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Ja se vão 7 anos envolvido com a prática da modalidade que mais cresceu nos últimos 10 anos no mundo fitness !! Aqui na @bt_savassi não descaracterizamos ela hora nenhuma e buscamos atualizações a todo instante! Você já experimentou fazer CrossFit? Muita gente acredita que é só pra quem é supertreinado, fortão, com muita resistência... Mas quem já fez a aula sabe que não é assim. O CrossFit se adapta a você e pode ser para todo mundo. #mundobt @bt_savassi @bt_bodytech

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Conte pra nós no que a BT já te ajudou em seus objetivos, quem te ajudou até aqui???? #mundobt #btgranjaviana #shoppinggranjavianna #granjaviana #btgv #bodytechgranjaviana #granjavianna

Bom dia 19 de Novembro
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A forma como nos relacionamos com os alimentos é a base para uma vida mais saudável e mais harmoniosa com o nosso eu (corpo e mente) e com o mundo à
nossa volta.
E isso vai além do estilo alimentar que escolhemos seguir no dia a dia.
Afinal, um pilar não se sustenta em cima de uma base frágil.
Estamos tão acostumados a aderir às dietas da moda, a escolher o alimento mais prático no supermercado e a deixar que a rotina corrida e estressante dite o nosso dia que acabamos esquecendo que alimento vai muito além de ser gostoso.
Em nossa jornada para uma vida mais saudável e mais consciente, temos que dar esse passo para trás, para redescobrir e ressignificar a nossa relação com os alimentos.
Para olhar o alimento com todos os nutrientes para o seu corpo.
Como amigos de sua saúde.
Esse redescobrimento sobre a alimentação, aliado ao autoconhecimento, vai nos ajudar a trilhar um caminho mais harmonioso, o que influencia em nossas escolhas alimentares e sociais.
Isso vai nos dar a base para escolher que tipo de dieta se encaixa melhor em nossa rotina e em nossos ideais de vida, como uma dieta flexível ou uma plant based.
O importante é traçar sua jornada e caminhar o caminho com flexibilidade e equilíbrio.

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Existem alguns pilares que nos ajudam a levar uma vida mais equilibrada:



Nutrição (alimentação equilibrada, com diversos grupos alimentares, que englobam macronutrientes - carboidratos, proteínas e gorduras - e micronutrientes - vitaminas e minerais). Atividade física. Quando foi a última vez que você movimentou o seu corpo? Vale academia, yoga, caminhada, corrida, bicicleta.

Sono adequado. Além de nos alimentarmos bem, temos de valorizar a boa noite de sono. Isso nos ajuda a manter o equilíbrio durante o dia.

Organização. Muitas pessoas deixam de ter uma alimentação mais equilibrada por causa da correria do dia a dia, mas a organização permite que a gente encontre um momento para cozinhar os alimentos, por exemplo.

Autoconhecimento. Uma vida mais equilibrada também depende do ato de se autoconhecer, a partir de meditação, yoga e outras atividades. Afinal, como vamos encontrar um norte em nossa vida se não praticarmos a autoavaliação ou a autorreflexão sobre nossas atitudes?



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Início do ano, período de recomeço para a maioria dos atletas.

Escolhido objetivos, visto acertos e erros do passado, é hora de colocar " o pé na estrada " e começar a rodar.

Numa FASE BÁSICA de qualquer preparação, o ideal é dar ênfase a volume com pequena intensidade.

Dessa forma, dentro de um plano global, é hora de ser " tartaruga ", ou seja devagar e sempre.

Aos iniciantes, uma adequação gradativa das cargas, subindo lentamente o volume semanal, com feedbacks da adaptação do organismo. Aos corredores de longa data, é hora de adequar um aperfeiçoamento maior nessa BASE.

Coloco isso, porque nada adianta fazermos treinos de rampa, musculação, circuitos, etc, se esses treinos não estiverem engrenados a uma fase posterior que dê sequência a ganhos iniciais.

Pontos importantes a serem vistos, é a rotina dessas sessões. Sugiro rodagens intercaladas com treinos de força, rampas e longos por tempo.
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