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#mpflplastik

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Krankenhausromantik 😂
Morgen geht's nach hause 🙌.
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#krankenhaus #kleinerkrüppel #mpflplastik #sweeties #dummeottos

Jetzt ist das Video schon 7 Wochen alt und mein Knie schon wieder "repariert"💉🔨, aber so schnell kann's gehen... Kniescheibe raus und wieder rein, ein Knacken, kein Halt mehr im Knie und schon liegt man auf dem Boden. 🤷 #patellaluxation #mpflplastik #sportistmord #comebackstronger #norisknofun #voltigieren #hugoboss #idaroberstein2

Hey meine lieben 😊🙋🏼 ich hoffe euch gehts allen gut😊 meinem Knie geht es leider echt bescheiden... Es ist geschwollen wie sonst was und tut höllisch weh... es ist auch überwärmt.. Seit 2 Wochen sollte ich eigentlich von der Streckschiene, zu einer PT Control Schiene wechseln, aber aufgrund der Schwellung bekomme ich nicht mal Ansatzweise die Schiene über mein Knie ( die ist mit einer integrierten Bandage ). Meine Physio ist bis auf die Schwellung und Schmerzen aber zu frieden. Die Streckung klappt soweit ganz und bei der Beugung bin ich bei 55 Grad😊 Ich werde am Montag mal zu meinem Arzt gehen, mal gucken wie es dann weiter geht🙈 #patelladysplasie#knorpelschaden#mpflplastik#operation#Knieop#schiene#narben#thrombosestrumpf#schmerzen#schwellung#überwärmt#physio#nervergiveup#kopfhochsonstfälltdiekronerunter👑

Letzter Abend im Krankenhaus. Morgen gehts endlich nach hause 😍 meinen Rollstuhl werd ich aber schon vermissen 🤔 gute Nacht ❤ #krankenschwester #krankenhaus #patient #knieop #mpflplastik #inked

🇩🇪 So, nachdem ich gestern die letzte Abschlussprüfung hatte, kann ich mich voll und ganz auf die OP konzentrieren ✌ Rezepte sind eingelöst, Medikamente stehen bereit und die ersten Physio-Termine sind auch schon gemacht, damit es nach der OP direkt losgehen kann 👍 Jetzt sind es nur noch 7 Tage bis zur OP 🙈 🇺🇸🇬🇧 Yesterday I had my last final exam so I can now fully concentrate on the surgery ✌ Prescriptions are filled, meds are ready and PT-appointments are made so we can start right after the surgery 👍 Now it's only 7 more days till the surgery 🙈

#Krankenhaus #hospital #Medikamente #meds #knieop #kneesurgery #knieoperation #mpflrekonstruktion #mpflplastik #mpflreconstruction #osteotomie #osteotomy #recovery

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🇩🇪 Tag 112 postoperativ (16 Wochen 🎉).
Nachdem ich am Montag insgesamt 606 Treppenstufen gelaufen bin, habe ich Abends nicht mehr meine Übungen gemacht 🙈 Und da gestern bei uns das Wetter schlecht werden sollte, sind wir 2 1/2 Stunden nach Rom gefahren und haben uns die Stadt angeguckt. Wir haben viel mit dem Sighseeing-Bus gemacht, sind aber auch einiges gelaufen. Das fand mein Knie nicht so toll. Aber immerhin ist es nicht total angeschwollen 🙌 Da wir gestern dann erst um 23 Uhr zurück waren und ich mehr gelaufen bin, als ich dachte, habe ich auch gestern meine Übungen nicht gemacht. Also muss ich die heute auf jeden Fall machen 😅 Heute haben wir uns einen Tag Pause gegönnt. Ich habe mein Buch zu Ende gelesen und ein wenig Netflix geschaut 😄
Die hohen Treppen hier im Haus hoch und runter laufen wird eher immer schwieriger als besser 😓 Und ich schlafe ganz oben, im 2. Obergeschoss.. 🇺🇸🇬🇧 Day 112 post-op (16 weeks 🎉).
After I walked a total of 606 stairs on monday, I didn't do my exercises in the evening 🙈 And because the weather was supposed to be bad here yesterday we drove 2 1/2 hours to Rome and explored the city. We did a lot with the sightseeing-bus but we did walk, too. My knee didn't find that funny. But at least it isn't swollen much 🙌 Cause we came back yesterday at 11 pm and I walked more than I thought I would, I didn't do my exercises yesterday either. So today I have to do them for sure 😅 Today we took a day of pause. I finished my book and watched a little netflix 😄
Walking the big stairs here in the house up and down is getting worse and worse instead of better 😓 And I'm sleeping on the second upper floor..
#Krankenhaus #hospital #Medikamente #meds #knieop #knieoperation #kneesurgery #Narben #scars #stitches #osteotomie #osteotomy #mpflplastik #mpflrekonstruktion #mpfl #mpflreconstruction #krücken #crutches #splint #schiene #orthese #orthosis #donjoy #pt #physio #arthroskopie #arthroscopy

