anderen zum Frühstück verabredet und die brauchen irgendwie alle keinen Schlaf 😱😂😂
Also nur fertig machen und runter 🤣
Rezept folgt also ✌
Bis später 😁
#healthyeating #healthylife #absaremadeinthekitchen #abgerechnetwirdamstrand #eatforabs #fitnessaccount #eathealthy #foodblogger #foodlover #foodporn #foodpic #foodphotography #fitlife #strongnotskinny #instafood #delicious #tasty #yummy #gesundessen #musclefood #protein #gesund #fitfoods #germanblogger #mohnkuchen
#poppyseed #snack #cake

This is how a full day of eating looks like for me:
- Breakfast: Chocolatchips-oatmealpancakes & grilled banana
- Lunch: Carrot veggie burger with grilled onion, lettuce and a side of sweet potato wedges, homemade sweet-spicy dressing
- Dinner: Baked shrimps, grilled pineapple, green beans and curry rice
- Bowl of fruits (pineapple) and infused water (cucumber & rosemary)
Snacks are usually Greek yoghurt, handful of nuts, a milkshake with impact whey from @myproteinnl and homemade baked donuts with protein glaze.
How does a full day of eating look like for you? Let me know in the comments! 👇🏾
#nevernotmealprepping #chubbyinshape

Eigentlich beginnt man ja nicht mit dem Dessert, aber diesmal muss ich den Wochenendgaul von hinten satteln, auch wenn er mich ein wenig getreten hat diesmal 😂 Zwischen den Zeilen verbirgt sich kein Seitenhieb, sondern einfach die Tatsache, dass die Zeit wieder davon gallopiert ist und ich mit Schmerzen zurück bleibe 😂 Bauchschmerzen vor lachen und fantastischem Essen, Kopfschmerzen von wahnwitzigen Gedanken und zu wenig Schlaf, Beinschmerzen vom Trainingslauf und dem Highheellauf, Herzschmerzen weil man sich dieses Mal wohl länger nicht mehr sieht... Aber welcher Schmerz würde neben diesem Schokosoufflé nicht verblassen 😂 Zumindest die 120 Sekunden die es gedauert hat, das "Küchle" inklusive Mangosorbet zu vernichten 😇 SchokoMangoSorbetSoufflé in der @losteria_pizza_e_pasta Frankfurt - Danke für die Einladung und das großartige Essen und die tolle Bedienung!
@noreen_food_fitness Danke für die vielen Schmerzen 😂
Schönen Abend euch Allen 😘😘😘😘
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#eatclean #eatrealfood #realfood #healthysnack #healthyeating #mindgoesheadfollows #followyourmind #dontthink #rethinklifestyle #cleanbutdirty #proteinpizza #pizza #sweetpizza #chocolate #souffle #meltedchocolate

MOST RECENT

Guten Morgen!
Erstmal danke für eure tolle Rückmeldung zu meinem etwas anderen Transformationsbild 🤣🤣 Freut mich unglaublich, wenn es weiterhilft und es ja doch fast jeder kennt 🤣
Danke 💞💞
Ich komme wieder aus dem Nachtdienst und haue mich erstmal aufs Ohr 😴
Habe jetzt bis Donnerstag frei, geilomat oder? 😁
Genauso wie dieses "Hanuta" Küchlein 😋Natürlich als super duper healthy Version 😁

Rezept für eine 16cm Form:
🔹450g Kichererbsen (abgespült)
🔹200ml Wasser
🔹20g Kakaopulver 🔹40g Designer Whey Double Chocolate von ESN
🔹 Flavor Drops Schokolade von ESN
🔹 1/2 Paket Backpulver ➡ alles vermengen und gut pürieren
➡ 40 Minuten bei 175 Grad backen ➡Teig abkühlen lassen und vorsichtig in 2 Hälften schneide
🔹150g Magerqaurk und 150g körnigen Frischkäse light erwärmen und darin 1 eingeweichtes Blatt Gelatine auflösen ➡ Schoko Flavor Drops hinzugeben und die Creme jeweils auf die Böden geben (alles mit der Form umschließen)

Topping:
Brasileiro Hanuta von Got7 ➡ ein paar Stunden im Kühlschrank gelieren lassen

Ihr könnt mir sehr gerne Bescheid sagen und mich auf dem Bild markieren, wenn ihr ein Rezept nachmacht und benutzt den #muemschne. Freue mich jedes mal total, wenn ich eure Fotos sehe 😍😍 #healthyeating #healthylife #absaremadeinthekitchen #abgerechnetwirdamstrand #eatforabs #fitnessaccount #eathealthy #foodblogger #foodlover #foodporn #foodpic #foodphotography #fitlife #strongnotskinny #instafood #delicious #tasty #yummy #gesundessen #musclefood #protein #gesund #fitfoods #germanblogger #got7nutrition #hanuta #brasileiro

