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#mikros

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Last night #reflet #mikros

#o#mikros#mou#Messi..... 💖💗💕

Muconos#season2017@ke meiwangsteven#mikros gigantas

Γνωστό αρχηγόπουλο #mikros#giwrgakis#mikros#zouzounos

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To the back and front, Up and downs there's a natural beauty you can't hide.
#18650battery
#singlebatterylife
#mikros.

Зуби повинні бути здоровими а посмішка щасливою у будь якому віці. Відвідувати стоматолога ніколи не пізно , головне бажання.
Пам‘ятайте Ваша посмішка - це візитна картка!
Всім влалих вихідних та передсвяткового настрою !❄️🌲#mikros #мікрос #мікросцентрстоматології #стоматологіячернівці

🥦🍇 Mikronährstoffe 🥗🍌 .
Heute Mittag war ich mit meinen Babys @ellaflow1 und @elfeee_si im @dean_and_david in Wiesbaden 💞 Ich kannte den Laden schon vorher aus Bielefeld und bin da schon gerne essen gegangen 🤗 Dort ist es super gemütlich eingerichtet und der Service nett und flott unterwegs 👌🏼 Es gibt so köstliche Dinge - vom Smoothie 🍋 zum Reis 🍚 Sandwichs, wraps, Suppen und sehr leckere Salate 🥗 Alles frisch zubereitet !
Ich habe einen Superfood Smoothie (Sunrise) probiert und einen echt großen Salat „Warm Thai Beef“ bestellt. Es war Mega lecker 🤤 ich bin begeistert ! Vor allem zu dieser Jahreszeit ist es so wichtig auf die Mirkonährstoffe zu achten und da seid ihr im Dean&David genau richtig ☝🏽 .
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Jedoch was sind genau Mikronährstoffe? 🧐
🔛Mikronährstoffe sind im Gegensatz zu Makronährstoffen keine Energieträger aber trotzdem lebensnotwendig für unseren Körper. Die Regeln gewisse Sachen und werden verbaut in andere Teile, die für den Körper lebensnotwendig sind. Mikros sind Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzstoffe. Sie nehmen unter anderem auch Einfluss auf unser Wachstum, auf unseren Energiekreislauf und spielen auch im Zellschutz eine wichtige Rolle.
Vitamine 🍓🥕 kennt bestimmt erstmal jeder. Sie haben Funktionen in Bereichen wie Wachstum, Immunsystem, Heilungsprozesse und Energiestoffwechsel und noch viele weitere kleinere Prozesse in unserem Körper. Es gibt sehr viele verschiedenen Vitamine. Vitamin C ist zb in Obst und Gemüse enthalten und Vitamin B sind in tierischen Fetten vorhanden. Deswegen ist es überaus wichtig eine abwechslungsreiche Ernährung zu fahren. Vor allem Sportler, bei denen der Körper im DauerProzess arbeitet (Regeneration, Muskelwachstum etc), müssen eine Menge an Mikronährstoffen zu sich nehmen, damit sie nicht an einer Unterversorgung leiden. Das führt schnell zu Krankheiten vor allem in dieser Jahreszeit 😷 Deswegen nehmen viele Sportler noch extra Mikros über Supplementierung ein. Ich könnte noch einiges mehr über Mikros erzählen aber das würde den Rahmen sprengen 💥#babbelbabs .
Danke für den schönen Nachmittag und euch einen schönen Abend - kuschelt euch in eure warmen Decken ein ❄️

Tag 41 - zweiter Advent, Weihnachten rückt immer näher.
Ich möchte heute mal ganz kurz, in wenigen Worten, zusammenfassen worauf es beim Abnehmen ankommt. Viele Wege führen nach Rom, aber wenn diese Wege das nicht beachten, können sie einen ganz schnell krank machen!: 👉 Kaloriendefizit
Ohne Kaloriendefizit keine Abnahme. Mit Kaloriendefizit nimmt wiederum jeder ab! Es gibt keinen eingeschlafenen Stoffwechsel!!! Sonst würde man einfach tot umfallen ;) 👉 Makroverteilung
Wer auf Proteine verzichtet oder hiervon viel zu wenig isst, wird vor allem eins abnehmen: Muskelmasse! Wer keinerlei Fett isst, vor allem Frauen, gefährdet seine Gesundheit. Kohlenhydrate kann man fast noch am besten für einen gewissen Zeitraum reduzieren. Bei allen Makros gibt es Referenzwerte zur Orientierung und je nach Zielsetzung. 👉 Mikros
Klein aber oho! Ich habe es selbst jahrelang unterschätzt. Wer beim abnehmen die Mikronährstoffe vernachlässigt, schadet sich und seinem Körper. Viel Gemüse, die richtigen Fette und evtl auch Nahrungsergänzungsmittel können hier helfen. Einfach mal informieren, und sie bei der nächsten Diät mit bedenken.
👉 Bewegung/Sport
Nein, zum abnehmen braucht man kein Sport. Warum erwähne ich es trotzdem? Einmal weil moderater Sport bzw Bewegung dem Muskelabbau in der Diät entgegenwirkt. Andererseits um aber auch Übereifrige zu warnen (zu denen gehöre ich leider auch), nicht übertreiben! Wenn man abnimmt ist der Körper dezent im Stress, übermäßiger Sport stresst zusätzlich! Resultat können Heißhungerattacken, Kreislaufprobleme beim Sport etc pp sein. Muss nicht, aber kann :) #diet #diät #tipps #easy #makros #mikros #kalorien #kalorienfakten #weightloss #weightlossdiary
#sport #fitness #fit #fitfam #quick #abnehmen

