#metamorfoza

62074 posts

TOP POSTS

OK! Czas na moją ulubioną zabawę! Czyli CZAS NA TRENING 🔥💪 Dziś w planach funkcjonalny 🙈 ojj trzymajcie mnie ludzie bo jak włączę "Timera" ⏱️ to czuję że on też spłonie 😈 Czego wam mogę życzyć w ten sobotni poranek? 🤔 ➡️Oczywiście MNÓSTWA energii 💪💯‼️i BAWCIE SIĘ ☀️
#womensbest @womensbest
#kochajsiebie #lovemybody #ciało
#kochamjesc #dobradecyzja #radosc #zdrowie #motywacja #szalona #stanik
#pasja #gymgirl #metamorfoza #polishgirl #nevergiveup #motywacja #workoutgirl #bodybuildingmotivation #eatcleantraindirty #fitnesslifestyle #fitnessbody #instafit #girlspower #girwholift #girlwithabs #mięśnie #gymgirl #fitselfie #fitspiration #fitstagram

Teraz już mogę sie podzielić szczytowym efektem mojej 14 miesięcznej przemiany🤗
Pamiętajcie ze wszystko leży w psychice... Można osiągnąć wszystko jeśli naprawdę sie tego chce! 😊
Miłego piątku 😎 #friday #mensphysique #motivation #metamorfoza #przemiana #grubas #gymfreak #polishboy #instaboy #poznanboy #motywacja #polishman #like4like #muscle #abs #sixpack #fit #fitmodel #fitnessmotivation #gymlife #love #gym #me #goodday #pictureoftheday #fallowme #shredded #nopainnogain #hardwork

Przez ostatni rok zrobiłam krok do przodu i dwa w tył .. teraz jeszcze silniejsza małymi krokami idę do przodu 💪👍😊 pierwsze 3 tyg za mną 💪😎🙈 wyniki mnie osobiście zadowalają 🙈😂
#polishgirl #girl #poland #polskadziewczyna #weightloss #befit #fit #cleaneating #staystrong #healthyfood #healthy #goodvibes #weekend #mylife #mychoices #happy #happyme #redukcja #ketoza #haveaniceday #metamorfoza

Właśnie wpadłam na zdjęcie po prawej stronie. Pal licho, że sam strój mnie bardziej postarzył (miałam tu ok 20lat), ale dopiero teraz widzę ile lat dodawały mi moje kilogramy. Cały czas dostaję wiadomości: jak? Nie było to łatwe zadanie i cały czas nie jest. Pewnie, że wolałabym tak jak kiedyś zakończyć dzień paczką chipsów i ciastkami, ale teraz czuję się dużo lepiej w swoim ciele, jestem zdrowsza i wyglądam młodziej. Jeżeli chcecie schudnąć, aby zaakceptować siebie w pełni, to tego nie osiągnięcie. Dieta pomoże Wam tylko częściowo, tak naprawdę to takie błędne koło, nawet jak jest dobrze to chcecie lepiej i widzicie mankamenty. Zdrowy tryb życia jest ważnym elementem, ale reszta tkwi w naszych głowach 👋💖💗 #bądźzdrowa #behealthy #metamorfoza #dieta #polishgirl #brunettegirl #beslim #befit #fatforfit

Summer lunch 💓 Kiedy pada na dworze i chce ci się jeść z nudów jeszcze bardziej niż zwykle 😂 🍴👌😍
-jajko sadzone (fried egg)
-sałatka (salad)
-ziemniaki (potatoes)
Miłego dnia :) Have good day 🏋 #sałatka#fit#motivation#fitfood#instafood#friedegg #jajkosadzone #fastfood#tasty #ziemniaki#food#foodporn#bodybulding #progress #yummy #diet #healthy#potatoes#lunch#motywacja#zmiany#obiad#egg #zdrowejedzenie #metamorfoza#inspiracja#jedzenie#zdrowie#pycha #salad 💪😝 👌