Guten morgen, liebe #fitfam
Ich hoffe, ihr startet alle gut in die Woche! 😊
Bei mir gibt es zum #Frühstück ganz simples #Birchermüsli, welches ich gestern noch vorbereitet hab 😋
Mein #Rezept dafür hab ich ja schon vor einer Weile gepostet, also einfach ein paar Bilder zurück mal gucken 😉

#breakfast #coffee #instafood #fitnessfood #eathealthy #trainhardeatwell #cleaneating #fitnesslifestyle #foodlove #foodblog #fitnessblogger #fitness #fitnessgirl #gymlife #girlswholift #fitgirl #girlswithmuscles #girlswithgoals #bowlofhappiness #musclefood #foodoftheday #mondaymotivation #goodmorning #oatmeal #overnightoats

So for so long I stop drinking my protein for some reason. So I come back whit this to try and see how we gain what we need !! Let's show some love ❤️ guys and support me please 💪🏻💪🏻💪🏻#muscletech #muscles #musclefood #protein #bodytransformation #bodybuilder #bodybuilding #bodygoals #wheyprotein #pureprotein #gymnastics #gymtime #gymmotivation #healthylifestyle #heavylifting #sponserme #sexymodel #model #followme #supplements

Dogs make everything better!!

Our protein hot chocolate won’t derail your diet! 🍫☕️
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This hot chocolate uses UP’s Chocotrients supplement to create a drink that is lower in sugar, high in protein and packed with antioxidants. ⠀
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You won’t believe how delicious it is!⠀
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Get the recipe at the link in our bio!⠀
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Hey yall! It's time for Sunday Meal Prep again!! Stuffed Bell Peppers, Healthy Buffalo Chicken Mac and Cheese, and Chicken Sausage Peppers and Onions, and Low Carb Burrito Bowls all from Organize Yourself Skinny! (Can you tell how much I love Tammy's recipes? 😂❤)
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This week is a little different in a couple of things. First off, I am actually doing 2 days of meal prep and this one is just the first! I am doing extra meal prep this weekend in preparation for my next few weekends being super busy.
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Second....I have decided that my blog will be going on a hiatus for the next few months, basically until the end of the year. This is mostly due to my efforts to grow my business and how much time it's currently taking. .
With the holidays fast approaching, I'm doing a lot of in-person markets selling my jewelry. Some weeks as many as 4 days of markets! Between that, actually making the jewelry, working at my "pay the bills" job, and working at the YMCA, I just don't have the time available to work on my blog.
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My hope is that next year I won't be doing the "pay the bills" job and will have more time to devote to the blog and to my business! (Want to check out my work? You can see it over at @nymphinthewood )
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Third, the upside to no blog posts - I won't be staggering my meal prep posts on here anymore! Want to see how I made this meal prep? You can check out the whole process in my stories right now!

#selfrespect💪🏾 Jollof Quinoa for the week💪🏾😋‼️ Mushrooms, Peas, Thyme, Onions, Grape Tomatoes, Zucchini, African Bird Pepper, Black Salt, Green Bell Peppers, Sea Moss & Quinoa. Uhuru #eatrealfood #eatorganic #noherbalife😂 #electricfood #electricbody #akingpreserveshistemple #meatfreekitchen #plantbased #godbody #musclefood #buildthemind #buildthebody #quietdogbitehard #carbonmanthings #GabrielJWright

Sunday's were made for comfort foods and this spaghetti is amazing.. just turkey breast & tomatoes with fresh basil. Keep it simple 🌱🍝

When life gives you a Monday, eat a damn good breakfast and proceed to slay the day! 💥 Wishing everyone an awesome start to the week! 😄 .
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#eatwell #eatright #eatclean #eatplants #plantbased #plantbaseddiet #vegan #vegandish #veganfood #veganlife #vegandiet #vegetarian #vegetarianfood #veganpower #veganpride #breakfast #health #healthy #healthyfood #healthydiet #healthymeals #musclefood #veganathelete #govegan

150% a total cheat day today. Just feel the grease course through the veins.... End with a sugary delight! #workout #muscles #gains #healthy #weights #weighttraining #musclefood #bodychange #protein #nutrition #lift #bodybuilding #food #breadsticks #pizza #dominos #dairyqueen #dqblizzard

Switching up the meal prep game just a bit. Marinated and baked some mesquite style chicken and put together some cilantro lime rice. Gotta keep the food tasty if you want those gains! #food #mealprep #bulking #bulk #protein #musclefood #muscle #bodybuilding #yas #gayfit #instafit #fitfam

“B E H A P P Y”🙋🏻‍♂️🌹
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By @migueehurtado .
.S H E M O V E . 🤷🏻‍♂️🌹 @alisvb1 .
.W O R K H A R D.💪🏻
.P L A Y H A R D.❤️
.BEACH.🏝 🇻🇪🇵🇦
. Location .📍#sunrisetower
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