[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#miren_train

129 posts

TOP POSTS

Интересная вариация)
5 повторений в быстром темпе, 3 в медленном, 4 подхода по 5-3-5-3 повторений.
#miren_train #healthy #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #coach #spb #тренерспб #тренер #спб

Сегодня посетила #dathletics , пристанище удивительных тренеров и спортсменов. @goroxov_evgeny устроил прожигающую тренировку на ноги и ягодицы😍🔥 Спасибо большое)
#miren_train #coach #spb #тренерспб #тренер

Для прыгучих) 🐸
Добавляйте разнообразие в тренировочный процесс.
Запрыгивания на тумбу развивают быстрые мышечные волокна, укрепляют мышцы ног, область кора (пресс и поясничный отдел), развивают взрывную силу💪🏽
#alexfitness_ushinskogo #alexteam #alexgym #alexfitness #bodybuilding #fitness #fitnessmotivation #motivate #motivation #miren_train #bikini

MOST RECENT

Интересная вариация)
5 повторений в быстром темпе, 3 в медленном, 4 подхода по 5-3-5-3 повторений.
#miren_train #healthy #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #coach #spb #тренерспб #тренер #спб

Вариация жима одной ногой✌🏽
✔️Садимся боком так, чтобы угодицы были чуть за пределами скамьи
✔️ногу устанавливаем на середину платформы, при сгибании колена между икрой и бедром был угол 90 градусов ✔️упираемся пяткой и разгибаем ногу (но не до конца)
#miren_train #alexfitness #coach #training #train #legs #alexfitness_ushinskogo #alexteam #motivation #workout #тренер #спб #тренажерныйзал #фитнесс

Приседания на одной ноге в тренажёре Смита.
✅встать так, чтобы опорная нога была на пол шага впереди, носок поднять и опираться на пятку, чуть согнуть колено, таз отвести назад.
✅медленно опуститься вниз (для любителей острых ощущений, сделать паузу в нижней точке), так чтобы между бедром и икрой был угол 90 градусов, затем усилием мышц подняться наверх.
#miren_train #alexfitness_ushinskogo #alexfitness
#alexteam #fit #fitness #fitnessmodel #igfitness #instafitness #instagramfitness #physique #fitspo #workout #bodybuilder #bodybuilding #beastmode #coach #spb #city #тренер #тренерспб

Упражнение на дельты)
✅Задача сесть лицом к спинке сиденья и упереться в неё лбом, таз отодвинуть на край, взяться за рукоятки так, чтобы при сгибании локтей, между плечом и предплечьем угол составлял 90 градусов, запястья не заламываем, плечи уводим назад 👍🏽
✅И, собственно, само выполнение)
На три счёта сгибаем руки в локтях, на один счёт разгибаем, но не до конца, чтобы не получить травму.
#miren_train #alexfitness
#alexteam #fit #fitness #fitnessmodel #igfitness #instafitness #instagramfitness #physique #fitspo #workout #bodybuilder #bodybuilding #beastmode #gym #fitnessaddict #cardio #train #instafit #aesthetics #training #fitnessfreaks #healthy #instahealth #coach #тренер #спб #тренерспб

Моя саааамая любимая тренировка, тренировка спины💪🏽😎
Сет: подтягивания и пуловер 4х максимум/12
#miren_train #spb #sport #fitspo #fitness #bikini #bodybuilding #fitnessgirl #model #motivation#спорт #спб #спортзал #фитнес #бикини #пп #тренер #тренажер #тренерспб #coach #alexfitness #alexteam #alexfitness_ushinskogo

Интересный вариант отведения ноги.
Задача встать ровно, наклонить корпус вперёд так, чтобы он был параллелен полу, разворачивать его нельзя. Обопритесь руками, чтобы не было дисбаланса.
Отводим ногу назад и поверху описываем четверть круга в стороныи ведём обратно назад.
Рекомендую его выполнять в конце тренировки, на добивку, 4х максимум
#miren_train #spb #sport #fitspo #fitness #bikini #bodybuilding #fitnessgirl #model #motivation#спорт #спб #спортзал #фитнес #бикини #пп #тренер #тренажер #тренерспб #coach #alexfitness #alexteam #alexfitness_ushinskogo

Коротко и по делу)
Беру на дистанционное обучение тренингу и питанию несколько человек. Почему обучению? Потому что самая основная цель тренера, на мой взгляд, научить человека заниматься самостоятельно, ощущать своё тело, соблюдая технику выполнения упражнений, донести что такое хорошо и что такое плохо в рамках питания, объяснить, что мотивацию, кроме как в себе, вы не найдёте нигде, что все ваши ограничения лишь в голове.
💪🏽Не имеет значения сколько раз в неделю вы будете тренироваться, на КАЖДЫЙ тренировочный день я распишу индивидуальную программу занятий, учитывая ваши цели и личные ограничения. 🤘🏽Ваш возраст не имеет значения. Работаю как с детьми от 4-х лет, так и с людьми за 65.
☝🏽Тренировки в зале или/и дома, с инвентарём или/и без.
❗️Питание, как и тренировки расписываются индивидуально под каждого человека. А для того, чтобы определить какие у вас особенности, попрошу заполнить небольшую анкету с вопросами.
✔️Сопровождение ежедневное, отвечу на любые вопросы, касательно тренировок и питания. При составлении программы непонятные моменты тренинга будут высылаться в виде видеообращения с подробной инструкцией выполнения.
👉🏽Стоимость обучения: 4000 рублей в месяц
👉🏽WhatsApp, Viber, Telegram +7(911)7000-666
БОНУС: Если вы делаете репост записи и от вас приходит 2 человека, то Вас веду бесплатно месяц)
#miren_train #spb #тренажерка #мотивация#model #motivation#спорт #спб #спортзал #фитнес #бикини #пп #тренер #тренажер #тренерспб #coach #alexfitness #alexteam #alexfitness_ushinskogo

Тренировка с акцентом на ягодицы🍑
*Приседания 5х15
*Жим ногами 5х12
*Ягодичный мостик 5х мах
*Отведение бедра (таз вывести вперёд, максимально) 5х мах
*Отведение бедра (спину держать ровно, прижать к спинке сиденья) 5х мах
*Отведение бедра (спину наклонить вперёд) 5х мах
#miren_train #spb #sport #fitspo #fitness #bikini #bodybuilding #fitnessgirl #model #motivation#спорт #спб #спортзал #фитнес #бикини #пп #тренер #тренажер #тренерспб #coach #alexfitness #alexteam #alexfitness_ushinskogo #trainhard #train #training #back

Most Popular Instagram Hashtags