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Você com certeza já leu ou ouviu alguém dizer que atividade física estimula não só a perda de peso, mas reduz o risco de doenças, traz mais flexibilidade e disposição ao corpo, além de prevenir uma série de problemas como estresse e ansiedade.
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Porém, atividade ao ar livre é ainda melhor. Muito mais do que ter apenas um dia agradável, essa prática libera níveis mais elevados de substâncias que melhoram o humor trazendo sensação de felicidade e de calma no pós-exercício, aumenta a oxigenação cerebral e diminui as chances de determinadas doenças aparecerem, como diabetes e hipertensão.
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Existem pessoas que não se sentem bem confinadas em ambiente de academia e optam pelos exercícios ao ar livre. Essa é uma escolha pessoal, onde existe identificação do tipo de atividade para cada indivíduo. .
Não existe o melhor nem pior exercício, mas, sim, a compatibilidade da pessoa com cada atividade desejada. O mais importante é que essa pessoa esteja apta a executar o exercício escolhido e que essa atividade seja prazerosa.
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Entretanto, de nada adianta praticar uma atividade intensa numa manhã de sábado e só voltar a fazê-la daqui a 1 mês. As atividades precisam ser regulares, evitando os "atletas de fim de semana", pois dessa forma a pessoa corre riscos de lesões e ainda não terá os resultados desejados.
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Movimente seu corpo. Respire saude, viva o verdadeiro lifestyle.
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Foto by @alexribeiroofficial
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LifeStyle (48) 991152904
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#lifestyle #teamlifestyle #consultoriaesportiva #dieta #treinos #suplementos #fitness #bodybuilding #atividadefisica #saude #qualidadedevida #corposaudavel #mentesaudavel #resultados #fitnessmotivation #shape #muscle #moveyourbody

👉No final de semana muitas pessoas tendem a ter recaídas e saírem das suas dietas. Para te ajudar, vou listar alguns pensamentos que podem passar pela sua cabela no FDS. O primeiro passo é identificar, para depois substituir por pensamentos funcionais para que nossos comportamentos sejam funcionais.
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⏩1-"TÁ TUDO LIBERADO" - No fim de semana pode existir uma sensação psicológica de liberação, talvez uma resposta emocional às duras regras nas quais somos impostos durante a semana. Essa necessidade de relaxamento faz com que procuremos a comida para nos saciar. Porém, existem muitas maneiras de relaxar, que não só a comida.
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⏩2- "VOU COMPENSAR DURANTE A SEMANA" - Quando exageramos no fim de semana, damos um "dane-se" para o sonho de perder peso, e nos iludimos com o pensamento de compensar durante a semana. A experiência nos mostra que, na grande maioria dos casos, estas pessoas não conseguem dizer "NÃO" quando se deparam com tentações. E o objetivo de compensar é frustrado. Outro fator é que, dependendo da "jacada" no FDS, os 5 dias da semana podem não ser suficientes para compensar.
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⏩3- "JÁ QUE SAÍ DA DIETA NA SEXTA, VOU COMER TUDO ATÉ O DOMINGO" - Muitos caem neste equívoco. Desistem da sua dieta, e na maioria dos casos, não conseguem retornar à dieta durante a semana. Um comportamento funcional é voltar imediatamente à dieta, assim que cair em tentação. Abandonar tudo só porque caiu uma vez é sabotar todo o desejo e esforço para conquistar o seu sonho de ficar mais magro(a). Pense de maneira funcional! Pense #menteemforma
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#menteemforma #mentesaudavel #psicologia #fds #fdschegou #fimdesemana

Do one thing that scares you every day. Anything that gets your blood racing is probably worth doing it. ☠️💅🏾
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#radicalsports #radicallifestyle #freeride #longboardgirls #longboardbrazil #surfergirls #adrenalina #healthylifestyle #mentesaudavel #extremelifestyle #justdoit

Sonhar é a capacidade de criar mentalmente o que somos capazes de materializar.💭
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São os nossos sonhos que dão movimento e sentido a nossa vida, são em nossos sonhos que tudo acontece e são neles também que está a força do nosso Espírito. 🙏🏼
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Deixar se sonhar é deixar de ouvir a sua alma, pois é lá que estão guardadas as nossas mais profundas e genuínas vontades.🔐
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⚠Se você acredita em algo, vá em frente e realize. Nada é mais importante do que a certeza do sonhador. ⚠
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É isso que torna um sonho em realidade.💡

MOST RECENT

Para aqueles que desejarem aquele café da manhã completíssimo!
Vc encontra no @cafecasanossa !
Vai que é muito bom!
Nós da @7comunicacaoemsaude aprovamos!
#7 #7comunicaçãoemsaúde #mentesaudavel #euacredito #euquero #euposso #euconsigo #ilhadogovernador #riodejaneirotrip #riodejaneiro