Endlich wieder Rad gefahren. Man fühlt sich so gut und ausgeglichen, wenn man sich sportlich auspowern kann.
#health #healthylife #bike #biking #cycling #bycicle #aftersurgery #afterkneesurgery #kneehurts #knie #knieschmerzen #mpfl #mpflplastik #mpflreconstruction #trochleadysplasie

🇩🇪 Tag 109 postoperativ.
Heute bin ich verhältnismäßig viel gelaufen 🙈 Und ich habe heute zum ersten Mal meine Übungen gemacht 😁 Sorry, für die blöde Qualität, aber viele Möglichkeiten, zu filmen gibt es hier nicht und auch das Licht ist nicht so toll 🙈 Das sind also meine Urlaubs-Übungen 😄 Ich glaube morgen habe ich Muskelkater 🙈 Gerade die erste Stabi-Übung war mit beiden Beinen nicht so toll. Glaube habe zu lange keine Übungen mehr gemacht 😅 Heute Nacht bin ich um 2:30 Uhr aufgewacht, weil meine linke Hüfte so weh tat, von diesem komischen Bett, dass ich nicht mehr schlafen konnte 😞 Schlafe jetzt in einem anderen Bett, damit das nicht mehr passiert 🙈 Der Pool hier ist recht kühl, weil er fast den ganzen Tag über im Schatten liegt, dafür habe ich ihn dann heute aber als überdimensionales Kühlpack benutzt 😄 Das wars erst mal von mir 🙋
🇺🇸🇬🇧 Day 109 post-op.
Today I walked proportionally a lot 🙈 And today I did my exercises for the first time 😁 Sorry for the bad quality but there aren't a lot of options for filming here and the lighting isn't the best neither 🙈 So these are my vacation-exercises 😄 I think tomorrow I'm going to have muscle ache 🙈 Especially the first stabilisation exercise was bad with both knees. I think I haven't done my exercises in too long 😅 This night I woke up at 2:30 am cause my left hip was hurting so bad I couldn't sleep anymore (cause of this bad bed) 😞 Now I'm sleeping in another bed so that isn't going to happen again 🙈 The pool is pretty cold cause it's in the shadow almost the whole day but I just used it as a gigantic cooling pad 😄 That's it from me 🙋
#Krankenhaus #hospital #Medikamente #meds #knieop #knieoperation #kneesurgery #Narben #scars #stitches #osteotomie #osteotomy #mpflplastik #mpflrekonstruktion #mpfl #mpflreconstruction #krücken #crutches #splint #schiene #orthese #orthosis #donjoy #pt #physio #arthroskopie #arthroscopy

