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#mpflplastik

MOST RECENT

🇩🇪 Tag 266 postoperativ (38 Wochen 🎉).
Ich hatte heute Morgen meine 6-monatliche Blutabnahme. Hab ein Medikament gegen die Erkältung und ein neues für meine Vitamin-Allergie bekommen (ich hoffe, dass es hilft 🙈). Während mein Arzt mir die Medikamente gegeben hat, habe ich gemerkt, dass ich das Pflaster durchgeblutet habe (mal wieder 🙄😅). Dann hat er einen Tupfer drübergeklebt, mir ein paar weitere Tupfer und ein (Piraten-Affen) Pflaster zum wechseln mitgegeben. Kinderärzte sind schon toll 😂 Und ich finde ich rocke den Piraten-Affen 😎😂😂 Musste vom Arzt nach Hause laufen und das Wetter war nix für mein Knie.. Konnte nur total langsam laufen.. Gehe morgen eventuell ein bisschen Gerätetraining machen, aber wegen der Erkältung nicht zum Reha-Sport. Das wäre nur kontraproduktiv.. Und das Wetter soll weiter sinken.. vielleicht tape ich mein Knie wieder in der Hoffnung, dass es hilft 🙈
🇺🇸🇬🇧 Day 266 post-op (38 weeks 🎉).
This morning I had my 6-monthly blood test. I got meds for my cold and a new medication for my vitamin-allergy (i hope this works 🙈). During the time of my doc giving me the meds I recognized that I had bled through the band-aid (again 🙄😅). So he put a swab over it, gave me a few more swabs and a (pirate-monkey) band-aid to change that. Pediatricians are really great 😂 Plus I think I'm rocking that pirate-monkey band-aid 😎😂😂 I had to walk home from the doc and the weather was bad for my knee.. I could only walk really slowly.. Maybe I go to the gym tomorrow but cause of the cold I'm not going to go to rehab-sports tomorrow. That would only be counterproductive.. And the weather is supposed to drop even more.. maybe I'll tape my knee again hoping that it helps 🙈
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🇩🇪 Tag 264 postoperativ.
Seit Samstag Abend bin ich wieder zu Hause. Eigentlich wollte ich heute noch nicht trainieren gehen, weil ich immer noch krank bin, aber ich hatte ja jetzt 2 1/2 Wochen Pause 😄 Das zweite Bild ist ein Bild, dass ich meinem ehemaligen Trainer geschickt habe, nachdem mir die Kniescheibe rausgesprungen ist, um ihm zu erklären, dass ich so bald nicht wieder zum Training komme. Das linke MRT Bild habe ich gegoogelt (“normal geformte Kniescheibe“ 😂), das rechte MRT Bild ist 8 Tage nach der Luxation gemacht worden. Ich denke man sieht, das meine Kniescheibe etwas anders aussieht, als die sollte 😅 Das weiße an meiner Kniescheibe und an meinem Oberschenkelknochen sind Prellungen. 🙈
Mein linker Oberschenkel: 52 cm, mein rechter Oberschenkel: 50,5 cm.
🇺🇸🇬🇧 Day 264 post-op.
Since saturday evening I'm home again. I didn't really want to go to the gym today cause I'm still sick but I already had a 2 1/2 week break 😄 The second pic is a pic I sentmy formal coach after my patella luxation to explain to him that I'm not coming back to practice anytime soon. I googled the left mri pic (“normal shaped patella“ 😂), the right mri pic was made 8 days after the luxation. I think you can see that my kneecap is a shaped a bit different 😅 The white on my kneecap and my femur are bone bruises 🙈
My left femur: 52 cm, my right femur: 50,5 cm.
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🇩🇪 Tag 258 postoperativ.
