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6 beneficios esenciales que obtienes por hacer un buen descanso nocturno luego de una larga jornada sobre la bicicleta.

Mejora tu rendimiento: Diversos estudios científicos han demostrado que aumentar el tiempo de sueño del deportista aporta mejoras de rendimiento, una reducción de la fatiga, mayor concentración y un mejor estado de ánimo.
Previene lesiones: Un buen descanso nocturno ayuda al ciclista a regenerar los músculos y tejidos castigados tras un exigente entrenamiento, lo que previene posibles lesiones sobre todo musculares en los siguientes esfuerzos que hagamos sobre la bici.

Refuerza el sistema inmunológico: Un sueño reparador regula la liberación de cortisol (hidrocortisona), hormona que controla nuestro nivel de estrés, y aumenta la actividad del sistema inmunológico, reforzando nuestras defensas ante posibles enfermedades.
Estabiliza nuestro reloj biológico: Los especialistas en sueño consideran vital tener un hábito de descanso nocturno; esto es, tener un horario regular a la hora de acostarse y levantarse.
Controla el peso corporal: La ciencia ha demostrado que las personas con escasez de sueño ven alterados los niveles de distintas hormonas relacionadas con el apetito. En concreto, aumenta los niveles de la hormona grelina; asociada con la sensación de hambre. mientras que disminuye los de leptina, antagonista de aquella y encargada de suprimir el apetito, ya que es la que comunica a nuestro cerebro que estamos saciados. Por eso, un descanso nocturno insuficiente suele conllevar hábitos alimenticios descontrolados.
Previene problemas cardíacos y otras enfermedades: Los especialistas de la Sociedad Española del Sueño (SES) inciden en que la falta de éste, o un sueño no reparador, es un factor de riesgo asociado a diversos problemas cardíacos.
"Info tomada del blog de MundoBici"

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Este domingo 01 de Octubre los espero en la 1ra. CRONO ESCALADA en Alcala Valle RUTA LA CUCHILLA donde tendremos premios en efectivo trofeos medallas y muchas rifas... Te esperamos no faltes cupo limitado #mundobicicol #mtbcolombia #mtbquindio #ciclotravel #ciclotravesias #grupobiketrail #travesiamtb #travesiasmtb #mtbcartago #mtbroldanillotravesia #mtblavictoria #mtbcalicolombia #mtbcali

Ella y yo, mi amiga y compañera de choco aventuras

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