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#miesenciaintegral

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¿A quién le gusta la combinación de frutos rojos y cacao? 🍒🍫 ¡¡¡A mi!!!🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️ Hoy un #batido de leche de arroz, #fresas 🍓, sésamo en polvo, semillas de lino, cacao y frutos rojos deshidratados. ¿Que cómo sabe? Mmm.... ¡fino y elegante!😂😂😂 Descúbrelo #atumanera y mantén ese reto que comenzábamos en 1 de enero, #retoLucíaCorominas
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¿Te acuerdas de aquella foto en la que salía cargando una calabaza gigante y reivindicando un emoji serio para ella? 🎃

Pues en este link👆 tienes una receta riquísima con calabaza, especial para adictos a las meriendas🤘🏼 www.miesenciaintegral.com

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Copos de avena 🥣 integral #singluten... cocinados en bebida vegetal de espelta, avellana y avena 😍🤤 Los #toppings de hoy son plátano🍌, semillas de Lino, cacao y frutos rojos🍒, nueces y un toque de compota de manzana...😋😋😋 ¡Desayuno calentito! ❤ (lo que ves al lado, es que me hice avena de más para dejarme preparado el desayuno de mañana en bote de #cristalreciclado) un añadido 😘✌️ www.miesenciaintegral.com

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¿El momento perfecto del día?

Aquel en el que te llega una foto acompañada de un mensaje. ¿La foto? 📸 Ésta (salmón con brócoli)👇¿El mensaje? “Qué bien me siento cuando como bien” Firmado por una futura mamá que está viniendo a #consulta 🤰🏽 www.miesenciaintegral.com

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🔊ATENCIÓN, ATENCIÓN 🔊

Las noches de #carnaval hay que prepararlas desde el estómago:

Cereal ➕ legumbre ➡️ proteína completa

#preparándomeparaestanoche 💃🏻💃🏻💃🏻 www.miesenciaintegral.com

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¿Pasta vs Pizza?

Esta mañana escuchaba a una amiga decirle otra... “ves, la #pizza 🍕también puede ser un alimento sano” Esto lo decía tras mi publicación de anoche, y la verdad es que sí, puede ser sano y estar riquísimo a la vez. Peeeeero, mi #amiga decía que mejor pizza que #pasta... y es que... ¡si tenemos los #ingredientes adecuados no tenemos que elegir! 🍝 ¿Comemos un buen plato de pasta rico y sano para hoy? 📝¡Vuelve la pasta de #espelta! Fue un triunfo total la pasta de espelta y #albahaca en su momento así que he aquí otra versión de la pasta de espelta... en esta ocasión la pasta es de espelta #paprika (de ahí el color)👀 ¡Guisada al dente! Y con una salsa de tomate #bio (la mejor del mundo mundial de @mundocorominas al igual que la pasta), calabacín y pimientos 🤤🤤🤤 www.miesenciaintegral.com

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¿Quién dijo que no se puede cenar pizza? 🍕🍕🍕 ¡Pizza 5 estaciones integral!
La clave de esta #pizza está en la base que es de #espelta e integral y en la salsa de tomate que es #bio y sin azúcar.
Las estaciones son brócoli🥦, pimiento verde, rojo, champis🍄 y daditos de pollo de corral.
Puedes hacerla con daditos de #tofu si la prefieres vegetal. Por encima le puse untoque de queso rallado de cabra ahumado😋😋😋 www.miesenciaintegral.com

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¡Buenas tardes! 🤦🏼‍♀️ Hace ya algún tiempo que quería sacar un huequito para compartir por aquí con ustedes #midesayunofavorito

Ya saben... sano y, rico no, riquísimo!!! Se los dejo apuntado en el blog (link in BIO👆) #chia #coco #lechedecoco #semillasdechia #frutas #health #healthy #desayuno #breakfast #miesenciaintegral #menssanaincorporesano #consejosLucíaCorominas #coachingnutricional

¿Te gustaría aprender a hacer sushi 🍣 y otros tentempiés con arroz integral?

El día 16 de febrero te esperamos en el taller showcooking de @mundocorominas ¡¡¡qué ganas!!! ¡Cuánto tiempo llevo esperando esto😍😍! www.miesenciaintegral.com

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Comienzo el #lunes con fuerza💪, con ganas💃🏻 y con materia prima de la buena🌱, además de reivindicando un #emoji de calabaza 😂😂😂 La calabaza es uno de los alimentos más usados para nuestros famosos potajes pero... ¿sabrías incluirla en algún otro plato? 🔜🔜🔜🔜 www.miesenciaintegral.com

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¡¡¡Almuerzos en un pis-pas!!! ℹ Cuando hacemos la #compra de alimentos frescos podemos adelantar trabajo dejándolos lavados. Además los que se puedan cortar, cortarlos y meterlos ya en taper.
De esta forma cuando llegas de #trabajar 👩🏼‍🔬o hacer #deporte🏃🏽‍♀️no te da pereza elaborarte una súper ensalada en un minuto. 📝 Esta #ensalada lleva cogollos ecológicos, tomates 🍅, aguacate, pepino 🥒 y ¡un aliño de vinagre de arroz, aceite de oliva y orégano!
Yihaaaaa 💪🏼💪🏼💪🏼 *lo acompañe de un filete de pescado a la plancha con limón y sal de hierbas.