Une belle découverte aujourd'hui ! Un film d'animation avec un pitbull, sergent à l'époque de la première guerre mondiale, je suis curieuse de le voir 🤗

#sergeantstubby #mikrosanimation #mikros #movie #animation #3d #cartoon #army #dog #doglovers #pitbullsofinstagram #pitbull #pitbulllove #gooddog #boxer #boxerlove #stubby #stubbydog #stubbymovie #cute #animal

Some stunning pieces from @k12knives #Repost @titlebeard (@get_repost)
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Always good when I get to check out more @k12knives in person. Glad I got the chance to hang out with @gkk578 for a bit at the Central KY Knife Show. Lot of fancy stuff there but the K12 wares were still my favorite, by a wide margin. #edc #everydaycarry #everydayconsiderations #k12knives #k12 #knife #knives #fixedblade #mikros #kratos #mikrosxl #knifeshow #TitleBeard

ΚΑΡΑΜΕΛΟΓΙΟΡΤΗ 2017
#vetlans #karamelogiorti #o #mikros #einai #trela

If you love reading novels you will love this, if you don't you will also love this. It is a cross-cultural story involving different countries
#novel #usa #russia #korea #korean #koreanarmy #usarmy #nigeria #nigerian #nigerians #nigerianarmy #china #chinesearmy #russianarmy #fiction #fictional #micro #mikros

Suppe, der Salat des Winters ❄⛄😋
hab danach noch kleine Nudeln dazu gegeben 🤓☝
Das beste Mittel gegen das kalte Wetter und für ein starkes Immunsystem

#suppe #gemüse #proteine #makros #mikros #proteine #Vitamine #gesunddurchdenwinter #fitnessküche #gainz #greens

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⚠️🤓⚠️... weil heute Samstag ist, hier eine kleine #bowl #inspiration mit so ziemlich allen #mikros & #makros , die ihr Du Dir so vorstellen kannst🌱😁🌱: #brokkoli = z. B. viel Kalzium, Pantothensäure & für ein Gemüse monströs viel Protein
#kidneybohnen = Magnesium, Kalzium, Vitamin B6 (schützen durch ihre ganzen Ballaststoffe sogar vor Darmkrebs & sind wichtig für den Proteinstoffwechsel😱) #quinoa = bestes #pseudogetreide , da super viel Protein & Eisen
#avocado = Vitamin A, E & Carotin & ungesättigte Fette -> lässt die Haut strahlen & ist gut für die Augen. Außerdem soll die 🥑 beim Abnehmen helfen😱

Alleine das Dressing kann schon fast alles! Hier haben wir:

Zitrone = viel Vitamin C (Antioxidans😱!!!), Bildung von Bindegewebe, Immunstärkung & fördert die Eisenabsorbtion aus dem Quinoa
Paprika = siehe 🍋, nur noch doller 🤣
Olivenöl = reich an Vitamin A & E sowie ungesättigten fettsäuren
Zwiebel = Vitamin C, B6, 7, Kalium & Schwefel & hilft sogar gegen Grippe☝️ Last but not least... #cayennepfeffer = enthält #capsaicin ... das macht schlank & gesund (Stichwort Herzkreislauf-System) & ist ein starkes Antioxidans.😱 Wollt ihr mehr wissen? Z. B. über #antioxidantien & was die so machen? Schreibt's in die Kommentare.😎😎😎
#nutrition #healthyfood
#healthyfoodshare #healthychoices
#eattogrow #foodie #ernährung
#wusstetihrschon

