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Si eres de los que cree que es imposible no caer en la tentación te digo que sí que lo es, y además te dejo una ayudita para que veas cómo lo hago yo.

Almuerzos para llevar, para comer como un #snack “con la mano”: col al vapor, habichuelas o judías verdes (hechas al vapor, crujientes) y queso blanco de cabra ahumado.

Así podrás aguantar todo el día de trabajo sin necesidad de comer bollería industrial. Ah! Lo del tupper y la #previsión es esencial. Improvisar con la #comida no trae nada bueno😂😂😂 www.miesenciaintegral.com

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Como les adelantaba por stories hoy me tocó desayunar en #BuenosDíasCanarias @rtvces junto a @jolly_yoli para debatir sobre el #veganismo (si no pudiste verlo y te interesa el tema pronto lo compartiré en www.miesenciaintegral.com )

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Hoy toca el test de O’Sullivan para ver cómo va el azúcar en sangre e identificar si hay #diabetesgestacional... esperemos que no🤞🏽🤞🏽🤞🏽 Y claramente ¡ME ABURRO!

Si quieres ver lo excesivamente aburrida que estoy 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️🏃🏻‍♀️ a mis #stories🤣

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Buenos días!!! Les comento lo que desayuné yo antes de la travesía a nado de Ámate, lo prometido es deuda😇

En este caso, me hice una papilla 🥣 de plátano, avena, proteína de guisante, gofio de maíz tostado, sésamo en polvo y semillas de linwoods (Lino, Pipas de girasol, de calabaza, sésamo y bayas de goyi). Recomendación: yo antes de mezclar los #ingredientes dejé reposando la avena y los plátanos🍌🍌🍌 con bebida vegetal de arroz #bio, para conseguir que la avena se hidratara y así poder digerirla más fácilmente👌

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Buenos días!!! Por una buena causa🎀
Ayer fue la travesía a nado en Las Teresitas de la asociación contra el cáncer de mama @amate_asociacion (1.400 metros nadando) salí de las últimas para no tropezarme con nadie ya que ahora llevo complemento 🤰🏼 y fue tranquilita. ¿Objetivo? Acabarla, estando embarazada de 6 meses con eso era suficiente😇. Y lo hice bien acompañada de mis #amigos y mi hermano, el refuerzo que nos vio desde la orilla y nos recibió en la meta 🏁 ¡un día genial! 😃❤ Una de las #dudas más habituales que me preguntan es qué #desayunar antes de un #entrenamiento o competición.
En este caso, la primera recomendación es desayunar al menos 2,5 horas antes para llegar con la digestión hecha y así solo tomar aperitivo previo seco de frutos secos o barriga energética.
Lo segundo sería aportar ingredientes básicos que complementen un #desayunoequilibrado y completo.
Mañana les cuento qué desayuné yo y les doy alguna recomendación más💪💪💪 ¡Feliz lunes!

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¿Coco para dos?💏 Es un #coco que está muy de moda ahora... 🥥 🌴 se toma el agua y viene preparado (cortado) por dentro para luego comerte la carne... está.... 😍😍😍 Si te mola el coco aprovecha porque aún puedes encontrarlos en mercados y supermercados ❤️🥥 www.miesenciaintegral.com

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¡Buenos días de jueves!

Ayer tuve un ratito y me senté delante del ordenador en plan #relax para ordenar las #fotos de las vacaciones. En el nuevo post de “Mi esencia integral” les dejo la parte ll de “Mi viaje hippie” 🌺🌸🌼 (link in BIO)

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Un poquito cierto sí que es... es increíble como vienen a mi memoria #sabores que no he probado desde hace años pero esos nos puede pasar a todos, no solo durante el #embarazo, por ejemplo, la ansiedad es muy mala compañera para aquellos que están trabajando en aprender a convivir con una dieta sana. ¿Consejos? Mantener la mente ocupada y saciar nuestros primeros impulsos con #fruta o frutos secos.
A veces no comemos fruta por el simple hecho de tener que lavarla, pelarla y cortarla. ¿Eres de los que si te lo hace otra persona termina diciendo “mmm qué rica estaba la pera🍐”? www.miesenciaintegral.com

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Esto de comer por dos “me permite” darme “ciertos caprichos” #deentrecomilladosvalacosa 🤷🏼‍♀️🤰🏼😇 Este es un sitio en el sur que me mola muuuucho, se llama @theburgercafetenerife . Es rollo muy #surfer y la comida está muy rica 🏄🏼‍♂️🧘🏼‍♀️ Después de un día de #playa en plan fruta y frutos secos... apetece una hamburguesa gourmet 🍔

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Me encanta cuando estamos igual de dormidos... 😍😍😍 a empezar el mes, la semana y el día con fuerza 💪💪💪 📌 Yogur de cabra, plátano, muesli de avena y un toque de cacao.