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Cuando llego de trabajar y mi love ❤ me tiene esto preparado... ¿Me lo puedo comer a él también?😍😍 Pisto de #verduras y arroz #basmati bio blanco, así de sencillo, fácil de elaborar ¡y rico que está!

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Soy una #auténticafan de estas barritas nuevas. Si no te quieres enganchar, ¡¡¡no las pruebes!!! 😋😋😋😋😍😍😍😍😍 Hay una tipo bounty... pero en versión #healthy que está para chuparse los dedos 👅✌🏼 www.miesenciaintegral.com

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RECUERDA: Esta tarde tenemos una cita en Mundo Corominas de 18:00 a 19:30 hrs. Disfrutaremos juntos de una #charla en la que desvelaré algunos de los tips más eficientes para luchar con esa grasa de más que “nos han dejado los Reyes Magos” 😁

Además, por aquí te dejo como adelanto uno de mis ingredientes indispensables para una de las recetas que te presentaré la próxima semana🍚

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¡Muy buenos días! Ejem... ¡tardes!

Estaba pensando en la comida de hoy y se me ha ocurrido acompañar mi plato con algo de #compotademanzana
Y si nos ponemos sanos, nos ponemos sanos, ésta de @demeter_de “bio” está impresionante.

También podemos usarla para los más peques y mayores de la casa, pero para nuestro #retoLucíaCorominas viene genial🤤

Que dónde la puedes encontrar...🤔
➡️ @mundocorominas
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Esta mañana los chicos de @comunica_7 me hicieron una visita en @mundocorominas , así que prontito tendremos fotos nuevas 👏👏👏 www.miesenciaintegral.com

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Crea hábitos y costumbres alrededor de tu momento #healthy. A mí me encanta pasear a mi 🐶♥️ a la par que me bebo el desayuno de la mañana.

Que de qué fue mi batido de hoy... ¡lo tienes en el #stories de mi #instagram @luciacorominas 🙃! Riquísimo, mmmm!!! www.miesenciaintegral.com

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¡¡¡Lunes!!! El día perfecto para recordarles que tenemos un reto💪💪💪 #retoLucíaCorominas

Y para que veas que yo cumplo con mi parte aquí te dejo dos recetas sanas y riquísimas para esta semana, #elrestoloponesTú✌️ • Pasta de espelta y albahaca 🌿 al wok! 📝 salteé champiñones 🍄, #brócoli 🥦 y langostinos 🦐 junto con unos ajitos y salsa de soja. Cuando la #pasta (que cocine por otro lado) estaba al dente, la añadí nata de avena... y no te puedes imaginar cómo quedó el plato! ❤ ¡¡¡Con la misma pasta hice otra #receta diferente!!! Si no puedes comer #marisco o, simplemente, no te gusta, te propongo la siguiente receta en la que podrías también usar cualquier proteína animal o vegetal (#tofu o seitan, por ejemplo). 📝 En este caso añadí #pollo de corral previamente guisado y desmenuzado, brócoli 🥦, nata de #coco 🥥 , sal de hierbas y #curry en polvo. Para darle el toque final puedes picar algún fruto seco, en mi caso espolvoreé almendra cruda... mmmmm! Sin comentarios! 😋😋😋 www.miesenciaintegral.com

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Momento #súmatealreto ¿Conoces ya el #retoLucíaCorominas? Desde aquí vamos a intentar que los propósitos de año nuevo no se queden solo en los días posteriores a año nuevo. Lo haremos todos juntos, yo pongo las ideas, consejos y recetas y #Túponeselresto💪

Aquí te dejo una #idea💡 en forma de receta📝

Esto es crema de #papaya, jengibre, semillas de lino, #calabaza, pipas de girasol y una pizca de proteína de guisante.

Necesito reestructurar mi metabolismo de nuevo.
Se nota el cansancio acumulado por el ajetreo y estrés de las Navidades. ¡Ahora toca #compensar!

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Es época de drenar el cuerpo para eliminar excesos... existen diferentes opciones para diferentes propósitos😊

Este viernes daré una charla en Mundo Corominas ¡daré algunos tips para perder esos kilos de más!

Charla gratuita, ¡inscríbete! *plazas limitadas

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