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La palta o aguacate es un tipo único de fruta, beneficiosa para la salud e increíblemente nutritiva, aquí presentamos sus principales puntos fuertes. En una porción de 100 gramos, una palta contiene: ✅Vitamina K: 25 % del requerimiento diario (RDA).
✅Ácido fólico: 20 % del RDA.
✅Vitamina C: 17 % del RDA.
✅Potasio: 14 % del RDA.
✅Vitamina B5: 14 % del RDA.
✅Vitamina B6: 13 % del RDA.
✅Vitamina E: 10 % del RDA.
Además, contiene pequeñas cantidades de magnesio, manganeso, cobre, hierro, zinc, fósforo, vitamina A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina) y B3 (niacina). Esto se acompaña por 160 calorías, dos gramos de proteína y 15 gramos de grasas saludables. Y aunque contiene 9 gramos de carbohidratos, 7 de ellos son fibra, por lo cual sólo 2 gramos son carbohidratos “netos”, por lo cual es un alimento “amigable” para las dietas bajas en hidratos de carbono.

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