[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#mrecuador2017

252 posts

TOP POSTS

Ayer en el evento Mr. Ecuador. 🇪🇨 Felicidades @_michaelanthonyc_ 🤴🏻#mrecuador2017 #kineticdancer #dancer

Primer lugar en Fisicoculturismo Clásico👊🏼🏆 Mr. Ecuador '17 @ja_trainer 🥇Eres inspiración coach💪🏼
.
#bodybuilding #mrecuador2017 #ecuador

Llegó el día🤗🤗 y aqui estamos en el gym dando los ultimos ajustes #mrecuador2017 👙💦🇪🇨

Mr. Ecuador - Usa🇪🇨🏆🇺🇸
Gran final el próximo viernes, 30 de junio
8:pm en Fiesta Banquets ( Salon de la Rosa🌹) 255 route 17 South WoodRidge NJ
Entradas ya a la venta $75 incluye (premium open bar) bar abierto toda la noche y 1 hora aperitivos
Para reservaciones (973) 508 - 0213
Oh puedes visitar Otra Casita Restaurant
533 ferry st Newark
Contamos con tu apoyo👏🏻🙌🏻🏆💪🏻🇪🇨🇺🇸
#ccenj #mrecuador2017 #somosecuador🇪🇨

MOST RECENT

If you know #me, you know this is my favorite. 😁
#mrecuador2017
#ceviche
#nomnomnom

No saben lo rico que fue mi snack de medio día!! Fue un delicioso brownie de @biteme_guiltfree , y si!! Un brownie super esponjoso y suavecito!! Además, bajo en hidratos de carbono, libre de gluten y con 20g de proteína... ideal para snacks y como pre workout es excelente opción!! Un cafecito y listo! Es tan bueno que casi no llega a la foto...
.
#fitness #bodybuilding #mensphysique #ifbb #personaltrainer #mrolympia #muscle #fit #motivacion #motivation #fitnessmodel #leg #extension #squat #mrecuador2017 #suda2017 #wellnessfitness #csff #sudamericano2017

🗣He decidido escribir este post, para que todo el mundo conozca las caras de la moneda de las competencias. 🙋Para quien no lo sepa, en junio del año pasado decidí prepararme para competir en la categoría Wellness Fitness tras dos años de entrenamiento y dietas en busca de probar todo lo aprendido en mi grado de NUTRICIONISTA deportiva en mi misma, de la mano de mi coach @ronaldchavezm2 🤷Prepararse para competir no sólo implica seguir bien un plan nutricional, implica dejar de consumir la mayoría de alimentos y centrarte en unos pocos, los alimentos más limpios y de mayor valor biológico, huevos y claras, pechuga de pollo o pavo, pescados blanco, algo (poco) de pescado azul, casi nada de carne roja, arroz del más limpio, algo de papas, algunas verduras, sobre todo las más diuréticas y casi nada o nada de fruta según nos íbamos acercando a la competición. 🙎 No voy a mentir, siempre he tenido mucha ansiedad por el dulce, me mata cualquier cosa con azúcar aunque lo llevo muy bien si no paso hambre, pero cuando vas a competir, sentir hambre es una sensación que te acompaña las 24h! ☝️El caso es que tras más de 3 meses con hambre, ansiedad, cansancio extremo, fatiga mental y muchas sensaciones que jamás había experimentado, hicieron que acabara todo esto con una ansiedad que apenas he logrado controlar. 🙄Tras 12 días post-competencia este es mi estado y al que le voy a poner remedio!!. 😯 Cuando te has visto con un físico tan definido, tus abdominales bien marcadas, ni rastro de grasa y demás y de pronto eres consciente del cambio que has dado en tan poco tiempo, que hasta se me hincharon los tobillos !! jajaja jamás me había visto con los tobillos asi, hasta aquí llega mi descontrol y mi rebote, es hora de ponerse de nuevo en marcha! 🤔Sé que muchos verán la foto y pensarán que no estoy tan mal, obviamente no soy una vaca, pero mi objetivo con este post es decirles que somos humanos y que es normal el "rebote". Lo que deben hacer siempre es seguir este proceso de la mano de profesionales licenciados que sepan manejar, de manera saludable este camino y que salirse del plan puede pasar, lo importante es no desistir de su meta!! 😉💪fuerza!!

#Repost @xiomaracoronado (@get_repost)
・・・
#Repost @blackskullusa (@get_repost)
・・・
Resultados Campeonato Sudamericano de Físico Culturismo y Fitness Buenos Aires - Argentina 2017 - Wellness até 1.63m Andrea Cisneros da Argentina @andreaabdalawellness @dianaareas
.
#fitness #bodybuilding #mensphysique #ifbb #personaltrainer #mrolympia #muscle #fit #motivacion #motivation #fitnessmodel #leg #extension #squat #mrecuador2017 #suda2017 #wellnessfitness #csff #sudamericano2017

🗣la respuesta es: DEPENDE! 🙋Si eres principiante, cuando empiezas a entrenar, puede suceder este proceso de aumento de masa muscular y pérdida de grasa, pero superada esta etapa, el cuerpo se adapta y ya no se logra hacer las dos cosas al mismo tiempo!
Que pasa entonces:
✔Cuando quieres generar masa muscular debes aumentar las calorías ya que sin energía, no creces.
👉Esa energía debe venir de alimentos de buena calidad y con los macronutrientes adecuados para cada caso particular.
👉 Tengan en cuenta que durante la etapa de aumento de músculo, también habrá un aumento de tejido adiposo, y que este último debe ser el menor incremento posible.
✔Cuando quieres perder grasa debes realizar un déficit de calorías.
👉 Ese déficit no significa sacar todos los nutrientes y dejar de comer, ya que de esa forma también se pierde masa muscular.
👉 Ese déficit tiene que estar bien realizado y con una buena distribución de nutrientes para que disminuya la mayor parte del tejido adiposo y lo menor posible de masa magra. ☝️No se olviden que además de la alimentación necesitan el estímulo correcto a traves del entrenamiento: técnicas, series y repeticiones correctas.. pero eso yo no lo manejo, eso lo dejo a @ronaldchavezm2 👌
.
#fitness #bodybuilding #mensphysique #ifbb #personaltrainer #mrolympia #muscle #fit #motivacion #motivation #fitnessmodel #leg #extension #squat #mrecuador2017 #suda2017 #wellnessfitness #csff #sudamericano2017

💭Que cada uno de tus pasos te lleven hacia lo que te hace feliz, todo se recupera, el tiempo no! ⏳
.
😉Feliz domingo a todos!!
.

#fitness #bodybuilding #mensphysique #ifbb #personaltrainer #mrolympia #muscle #fit #motivacion #motivation #fitnessmodel #leg #extension #squat #mrecuador2017 #suda2017 #wellnessfitness #csff #sudamericano2017

"El día que comprendí que sólo me voy a llevar lo vivido, comencé a vivir lo que me quiero llevar..." 👌
.
#fitness #bodybuilding #mensphysique #ifbb #personaltrainer #mrolympia #muscle #fit #motivacion #motivation #fitnessmodel #leg #extension #squat #mrecuador2017 #suda2017 #wellnessfitness #csff #sudamericano2017

Most Popular Instagram Hashtags