Sorry, dass so lange nichts kam. Bin seit Samstag krank und wirklich gut geht es mir immer noch nicht 🙈 Letzte Woche hat es hier geschneit und das fand mein Knie nicht wirklich super. Bin andauernd immer ein wenig weggerutscht 🙄 Auch, wenn ich Schnee mag, aber das war nicht so lustig. Ich bin übrigens wirklich talentiert darin, mir jeden Tag mindestens 3 mal das Knie an diesen kleinen Tischen zu stoßen 🙄 Gestern war ich mit einer Gruppe in der Turnhalle und ein Kind hat nur mitgemacht, wenn ich ihn an der Hand gehalten habe, also musste ich mit “joggen“. Das ging zum Glück aber ganz gut 😅 Heute ist hier Fasching und da ich kein Kostüm mitgenommen habe, habe ich eins meiner Patriots Trikots zum Thema “Berufe“ angezogen 😄 Ab nächste Woche wird dann wieder trainiert ☝👍
🇺🇸🇬🇧 Day 258 post-op.
Sorry that I haven't posted for a few days. I'm sick since saturday and I still don't feel that great 🙈 Last week it snowed and my knee didn't really like it. I was slipping a bit all the time 🙄 Even though I like snow that wasn't funny. And I'm very talented in banging my knee minimum 3 times a day against these small tables 🙄 Yesterday I went to the gym with one group and one kid only played along while holding my hand so I had to “jog“ along. But it wasn't that bad 😅 Today they are celebrating carnival and cause I didn't bring a costume I put one of my Patriots jerseys on for tje theme “Jobs“ 😄 Next week the work outs start again ☝👍
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Knieupdate☝🏻 ich habe die OP soweit gut überstanden. Heute wurden die beiden Schläuche der Drainagen aus dem Knie gezogen und ich hatte den ersten Verbandswechsel. Ich muss sagen, dass das Knie eigentlich echt gut aussieht. Vor der OP war es sogar dicker! Klar, es hat sich ein stattlicher Bluterguss gebildet, es wird etwas blau und es sind große Schnitte, aber an sich ist das doch echt annehmbar. Ich habe zwar mit weniger bzw. kleineren Schnitten gerechnet, aber so lange es geholfen hat und die Operation gut verlief, sind mir ein, zwei Narben mehr egal. Auf das Ergebnis kommt es an. Ich werde dem Knie nun Ruhe gewähren und es dann mit viel Krankengymnastik mobilisieren und vitalisieren. Leider ist der Knorpel dank meiner sprunghaften Kniescheibe (sowie auch die Kniescheibe selbst) ziemlich in Mitleidenschaft gezogen worden und meine Belastung/das Training muss zukünftig angepasst werden. Mein Kämpfergeist wird aber nicht aufgeben! #aclrecoveryclub #aclrepair #Kreuzband #mpfl #mpflplastik #mpflreconstruction #mpflrecovery #kneesupport #kneesurgery #knieoperation #knieverletzung #knie #knieop #bestrong #recovery #recovering #sportinvalide #injured #recoveryisworthit

🇩🇪 Tag 251 postoperativ.
Samstag, Sonntag und heute habe ich etwas die Stadt erkundet. Die ersten beiden Tage im Kindergarten waren etwas anstrengend, aber ganz ok. Heute hätte sich ein Kind von hinten beinahe an mein Knie gehängt, das hat mir einen kleinen Schreck versetzt 🙈 Ihr wolltet was zu den Ängsten in meinem Kopf lesen. Ich bin jetzt bei 8 Monaten post-op. Und ich habe gewiss immer noch Angst, mich zu schnell zur Seite zu drehen, weg zu knicken und vor allem bei der Reha: zu springen/hüpfen und bei Bewegungen, die dem Joggen nahe kommen. Dabei springe/hüpfe/jogge ich mit dem linken Knie normal, setzte dann aber das rechte Bein locker/langsam auf den Boden, wie beim normalen Gehen. Sieht komisch aus und wird, wenn ich nicht aufpasse, falsche Abläufe einbrennen in meinen Kopf. Ich hab einfach Angst, dass mein Knie dem Aufkommen nicht standhält, weg knickt und wieder was passiert. Und ich weiß halt nicht, ob ich einfach noch Angst habe dem neuen Band zu vertrauen, es aber eigentlich unbegründet ist oder ob ich Angst habe, weil mein Körper mir sagt, dass mein Knie tatsächlich noch nicht bereit ist. Ich hab keine Ahnung, wie ich das unterscheiden soll. Meine Mutter möchte, dass ich mit walken/joggen anfange, wenn ich wieder zurück bin. Ich meine, mein Arzt hat mir die Erlaubnis gegeben (mit Bandage) zu joggen, aber ich hab Panik, dass irgendwas passiert.. Dann wäre die OP und das Jahr Pause umsonst gewesen.. Ich hab keine Ahnung, wie ich meinem Knie vertrauen soll, bzw. wie ich herausfinden kann, woher die Angst kommt.. PS: das Bild ist der Vergleich von Woche 6 post-op zu Monat 6 post-op.