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¡Buenos días!
Me gustaría ir contándole algunas cosillas interesantes con las que me voy encontrando en esta GRAN #aventura del #embarazo.

Pues bien, esta semana he empezado con unos masajes maravillosos que ayudan al retorno venoso. ¡Qué maravilla!
Yo he aprovechado que tengo a la experta “en casa” y me los estoy dando en la cabina de #estética de @mundocorominas con Arelys Arana
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Después de aterrizar de las #vacaciones y algunos días de #rutina 💪💪💪 veo que son muchos los que me preguntan por la cataplana. Pensaba dejarlo para el #blog pero se los adelanto por aquí👇 📌Un plato típico portugués, es como un guiso con marisco en este caso langostinos, almejas, cangrejo 🦀 y mejillones. ¡Nos pusimos las botas! 🤤🤘🏼😎 www.miesenciaintegral.com

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Cuando tu #desayuno de ayer se convierte también en el de hoy porque mola 🙌🙌🙌 y mi taper con la media mañana.
En esta ocasión me he elaborado unas galletitas de avena #sinazúcar... ¿quieres saber cómo hacerlas?
Preparación fácil y rápida. Muy ricas para tomar a media mañana con un té, café, infusión o pieza de fruta 😇

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¡Buenos días! Hoy voy a tope, pero no quería dejar de publicar lo que desayuné esta mañana.

La vuelta a la #rutina para mí también es importante a nivel alimenticio, porque las #vacaciones te desmarcan de los buenos hábitos así que hoy empecé con mis #entrenamientos y este finde ya me tocó comprita en el mercado para reponer la nevera... 😇 Y esto es lo que desayuneé hoy👇 📌 Papaya, pudín de chia de chocolate 🍫 con plátano 🍌 y cacao nibs.... ¡no saben lo bueno que queda esto!
Es apto para toda la #familia, un súper alimento bien aprovechado pues la chia está activada y obtenemos así sus beneficios nutricionales. ¿Que no sabes cómo se hace?? 😱😳 En cuanto saque otro momentito se los paso, hoy toca @radiomarcatenerife y comenzar con las consultas.

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Y qué cuesta arriba se pone dejar las #vacaciones atrás y seguir con la rutina... Pero, ¡Modo ON CON LAS PILAS CARGADAS! 🔋🔋🔋 www.miesenciaintegral.com

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Casi casi en casa ya... aquí les dejo la primera parte de lo que ha sido este viaje tan especial. Son tantas las fotos y tantas las experiencias nuevas que voy a tener que dividirlo en tres partes. Aquí👇les dejo la primera 😊

#miviajehippieparteI (link in BIO)

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#excusenmispequeñospecadosalimenticios #yotambienmesalgodeltiestoenalgunasocasiones
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Disfrutando por dos 😂😍👶🏻 Potenciando al máximo la parte “mens sana” para así mantenerla “in corpore sano”. Sin duda, éstas serán unas #vacaciones que nunca olvidaré. ¿Cómo va todo por Tenerife? Cuéntenme, ¿qué están comiendo últimamente?🕵🏼‍♀️ www.miesenciaintegral.com

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Comiditas de furgo... 🚍🚍🚍antes cuando viajaba me costaba más encontrar cosas saludables en cualquier súper, ¡ahora es un lujo! 🙌🙌🙌🙌
Crema de guisantes, maíz y coco bio y tortilla de trigo con ensalada 🥗

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Antes del #desayuno, la naturaleza y el universo me regalaron este momentazo yoga 🧘🏼‍♀ en este paraje.
In love ❤ con estas #vacaciones 😍🧘🏼‍♀ www.miesenciaintegral.com

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