#mindfulnessbrasil

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Você já parou para respirar hoje por pelo menos 1 minuto? Já experimentou estar apenas vc com vc mesmo? #mindfulness #mindfulnessmeditation #mindfulnessbrasil #umnovoolhar #atençãoplena

Mente Aberta em parceria com a Casa do Horto divulga a programação com a Drª Tamara Russell (King's College/London)
Para se inscrever ou receber mais informações sobre o Treinamento de 5 Encontros e sobre o Retiro Internacional, envie e-mail para casadohorto620@gmail.com ou acesse o site www.casadohorto.com

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Hoje tive o prazer de falar sobre Mindfulness no programa da Fátima Bernardes.
Para quem não conseguiu acompanhar, segue abaixo o link do programa.
Agradeço o convite.

http://gshow.globo.com/programas/encontro-com-fatima-bernardes/episodio/2017/03/14/rafael-vitti-marina-moschen-e-dupla-jads-jadson-participam-do-encontro.html
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O Centro Mente Aberta em Parceria com Espaço Medita oferece o Primeiro Programa de 8 semanas de Mindfulness 100% online interativo (instrutor ao vivo) segunda edição, com certificado válido para ingressar no curso de formação de Instrutores de Mindfulness oferecido pelo Mente Aberta (Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde). Exclusivamente destinado à pessoas com interesse no curso de formação de instrutores de mindfulness no Mente Aberta.

Vagas Limitadas

Informações: contato@espacomedita.com.br

Início: 10/07/2017 - Segundas-feiras
Horário: das 21h às 22h30

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Esporte com atenção plena! A persistência permite a conquista...
#mindfulness #coaching #bemindful #mindfulnessbrasil

Artigo da semana: A Eficácia de Intervenções Baseadas em Mindfulness no Período Perinatal: Uma Revisão Sistemática e Meta-análise.

Acesse nosso blog e confira na íntegra:
https://www.mindfulnessbrasil.com/blog/mindfulness-no-periodo-perinatal/

#artigodasemana
#Mindfulness
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Nosso coordenador Marcelo Demarzo, apresentando o Mente Aberta e as ações de mindfulness na saúde pública para o vice prefeito de São Paulo, Dr Bruno Covas.

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MOST RECENT

Na última segunda-feira tive a minha segunda visita ao médico psiquiatra que me liberou para as atividades físicas e para voltar ao trabalho. Isso me deu uma felicidade incrível. Vocês podem imaginar, né?
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Então, hoje tomei uma atitude.
Peguei a minha bicicleta e vim à praia que pelo túnel novo realizado pela @curtoniteroi, em média 20km da minha casa (sei lá se mais, ou menos). Talvez mais. Mas não sei. Só sei que a sensação é muito boa. Vou dar um tchibum e fé no pedal para voltar para casa.
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E você, que tipo de motivação você precisa hoje?

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Namastê! 💛😍🙏🕉 ~
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Você já parou para respirar hoje por pelo menos 1 minuto? Já experimentou estar apenas vc com vc mesmo? #mindfulness #mindfulnessmeditation #mindfulnessbrasil #umnovoolhar #atençãoplena

Simmmm!
É possível controlar as crises.
É possível sair da depressão.
É possível ser curada da ansiedade generalizada.
É possível ser feliz durante o tratamento.
É possível, sim!
(...)
Dia após dia, sem pressa, conhecendo o seu corpo e seus limites. Respeitando-os.
Dizendo NÃO para muita coisa, muita gente. (tudo bem Isso!)
Olhando para dentro e dizendo "este é o meu momento, preciso cuidar da minha saúde, preciso me amar".
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Entenda que tudo vem e vai para o amor!
Ame-se e transborde.
O resto conspira.

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Namastê! 💛😍🙏🕉 ~
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Em algum momento da sua vida você já sentiu preso a uma situação sem saber como sair dela?

Você tem a sensação que a sua vida não anda por conta disso?

Nossa mente é capaz de criar situações ao redor de um fato, trazendo dor e sofrimento e nos prendendo a ele.

Ficamos preso a isso, nos ligando ao passado e deixando de viver o presente.

E como sair desse ciclo?

Veja o vídeo em www.facebook.com/espacomedita e descubra!