🇩🇪 Tag 107 postoperativ.
Erneute 10 Stunden später, sind wir in Italien angekommen. Unser Haus hat viele hohe Treppenstufen, das wird noch schwierig in den nächsten 2 Wochen 🙈
Ich liebe (😍) meine Arztpraxis. Habe am Dienstag einen Termin bei meinem Knie-Arzt für meine Schulter gemacht und die Frau meinte, dass sie ihn fragt, ob er ein neues MRT möchte (das alte ist von 2012). Habe gesagt, dass ich jetzt erst mal im Urlaub bin und sie hat es sich notiert und mir gestern per Mail über den MRT-Termin Bescheid gegeben und gefragt, ob der Termin für mich passt 👍 Gestern hat meine Mutter mir erzählt, dass man hier irgendwo reiten kann, also hab ich eine Mail an die Physio-Abteilung der Praxis geschickt und gefragt, ob die meinen Physio fragen könnten, ob ich reiten darf 😄🙌 Ich befürchte, dass die 2 Wochen wirklich anstrengend werden für mein Knie 😞 Aber ich muss ja trotzdem noch die Übungen machen 🙈💪
🇺🇸🇬🇧 Day 107 post-op.
Another 10 hours later we arrived in Italy. Our house has a lot of big stairs which will get hard in the next 2 weeks 🙈
I love (😍) my doctor's office. On Tuesday I made an appointment with my knee-doc for my shoulder and the woman told me that she'll ask him if he wants a new mri done (the old one is from 2012). I told her that I'm on vacation. She wrote that down and yesterday I recieved a mail with an appointment for a mri and the question if that day is okay for me (pic 2) 👍 Yesterday my mom told me that somewhere here you can ride horses so I wrote a mail to the pt-dept. and asked if they could ask my pt if I'm allowed to ride horses (pic 3. It says: “Hello. Carefully !!!!!!!!!!!!!! getting up and down from the horse otherwise you can ride the horse to wherever you want to ;.) Greets and have a nice vacation“) 😄🙌
I am afraid that these 2 weeks are going to be really exhausting for my knee 😞 But I still have to do my exercises 🙈💪
#Krankenhaus #hospital #Medikamente #meds #knieop #knieoperation #kneesurgery #Narben #scars #stitches #osteotomie #osteotomy #mpflplastik #mpflrekonstruktion #mpfl #mpflreconstruction #krücken #crutches #splint #schiene #orthese #orthosis #donjoy #pt #physio #arthroskopie #arthroscopy

Mein Knie wird zwar immer dünner, aber das liegt daran, dass meine Muskulatur um das Kniegelenk auch immer mehr abbaut 😔 der Knochen am Oberschenkel entkalkt auch immer weiter. Ich werde auch, laut meinem Chirurg, mit einer dauerhaften Einschränkung leben müssen. Danke liebes CRPS und liebe Arthrofibrose 😢 #crps #crpswarrior #crpsfighter #arthrofibrosis #arthrofibrose #ankylose #kaputtesknie #kniekaputt #crpssucks #medigmbh #medim4s #medim4scomfort #unterarmgehstützen #krücken #schnauzevoll #chronischeschmerzen #mpflplastik #mpflrecovery #longwayback #fasteinjahrher #bewegungseinschränkung

Knieprobleme habe ich seit meinem Unfall im vergangenen Jahr. Eine MPFL Plastik später schaffe ich den abgespeckten Alltag nur mit Schmerzmitteln. Auf der Suche nach einer Lösung bin ich scheinbar endlich bei einem Kniespezialisten gelandet, für den meine ganzen Verformungen Normalität und täglich Brot sind.
Es wird zwei OPs geben. Eine Kleine und darauf folgend eine große in der die eigentlichen Defekte behoben werden.
So furchtbar und katastrophal die Aussicht auf diese Schmerzen und Einschränkungen nach weiteren OPs auch sind, so dankbar bin ich, dass es eine zusätzliche Option für mich gibt. Zusätzlich zu - es bleibt wie es ist, nie wieder Sport, nie wieder rennen oder springen, Schmerzen bei den kürzesten Strecken.
In diesem Sinne: Tschakka!
#knie #kneehurts #kneesurgery #knieschmerzen #knieoperation #aftersurgery #afterkneesurgery #trochleardefect #trochleardysplasi #trochleadysplasie #mpfl #mpflreconstruction #mpflplastik #patella #patellaluxation

