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#mrecuador2017

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@adri_584 Cat. 80kg Junior #MrEcuador2017, vamos x ese primer lugar bro,.!! 馃挭馃挭馃拃馃挭馃挭 se trabaja en equipo y dedicaci贸n @nutricion.diego.reyes @gymnautilusgye (el templo del culturismo) #fitness #bodybuilding #gymlife

Pasito a pasito 馃挭馃惎...!!! #teampeltroche #muscle #bodybuilding #competition #mrecuador2017

Campe贸n de la Cat. Juvenil 80kg, @nutricion.diego.reyes se hizo lo cumplido, se trabaja en equipo #ChinoRoberto @gymnautilusgye #MrEcuador2017 #Guayas 馃挭馃挭馃拃 #fitness #bodybuilding #gymlife

Quien ser谩 nuestro Mr. Ecuador - Usa馃嚜馃嚚馃弳馃嚭馃嚫
Desc煤brelo el pr贸ximo viernes 30 de Junio
Para entradas o reservaciones al (973) 508 - 0213 Jaime Solano Director
#mrecuador2017 #ccenj #primerolonuestro馃嚜馃嚚#somosecuador

Enfocados al 100%...!!! 馃憡馃憡馃憡 #teampeltroche馃挭 #muscle #bodybuilding #competition #muscle #mrecuador2017

Nada me motiva mas q superar mis propias versiones cada a帽o 馃憡馃憡馃憡...!!! 2017 under construction 馃毀鈿狅笍馃敍鈽戯笍 #bodybuilding #teampeltroche #muscle #mrecuador2017 #competition

Ayer en el evento Mr. Ecuador. 馃嚜馃嚚 Felicidades @_michaelanthonyc_ 馃ご馃徎#mrecuador2017 #kineticdancer #dancer

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Dejate asesorar por verdaderos profesionales Nutrici贸n a cargo de la Dra. Xiomara Coronado y entrenamiento por un experto en entrenamiento con a帽os de experiencia y muchos logros... ademas tiene tecnica en entrenamiento para mujeres #fit Ronnald Chavez. 馃弸锔忊嶁檧锔 #Repost @esteticaynutricion1 (@get_repost)
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馃挆 Enam贸rate de T脥, de la vida, y despu茅s, solamente despu茅s, Enam贸rate de quien quieras!!
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Buenas noches! 馃槈
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Otra muestra m谩s! No es s贸lo mi secreto para estar a punto en mis competencias, sino tambi茅n es el complemento de las bellezas internacionales como @pamepombo , divina! Tuve la oportunidad de verla en el sudamericano en Argentina y es una diosa!! .
As铆 que si quieres saber m谩s de estos equipos y protocolos exclusivos, puestos en pr谩ctica en mi, con resultados VISIBLES, debes visitar @esteticaynutricion1 PIONEROS de esta tecnolog铆a, con m谩s de 4 a帽os y m谩s 12 a帽os de experiencia! . .#fitness #bodybuilding #mensphysique #ifbb #personaltrainer #mrolympia #muscle #fit #motivacion #motivation #fitnessmodel #leg #extension #squat #mrecuador2017 #suda2017 #wellnessfitness #csff #sudamericano2017
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Preparando mi piel con @fertossi #btlexiliselite #btlxwave turnos por whatssap al 1550558837 Estar en forma no s贸lo es entrenamiento y nutrici贸n!!