Motywację ode mnie na nadchodzące dni postanowiłam wrzucić dziś, tak dla odmiany. Weekend jest często chwilą wytchnienia i regeneracji od codziennych treningów. U mnie zresztą podobnie, bowiem sobota = totalny reset. Bywa jednak tak, że w czasie tym wiele osób potrafi nadrobić zaległości z całego tygodnia, w konsekwencji czego dotychczasowa praca idzie po prostu na marne. Nierzadko czytam o tym w Waszych wiadomościach. Zawsze pisząc tu dla Was, szczerze i głęboko z serducha, na pierwszym miejscu stawiam zdrowie i komfort psychiczny. Ale nie widzę potrzeby, by oszukiwać siebie wzajemnie - wygląd jest również istotny. Podkreślam "RÓWNIEŻ" co nie znaczy RÓWNIE. Każdy z Nas chce wyglądać i czuć się pięknie, na swój indywidualny sposób wyjątkowo i atrakcyjnie. Dla siebie, dla partnera, dla bliskich. I nie ma w tym nic nieodpowiedniego. To cudowne uczucie, kiedy stojąc przed lustrem możemy śmiało powiedzieć: "jestem ekstra, uwielbiam siebie!". Ćwiczę regularnie i pilnuję tego, co jem, ponieważ daje mi to ogrom satysfakcji. Czuję się uleczona poniekąd psychicznie, tak jak i zyskała moja fizyczność. Cieszę się każdym dniem, jestem spełnieniona i przy tym pewna siebie. Nie mówimy o próżności. Cieszy mnie, kiedy narzeczony prawi mi komplementy (choć nigdy ich nie szczędził!), lubię w jego oczach widzieć, że jestem atrakcyjna. Lubię się dobrze ubrać, przymierzać, przebierać, malować, przeglądać. Bo kiedyś mi tego bardzo brakowało. Poza tym, że jestem narzeczoną, córką, siostrą, posprzątam, ugotuję i zawsze znajdę coś do zrobienia, jestem kobietą. A dla kobiety wygląd powinien mieć znaczenie. Nie największe, absolutnie. Bądźmy jednak najlepszą wizytówką samych siebie. Ja pracowałam na to bardzo ciężko i pracuję po dziś dzień. I nie chodzi o sięganie ideałom, lecz poczucie, że dla siebie robimy możliwie najwięcej najlepszego. Miłego dnia😊🤗
-75 kg 👑🏆
#dieta #metamorfoza #zmiana #odchudzanie #schudnąć #fitness #chudniemy #efekty #motywacja #motywujemy #nigdyniemownigdy #transformacja #forma #figura #piękna #sukces
#metamorphosis #weigthloss #motivation #motivated #fitnessmotivation #results #inspiration #fit #lifestyle #polishgirl #fitgirl #bodybuilding #makeover #success

" Jeżeli próbujesz , a wciąż nie jesteś zadowolona z efektów pracy nad ciałem , nie oznacza to , że jesteś do niczego . Efekt pojawi się z czasem. To nieuniknione ,pod warunkiem że będziesz dawać z siebie 100% tego , co najlepsze " - Ewa Chodakowska
Ja zaraz machnę trening na płaski brzuch i dam z siebie 100% 😃 , a Ty ? Udanego dnia 😘🤗🤗🤗
#chodagang #chodakowska #treningwdomu #samosieniezrobi #robieforme #bodybuiding #metamorfoza #przemiana #workhard #fitfam #fitfreak #fitlife #instafit #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessinspiration #fitgirl #polishfit

Ostatnio sporo nowych osób tutaj przybyło, więc wrzucam małe wspomnienie zamiast śniadania 😇
62 kg vs 74 kg (170 cm)
Poznań vs Chicago (6 mies różnicy)
Odpowiadając na najczęściej zadawane pytania:
🍒 Nie liczę kcal
🍒 Duuużo chodzę, jeżdżę rowerem. Jeśli nie muszę, to nie jeżdżę komunikacją miejską
🍒 Trenuje siłowo 4 razy w tygodniu, bo lubię. Czasami biegam jak mam ochotę
🍒 Jem jak najwięcej warzyw, dużo owoców, bezglutenowe zboża, jajka, trochę mięsa
🍒 80-90% mojej diety jest oparte na nieprzetworzonych produktach
🍒 Jeśli wychodzę z przyjaciółmi, to jem to, na co mam ochotę i często wam to pokazuje
🍒 W moim sposobie odżywiania nie ma miejsca na cukier, słodycze i obleśne fastfoody
🍒 Jeśli zjem burgera, świat się nie skończył. Nie nazywam tego cheat mealem, bo nikogo nie oszukuje. Jem, bo kocham burgery.
🍒 Nie obserwuje na instagramie żadnych kont, które wpędzałyby mnie w kompleksy. Nie mam kratki na brzuchu i nie będę jej miała. Nie czuję takiej potrzeby, bo moje zdrowie psychiczne oraz wyjście z przyjaciółmi na piwo jest ważniejsze, niż docięty brzuch.
🍒 Stawiam na jakość jedzenia. Zawsze dbam, żeby moje posiłki były zdrowe, pyszne i piękne. Jedzenie gra ogromną rolę w moim życiu. Jesteśmy tym, co jemy. ❤️ Dzięki przyjaciołom dotarłam do miejsca, w którym przestałam się bać zjeść na mieście. Przestałam robić cheat meale. Zaczęłam jeść normalnie i zaczęłam wychodzić z ludźmi. Jeśli zjadłam za dużo, to idę na spacer albo na trening. Jeszcze rok temu, jeśli złamałabym dietę, poszłabym do sklepu po lody, chipsy i ciastka, bo przecież i tak wszystko zepsułam. Nie walczę już ze sobą, nie mam już obsesji. Mam zdrowe podejście, do zdrowego stylu życia. ❤️ Zostaw serduszko, jeśli tu dotarłaś(łeś) i starasz się zmienić coś w swoim życiu. Wpadnę na twój profil i dodam ci motywacji 💋