🇩🇪 Tag 106 postoperativ.
Habe Dienstag Abend noch vorsorglich mein Knie getaped. Nachdem ich Dienstag ja noch Training hatte und wir gestern ne Strecke von 750 km fahren mussten, habe ich lieber schon mal getaped 😄 Mehr als 300 km habe ich leider nicht geschafft und habe meinen Vater die noch übrigen 150 km fahren lassen (er ist die ersten 300 km gefahren). 🙈 Wir waren 10 Stunden unterwegs und da wir nachdem wir angekommen waren direkt zu meinem Opa gefahren sind, saß ich den ganzen Tag lang und war froh, als ich im Bett das Bein hochlegen konnte 😅 Wir sind noch bis morgen hier in Österreich (für die, die es nicht wissen: ich hab die deutsche und die österreichische Staatsbürgerschaft 😄) und fahren dann noch mal 800 km 🙈 Das wird ein Spaß.. Das zweite Bild ist die Aussicht von meinem Zimmer 😊
🇺🇸🇬🇧 Day 106 post-op.
Tuesday I taped my knee preventive. After I had practice on tuesday and we had to drive 750 km yesterday I prefered to have it taped 😄 I couldn't drive more than 300 km and let my dad drive the last 150 km (he drove the first 300 km) 🙈 We were on the road for 10 hours and after we arrived we drove directly to my grandpa so I was sitting the whole day and I was very happy when I was able to elevate my leg in the bed 😅 We are staying here in austria till tomorrow (for those who don't know: I have the german and the austrian citizenship 😄) and then we have another 800 km to drive 🙈 That is going to be fun.. The second pic is the view from my room 😊
#Krankenhaus #hospital #Medikamente #meds #knieop #knieoperation #kneesurgery #Narben #scars #stitches #osteotomie #osteotomy #mpflplastik #mpflrekonstruktion #mpfl #mpflreconstruction #krücken #crutches #splint #schiene #orthese #orthosis #donjoy #pt #physio #arthroskopie #arthroscopy

So ein kleiner Spaziergang am Abend ist schon was schönes😍
Meine Op ist heute 7 Wochen her und meinem Knie geht es sehr verhalten. Die Schmerzen wollen einfach nicht weniger werden und auch das wegknicken ist unverändert, trotz Schiene.
Mal gucken was die nächsten Wochen noch bringen.
#spaziergang#eveningwalk#sunshine#cold#mpfl#mpflplastik#mpflsurgery#krüppelontour#knorpelschaden#schiene#physiotherapie#fight#Knieop#kneesurgery#kneerecovery#keepgoing💪

🇩🇪 Tag 104 postoperativ.
Heute war ein etwas stressiger Tag. Aber mein Knie hat gut mitgemacht. Durfte heute beim Training das Gewicht erhöhen. Das hat auch ziemlich gut geklappt 😊 Der Muskelaufbau zieht sich allerdings ziemlich. 😧 Und das wird in den nächsten 3 Wochen auch nicht besser, da ich im Urlaub nur mit Körpergewicht und nicht mit extra Gewichten arbeiten werde 🙈 Ich muss gleich auch noch Koffer packen, weil mein Vater heute Abend noch das Auto packen möchte 😅 Ich weiß leider nicht, ob und wenn ja wie viel ich im Urlaub posten kann 🙈 🇺🇸🇬🇧 Day 104 post-op.
Today was a pretty stressful day. But my knee participated pretty good. I was allowed to increase the weight today at practice. That felt pretty good, too 😊 The building of muscles is protracting pretty long 😧 And that is not going to improve in the next 3 weeks cause during my vacation I'm only going to work with body weight and not extra weight 🙈 I need to pack my back now cause my dad wants to pack the car this evening (it's 5:54 pm here) 😅 I don't know if I can and if yes how much I can post during the vacation 🙈
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🇩🇪 Tag 100 postoperativ.
Mein Physio hat mir heute gesagt, dass ich eine “Reizkapsel“ habe. Meine innere Kapsel ist also noch deutlich gereizt. Das kommt nicht daher, dass ich operiert wurde, sondern daher, dass meine Beinachse verändert wurde. Das ist für die Sehnen, Muskeln, Bänder und eben auch die Kapsel so, als wären die auf dem Stand eines Kleinkindes und müssen neu laufen und arbeiten lernen. Bis die Reizung abgeklungen ist kann bis zu einem Jahr dauern. 🙄 Ich habe meinen Physio und dem Sportwissenschaftler mitgeteilt, dass ich am Dienstag 45 Minuten warten musste, bis ich nach Hause fahren konnte und die Rückfahrt trotzdem noch sehr unangenehm war. Deswegen sollte ich heute nur die erste Seite meines Trainingsplans machen und nichts mit Gewichten. Ich habe den Sportwissenschaftler allerdings gebeten, mir einige Übungen zu nennen, die ich im Urlaub machen kann. Die 4 hat er mir dann als “Hausaufgabe“ gegeben. Er möchte lieber, dass ich diese 4 Übungen 15 Minuten jeden Tag (auch mal einen Tag Pause) mache, als dass er mir ein 1 1/2 Stunden Programm gibt, was ich dann nur ein mal mache. Macht Sinn 😄 Dienstag habe ich noch mal KG und Fläche bevor es endlich in den Urlaub geht 🎉
🇺🇸🇬🇧 Day 100 post-op.
My pt told me today that I have a “stimulus capsule“. Means my inner capsule is still clearly irritated. That's not because I had a knee surgery that's because my “leg axle“ was changed. This is for the sinews, muscles, ligaments and even the capsules like they are on the level of a toddler. They have to learn how to walk and work again. Till the irritation is abated it can take one year 🙄 I told my pt and the sports scientist that I had to wait 45 minutes on tuesday before I could drive home and that the way home still was very uncomfortable. That's why he wanted me to only do the first page of my practice plan today and nothing with weight. I asked the sports scientist to give me some exercises that I can do while I'm om vacation. That are the 4 exercises he gave me as “homework“. He prefers that I do these 4 exercises for 15 minutes per day (a day pause too is ok) than he gives me a 1 1/2 hour program that I'd only do once. Makes sense 😄 Tuesday I