🇺🇸🇬🇧 Day 251 post-op.
Saturday, sunday and today I went and explored the city. The first two days in the kindergarten were exhausting but pretty good. Today one kid almost hung on to my knee from behind me and that gave me a little shock 🙈 You wanted to read something about my fears. I'm now 8 months post-op. And certainly I still fear fast turns to the side, my knee giving in and most of all at rehab: jumping and stuff that's near to jogging. Then I jump and jog normal with my left leg but with my right leg I do it slow/soft like normal walking.⬇⬇⬇⬇⬇

Ich bin jetzt in der 8. Woche nach der OP 😎 es geht mit kleinen Schritten voran. #mpfl #mpflrecovery #mpflplastik #mpflrekonstruktion

Heute werde ich wieder wahnsinnig wegen meinem Knie. Am Innenband is es total aufgequollen. Ich hasse es langsam und vor allem hasse ich diese Schmerzen #arthrofibrosis #arthrofibrose #chronischeschmerzen #morbussudeck #crps #crpssucks #dickesknie #bewegungseinschränkung #crpsfighter #crpswarrior #comebackstronger #schnauzevoll #mpflplastik #medim4s #medim4scomfort #unterarmgehstützen #krücken

🇩🇪 Tag 247 postoperativ.
Ich bin gestern Vormittag zu meiner Arztpraxis gefahren, um soweit die Termine bezüglich der Metallentfernung zu klären. Mitte Mai geht es zur Vorbesprechung und für Ende Mai ist die OP gedacht 🙌 Seit heute Nachmittag bin ich in meiner Heimat Österreich 😍💕 Der Flug war für mein linkes Knie anstrengender, als für's rechte, aber das liegt vermutlich an den kalten Temperaturen 🙈 Morgen möchte ich mir etwas die Stadt angucken und mal sehen, was ich Sonntag mache, bevor es am Montag in den Kindergarten geht 😊 Bin mal gespannt, wie mein Knie und meine Muskeln die Sportpause überleben werden 🙈
🇺🇸🇬🇧 Day 247 post-op.
Yesterday noon I drove to my doctor's office to make the appointments for the plate removal. Mid may I have the pre-op talk and surgery is planned for the end of may 🙌 Since this afternoon I'm back in my home austria 😍💕 The flight was harder for my left knee than for the right but that's probably because of the cold temperatures 🙈 Tomorrow I want to visit the city and we'll see what I'm gonna do on sunday before I start at the kindergarten on monday 😊 I'm nervous to see how my knee and my muscles are gonna survive the sports break 🙈
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Beinachskorrektur und MPFL-Plastik nachgebessert 🙈 #mpflplastik #ostheotomie #krankenhaus #aua #knieop #schmerzlassnach

🇩🇪 Tag 245 postoperativ (8 Monate 🎉🎉).
Ich war am Montag und gestern trainieren. Habe den Widerstand auf dem Crosstrainer 3 Stufen höher gestellt und das ging super 💪 Die Beinpresse mit nur dem rechten Bein klappt manchmal und manchmal nicht 🙈 Auf dem Video sind es einbeinig 30 kg. Die “Wadendips“ (Video 2) mache ich mit 50 kg und die Beinpresse beidbeinig mache ich mit 70 kg 😊💪 Ich habe erst überlegt heute auch noch mal trainieren zu gehen, aber da ich morgen Reha-Sport habe und das dann 4 Tage hintereinander wären, war mir das doch zu viel 🙈 Ab Freitag kann ich ja erst einmal 2 Wochen nicht trainieren. Aber ich werde in Österreich ja durch die Stadt laufen und die Arbeit im Kindergarten wird vermutlich auch erst einmal genug sein für mein Knie 🙈 🇺🇸🇬🇧 Day 245 post-op (8 months 🎉🎉).
