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#meta42km

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E no último dia do ano não poderia ser diferente, fechando com chave de ouro e 2017 tem mais.
#pracima #galorunners #meta42km

Finalizando a 5ªsemana da planilha. Hj era para ser 14km mais sou teimoso e foram 16km RP +1 km corrida muito leve e caminhada. #foconamaratona#chamaosamu#meta42km 💪🏻💪🏻💪🏻👊🏼👊🏼👊🏼

1a. Corrida dos Engenheiros e Arquitetos do ABC #equipetartarugasninjas #bodycorrer #meta42km #gratidao #maniadecorrida

Não é o que eu quero dizer.
É o que o espírito pede
Sex, drugs and rock n roll
Nem que nada sei eu sei,
Sócrates errou
Pra quem se diz nata cuidado pra não coalhar
Quem aperta o gatilho não diz que vai atirar
O monstro avança,
Quem tem um sonho não dança
Sua revolta é ímpar.
Sua vingança é particular
Recuse convicções idiotas
Cê é do tamanho das contradições que suporta

Pra saber onde se quer chegar
É preciso se lembrar da onde veio

Quem só reclama é fraco. quem se faz de vítima é cuzão Vem que tem... maravilha...
Só vivaz...da tudubom... 🏁🏃😎✌👌👏 💪😎👊💣💥💨🏃😊😄🏃🏃 #MooveRun #Corre_Vinnie #Run #dayoff😊 #explore #meta42km #361brasil #saosilvestre2016 #letsgorunners #projetosãosilvestre #vivapracorrer #euatleta #correndonolitoral #8ktododia #soulcorredor #amigoscorredores #viciadosemcorridaderua #correndonareal #maniadecorrida #runnersworld #Quenianobranco 🏃 #fila #goldsgym #corredoresdobem #wearetherunners #vccorrendo #correndopelomundo

Quem disse que domingo não é dia? É..... treino encerrado 10 km com a graça de Deus!! #meta42km #saúde #equipeflaviosoares #maniadecorrida #deusnocomando 🏃🏃🏃🏃🏃

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Iniciando a 7ª semana. 30' leve+30'moderado+20'leve
#foconamaratona#chamaosamu#meta42km 💪🏻💪🏻💪🏻👊🏼👊🏼👊🏼

Fianalizando a 6ª semana . #foconamaratona#chamaosamu#meta42km 💪🏻💪🏻💪🏻👊🏼👊🏼

Treino de hj 3X(10' MO + 10' TR) e 3' de caminhada.
#foconamaratona#chamaosamu#meta42km 💪🏻💪🏻💪🏻

Iniciando a a 6ª semana ( 30' corrida moderada+40'corrida leve +5'caminhada)
#foconamaratona#chamaosamu#meta42km 💪🏻💪🏻💪🏻👊🏼👊🏼

Finalizando a 5ªsemana da planilha. Hj era para ser 14km mais sou teimoso e foram 16km RP +1 km corrida muito leve e caminhada. #foconamaratona#chamaosamu#meta42km 💪🏻💪🏻💪🏻👊🏼👊🏼👊🏼

Hj não era dia de corrida, mais como não treinei ontem, vamos manter o foco na planilha. 5km leve +1km caminhada. #foconamaratona #chamaosamu #meta42km

Treinar gripado não é desculpa. Finalizando a 3ª semana da planilha (18km moderado) pace de tartaruga.#foconamaratona#chamaosamu(literalmente morri)#meta42km.💪🏻💪🏻

Hj o treino foi suave( 45' leve +5' caminhada)
Sábado tem longão. Que Deus me ajude a ter disciplina. #foconamaratona#chamaosamu#meta42km

3ª semana do treino. (20'leve+20'MO+5'forte+10'leve). #foconamaratona#chamaosamu#meta42km

Finalizando a segunda semana de treino era para ser 16km mais estiquei um pouquinho. #foconamaratona#chamaosamu#meta42km#

Treino de hj da planilha 40' corrida moderada/forte 8,62km aí finalizei com os 10km #foconamaratona#chamaosamu#meta42km# Correu 10,00 km com Nike⁠+ Run Club

Correu 18,01 km com Nike⁠+ Run Club #JustDoIt. Tá frio, tá chovendo não é desculpa, vamos manter o foco e cumprir com a planilha de treino da semana. Treino entregue #foconamaratona#chamaosamu#meta42km#

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