🇩🇪 Das ist nur der englische Post. Der deutsche ist ein separater Post.
🇺🇸🇬🇧 Day 98 post-op (14 weeks🎉).
Hey guys. Every now and then I get questions about my knee surgeries, so I decided to “shortly“ write about them. Around 2012 I started getting problems with my left knee while playing soccer but I didn't really think about it. In season 2013/14 my team and I mounted into the third highest league and the problems/pain got worse. I went to our team-PT and he told me to go to a doctor cause it looked like something with my medial meniscus. So I went to a doctor in my town. He said I needed a mri cause it looks like something with my medial meniscus. After the mri he told me he couldn't discover anything on the images and that I should come back for a check-up in 6 months. At the beginning of 2014 I went back for the check-up with worse pain (couldn't do any sports the previous 6 weeks). That's why he scheduled an arthroscopy. On April 15, 2014 I had my first knee surgery. My doc partially removed 2 “plicas“ and the “fat pad“ and smoothed my cartilage (2.-3. degree cartilage damages). I was able to walk without crutches the next day and was told to do a bit of pt. 2 months after the surgery my doc cleared me for soccer practice so I went. But after 2 practices my knee got worse. My coach recommended a sports doc in a different town to who I went (July 2014). That doc ordered another mri and discovered my patella dysplasia (“Tyrolean hat“ patella). But that doc was only for people who have a private insurance so my health insurance wouldn't cover his treatments/methods. After some back and forth I made an appointment in my current doctor's office (February 2015). My doc saw directly that I had knock knees (previous doctors never said anything about them, they just gave me insoles) and a patella dysplasia. That's why he ordered x-rays of the whole legs and a mri with special measurements to see if my knock knees are coming from my shin or my femur. After the tests I got a brace which simulates the surgery (distal femoral osteotomy) so we could be sure that the surgery would help. The first 3 days were horrible. The brace was pushing so hard against my ⬇⬇⬇

🇺🇸🇬🇧 This is only the german post. The english one is a seperate post.
🇩🇪 Tag 98 postoperativ (14 Wochen🎉).
Hey Leute. Ich bekomme immer wieder Fragen über meine Knie-OPs, deswegen wollte ich das hier mal “kurz“ zusammenfassen. Ca. 2012 habe ich angefangen mit meinem Knie beim Fußball spielen Probleme zu bekommen, habe mir aber nicht viel draus gemacht. In der Saison 2013/14 bin ich mit meiner Mannschaft in die dritthöchste Liga aufgestiegen und die Probleme/Schmerzen wurden schlimmer. Ich bin dann zu unserem Mannschafts-Physio. Der sagte, ich soll zum Arzt gehen, da es nach Innenmeniskus aussieht. Also bin ich bei mir in der Stadt zum Arzt. Der sagte, ich soll ein MRT machen lassen, da es nach Innenmeniskus aussieht. Nach dem MRT meinte er, dass er nichts entdecken kann und ich in 6 Monaten zur Kontrolle kommen soll. Anfang 2014 war ich zur Kontrolle da, mit noch stärkeren Schmerzen (konnte die vorherigen 6 Wochen keinen Sport machen), deswegen hat er eine Arthroskopie angesetzt. Am 15. April 2014 hatte ich meine erste Knie-OP. Mein Arzt hat 2 “Plicas“ & das “Hoffa'sche Fettpolster“ teilentfernt und den Knorpel an einigen Stellen geglättet (2.-3. gradige Knorpelschäden). Konnte am Tag danach ohne Krücken laufen und sollte ein wenig Physio machen. 2 Monate nach der OP hat er mir erlaubt wieder ins Training einzusteigen, was ich auch getan habe. Aber schon nach 2x Training hat sich mein Knie wieder verschlimmert. Mein ehemaliger Trainer hat mir einen Sportarzt in einer anderen Stadt empfohlen, zu dem ich dann bin (Juli 2014). Dieser hat ein neues MRT angeordnet und darauf dann meine Patelladysplasie (“Jägerhutpatella“) entdeckt. Der Sportarzt war aber leider für privat Versicherte, also wollte meine Krankenkasse seine Behandlungen/Methoden nicht übernehmen. Nach einigem Hin und Her habe ich dann einen Termin in meiner jetzigen Praxis gemacht (Februar 2015). Mein Arzt hat auch sofort gesehen, dass ich X-Beine (haben vorherige Ärzte nie angesprochen, sondern immer nur Einlagen verschrieben) und eine Patelladysplasie hatte und hat daraufhin Röntgenbilder vom kompletten Bein (“Ganzbeinstandaufnahmen“) und ein MRT mit speziellen Messungen angefordert, um zu ⬇⬇⬇