I did my exercises on monday and yesterday. On the crosstrainer I increased the resistance 3 levels and that was fine 💪 The legpress with only the right leg is sometimes possible and sometimes not 🙈 On the video I'm doing it with 30 kg (66 pounds). The “calf dips“ are with 50 kg (110 pounds) and the legpress with both legs is with 70 kg (155 pounds) 😊💪 I thought about going again today but tomorrow I have rehab-sports again and that would have made 4 days in a row and I thought that's a little much 🙈 From friday on I can't do my exercises for 2 week. But I'm going to walk through the city in austria and the work in the kindergarten is going to be enough for my knee I think 🙈
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🇩🇪 Tag 242 postoperativ.
Letzten Montag habe ich auf dem Crosstrainer “nur“ 80-86 Schritte pro Minute geschafft. Am Freitag waren es 90-106 Schritte pro Minute. Und ich konnte ohne Probleme 5 Minuten länger als am Montag drauf bleiben (obwohl ich am Vortag Reha-Sport hatte). Kleiner Erfolge, aber es sind Erfolge 💪 Denke, dass das auch gar nicht mal so schlecht ist als “Vorbereitung“ fürs Joggen gehen 🤔 Gerade so der Bewegungsablauf. Gestern hatten wir vom Fußball aus ein Hallenturnier und ich war von 7 Uhr bis kurz nach 19 Uhr da. Mein Knie fast das überhaupt nicht toll. War andauernd auf den Beinen und musste auch unsere Torhüterin warm schießen (schieße mit links, stehe dann auf rechts). Ich war so froh, als ich endlich zu Hause war 😓 Und heute sind es nur noch 5 Tage bis ich nach Österreich fliege 😱 Die Zeit vergeht so mega schnell. Nächste Woche sind es dann auch schon 8 Monate nach der OP 😱 Meine Oberschenkelmuskulatur beträgt momentan (15cm oberhalb der Kniescheibe gemessen) links 52cm und rechts 50cm. Ich habe also seit der Kontrolle im Dezember ca. 1 cm mehr Muskeln aufgebaut. Immerhin 😄
🇺🇸🇬🇧 Day 242 post-op.
Last monday I “only“ got to 80-86 steps per minute on the crosstrainer. Friday I got it to 90-106 steps per minute. Plus I managed to make it 5 minuted longer ok the crosstrainer than on monday. And that after rehab-sports on thursday. Small achievements but they are achievements 💪 Also I think the crosstrainer isn't that bad as a “prep“ for actual jogging 🤔 Especially the work movement. Yesterday we had a soccer indoor tournament and I was there from 7 am till shortly after 7 pm. My knee did not like that at all. I was up almost all the time and I had to warm up our goalie with shoots (i'm shooting with my left foot so i'm standing on my right). I was so happy when I was finally at home😓 And today it's only 5 more days till I fly to austria 😱 Time flies by so fast. Next week I'm 8 months post-op 😱 At the moments my thigh muscles are (measured 15cm (5.91 in) over the kneecap) 52cm (20.47 in) on the left and 50cm (19.69 in) on the right. So since the check up in december I improved almost 1 cm (0.39 in) if muscles. After all 😄

🇩🇪 Tag 239 postoperativ.
Das sind meine meistgenutzten Bandagen & Orthesen. Ich weiß leider nicht, wo mein Vater meine blaue Schiene verstaut hat, die fehlt noch auf dem Bild 😅 Ich hab auch noch irgendwo 3 oder 4 weiter Bandagen, die waren aber alle nutzlos, weshalb ich die in irgendwelche Kisten gepackt habe 😄 Von links nach rechts: Bandage zum Fußball spielen nach meiner ersten Knie-OP am linken Knie (2014), Orthese, die die Umstellung simuliert (2015), Orthese, die ich nach der Patellaluxation bekommen habe, damit es nicht wieder passiert (2016), Orthese, die ich eigenständig nach der Umstellung + MPFL-Rekon. getragen habe (2017), Orthese, die ich eigentlich nach der OP bekommen habe und nach der schwarzen Orthese getragen habe (2017), Bandage, die ich momentan noch für den Sport brauche (2017/2018) 😊 Ich hatte heute wieder Reha-Sport. Es war gut, nur hab ich noch erhebliche Schwierigkeiten beim Balancieren auf so halbrunden Kugeln 🙈 Aber ich mache das Ganze ja, damit ich mich verbessere 💪 Die Gruppe, mit denen ich das mache, ist auch super nett 🙌
🇺🇸🇬🇧 Day 239 post-op.