Tag 32 - heute mal ein etwas anderes Bild. Das sind einige Nahrungsergänzungsmittel die ich aktuell nehme. Warum??? Ich weiss, dass viele der Überzeugung sind, dass eine gesunde Ernährung dafür sorgt, dass man alle Mikronährstoffe aufnimmt, die der Körper so braucht.
Leider stimmt das nicht in allen Fällen. Dadurch dass ich Hashimoto Thyreoditis (eine unheilbare Schilddrüsenerkrankung) habe, empfiehlt es sich nebst L Thyroxin (T4 Schilddrüsenhormon) auch Selen zu nehmen (es kann weiteren akuten Entzündungen der Schilddrüse vorbeugen und ein Zusammenhang wurde hier auch in Studien bewiesen). Durch Bluttests fand man dann heraus, dass ich eine leichte Aufnahmeschwäche für Vitamin B12 habe. Dh egal wieviel Nahrungsmittel ich auch essen mag, die B12 enthalten, es wird nie ausreichen um einen normalen B12 Wert in meinem Blut zu erreichen. Zum Glück zeigt bei mir die Substitution Wirkung. Manche haben eine derartige B12 Aufnahmestörung, dass sie den Rest ihres Lebens das Vitamin gespritzt bekommen müssen. Auch Vitamin D ist bei mir nicht im Normbereich: das ist definitiv bei vielen Europäern so! Solange man sich trotzdem wohl fühlt, ist das alles schön und gut, aber vor allem im Winter merke ich die zunehmenden Symptome.
Wegen meinem Knochenbruch nehme ich aktuell noch Calcium.
Weiterhin nehme ich noch Omega 3 (Fischöl-Kapseln). Leider leidet man hier heutzutage viel zu schnell unter einem Mangel. Ich habe jahrelang nahezu keinen (!) Fisch gegessen (wg einer ärztl Empfehlung bzgl einer verringerten Jodaufnahme bei Hashimoto Thyreoditis). Im nachhinein ein grosser Fehler, zumindest hätte mich die Ärztin darauf hinweisen müssen, dass ich deshalb Omega 3 substituieren sollte. Durch die vermehrte Aufnahme von Omega 6 bei der heutigen Ernährung wird die Aufnahme von Omega 3 negativ beeinflusst. Dh selbst jmd der einmal die Woche Fisch (o. algen) isst, könnte schleichend unter dem Mangel leiden. Daher wird heutzutage empfohlen mind. zweimal die Woche Fisch zu essen (andere Studien sagen aus, dass nicht mal das genüge). Und ehe man sich versieht, nimmt man da so einige Tabletten am Tag zu sich 😂
#diet #diät #tabletten #mikros #b12 #omega3 #weightloss #abnehmen #fatloss

Playblast doodle 📓✏
I'm thinking about sharing more of sketches like this as those are the only drawings I have time to do lately....😅 #sketch #drawings #sketchbook #playblast #animation #girlsinanimation #mikros #instaart #instadrawings #frenchartist #girl #red #friday #doodle #instadoodle

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November writing challenge ends today, I am concluding chapter 5. I guess I will continue my own December challenge. Its not over until its over
#novemberchallenge #mikros #novemberphotochallenge #novel #nigerianstyle #nigeria #nigerianstories #africanstyle #africanstories #rusia #usa #china #japan

Makros und Mikros optimal gedeckt dank Mealprep! Waffeln gebacken mit unserem @zecplus Instant Oat Hafermehl und unserem @femaleplusnutrition Diet Connection Proteinpulver. 👌 Als Snack gibt's Obst und Gemüse und dazu den Zec+ King's Bar Proteinriegel. Schöne Mittagspause euch!

Some more stuff from today. AFAK from @rykernylongear with most medical components from @whtactical and @tacmed_solutions via Wild Hedgehog Tactical. From Left to Right on top - Trident from @sogknives / Mikros from @k12knives with sheath by @greenforcetactical / Spare mag in @theneomag / @glockinc Glock 19 in my Foxtrot 2.0 holster from @chris.edwards79 Long day today, but a good one. #edc #everydaycarry #everydayconsiderations #afak #rykernylongear #whtactical #tacmedsolutions #medkit #medsupplies #tourniquet #sogknives #trident #mikros #k12knives #gft #greenforcetactical #neomag #theneomag #glock #glock19 #f3holsters #kydex #pocketdump #carryeveryday #carryeverywhere #wreckingcrew #thesheepdogdefenseproject #concealedcarrynation #TitleBeard

Was ich aus meinen früheren Paleo-Diäten gelernt habe? 🤓☝
Alles leckere schmeckt mit Bacon umwickelt noch viiiel leckerer 😋😍 #keinediät #paleo #bacon #kürbis #mikros #markos #intuitivessen #vomsalatschrumpftderbizeps #salat #saisonal #kochen #fitnessküche #gainz

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