#multipresse

MOST RECENT

Eine kleine Beinübung für die Oberschenkel und der Koordination. Diese Übung nennt sich Sissi-squats :). Es gibt auch Geräte dafür, aber wenn man wie ich , dies nicht hat, dann kann man sich mit einer Hantelstange behelfen. Geht so weit runter wie möglich und steht wieder auf. Wichtig ist dabei, den Rücken so gerade wie möglich zu halten und sich nicht nach vorne zu bücken, dann das ist falsch. Macht es so oft, bis die Beine brennen, dann bringt es was.
Ist es zu einfach, dann nehmt noch Gewichte in die Hand
.

#fitone #fitonefamily #fitonenuernberg #fitness #fitnessfam #fsarmy #fitandshredded #squads #kniebeugen #langhantel #beintraining #legday #nopainnogain #gain #gym #hammerstrange #hardtraining #training #muscle #muskel #workout #shoulder #neverskipthelegday #multipresse #hardworkout #hardtraining #konzentration #tattoo #tatoo #strong #sissysquat

Starte den Tag mit etwas, was du liebst...Und wenn dein Mann eben arbeiten muss, dann ist das halt ein ausgiebiges Beintraining 😅😅😅 bester Start in den Tag und ins Wochenende 💪💪💪
Quadrizeps, Schultern und Trizeps 😍
#fitgirl #fitchick #gymgirl
#weightlifting #weightliftinggirls
#girlswithmuscles #girlswholift #bodybuilding #Lift #nopainnogain
#noexcuses #setgoals
#Focused #doitwithpassion
#staystrong #believeinyourself
#classicbodybuilding #fitfam
#lovewhatyoudo #train
#workout #legday #multipresse #quadrizeps #fitnessfabrik #Darmstadt

Endlich ist wieder ein neues Video von mir bei Youtube für euch. Also fleißig schauen und kommentieren. :P
Der Link ist in meiner Biographie.

Es geht um Fitnessqueens, Multipressen und Quartersquats.

Es soll eine Videoserie über die größten Fehler bei den Fitnessübungen in verbindung mit Comedy werden.
Mal gucken was das wird.
Ich bin selber schon gespannt. 😂

#MasseMarco #New #Video #Neu #Youtube #Multipresse #Quartersquat #Fitnessqueen #Technik #Training #Kniebeuge #Masse #Sexy #Comedy #Komödie #Fun #Spaß #AthleticAesthetics #Powerlifting #Powerbuilding #Gym #Fitnessstudio #Training #Bulk #Kraft #Strength

Mein erstes Trainings-Viiiideo 😀😀🙈🙈
Oh Gott oh Gott mach ich ein Face 😂
Und ja für‘s erste find ich es ganz gut, jeder hat mal klein angefangen 💪🏻 @monkeystick_official .
.
.
#gym #fitnessmotivation #fitgirl #happy #selfmade #video #getfit #beintraining #multipresse #alleranfangistschwer #fitfam #fitfamgermany #mainfit #noexcuses #gymmotivation #monkeystick #instadaily #instafitness #instafit #dailygram #derspeckmussweg

Setzt euch immer wieder neue #ziele neue #limits und wachst über diese hinaus! 💪🏼🏋🏻‍♀️ Es wird immer Menschen in eurem #leben geben, die an euch #zweifeln und euch einreden möchten, dass ihr es nicht schafft!!! Um so #wichtiger sind die #menschen , die euch #unterstützen #mutmachen #aneinenglauben und #anderewege zeigen.
#gehdeinenweg #glaubandich #powerofwill #beliveinyourself #staystrong #staymotivated #stayfocused #powerofstrength
#legday #beintraining #trainingday #sumosquats #multipresse #nopainnogain 💪🏼#fitfam #fitnessgirl #girlwholift #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessgoals #powerofwill

Heute zeige ich euch schwere Kniebeugen mal ein wenig anders und zwar als Ausfallschritte. Die Langhandel wird zwischen den Schulterblättern abgelegt, auf der Muskulatur und bitte nicht auf der Halswirbelsäule.
Passt auf, dass der Kopf gerade gehalten wird und nicht schief.
Langsam runter mit einatmen, langsam hoch mit ausatmen. GANZ WICHTIG. DIe Beine versetzt halten und je weiter auseinander, desto schwerer. Rücken gerade halten , da sonst Verletzungsgefahr besteht. Fangt langsam und mit wenig Gewicht an. Wenn möglich, macht diese Übung immer zu Zweit. Damit einer den anderen verbessern kann.
.
#fitone #fitonefamily #fitonenuernberg #fitness #fitnessfam #fsarmy #fitandshredded #squads #kniebeugen #langhantel #beintraining #legday #nopainnogain #gain #gym #hammerstrange #hardtraining #training #muscle #muskel #workout #shoulder #neverskipthelegday #multipresse #hardworkout #hardtraining #konzentration #tattoo #tatoo #strong

