[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#mfr

63602 posts

TOP POSTS

The sky was never the limit. 🚁
📷: @nova.york

📷: @zedsly

@kickslogix
BLACK FRIDAY SALE is NOW ON!
Use Promo Code: BLACKFRIDAY
Get 20% OFF your entire order at: WWW.KICKSLOGIX.COM

FREE Worldwide Shipping on every order, while stocks last. @kickslogix

@therock 🛩

MOST RECENT

It's Finally Black Friday and that means HUGE savings for you! Up to 40% off Storewide!! Buy now & Save Big!
Get them at LycanWear.com .
.
.
.
*Not an actual LV product, they're just customs*
#LycanWear #MFR #MensFashionReview #sneaker #sneakers #sneakerlife #sneakerhead #sneakerheads #sneakerporn #shoe #nmd#shoes #shoeporn #shoegame #kicks #kicksonfire #Supreme#louisvuitton #kickstagram #instashoes #instakicks #hypebeast #yeezys #nike #roshe #Gucci #custom #customs #customshoes #swiftkickz

Спасибо, друзья, постарались создать активность в комментариях под прошлым постом и у вас это получилось, а значит продолжаем делиться секретными (на самом деле нет😋) техниками работы со стопами! И сегодня у нас варианты Self-MFR (самостоятельного миофасциального релиза) для данного региона 👣
.
Немного теории: Self-MFR- это упрощённый способ самому, без помощи врача, расслабить мышцы и фасции, используя нехитрое оборудование. Чаще всего берем foam roller (ролл/цилиндр) и небольшие мячи. Если совсем нет ничего подходящего, используйте обыкновенную скалку или бутылку с водой 💦
.
⏩В принципе эта техника - альтернатива самомассажу руками с более глубоким проникновением и воздействием. Зачем мы это делаем? С возрастом мы переживаем много стресса, накапливаем в теле напряжение, не замечая этого, и фасция теряет свою эластичность, появляются очаги спаек (триггерные зоны), где по сути формируются рубцы. Это природный механизм защиты от перенапряжения, но к сожалению он же может привести к деформациям тела. Кроме того все фасции тела связаны, и перенапряжение в одной зоне обязательно отразится на тонусе фасции в другой. Поэтому воздействуя на фасции стопы, люди часто чувствуют расслабление мышц лица 😂 Ведь задняя фасциальная линия тела начинается с плантарной фасции на стопе и, проходя по всей задней линии тела, заканчивается на надбровных дугах 👀😅
.
❗Теперь техника! Есть 5 самых распространенных движений, которые мы используем, работая с роллом или мячом. Если удобно используем все 5 всегда, но это зависит от исходного положения. Итак:
🔼Продольное прокатывание - цель - выдавливание всего нехорошего из тканей. 🚫Не прокатываем кости, лимфоузлы, подмышки, паховую область, под коленом и суставы!!!
🔼Давление. Находим область напряжения, обычно оно отдается болью, и останавливаемся, ждём, дышим, удлиняя выдох, через 10-15 сек боль должна начать затихать.Цель-создать ишемию, чтобы потом пробка пробилась и кровь с полезными веществами хлынула в этот регион.
🔼Релиз - движение в суставе. Например, при раскатке икроножной, мы останавливаемся в зоне напряжения и начинаем работать стопой (круги, сгибаем/разгибаем). Здесь можно проверить, где напряжения больше ⤵⤵⤵⤵⤵⤵

S P R E A D • L O V E ❤️ Walk away from anything that gives you bad vibes. There is no need to explain or make sense of it. It’s your life. Do what makes you happy.💯 ----------------------------------------------------- #mfrmagazine #mfr #mensfashion #mensfashionreview #fashion #fashionblogger #fashionaddict #fashionstylist #gq #gqstyle #gqfashion #gqinsider #streetwear #streetstyle #streetfashion #wardrobestylist #imageconsultant #personalshopper #getthelook #getstyledbycstylez #mfw #nyfw #fashionweek #timetolevelup📶 #TeamLove

Inti nya aku syng kmu #MFR
Knp sih mfr kmu ngediemin aku memang aku salah apa ???

Our Culture remains green and dope for Africa!
#yorubawedding
#westee2017
#Mfr

@Northskull
The 24 hour Black Friday Sale is now on!

Get 40% off everything
Use Promo Code: INSTABLKFRI
(WORLDWIDE SHIPPING)
Ends FRIDAY MIDNIGHT CST!
www.Northskull.com

・・・
💥NOVEMBER IS FULLY BOOKED💥
If you need to see me please book in advance to ensure a spot. PLEASE NOTE DECEMBER IS FILLING UP FAST •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• I'll continue to post cancellations as they come up. •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Next available spots in December 2017

December 19
12:15pm

December 21
2:00pm

December 22
2:00pm, 3:15pm, 4:30pm

December 28
4:30pm, 5:45pm, 7:00pm

December 29
2:00pm, 3:15pm, 4:30pm, 5:45pm, 7:00pm ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Appointments are already booking into "January 2018". If you need to make an appointment please book in advance to guarantee a spot.
Thanks 😀 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• ALIGN Massage Therapy
2430 Bank St suite 201
(South Ottawa) ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• To book an appointment with me please call (613)-733-5656

or

use our online booking system.
http://alignyourbody.com ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #MFR #Massage #MassageTherapy #MyofascialRelease #DeepTissue #Ottawa #OttawaBodybuilding #OttawaBodybuilder #MensPhysique #WomensFigure #WomensPhysique #OttawaMassage #OttawaMassageTherapy

Aventador Roadster 🇴🇲
📷: @k_cars

Most Popular Instagram Hashtags