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Con buenas energías hoy miércoles 😉😉 al doble😂😂 #fullgym💪 #workout #motivaciongym #fitness

Today insipiration!
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Los resultados no vienen con desearlo, vienen con el trabajo duro y CERO EXCUSAS. El Fitness es mucho más que hacer ejercicio y comer sano, es un estilo de vida, en Beast Fitness Quito trabajamos por un cambio extremo sin pendejadas 💪💪💪 te gustaría que volvamos a sacar una camiseta así??? Comenta👈👈 #fit #fitness #musculos #ejercicio #motivacion #motivacionfitness #motivaciongym #frases #abdominales #workout #ejercicio #atleta #pesas #gimnasio #gym #uio #Quito #Ecuador

AYUNO INTERMITENTE ☕️🌊 ⠀ ⠀ ⠀
📹 Aquí os dejo un video chorra de los míos para que veáis como se hace para que quede espumilla en el batido hahahaha. Increíblemente fácil ¿verdad? Yo sólo lo enseño por qué me lo pedisteis muchos 😂😂 Queda delicioso la verdad, aunque me gusta más el de chocolate jeje (¿lo quereis para el siguiente video?) 😂⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
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👉🏼 Me gustaría ligar ese video con el tema del ayuno. Muchos me preguntáis como hacerlo y consejos. Hay un artículo en el blog por si queréis leerlo aunque os intentaré dar algunos tips por aquí 👇🏼⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
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1️⃣ Empieza por saltarte el desayuno solo en algunos días concretos de la semana. Poco a poco lo harás más a menudo y de forma más estructurada.
2️⃣ Para los principiantes es mejor hacer el 12/12 e ir progresando hasta el 16/8 si queréis. Eso representa la ventana en la que hacemos ayuno y la que comemos. Obviamente lo más lógico es empezar con las 12 o 16 horas de ayuno justo después de cenar y hasta el día siguiente, aprovechando la noche entremedias. 🕘

3️⃣ Bebe mucha agua. Al menos 2 litros hasta tu primera comida. Y esa recomendación también la tendría que dar en general. Cuando nos despertamos nuestro cuerpo necesita mucha agua. Hemos perdido un montón solo respirando y fabricando orina. ¡Dale agua! 🌊

4️⃣ Si te gusta la cafeína o la teína no dudes en usar estas bebidas sin calorías cuando te empiece a venir el hambre. Son el mejor truco que existe hasta que empiezas a acostumbrarte ⠀ ⠀ ⠀
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☕️ Y nada más por hoy, espero que probéis de hacer el batido de café hahah 😂 Si, ya se que lleva 15 calorías pero yo lo uso para el ayuno jejeje no provoca hambre, al contrario. ⠀ ⠀ ⠀

Así que tanto el ayuno como el café son herramientas geniales para seguir disfrutando del camino!! 💪🏼🍏😜

Nunca pares de moverte !!! Comenzamos un jueves distinto !!! El re focus está ardiendo 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾🔥🔥🔥🔥#afondo #motivacion #motivaciongym #fitness #keiser #personal #am #movimiento

🙋🙋💆SABIAS QUE.... Existe la valiosa herramienta de medición llamada ANTROPOMETRIA 📌✂📐📏✏🔭
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👆Si no la conocias, a través de ella podemos:
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👉Conocer tu somatotipo
👉Conocer las masas de las que está compuesto tu masa corporal total, es decir cuanto corresponde a músculo, cuánto a grasa. Inclusive plantear objetivos en funcion de tus resultados anteopometricos!!!!!!!
👉Conocer cuales son tus limites, si es posible mejorar tus tiempos con cambios en la composición corporal
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🇪🇸ENTRENAMIENTO EN CASA SIN NECESIDAD DE MATERIAL. NO TENÉIS EXCUSA .
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Nuestro circuito de calentamiento para hoy 👌
¡Les esperamos!

Si aún no sos parte de Kinergy, no esperes más y vení a matricularte!
Solo necesitás las ganas y la mejor actitud para llevar un estilo de vida más saludable! 💪💪💪💪💪#kinergyfunctionaltraining #motivaciongym #circuito #follow #healthylife #healthandfitness #costarica #wod #functionaltraining #functionalfitness

Hoy los tbts son de taquilla jajajaja este es uno de los primeros videos que filmamos con el primo José Mitre @hcpanama

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Nuestra clase de work out es una clase de (RTG) reducción de tejido graso y trabajo de coordinación.
Es muy buena para la quema de calorías, y definición muscular tanto de miembros inferiores como superiores.

Te queremos recordar los horarios de esta clase para que la disfrutes y programes tus semanas en LIBEN.
Lunes y jueves a las 6:30 pm
Miércoles 7:10 am
Viernes 9:10 am.
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Comenzamos una nueva serie...#frases #motivaciongym #allaentucoloniapobre

Agua de coco 🌴
Es una de las mejores bebidas naturales que existen; es buenísima para tu salud, a parte de ser riquísima y refrescante💦
Los beneficios aporta para tu salud son:
💦es súper hidratante
💦es altísima en potasio, contiene mucho más potasio que el plátano, cambur.
💦ayuda a la retención de líquidos.
💦ayuda a depurar el cuerpo, eliminando toxinas.
💦aumenta las plaquetas y refuerza el sistema inmunológico.
💦es buenísimo posterior, a un entrenamiento intenso, para recuperar los electrolitos que perdemos durante el ejercicio.🏋 El agua de coco contiene azúcares naturales lo cual no puedes abusar de su consumo e hidratarte solo de esta agua.

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Un poco de elevación lateral para deltoide . Mi favorito, de verdad abusen de él porque te pone el hombro muy ancho. A veces hasta 3 veces por semana lo hago y obtenido buenos resultados.
@rebecarubiooficial

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Una gran toma, super contento con estos 4 meses. 💪🌱☝

4 meses de diferencia y de trabajo con respecto al torneo anterior. ESPERO dar la talla. 💪💪💪🌱🌱🌱

Uno de los momentos mas dolorosos del entrenamiento. 💪

Side chest. 💪💪💪

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