No saben lo rico que fue mi snack de medio d铆a!! Fue un delicioso brownie de @biteme_guiltfree , y si!! Un brownie super esponjoso y suavecito!! Adem谩s, bajo en hidratos de carbono, libre de gluten y con 20g de prote铆na... ideal para snacks y como pre workout es excelente opci贸n!! Un cafecito y listo! Es tan bueno que casi no llega a la foto...
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馃棧He decidido escribir este post, para que todo el mundo conozca las caras de la moneda de las competencias. 馃檵Para quien no lo sepa, en junio del a帽o pasado decid铆 prepararme para competir en la categor铆a Wellness Fitness tras dos a帽os de entrenamiento y dietas en busca de probar todo lo aprendido en mi grado de NUTRICIONISTA deportiva en mi misma, de la mano de mi coach @ronaldchavezm2 馃しPrepararse para competir no s贸lo implica seguir bien un plan nutricional, implica dejar de consumir la mayor铆a de alimentos y centrarte en unos pocos, los alimentos m谩s limpios y de mayor valor聽biol贸gico, huevos y claras, pechuga de pollo o pavo, pescados blanco, algo (poco) de pescado azul, casi nada de carne roja, arroz del m谩s limpio, algo de papas, algunas verduras, sobre todo las m谩s diur茅ticas y casi nada o nada de fruta seg煤n nos 铆bamos acercando a la competici贸n. 馃檸聽No voy a mentir, siempre he tenido mucha ansiedad por el dulce, me mata cualquier聽cosa con az煤car聽aunque lo llevo muy bien si no paso hambre, pero cuando vas a competir, sentir hambre es una sensaci贸n que te acompa帽a las 24h! 鈽濓笍El caso es que tras m谩s de 3 meses con hambre, ansiedad, cansancio extremo, fatiga mental y muchas sensaciones que jam谩s hab铆a experimentado, hicieron que acabara todo esto con una ansiedad que apenas he logrado controlar. 馃檮Tras 12 d铆as post-competencia este es mi estado y al que le voy a poner remedio!!. 馃槸 Cuando te has visto con un f铆sico tan definido, tus abdominales bien marcadas, ni rastro de grasa y dem谩s y de pronto eres consciente del cambio que has dado en tan poco tiempo, que hasta se me hincharon los tobillos !! jajaja聽jam谩s me hab铆a visto con los tobillos asi, hasta aqu铆 llega mi descontrol y mi rebote, es hora de ponerse de nuevo en marcha! 馃S茅 que muchos ver谩n la foto y pensar谩n que no estoy tan mal, obviamente no soy una vaca, pero mi objetivo con este post es decirles que somos humanos y que es normal el "rebote". Lo que deben hacer siempre es seguir este proceso de la mano de profesionales licenciados que sepan manejar, de manera saludable este camino y que salirse del plan puede pasar, lo importante es no desistir de su meta!! 馃槈馃挭fuerza!!

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Resultados Campeonato Sudamericano de F铆sico Culturismo y Fitness Buenos Aires - Argentina 2017 - Wellness at茅 1.63m Andrea Cisneros da Argentina @andreaabdalawellness @dianaareas
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"El d铆a que comprend铆 que s贸lo me voy a llevar lo vivido, comenc茅 a vivir lo que me quiero llevar..." 馃憣
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馃棧la respuesta es: DEPENDE! 馃檵Si eres principiante, cuando empiezas a entrenar, puede suceder este proceso de aumento de masa muscular y p茅rdida de grasa, pero superada esta etapa, el cuerpo se adapta y ya no se logra hacer las dos cosas al mismo tiempo!
Que pasa entonces:
鉁擟uando quieres generar masa muscular debes aumentar las calor铆as ya que sin energ铆a, no creces.
馃憠Esa energ铆a debe venir de alimentos de buena calidad y con los macronutrientes adecuados para cada caso particular.
馃憠 Tengan en cuenta que durante la etapa de aumento de m煤sculo, tambi茅n habr谩 un aumento de tejido adiposo, y que este 煤ltimo debe ser el menor incremento posible.
鉁擟uando quieres perder grasa debes realizar un d茅ficit de calor铆as.
馃憠 Ese d茅ficit no significa sacar todos los nutrientes y dejar de comer, ya que de esa forma tambi茅n se pierde masa muscular.
馃憠 Ese d茅ficit tiene que estar bien realizado y con una buena distribuci贸n de nutrientes para que disminuya la mayor parte del tejido adiposo y lo menor posible de masa magra. 鈽濓笍No se olviden que adem谩s de la alimentaci贸n necesitan el est铆mulo correcto a traves del entrenamiento: t茅cnicas, series y repeticiones correctas.. pero eso yo no lo manejo, eso lo dejo a @ronaldchavezm2 馃憣
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#fitness #bodybuilding #mensphysique #ifbb #personaltrainer #mrolympia #muscle #fit #motivacion #motivation #fitnessmodel #leg #extension #squat #mrecuador2017 #suda2017 #wellnessfitness #csff #sudamericano2017

馃棧la respuesta es: DEPENDE! 馃檵Si eres principiante, cuando empiezas a entrenar, puede suceder este proceso de aumento de masa muscular y p茅rdida de grasa, pero superada esta etapa, el cuerpo se adapta y ya no se logra hacer las dos cosas al mismo tiempo!
Que pasa entonces:
鉁擟uando quieres generar masa muscular debes aumentar las calor铆as ya que sin energ铆a, no creces.
馃憠Esa energ铆a debe venir de alimentos de buena calidad y con los macronutrientes adecuados para cada caso particular.
馃憠 Tengan en cuenta que durante la etapa de aumento de m煤sculo, tambi茅n habr谩 un aumento de tejido adiposo, y que este 煤ltimo debe ser el menor incremento posible.
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馃挱Que cada uno de tus pasos te lleven hacia lo que te hace feliz, todo se recupera, el tiempo no! 鈴
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馃槈Feliz domingo a todos!!
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"El d铆a que comprend铆 que s贸lo me voy a llevar lo vivido, comenc茅 a vivir lo que me quiero llevar..." 馃憣
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Miren lo que me enviaron!! 馃槏 .
馃憴馃憼Pose down de la final Categor铆a Wellness Fitness hasta 1.63m Campeonato Sudamericano Argentina 2017.
@campeonatosudamericano .
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馃挱Imaginan el orgullo de representar a mi pa铆s 馃嚜馃嚚 en un evento con tanto nivel @campeonatosudamericano .
馃棧Esto solamente me asegura que estoy rodeada de gente que me quiere, mi Team, mi familia馃槏! Y de profesionales excelentes馃憣!! 馃挭Gracias a este deporte puedo poner en pr谩ctica todo lo aprendido en la universidad 馃帗y la experiencia que tengo d铆a a d铆a con mis pacientes馃憻, en mi馃檵! .
馃檰Muy feliz, m谩s no conforme... vamos por mas!! .
#fitness #bodybuilding #mensphysique #ifbb #personaltrainer #mrolympia #muscle #fit #motivacion #motivation #fitnessmodel #leg #extension #squat #mrecuador2017 #suda2017 #wellnessfitness #csff #sudamericano2017