These are my most used bandages and orthoses. I don't know where my dad put my blue brace so that's missing in the pic 😅 And I have 3 or 4 other bandages but they were useless so I put them im boxes somewhere 😄 Left to right: Bandage to play soccer after my first knee surgery on my left knee (2014), orthosis I got to simulate the osteotomy (2015), orthosis I got after the patella luxation to prevent it from happening again (2016), orthosis I used self-contained after the osteotomy + mpfl-recon. (2017), orthosis I originally got after the surgery and which I wore after the black orthosis (2017), bandage I have to use for sports at the moment (2017/2018) 😊 Today I had rehab-sports again. It was good but I still have extensive problems with keeping balance on semicircle balls 🙈 But I mean I'm doing that stuff to improve 💪 And the group with whom I'm doing that stuff is super nice 🙌
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Es bleiben noch wenige Monate bis zu meinem 19. Geburtstag🙆🏼‍♀️ Momentan bin ich durch die aktuelle Verletzung krank geschrieben. Seit dieser Woche kann ich ohne Krücken und Schiene laufen🎉 Reiten geht auch, zwar nur mit einem Bügel, aber immerhin. Auf einem Pferd zu sitzen gibt mir das Gefühl von Freiheit. Als wäre alles in Ordnung mit mir, als wäre ich nicht krank. Bevor ich abdrifte😂Das🔝ist die Torte zu meinem 18. Bdayyyyy😍 Leider war sie nicht so genießbar wie sie aussieht, da die Buttercreme bitter war😂 aber ich bin schon voll in der Planung für meinen 19.🎉 Älter werden ist für mich immernoch befremdlich, aber ich freue mich mit meinen Freunden Spaß zu haben und Alle um mich herum zu haben😍 und auf gutes Essen und Trinken👅 || Die Freude wird leider ein wenig dadurch getrübt, dass ich vermutlich erst 2 Wochen davor aus dem Krankenhaus entlassen werde. Eventuell folgt ein Reha Aufenthalt durch mein „psychisches und physisches Trauma“😩 ok das klingt hart😂 in den nächsten Beiträgen mehr dazu🙈 Ich möchte einfach einmal heilen und wenn diese OP (MPFL-Plastik usw) der einzige Weg ist, dann werde ich ihn gehen! Ich bin noch so lange auf meine Knie angewiesen. Bitte lieber Doktor, bastel mich wieder heile🙏🏼 ich verspreche auch nicht mehr so viel Quatsch zu machen, bin ja nun schon groß😝 dann muss die Feier eben nach hinten verschoben werden, oder ich gehe danach in Reha🤷🏼‍♀️ #birthdaycake #18thbirthday #18thbday #rainbowcake #cake #mystory #welcometomylife #injured #mpflplastik #recovery #foodlover

🇩🇪 Tag 236 postoperativ.
Ich hatte heute wieder Physio. Verdammt ist das schmerzhaft 😅 Besonders hinten an meinem Rücken 🙈 War danach dann noch trainieren. So ein paar Baby-Muskeln sind schon zu sehen, fehlt aber immer noch so einiges 🙈 Hab momentan mal wieder Heimweh und den Drang, Ski fahren zu gehen 😕 Konnte vorletztes Jahr nicht, wegen der OP am linken Knie und letztes Jahr sind wir nicht gefahren, weil ich für das Abi lernen musste 🙈 Also war ich das letzte Mal 2015 😳 Ich hab auch keine Ahnung, wann wir das nächste Mal fahren 😞 Wollte demnächst noch mal eine Mail an meine Arztpraxis schicken, wie das mit der OP-Planung abläuft 🙈 Mehr gibt es momentan nicht zu berichten 😅
🇺🇸🇬🇧 Day 236 post-op.