Quer saber mais sobre Meditação e Autoconhecimento?
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Com carinho,
Luis Gebara
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Sobre a #terapiadoabraço:
Sabe quando o bebê se acalma assim quando é acolhido no peito da mãe? A sincronia entre os corações e o afeto genuíno entre os dois gera paz, conforto e segurança. 😻😻😻
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Hoje, quero compartilhar algo que eu fazia com meu marido e que me acalmava bastante nas crises de pânico. Assim que tiver falta de ar pratique a "terapia do abraço" como um neném faz com a mãe (com que você tenha troca de afeto genuína): Inspirem devagar e expirem juntos até que estejam em sincronia. A calma do outro gerará paz, conforto e segurança. Se você cair no choro não tem problema ... deixa o amor te contagiar. 💛 ~
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Namastê! 💛😍🙏🕉 ~
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Quero agradecer a cada um que esteve ontem à noite no nosso live sobre meditação. Espero, sinceramente, que eu tenha contribuído com alguma informação e que o ato de meditar possa ser uma escolha diária na sua vida, na nossa vida.
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Para quem não esteve ontem, parte do live ainda está no "stories". Comecei o bate-papo contando como eu encontrei a meditação e passei a exercitar com músicas (e mantras) contra a ANSIEDADE, a dica que eu tive de uma amiga para frequentar a @sahajayoga_ (que oferece no Brasil serviço de meditação gratuito), depois quando passei a ouvir os ensinamentos da @monjacoen, quando escolhi praticar o #zazen (meditação sentada), que tem me ajudado a controlar as crises de ansiedade. Por fim, disse que a meditação é uma decisão para a vida e que o momento da crise de pânico é a oportunidade que temos de mudar o estilo de vida. Assim como você faz diariamente a assepsia do corpo, você deve fazer a assepsia da mente.
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Fica a dica: você não precisa ser budista para fazer meditação. Creio que você possa ser, inclusive, ateu. Uma coisa, não nega a outra. Portanto, se você for de outra religião não se preocupe, não há a menor interferência nas suas crenças. A meditação tem o objetivo de trazer luz às chuvas de pensamentos que fervilham em nossa mente e ajudar a ter clareza sobre o que é o pano de fundo das nossas crises.
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A meditação é como a salvação para o meu dia. É luz da manhã. É o momento em que me encontro comigo mesma, autoconhecimento. É lá que estão todas as minhas desordens psíquicas e emocionais. É lá que elas se escondem. Então, quando eu me coloco a meditar: os pensamentos que vêm me mostram as minhas angústias, medos e os motivos de algumas reatividades comigo mesma, sabotagens, pesos, culpas e etc. E aí, eu entendo que está tudo bem sentir tudo isso e que elas servem para dar direção àquilo que está, verdadeiramente, na minha essência. É permitir se renovar, ressignificar e recomeçar. Mais leve e mais consciente.
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Tenham um ótimo dia!
Namastê. 💛😍😙🙏🕉 ~

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❤️"Para nos darmos compaixão, nós primeiro temos que RECONHECER que estamos sofrendo. NÃO PODEMOS CURAR AQUILO QUE NÃO SENTIMOS.” Kristin Neff❤️
🌷AUTOCOMPAIXÃO envolve sermos GENTIS com nós mesmos, quando a vida dá errado ou quando notamos algo sobre nós que não gostamos, em vez de sermos frios ou severamente autocríticos;
🌷Ao cultivarmos a AUTOCOMPAIXÃO, nós podemos fornecer a segurança emocional necessária para vermos a nós mesmos com clareza e nos certificarmos de fazer as mudanças necessárias para resolver nosso sofrimento. Podemos aprender a nos sentir bem, não porque somos especiais e acima da média, mas porque somos seres humanos intrinsecamente dignos de respeito.❤️
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Cinco minutos que podem mudar o seu dia!
Medite!

Dica de leitura: "O jeito Harvard de ser feliz!" Quer saber mais sobre Meditação e Autoconhecimento?
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Com carinho,
Luis Gebara

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Artigo da semana: A Eficácia de Intervenções Baseadas em Mindfulness no Período Perinatal: Uma Revisão Sistemática e Meta-análise.

Acesse nosso blog e confira na íntegra:
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Tentar excluir da sua vida, de forma arbitrária, alguma comida que você considera "tentadora", só vai reforçar sentimentos e pensamentos negativos e aumentar as chances de que, realmente, você coma em exagero, quando cedo ou tarde você não "resistir". Em vez disso, o melhor é aprender a lidar com essa comida. E a técnica do Mindful Eating ajuda muito. Comer com atenção plena nos permite sentir mais prazer com menores quantidades e encontrar uma relação de equilíbrio e paz com todos os alimentos e com o nosso corpo. Se você precisa comer com mais consciência, inscreva-se na lista de transmissão, no link aqui do perfil, até o dia 21. Um canal para falarmos só sobre essa técnica.

🙏🏼"O silêncio nos traz a experiência do tempo natural: quando não colocamos TEMPO no tempo, podemos viver o TEMPO sem pressões. Conforme nos familiarizamos com o SILÊNCIO DO TEMPO, um "tempo sem hora marcada", adquirimos MAIS ESPAÇO em NOSSO MUNDO INTERIOR."🙏🏼
Ficar em silêncio não significa isolar-se, a comunicação existe para além das palavras.
O silêncio favorece a introspecção, uma imersão em nós mesmos que dá acesso a algo que está muito além das palavras, algo que não pode ser facilmente expressado porque é da ordem do SENTIR!
❤️Venha silenciar conosco hoje no Studio Yoga👇🏻
📍MEDITAÇÃO MINDFULNESS
📍Toda SEGUNDA-FEIRA,às 19:40h
📍Encontro ABERTO e GRATUITO.
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Ficar em silêncio não significa isolar-se, a comunicação existe para além das palavras.
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A cada momento a mudança acontece, as formas e cores se alteram. Como você percebe isso? Você percebe está mudança? Ou o movimento do mundo passa por ti insensívelmente!
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