🇩🇪 Tag 97 postoperativ.
Mein Physio hat mir heute meine Probleme anhand des Posters erklärt und das was er erklärt hat direkt mit drücken und schieben an meinem Knie verdeutlicht 🙈 Außerdem kann ich mein rechtes Bein jetzt schon fast weiter beugen als mein linkes 😂 Der Sportwissenschaftler hat mich gebeten ihm nach den ersten 10 Minuten Fahrrad fahren zu sagen, wie der Schmerz im linken Bein ist. Da es nicht besser war, hat er die Technik “Flossing“ angewendet. Das hat allerdings auch keine Verbesserung gebracht 🙈 Dann hatte er Feierabend und ich war auf mich alleine gestellt (seine Worte: “Bitte mach keinen Quatsch“). Bei einigen Übungen hat mein Knie angefangen zu knacken, aber dann hab ich einfach vor dem “Knackpunkt“ (😄) gestoppt 🙈 Jetzt sind meine Knie beide ganz schön fertig. Also sitze ich im Auto und warte, damit ich nach Hause fahren kann 😂
🇺🇸🇬🇧 Day 97 post-op.
My pt explained my problems to me with the help of the poster and showed what he was saying by pushing on my knee 🙈 Besides I can now almost bend my right leg further than my left leg 😂 The sports scientist asked me to tell him after the 10 minuted cycling how the pain in my left leg is. Cause it wasn't better he did the technique “flossing“. But that didn't help neither 🙈 Then he had quitting time and I was on my own (his words: “Please don't do any blatherskite“). During a few exercises my knee started to snap but I didn't stop I just stopped before the “crux“ (😄) 🙈 Now my knees are pretts sore. So I'm sitting in the car so I can drive home 😂
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🇩🇪 Tag 89 postoperativ.
(Tag 600 postoperativ von der linken Osteotomie 🎉).
Mein Physio hat heute mein Bein immer weiter gebeugt, es dann auf die Liege gestellt und dann an der Kniescheibe “massiert“. Tat überhaupt nicht weh 🙄 Das ist die erste Seite meines Trainingsplans, die zweite beinhaltet die Gewichte-Übungen. Ich habe die Übungen heute nicht gefilmt, weil da so viele andere Leute um mich rum waren. Der Sportwissenschaftler hat mich zu Beginn gefragt, wie es meinem Knie geht und ob und wobei ich Probleme/Schmerzen habe (innen, außen und in der Kniekehle). Er hat mich dann darum gebeten, heute auch nicht die Gewichte zu erhöhen, sondern es langsam angehen zu lassen. Habe dann meine Übungen gemacht. Während einer Pause kam er zu mir, um mit mir meine Haltung zu besprechen. Habe gesagt, dass das nicht mein Wetter ist (29°) und ich nicht wirklich gut und auch nicht viel geschlafen habe und habe ihm erklärt, warum ich immer so schlecht schlafe. Dann ging es an die Gewichte und ich habe ihn gefragt, ob ich eine neue Übung machen darf, die ich bisher noch nicht gemacht habe und er war einverstanden, aber nur mit 2 kg. Dann ging es zum “Cool-down“ noch mal 10 Minuten aufs Rad. Als ich meinen Trainingsplan weggebracht habe, hat er mir Mikados angeboten, weil ich mir die heute verdient habe (Schleimer 😄). Am Mittwoch bin ich dann das nächste Mal dort. 🇺🇸🇬🇧 Day 89 post-op.
(Day 600 post-op from the left osteotomy 🎉).
My therapist bent my knee further and further, put it on the “divan bed“ and “massaged“ the knee cap. Didn't hurt at all 🙄 That's the first page of my “practice plan“ the second page includes the weight-exercises. I didn't film the exercises today cause there were a lot of people around me. At first the sports scientist asked me how my knee is doing if I have problems/pain and where (on the inside, the outside and the popliteal space). He asked me to not improve the weight today and take it easy. I started doing my exercises. During a pause he came to me to talk with me about my position. Told him that this isn't my weather (84°F) and I didn't sleep very well or very long and explained why I always sleep that bad. I than went to the weights⬇⬇