I had pt again today. Damn that's painful 😅 Especially at my back 🙈 After pt I did my exercises again. I can see a few baby-muscles but there's still missing quite some 🙈 At the moment I'm homesick and I want to go skiing so bad 😕 The year before last I couldn't cause of the surgery on my left knee and last year we didn't go cause I had to study for my A-levels 🙈 So the last time I went was 2015 😳 And I have no idea when we'll go again 😞 Soon I wanted to write a mail to my doctor's office how the planning for the surgery will go 🙈 And that's pretty much it for the moment 😅
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🇩🇪 Tag 232 postoperativ.
Heute hatte ich wieder Reha-Sport. Wir haben Zirkeltraining gemacht. Zwei Übungen habe ich nicht ganz korrekt ausgeführt, weil ich dafür auf das rechte Bein hätte springen müssen und damit habe ich mich noch nicht sicher gefühlt.. Letztes Jahr hab ich noch dran gedacht und dann doch vergessen 😅 Am 06. Januar war mein 2-Jahres-Jubiläum von der linkem Osteotomie 🙌🎉 Es waren durchwachsene 2 Jahre, mit vielen Schmerzen, aber ich bin so glücklich und froh, dass ich mittlerweile endlich so gut wie keine Schmerzen mehr habe 😍 Ich kann meinem Arzt gar nicht genug danken 😍 🇺🇸🇬🇧 Day 232 post-op.
Today I had rehab-sports again. We did circuit practice. Two exercises I didn't do completly right cause I had to jump on my right leg and I didn't feel comfortable enough.. Last year I thought about it but then forgot it 😅 On January 6th I had my 2-years-anniversary from my left osteotomy 🙌🎉 It has been mixed 2 years with a lot of pain but I'm so happy and glad that I now have almost no pain at all 😍 I can't thank my doc enough 😍
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🇩🇪 Tag 231 postoperativ (33 Wochen 🎉).
Ich arbeite am einbeinigen “beinpressen“. Mache momentan mit rechts 30 kg und beidbeinig 70 kg. Fühlt sich super an, mit nur der Bandage Sport zu machen, auch wenn ich Sorge habe, dass das Gewicht zu viel ist und ich mein Bein dann überstrecke und was passiert.. Bei der Orthese war ja max. 0° Streckung eingestellt 🙈 Aber das ist eins der Dinge, die ich überwinden muss.. Heute beim Training hat mein Bein auf einmal total angefangen zu schmerzen und konnte nur noch humpeln. Habe zwar kurz vorher 1x aufs Tor geschossen, aber der Schmerz kam nicht von Knie selbst, sondern ungefähr von da, wo die Sehne entnommen wurde 🤔 Es war heute aber auch einigermaßen kalt und mein Knie mag Kälte ja nicht 🙈 Außerdem wäre ich heute auf der Arbeit fast die Treppe runtergefallen 🙄 Da ist eine Stufe, an der ich andauernd hängen bleibe (mein Bruder übrigens auch, also ist irgendwas mit dieser Stufe 😂). Hatte dann einen Mini-Schock, weil ich mich mit dem rechten Bein abfangen musste 🙈 Hat sich etwas komisch angefühlt danach, ging aber nach ein paar Minuten wieder 😄 Morgen habe ich wieder Reha 😊
🇺🇸🇬🇧 Day 231 post-op (33 weeks 🎉).
Working on that single leg press. Currently doing 66 pounds with only the right and 155 with both legs. Feels great to only have to wear the bandage but still worried that the weight will be too much and my leg hyperextends and something happens.. the orthosis was set up to max. 0° extension 🙈 guess that's one of the things that I have to overcome.. today at practice my leg just started to hurt so much I even had a limp. I shot at the goal once before that but the pain wasn't in the knee itself it was more around the area where my doc took the sinew 🤔 But today was a pretty cold day and we know that my knee doesn't like that 🙈 Also, I almost fell down the stairs at work today 🙄 There is one step where I like almost trip (my brother too so there is something up with that step 😂). Then I had a mini-attack cause I had to caught myself with my right leg 🙈 felt a bit weird but only for a few minutes 😄 tomorrow I have rehab-sports again 😊
#Krankenhaus #hospital #knieop #knieoperation #kneesurgery #Narben

🇩🇪 Tag 227 postoperativ.
