#miren_train

79 posts

TOP POSTS

При массаже фоам роллером двигайтесь из стороны в сторону по ограниченной амплитуде в 10-20 сантиметров. Не стоит делать длинных неудобных движений. Если нужно помассировать длинный участок, делайте это по частям. Движения осуществляйте плавно и аккуратно.

Особенное внимание уделяйте наиболее болезненным точкам. Именно в них сконцентрировано напряжение, которое следует устранять с помощью МФР.

Пользоваться фоам роллером можно ежедневно. Продолжительность массажа одной зоны может достигать нескольких минут и более. Определяйте длительность массажа по ощущениям. Если чувствуете желание продлить массаж определённой зоны, сделайте это.
#miren_train #moscow #spb #sport #fitspo #fitness #bikini #bodybuilding #fitnessgirl #model #motivation #benchpress #жим #жимлежа #спорт #спб #спортзал #фитнес #бикини #пп #тренер #тренажер #тренерспб #тренажерка #coach #alexfitness #alexteam #alexfitness_ushinskogo

Сегодня посетила #dathletics , пристанище удивительных тренеров и спортсменов. @goroxov_evgeny устроил прожигающую тренировку на ноги и ягодицы😍🔥 Спасибо большое)
#miren_train #coach #spb #тренерспб #тренер

Для любителей функциональных тренировок и желающих испытать себя на выносливость)
Для данных тренировок не требуется специальное оборудование.
#miren_train #кроссфит#кроссфитспб#тренер#тренажерка #тренажерныйзал #alexteam #alexfitness #alexfitness_ushinskogo #coach #фитнес#бикини#трансформация

Упражнение на стабилизацию связок коленного сустава.
✅Задача встать на одну ногу, согнув её в колене. Поймать баланс.
✅Определите для себя 3-7 точек вокруг ноги, которых нужно коснуться рукой. ✅Медленно опуститься вниз, не теряя баланса, коснуться рукой каждой из 3-7 точек поочередно, распрямляясь.
❗️Не прогибать поясницу при опускании, спина должна быть прямой. ❗️
Когда начнет получаться с открытыми глазами, закройте их и повторите упражнение.
#miren_train #rehabilitation #coach #reaction #bodybuilding #sport #fit #fitspo #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #тренер #тренажер #тренерспб #спб #спорт #фитнес #бикини

Вторая за неделю тренировка ног с @goroxov_evgeny , был ещё жим ногами 3x50, помимо прочего💪🏽
#miren_train #fitnessmodel #fitnessgirl #fitness #fitspo #fit #coach #spb #sport #health #healthy #healthylife #тренер #тренерспб #тренажерка #dathletics #спорт #фитнесс

MOST RECENT

При массаже фоам роллером двигайтесь из стороны в сторону по ограниченной амплитуде в 10-20 сантиметров. Не стоит делать длинных неудобных движений. Если нужно помассировать длинный участок, делайте это по частям. Движения осуществляйте плавно и аккуратно.

Особенное внимание уделяйте наиболее болезненным точкам. Именно в них сконцентрировано напряжение, которое следует устранять с помощью МФР.

Пользоваться фоам роллером можно ежедневно. Продолжительность массажа одной зоны может достигать нескольких минут и более. Определяйте длительность массажа по ощущениям. Если чувствуете желание продлить массаж определённой зоны, сделайте это.
#miren_train #moscow #spb #sport #fitspo #fitness #bikini #bodybuilding #fitnessgirl #model #motivation #benchpress #жим #жимлежа #спорт #спб #спортзал #фитнес #бикини #пп #тренер #тренажер #тренерспб #тренажерка #coach #alexfitness #alexteam #alexfitness_ushinskogo

Тренировка ног с акцентом на заднюю поверхность бедра☺️
✅Сгибания ног + отведение бедра 4х15/30
✅Сгибания ног с собственным весом+ ягодичный мостик 4х мах
✅Приседания в плие + сгибания ног с гантелью 4х15/ мах
✅Отведение ноги + мертвая тяга 4х12
#miren_train #moscow #spb #sport #fitspo #fitness #bikini #bodybuilding #fitnessgirl #model #motivation #benchpress #жим #жимлежа #спорт #спб #спортзал #фитнес #бикини #пп #тренер #тренажер #тренерспб #тренажерка #coach #alexfitness #alexteam #alexfitness_ushinskogo

Упражнение для стабилизации коленного сустава.
Резинка, натянутая на щиколотку или можно ее закрепить под коленом, создаёт дополнительную нагрузку.
Развивается в том числе баланс.
#miren_train#alexfitness_ushinskogo #alexfitness#alexteam#gym#transformation#sport#motivation#fitness#athlete#abs#beauty#booty#photo#cardio#power#healthy#discipline#squat #coach #bodybuilding #bootybuilding#selfie#work#hardwork#тренажерка

Тренировка на широчайшие мышцы спины, все упражнения выполняются в 4-5 подходах по 15-12 повторений #miren_train #moscow #spb #sport #fitspo #fitness #bikini #bodybuilding #fitnessgirl #model #motivation #benchpress #жим #жимлежа #спорт #спб #спортзал #фитнес #бикини #пп #тренер #тренажер #тренерспб #тренажерка #coach

Тренировка спины от @bear.small
В самом начале были ещё подтягивания 5х мах.
Первое упражнение затейника @goroxov_evgeny пробило середину спины моментально)
#miren_train #coach #spb #sport #strong #fit #fitnessmodel #fitnessgirl #fitness #fitspo #bikini #bodybuilding #тренер #тренажер #тренерспб #тренажерка

Вторая за неделю тренировка ног с @goroxov_evgeny , был ещё жим ногами 3x50, помимо прочего💪🏽
#miren_train #fitnessmodel #fitnessgirl #fitness #fitspo #fit #coach #spb #sport #health #healthy #healthylife #тренер #тренерспб #тренажерка #dathletics #спорт #фитнесс

Most Popular Instagram Hashtags