MOST RECENT

Nigdy nie lubiłam pokazywać się w stroju kąpielowym. Też tak miałaś? A może masz tak dalej? Ja jeśli mam być szczera to do tej pory mam z tym problem i wciąż się krępuję. Mimo tego, że progres sylwetkowy jest - nie lubię chodzić w bikini. Czas popracować nad głową, by zacząć się sobie podobać, tak jak ostatnio idealnie napisała to w swoim poście @lelcia 💗 (dziękuję za ten wpis). I może pisząc to, że nie lubię się w stroju, a wstawianie zdjęcia właśnie w nim, zostać postrzegane jako hipokryzja- ja uważam inaczej. To krok w lepszą stronę, by docenić siebie i to jak wiele przeszłam, by dojść do tego miejsca, w którym jestem teraz.
Doceń to jak wiele masz, jak wyjątkowa jesteś. Bądź szczęśliwa. 💗⭐️😘
PS. Bikiniarą to ja nie jestem i nigdy nie będę. Biegającej sylwetki też jeszcze wprawdzie nie mam, ale wszystko przede mną. 👌🏻⭐️
#summer #bikini #wakacje #holidays #bikini #runningirl #biegaczka #run #instarunners #metamorfoza #justdoit #bikini

Dziś dopadłam u przyjaciółki moje ulubione spodnie sprzed 2 lat 👖 No iiiiiiiiii już mi nie leżą jak ulał 😜😂😄to właśnie te z poprzedniego zdjęcia
#metamorfoza #ulubionespodnie #-30kg #wspomnienia #sesjazdjeciowa #chodakowska #motywacja #zmiana #fajniewyszło #nowyrozmiar

🎀 Mini METAMORFOZA 🎀 MAXI efekt 🎀
#metamorfoza #makeup #nyxcosmetics #marykay #ardell #inglot #toofaced

Poszukuję 5 chętnych i zdecydowanych Pan! 🙅🙆 przez 16tygodni📉 bede pracować nad twoim ciałem🏃👙.
Chcesz nauczyc sie zdrowo jesc 🥗🥘🍉🥝🍇, uzyskac wymarzona sylwetke 👙😍 oraz dostac wielka dawka motywacji🔥🚀.
Napisz w komentarzu lub wiadomosci PRIV 📥"TAK", a ja się do Ciebie odezwe📥📨😉
#wspolpraca #poszukuje #kobiety #dziewczyny #polskakobieta #instagrampolska #praca #pasja #detox #gratis #darmo #grupawsparcia #szczescie #zdrowie #sila #ruch #cwiczenia #trening #silownia #fit #fitness #suplementy #zmiana #motywacja #metamorfoza #sport #owoce #warzywa #obserwuj #ja

Nigdy podopiecznych nie wrzucam, ale dziś musiałam :) pozbyliśmy się 30kg 😍 wielkie brawa! 😁 Insulina była ponad 50 i wysokie TSH 😱 na dniach badania :) było o tyle trudniej bo to nie tylko podopieczny ale i wieloletni przyjaciel #fatloss #dieta #trening #dietetyk #fittwinsowamama #wiemcojem #personaltrainer #nevergiveup #metamorfoza #motywacja #transformation #transformacja

Most Popular Instagram Hashtags