🇩🇪 Tag 86 postoperativ.
Das letzte Mal, dass ich um 5 Uhr aufstehen musste, war an meinem letzten Schultag (im April) 😩 Müde Sport zu machen ist echt blöd 😂 Hier sind einige meiner Übungen. Am Anfang und am Ende wie immer Fahrrad fahren, dann eine Stabilisationübung (konnte ich leider nicht filmen), einige Übungen auf der Wippe, Kraftübungen, “Aufsteiger“, “Wadendips“ (konnte ich leider auch nicht filmen). Anstatt das Gewicht zu erhöhen, soll ich lieber die Anzahl der Durchgänge erhöhen. Also heute 3×30 (anstatt 3x25) auf Beinpresse (40kg) und Beinbeuger (15kg). Mein Physio heute meinte, dass es “mechanisch“ nicht wirklich was an meinem Knie auszusetzen gibt. Klar, es fehlen noch einige Grad bis zur kompletten Beugung, aber hauptsächlich geht es um das Antrainieren von Muskeln. Ich habe 2 Termine von September verschoben, damit ich nach meinem Urlaub noch mal 2 mal zur Physio kann 🙂 Montag bin ich das nächste Mal da (dann wieder nachmittags 😂).
🇺🇸🇬🇧 Day 86 post-op.
The last time I had to get up at 5 am was on my last day of school (in April) 😩 Doing sports when your tired is not cool 😂 Here are some of my exercises. At the beginning and the end cycling as always then a stability exercises (couldn't film that), a few exercises on the seesaw, weight exercises, “Step-ups“, “Calfdips“ (coudln't film that, too). Instead of doing more weight I'm supposed to do more rounds. So today 3x30 (insted of 3x25) on the “leg press“ (40kg) and the “leg flexion“ (15kg). My therapist today said that there isn't much to say about the “mechanical“ of my leg. Of course there a still some degress left to full flexion but mostly it's about gaining muscles. I shifted 2 appointments from September so I can go the pt again after my vacation 🙂 Monday is my next appointment (at afternoon again 😂). #Krankenhaus #hospital #Medikamente #meds #knieop #knieoperation #kneesurgery #Narben #scars #stitches #osteotomie #osteotomy #mpflplastik #mpflrekonstruktion #mpfl #mpflreconstruction #krücken #crutches #splint #schiene #orthese #orthosis #donjoy #pt #physio #arthroskopie #arthroscopy

Stillsitzen. Kühlen. Bein Hochlegen. In mich gehen. Entspannen. Faul sein. Bedienen lassen. Sich helfen lassen. Alles Dinge die ich gerade lernen muss. Nicht ganz leicht, denn ich bin eigentlich sehr aktiv und mache gerne so viel wie möglich selber. Aber ich bin unendlich dankbar für die super Hilfe von den lieben Lieblingsmenschen um mich herum!!! Naja Woche 1/6 wäre jetzt schon mal geschafft. 🤦🏼‍♀️ #wenigstensstimmtdaswetter #fail #kniekaputt #okayjetztrepariert #operiert #postop #mpflrecovery #mpflplastik #danke #love #family #friends #Kühlen #hochlegen #chillen #langsamgehen #help #physio #training #abwartenundteetrinken 🤦🏼‍♀️ 🙋🏼

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