#mobilidade

MOST RECENT

OBRIGADO!
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É uma coisa que vem a minha mente.
Outra é que estou numa parte do caminho que quero estar, mas que falta muito trabalho e percalços na trajetória.

Sair-me bem numa competição onde o mundo está envolvido, também é impressionante, semanalmente a gente tentava ir além, fazer o melhor possível.
Está dando certo, o trabalho não vai parar e temos boas metas a cumprir!

Mas enquanto temos a felicidade de algumas vitórias temos de lembrar quem esta perto de nós e fica feliz pelo que é bom que acontece!

Meus treinador @tiagoheck e seu programa @heckperformance são parte do trabalho para que possamos colher bons frutos!

Meu box @crossfitdragaodomar, meus professores e alunos que o dia todo hoje, mandaram felicitações e mensagens positivas enaltecendo nossa vitória(nunca estive só)!
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As empresas que nos apoiam:
A @manipulacaopmenos com os melhores Manipulados .
O Nutricionista esportivo @leonardosalesnutri, acompanha os objetivos de aumentar e diminuir peso em busca de uma meljor performance e ajusta tudo ao meu dia!
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Os Suplementos de qualidade @onshape, que me salva sempre
Médico Esportivo @drfernandocesarmuniz ajuatando o que a gente precisa para continuar melhorando!
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Voltando ao 'obrigado', sem todos vocês apoiando e torcendo, nada disso seria possivel!
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So esta começando!
SUBIR OS QUEIXOS,
METER OS PÉS,
IR A LUTA.
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@teamdragaodomar
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🤔 Se seu aluno realiza agachamentos assim, provavelmente ele tem problemas com mobilidade!
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📍A falta de mobilidade no tornozelo acarreta em uma enorme dificuldade de realizar agachamentos sem que o aluno perca a postura do peitoral mais ereta, fazendo assim com que ele sobrecarregue sua coluna lombar no movimento!
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📍Com isso o aluno tende a jogar o tronco para frente na tentativa de um agachamento profundo!
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📹Vídeo 1: Goblet Squat com anilha! Com uma anilha faça o agachamento profundo e realize 3 séries de 20-30 seg deslocando os joelhos em sentido a ponta dos pés, afim de gerar mobilidade de quadril e tornozelos, buscando profundidade no movimento!
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📹Vídeo 2: Com a ajuda de um elástico, procure uma superfície mais alta, envolva o elástico no tornozelo, fazendo com que o elástico mantenha uma tensão mais forte do que o exercício tradicional com o pé apoiado no chão, segure por 30-40 segundos estáticos!
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📹 Vídeo 3: Movimento dinâmico, sempre mantendo o peso no meio dos pés, olhar horizonte acima e cotovelos levemente levantados!
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Dia produtivo! Faltando registros da reunião com o SERPRO em prol da modernização dos sistemas de gerenciamento da SEMOB/JP

Superintendente-Adjunto de Mobilidade Urbana, Wallace Massini, esteve reunido no Ministério das Cidades em Brasília nesta quarta-feira (25), com representantes do Departamento Nacional de Trânsito (Denatran) e do Conselho Nacional de Trânsito (Contran), com o objetivo de receber apoio e promover parcerias para implantação da 1ª Escola Municipal de Educação de Trânsito de João Pessoa.

De acordo com Wallace Massini, o projeto segue a política de gestão do prefeito Luciano Cartaxo, que visa conscientizar a população por um trânsito mais seguro e humanizado. “Nosso objetivo é contribuir para educação das crianças no que diz respeito à orientação e aprendizado de assuntos relacionados ao trânsito. A ideia é promover educação de trânsito desde os primeiros anos de vida para que as crianças se tornem futuros adultos conscientes”, ressaltou o superintendente-adjunto da Semob-JP.

Maurício Alves, diretor do Denatran/Contran, informou no encontro que o departamento estará empenhado em angariar recursos para o planejamento e a execução da obra na capital paraibana. “É um projeto importante para João Pessoa, bem como para toda a Paraíba. Vamos lutar pelos recursos para que ele possa ser colocado em prática”, conclui ele.

http://www.joaopessoa.pb.gov.br/semob-jp-recebe-apoio-para-implantacao-da-1a-escola-municipal-de-educacao-de-transito-de-joao-pessoa/

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Inovar também é criar facilidades para obra...
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🔹STIFF🔹
STIFF é um exercício monoarticular, onde trabalha apenas uma articulação no movimento, o quadril. Esse exercício exige bastante consciência corporal e controle de movimento, muito indicado para alunos intermediarios e avançados. Exercício muito bom para hipertrofia, porém executado de forma incorreta pode gera lesões. - 🔸Os erros mais comuns do exercício Stiff:

1️⃣ Flexionar e estender os joelhos durante o movimento – essa movimentação força o quadríceps, o que faz perder a ativação principal, ou seja, a do bíceps femoral;
2️⃣ Arredondar a coluna na descida – aumenta a sobrecarga na coluna que, para retornar à posição inicial (subir) tem que fazer uma flexão, promovendo alto stress e gerando dor, desconforto e possível lesão;
3️⃣ Descidas rápidas – ocasiona pouca ou nenhuma contração muscular proporcionando pouco trabalho da musculatura e maior propensão a risco.
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O video ao lado mostra um educativo para pessoas que tem dificuldade em executar esse exercício, melhorar a consciência corporal. - Participação da professora top @prof_jessicalima 💪🏼 -
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Procure sempre um profissional de Educação física.

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Entendeu?
Então vamos começar?

Insta onde postarei fotos dos meus treinos. Claro que ao longo do tempo a postura irá melhorar. Rrsrsrs assim espero. Lembrando que aprendemos com os erros. Treino no mínimo 3 vezes na semana e sou apaixonada pela modalidade. Não tenho pretensão de competir. O meu objetivo é superar os obstáculos. E me surpreender a cada avaliação.

Então segue ae. E vamos aprendendo juntos. 🏋🏾‍♀️💪🏾 #sereiscale

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Na sequência do pente ainda rolou um treino de força pra manutenção do Hábito! E eu achando que não ia conseguir fazer "nada" hoje. Rs... .
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“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.” (Joseph Pilates). #pilates
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