Am Donnerstag hatte ich zum zweiten Mal Reha-Sport. Einige Übungen haben problemlos geklappt, einige waren recht schwer. Zwei von denen, die mir Probleme gemacht haben, habe ich zu Hause noch mal gemacht, um es euch zeigen zu können. Auf dem ersten Bild sollten wir Ausfallschritte machen, mit dem Knie runter Richtung Matte, den Oberkörper einmal zu jeder Seite drehen und dann wieder gerade hinstellen und das gleiche mit dem anderen Bein. Ich hatte große Probleme beim Beugen mein Gleichgewicht zu halten und wenn ich unten war habe ich es nicht geschafft, ohne Hilfe meiner Hände wieder hoch zukommen. Auf dem zweiten Bild sollten wir uns auf unsere Fersen knien und dann ein paar Übungen mit den Armen machen. Die Übungen für die Arme waren kein Problem, aber ich kann mich noch nicht auf meine Fersen setzen, also musste ich mich die ganze Übung lang so halten, was dezent unangenehm war, da ich eigentlich nicht wirklich knien soll, wegen der gereizten Kapsel.. Aber alles in allem weiß ich jetzt, dass der Reha-Sport was bringt 👍PS: Ich hab mir bei einer Übung am Donnerstag den linken Oberschenkel gezerrt, weshalb ich auf den Bildern nicht ganz so weit runter kam wie am Donnerstag 😂
🇺🇸🇬🇧 Day 227 post-op.
Thursday I had rehab-sports for the second time. Some exercises were pretty easy but some were difficult. Two of the difficult ones I redid at home to show you. On the first pic we had to do lunges go with the leg to the ground turn the upper body to the left, to the right get up and do it with the other leg. I had big problems with the balance while bending to the ground and when I was down I couldn't get back up without the help of my hands. On the second pic we had to kneel on our heels and do some exercises with our arms. The exercises for the arms weren't a problem but I can't sit on my heels yet so I had to hold myself as far as I got for the whole exercises and that was a liiiittle bit uncomfortable cause I'm not really supposed to kneel cause of the irritated capsule.. But all in all I now know that the rehab-sport is helpful 👍 PS: During one exercise on thursday I pulled some muscles in my left thigh so I couldn't get that ⬇⬇⬇

🇩🇪 Tag 223 postoperativ.
Hatte gestern wieder Physio für meine Schulter. Nicht so unangenehm, wie die fürs Knie, aber keineswegs angenehm 🙈 Habe auch ein paar Übungen bekommen, für die eine auch direkt fürs Knie ist 😄 Heute war ich endlich mal wieder trainieren. Ich habe es das erste Mal seit 1 1/2 Jahren auf das gute Stück auf dem Bild geschafft 😂 Habe kurz nachdem mir die Kniescheibe rausgesprungen ist, angefangen da zu trainieren und es ging einfach gar nicht klar mit meinem Knie. Die letzten beiden Male, die ich da drauf war hat es ganz gut geklappt 😊 Ist mal ne Abwechslung zum Fahrrad fahren als Aufwärmen 😄 2 von 3 Arbeitstagen für diese Woche habe ich auch geschafft und am Donnerstag ist das nächste Mal Reha-Sport 😊 Hab gestern und heute meine allererste Physiotherapeutin in der Praxis getroffen und wir haben kurz geredet. Sie meinte, für sie werde ich immer klein und süß sein. Auch, wenn ich mittlerweile ein Stück größer bin als sie 😂😂😂
🇺🇸🇬🇧 Day 223 post-op.
Yesterday I had pt again for my shoulder. Not as unpleasant as pt for my knees but really not pleasant 🙈 Got exercises for my shoulder and one is even an exercise for my knee too 😄 Today I managed to go exercise again. And today after 1 1/2 years I managed to work out on that bad boy on the pic 😂 Shortly after my kneecap popped out I started to exercise there and using that was no good with my knees. But the last two times I used it it was good 😊 It's a nice change to riding the stationary bike 😄 2 out of 3 workdays for this week are over and thursday is my next rehab-sports appointment 😊 Yesterday and today I met my very first PT in the office and we talked for a bit. She said that for her I'll always be little and cute. Even though I'm a bit taller than her 😂😂😂
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