Um dos motivos que me fizeram escolher Nutrição foi a curiosidade por formas naturais de se sentir bem, formas de escolhas, liberdade, e não obrigações, muito menos formas artificias para se sentir bem... 🍃☺️ Me lembro dessa sensação: de não querer depender de alguma coisa externa, de me mandarem tomar alguma coisa ou fazer alguma coisa pq somente aquilo seria a solução.. 🤔 Como é bom perceber que sempre pensei certo, e depois desse tempo todo isso só faz mais sentido pra mim! ❤️ Na alimentação é assim: vc escolhe, e tem várias opções! Várias formas de se cuidar com prazer! 😍 Vc pode escolher entre tantas coisas que a Natureza oferece, e não precisa depender de um ou outro. E muito menos vai precisar de condutas fechadas! 🙂 Meu pós treino de hoje foi assim: comprinhas que amo, escolhendo me cuidar, escolhendo opções!! 💪🏼☺️☀️ #sábado #dialindo #compras #alimentacaosaudavel #nutrição #escolhas #autoconhecimento #mentesaudavel #corposaudavel #sejaoseumelhor #energia

🍃O processo de sabotagem da bulimia começa na cabeça. As situações, pensamentos e emoções não são processadas de forma tranquila e isso vai causando a necessidade de serotonina e dopamina no nosso corpo.
A busca vai para o que é mais rápido: comida.
Só que a garganta está fechada pelo fato da pessoa não estar conseguindo ENGOLIR literalmente a situação, logo ela come compulsivamente como punição e depois vem o mal-estar físico e mental por ter tido o episódio compulsivo.
Posteriormente vem a purgação - retirada desse alimento do corpo; seja por vômito induzido ou eliminação das fezes através de remédios de efeito purgante.
E esse ciclo se repete como um mecanismo de autodabotagem e autopunição que a pessoa sente que precisa parar, mas nem sempre consegue.
🍃Busque ajuda. É muito ruim estar nessa situação. É possível sair desse modo de vida.
#psicologia#busqueajudaprofissional#mentesaudavel#mentesacorposao#autoestima#perserveranca#motivacao#autoamor#cuidese#mindfulnessbrasil#medicina#nutricao#lipomind#liponamente#psicologiaalimentar#psicologiaporamor#bsb#brasilia #minhacapital#minhabrasilia#maisamorporfavor#mudancadevida#qualidadedevida#meditacao#coaching#terapia#emagrecercomsaude#saude#saudeebemestar

🍃O processo de sabotagem da bulimia começa na cabeça. As situações, pensamentos e emoções não são processadas de forma tranquila e isso vai causando a necessidade de serotonina e dopamina no nosso corpo.
A busca vai para o que é mais rápido: comida.
Só que a garganta está fechada pelo fato da pessoa não estar conseguindo ENGOLIR literalmente a situação, logo ela come compulsivamente como punição e depois vem o mal-estar físico e mental por ter tido o episódio compulsivo.
Posteriormente vem a purgação - retirada desse alimento do corpo; seja por vômito induzido ou eliminação das fezes através de remédios de efeito purgante.
E esse ciclo se repete como um mecanismo de autodabotagem e autopunição que a pessoa sente que precisa parar, mas nem sempre consegue.
🍃Busque ajuda. É muito ruim estar nessa situação. É possível sair desse modo de vida.
#psicologia#busqueajudaprofissional#mentesaudavel#mentesacorposao#autoestima#perserveranca#motivacao#autoamor#cuidese#mindfulnessbrasil#medicina#nutricao#lipomind#liponamente#psicologiaalimentar#psicologiaporamor#bsb#brasilia #minhacapital#minhabrasilia#maisamorporfavor#mudancadevida#qualidadedevida#meditacao#coaching#terapia#emagrecercomsaude#saude#saudeebemestar

Porque do lado esquerdo ela é amor e do direto também! #doiscoracoes #oamoréacura #detodomal

#Repost @oficial.eumaiszen (@get_repost)
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Como disse Einstein: "Insanidade é fazer sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes". Se vc é diferente, faça a diferença pra esse mundo. Bom dia!

#façaadiferença #sejaadiferença #porummundomelhor

#Repost @menteemforma (@get_repost)
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👉No final de semana muitas pessoas tendem a ter recaídas e saírem das suas dietas. Para te ajudar, vou listar alguns pensamentos que podem passar pela sua cabela no FDS. O primeiro passo é identificar, para depois substituir por pensamentos funcionais para que nossos comportamentos sejam funcionais.
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⏩1-"TÁ TUDO LIBERADO" - No fim de semana pode existir uma sensação psicológica de liberação, talvez uma resposta emocional às duras regras nas quais somos impostos durante a semana. Essa necessidade de relaxamento faz com que procuremos a comida para nos saciar. Porém, existem muitas maneiras de relaxar, que não só a comida.
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⏩2- "VOU COMPENSAR DURANTE A SEMANA" - Quando exageramos no fim de semana, damos um "dane-se" para o sonho de perder peso, e nos iludimos com o pensamento de compensar durante a semana. A experiência nos mostra que, na grande maioria dos casos, estas pessoas não conseguem dizer "NÃO" quando se deparam com tentações. E o objetivo de compensar é frustrado. Outro fator é que, dependendo da "jacada" no FDS, os 5 dias da semana podem não ser suficientes para compensar.
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⏩3- "JÁ QUE SAÍ DA DIETA NA SEXTA, VOU COMER TUDO ATÉ O DOMINGO" - Muitos caem neste equívoco. Desistem da sua dieta, e na maioria dos casos, não conseguem retornar à dieta durante a semana. Um comportamento funcional é voltar imediatamente à dieta, assim que cair em tentação. Abandonar tudo só porque caiu uma vez é sabotar todo o desejo e esforço para conquistar o seu sonho de ficar mais magro(a). Pense de maneira funcional! Pense #menteemforma
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