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Resultados Campeonato Sudamericano de F铆sico Culturismo y Fitness Buenos Aires - Argentina 2017 - Wellness at茅 1.63m Andrea Cisneros da Argentina @andreaabdalawellness @dianaareas
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#Repost @esteticaynutricion1 (@get_repost)
銉汇兓銉
Muy contenta con los resultados logrados hasta hoy, pero vamos por m谩s! Top 4 categor铆a Wellness Fitness hasta 1.63m en el Campeonato Sudamericano de f铆sicoculturismo celebrado en Buenos Aires, Argentina. 馃摚馃挭Coach: @ronaldchavezm2 馃弲Atleta: @xiomaracoronado 馃崕Asesor铆a est茅tica y nutricional: @esteticaynutricion1 馃榿 Est茅tica dental: @escultordental
馃拝U帽as y pelo: @cultureofcolor.gye 馃尠Alimentos espec铆ficos: @kioscomarket
馃弸Implementos deportivos: @maxfitness.ec .
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Como dice mi querido @ronaldchavezm2 " ....en la tarima ya no hay filtros ni photoshop, tus 煤nicos filtros son el protan, las luces del escenario, la confianza que te da el haber hecho bien las cosas y el trabajo duro!....." 馃槏
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Muy contenta con los resultados logrados hasta hoy, pero vamos por m谩s! Top 4 categor铆a Wellness Fitness hasta 1.63m en el Campeonato Sudamericano de f铆sicoculturismo celebrado en Buenos Aires, Argentina. 馃摚馃挭Coach: @ronaldchavezm2 馃弲Atleta: @xiomaracoronado 馃崕Asesor铆a est茅tica y nutricional: @esteticaynutricion1 馃榿 Est茅tica dental: @escultordental
馃拝U帽as y pelo: @cultureofcolor.gye 馃尠Alimentos espec铆ficos: @kioscomarket
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Muy contenta con los resultados logrados hasta hoy, pero vamos por m谩s! Top 4 categor铆a Wellness Fitness hasta 1.63m en el Campeonato Sudamericano de f铆sicoculturismo celebrado en Buenos Aires, Argentina. 馃摚馃挭Coach: @ronaldchavezm2 馃弲Atleta: @xiomaracoronado 馃崕Asesor铆a est茅tica y nutricional: @esteticaynutricion1 馃拤Medicina est茅tica: @drrobertobitar 馃憚 Est茅tica dental: @escultordental
馃拝U帽as y pelo: @cultureofcolor.gye 馃尠Alimentos espec铆ficos: @kioscomarket
馃弸Implementos deportivos: @maxfitness.ec .
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Me siguen llegando fotos!! Y no puedo evitar compartirlas 馃槏馃槏馃槏馃槏 .
Ac谩 est谩 Paraguay, Brasil, Ecuador, Paraguay y Uruguay... un placer compartir tarima con tan lindas atletas!
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馃棧SE BUSCA CUADRITOS PERDIDOS!! 馃 Creo que se los llevo una tonelada de dulce de leche y media lunas!! ..
馃槬Bueno se acabaron las vacaciones, a entrenar!! .
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Un poco de mi participaci贸n en el 43 Campeonato Sudamericano CSFF, hermosa experiencia con 12 lindas atletas! No puedo estar m谩s feliz con lo obtenido en mi primera competencia internacional, pero hay que mejorar! Top 4 Sudamericana, categor铆a Wellness Fitness hasta 1.63m .
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Nunca busco excusas, pero que dura categor铆a!! .
Feliz con el resultado, m谩s no conforme... gracias a TODOS los que formaron parte de una manera y otra en mi preparaci贸n... Esta va por ustedes!! .
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"El mito de que la mujeres no debemos entrenar pesado esta s贸lo perpetuado por mujeres que le temen al trabajo duro y hombres que temen a las mujeres" - an贸nimo
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