2 Hipster Übungen für den Bauch!
————
Damit auch die Multipresse mal anders belegt wird 🤓
————
1. Erst den Kopf einrollen, im Anschluss versucht ihr euren Rumpf soweit es geht einzurollen (stellt euch vor, ihr wollt zwischen eurem Bauchspeck etwas ganz fest einzwicken für maximale Spannung der Bauchmuskulatur).
Kein Schub über die Arme oder Brust!!!
————
2. drückt euren Hinterkopf fest gegen den Boden und versucht in dieser Position wieder, euren Bauch soweit es geht einzurollen und die Beine Richtung Decke zu schieben, ohne dabei mit den Armen oder der Brust zu ziehen!
Wenn ihr die Beine wieder runterlässt, achtet darauf, dass die Lendenwirbelsäule auf dem Boden liegen bleibt (Kein Hohlkreuz)
————
Ps.: es kommt bei beiden Übungen nicht darauf an, wie weit ihr hochkommt, sondern wie effektiv ihr sie gestaltet. 💪
————
Euer Johannes - #teamstrctr
————
Pps.: die Übungen kann man auch ohne Stange machen😎

***Freitag*** ..und heute Mal in grün 💪😀
.
Ich hatte heute ein kleines Chaos Training. Kennt ihr das? 😅 Wenn ich noch nicht weiß, ob ich es am nächsten Tag zum Training schaffe, trainiere ich in Supersätzen einfach schon ein bisschen vor. Daher gab es heute im Hauptteil die Beine und den Po und in den Zwischensätzen die Brust. .
Jetzt geht es gleich direkt weiter zur Arbeit, wo ich mir erstmal einen leckeren doppelten Espresso reinpfeife, da ich kaum Schlaf hatte.
Und dann gucken wir Mal, was das Wochenende so bringt! 😊
Ich wünsche euch schon Mal einen guten Start ins WE! ✌️🍀
.
.
#gym #gymgirl #gymlove #fitx #fitxlörick #fitnessmotivation #fitness #sportlich #sport #fit #sportgirl #happy #multipresse #beintraining #legday #sportmotivation #selfie #freitag
#friday .
@tommy_steffen 😘

#injoy #waldkraiburg #muscleups #fibo2018 #multipresse #gymexercises #thinkdifferent #gymnastik #turnen #improvements #improvisación #tryitout #howaboutthat #havefun #trainerlife #sunnyside #keepgrowing #keepmovingforward Welche Trends wird die Fibo dieses Jahr wohl bereithalten? Coach Hannes checkt das für Euch!!🙌🏽🌞💪🏾🎪

Guten Abend liebe #fitfam und meine #beauties 💓☺️ Heute hatte ich endlich meinen #legday und ich habe mal die #kickbacks an der #multipresse ausprobiert. 😁😅👏 Leute das war so anstrengend , ohne Witz mir lief der Schweiß...💦 😋
Ich esse aktuell nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr und nur noch Proteine und gesunde Fette , außer an den Trainingstagen 😀

Morgen gehts zur Feuerwehr 🚒 wir haben Materialerhaltung (vorausgesetzt meine Haut macht mit ☹️) 💓

Ich hoffe ihr seid gut in die neue Woche gestartet 💪🏻
————————————————————
#l4l #friends #brotherandsister #love #gym #gymgirl #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #healthyfood #healthy #healthylifestyle #fotoshooting #shooting #motivation #girlwithmuscle

Es gibt immer verschiedene Blickwinkel✌🏼 Da ich eigentlich noch nicht trainieren darf (Hälfte des Antibiotikums hab ich geschafft🙌🏽), habe ich auf Cardio verzichtet und mich an den Geräten warm gemacht, das Gewicht dann gesteigert und versucht nicht zu übertreiben. Ich weiß, ein bisschen Risko bin ich dennoch eingegangen. Aber ganz ohne geht es einfach nicht. Muskelkater merke ich jetzt schon 😂

Good night✨🌙 #i2#fitness#i2ichbindabei#multipresse#warmup#booty#legday#bootybuilding#abs#coreworkout#beauty#beast#fitnessmotivation#bodybuilding#summerbody#bodyinprogress#rest#neverquit#gymshark#woman#fitnesslife#gymphoto

Einen wunderschönen Start ins Wochenende-Dürfte bei dem wundervollen Wetter ja nicht schwer fallen☀️Ich habe den heutigen Tag mit einem super Training begonnen. 2,5 Std. Beine-Po-Bauch💪🏽Nochmal Gas geben vor der Fibo🙌🏽Denke das werden die meisten von euch tun😏

Was habt ihr denn schönes für das Wochenende geplant?:) #weekend#friday#fitfam#training#fitness#bootybuilding#legday#multipresse#fitnessmotivation#abs#coreworkout#fibo#workout#gainz#sun#summer#body#bodybuilding#muscels#gymjunky#gymwear#lifegoals#gymjunky#gymaholic#fitnesslife#gymlife

Most Popular Instagram Hashtags