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#mindhasnolimit

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Alors il faut m'expliquer pourquoi a chaque fois j'ai des crampes aux pieds ? Vous constaterez qu'à deux reprises je doit me replacer les pieds sinon ... Crampes de merde 😜😜💥 Bon sinon le cycle se poursuit 💪🏼 --------------------------------------------------------🔸5% de RÉDUCTION ‼️sur la BOUTIQUE SUPERPHYSIQUE avec mon code promo MICKYSP5 ⚠️🔸
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This is exactly what this video was meant to do. LOVE IT!
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The only real limitation on your abilities is the level of your desires. If you want it badly enough, there are no limits on what you can achieve. So find your passion, take risks, step out of your comfort zone and go out and conquer the world! Happy Monday! #motivationmonday #limitless #mindhasnolimit #inspire #motivate

il y a 8ans ... n'oublie jamais d'où tu viens #fuckthecrab #loyalty #fightforit #mindhasnolimit #luxintenebris

Déjà un peu plus de 2 mois que la majorité de mes journées passent par l'orange bleue afin de construire une meilleure version de moi même jour après jour... #mindhasnolimit #fitness #nopainnogain #orangebleue

Petite séance mental ... 3h sur le home trainer 😂💦💨🔥#training #bike #cycling #mindhasnolimit

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Sortie bike du jour en mode récupération ! 36 ans aujourd'hui donc 36kms dans le Sancerrois ! 😍
#triathlon #cervelo #bike #velo #sport #cardio #mindhasnolimit #rudycoia

"QU'EST-CE QUE TU ATTENDS POUR TE DEPASSER ?" Tu es un pratiquant naturel et tu cherches à te dépasser, à progresser, à repousser tes limites dans le cadre d'une compétition constituée de développé couché, tractions, dips, front squat, rowing planche et rameur? Il y a une référence pour ça et pour toi... "Les Superphysique games". "Il n'y a plus d'excuses, rejoint ceux qui participent déjà et montre l'exemple.
Ensemble on va progresser". Pour rejoindre le mouvement et évoluer ensemble :

https://www.clubsuperphysique.org

Au coeur de l'actualité des SP Games, articles et interviews :

https://www.facebook.com/ClubSuperPhysique/

Pour prendre ta licence:

https://www.rudycoia.com/produit/licence-club-sp/

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🔼 Concours SuperPhysique - Bench 80kg 🔼
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Voici la vidéo de ma participation au concours SuperPhysique dans la catégorie des -85kg. J'ai donc fais 18 reps avec une barre à 80kg. .
Comme vous l'avez pu remarqué je participe dans les deux catégories -75kg et -85kg. En effet je pèse actuellement 75,1kg. Ne sachant pas combien je vais peser cette été je préfère anticipé au cas où, mais mon objectif est bien de me qualifier en finale en -75kg. Les perfs en -85kg sont donc au cas où je me retrouve à plus de 75kg cette été car je ne veux pas m'obliger à séché et limiter ma progression pour être certain de me qualifier en -75kg. Elles me serviront aussi de repères pour l'année prochaine ou je serai certains d'être à +75kg !
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Malgré un déficit d'environ 500-600kcal sur 5 jour et le week-end à +200/+300kcal, je prends du poids. J'ai perdu légèrement du gras, je suis passé de 18% à 15% de matière grasse. Comme quoi il est encore possible de perdre du gras, prendre du muscle et progresser en force malgré l'expérience et un déficit calorique ! On ça continuer avec ce déficit tant que les perfs montent.
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Quant à cette perf, je suis un peu déçu de ne pas avoir fait plus. Cette été j'étais monté à 16 reps à 80kg pied en l'air et 15 reps à 85kf lors des SP Games. J'aurai pensé faire 20 reps à 80kg pied au sol mais les 29 reps à 70kg fait 10min avant m'ont bien cramé. Cela dit je trouve que ça reste une perf honnête !
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Merci à @valentin_sn pour ses commentaires et encouragements et à @j_girardin6, les deux gympartners et amis les plus fidèles !
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#SP #TEAMSP #tribusp #SuperPhysique #RYC #spgames #RoadtoSpGames #mindhasnolimit #fightforit #bench #dc #pec #chest #strong #force #Powerlifting #powerbuilding #fitness #fit #motivation #gymshark #myprotein #agila

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Record au dips: égalé et dépassé ✅
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En vidéo, dernière série de mon 3x8@25kg de lest (bien que je me sois perdu au niveau du comptage d'où le fait qu'on voit 9 répétitions). I
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Après une bonne vingtaine de semaine de progression, me voilà passer d'un 4x10 au poids du corps à un 3x8 avec 25kg de lest. Et il y a encore du jus! Pour cela rien de plus simple, que d'ajouter 1,25kg chaque séance sur la charge de travail. D'où l'importance des cycles de progression!
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Rien de mieux ne permet permet à moyen et long terme de progresser, que des cycles de progression, élaborés de manière intelligente. Pas même les drop set, les supersets, bisets et toutes autres conneries! C'est bien quelque chose que j'ai compris un peu tardivement malheureusement.
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On va pas s'arrêter maintenant! Road to gold!
Mais avant ça, concours de bench! 💪🏼
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I wanna show you how great I am!
Let's fight for this shit man!
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🔺 Niveau gold au squat 🔺
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Voici la vidéo qui m'a permis de validé le niveau gold au squat: 10 répétitions à 120kg.
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Pour passer cette perf j'étais en série à 4x6x116kg et 2' ce jour là, en augmentant de 1kg par semaine. J'ai essayé lors de la dernière série de la faire en barre basse et avec les genouillères que le budy @valentin_sn m'a prêté. C'était la révélation, plus aucune gène dans les genoux et beaucoup plus de jus. J'ai donc pris plus de recup pour essayer les 10 à 120kg. .
Du coup changement de programme, 4x3x130kg avec 2' en barre basse avec genouillères et ceinture. Je n'ai plus aucune gène aux genoux et aucune douleurs dans le dos ! Le technique est plutôt correct sur les 2-3 premières séries assez facile, mais sur les dernières on peut le voir comme ici j'ai tendance à reculer er sortir le cul avant de faire une extension du genou. .
Je suis actuellement à 4x3x135kg avec 2', j'ai choisi de monter la charge de 5kg sur 1 série, ce qui fait 5kg en quatre semaines. Quand je serai plus dur je vais monter plus que de 2,5kg sur 1 séries mais je pense qu'on va pouvoir tenir jusqu'au 150kg 😉
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L'objectif est de devenir le plus fort possible au back squat pour transférer cette force sur le front squat (exercice qui suit le squat) pour les qualifications aux SP Games.
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Let's gonna FIGHT FOR IT !
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