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Bom diaaaa!!!
Qual a sua desculpa?
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Jaca não coleguinha! Foca na dietaaa!!
Bom diaaaa!!!
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Motivação pra começar bem o dia!!! @eva_andressa
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Bom diaaaa!!!
Motivação do dia! @bellafalconi
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Graviola é uma fruta de aparência bem estranha, porém seu consumo traz muitos benefícios ao nosso corpo! 100g dessa fruta fornece 60kcal, grandes quantidades de potássio, magnésio, fósforo, vitamina C, vitaminas B1 e B2 e Cálcio. Além disso possui substância que segundo estudos, são combatentes do câncer.. .
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Bom diaaaa!!!! Bora treinaaaar!! Sem dor, sem ganho!!
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Abóbora é um alimento rico em vitamina A e E, em média cada 50g de abóbora cozida fornece 20kcal. Ela é rica em fitoestrógeno que reduz os efeitos da TPM e da menopausa, ajuda a regularizar o colesterol e é fonte de zinco. Além disso, a semente da abóbora pode ser consumida (levemente torradas), fornecem fibras que auxiliam na saúde intestinal!. .
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Vamos pra mais uma semana abençoada!!!
Bom diaaaa!!!
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Lagosta! Um alimento de luxo, que possui uma porrada de proteínas. Uma xícara da carne dela, fornece 28g de proteínas. Esse crustáceo fornece vitaminas do complexo B, vitamina E, fósforo, magnésio, potássio, zinco. Mas fique atento aos níveis de gordura e sódio, pois muitas vezes essa carne é servida com molhos à base de manteiga e sal!. .
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Aveia possui uma fibra especial conhecida como Betaglucana, que após fermentar no processo digestivo, consegue combater microorganismos nocivos e ajuda na redução do colesterol. A aveia ainda fornece carboidratos de baixo indicie glicêmico (evitando grandes variações de açúcar no sangue e promovendo liberação gradual de insulina), é fonte de Vitamina B3, B1, Vitamina E, Minerais como Zinco, Silício, Selênio, Ferro, Magnésio, Fosforo e Cobre, e também conta com proteínas!. .
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Quando o pré treino bate e eu não cheguei ainda na academia!!! kkk
Bom diaaaa!!!
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Ostras são moluscos filtradores que possuem uma pancada de minerais, seu sabor é excepcional e seus beneficios são diversos, Saúde do coraçao devido à presença de ômega 3 e 6, saúde óssea graças a altas concentrações de minerais; saúde do sangue graças a presença de ferro; cicatrização; Afrodisíaco, graças a altas quantidades de zinco (1500%vd na porção); proteínas, entre diversos outros benefícios! ⚠️⚠️⚠️ Fique atento, ostas filtram água, inclusive as toxinas nelas presente, consuma ostras provenientes de águas limpas, certifique que elas estão frescas, e nao as consuma em excesso pois são ultra concentradas em minerais!
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Goiaba é uma excelente fonte de vitamina C! Elá contém 228mg de vitamina C, o que equivaleria a 338% do valor diário. Possui também altas quantidades de LICOPENO (mesmo antioxidante presente no tomate) atingindo incríveis 5,204 mcg. Além disso a goiaba é rica em potássio (bom para a pressão arterial), cobre, manganês, magnésio, Vitamina B6, E, K, niacina, ácido fólico, ácido pantotênico, além de fibras!. .
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Manjericão é um ótimo tempero para diversos alimentos, possui propriedades anti-bacterianas devido ao Stragole, Linalol, Cineol, Eugenol, Sabineno, Mirceno e Limoneno, óleos que atuam como bactericidas. O manjericão também é bom para o coração, pois conta com magnésio, beta caroteno, vitamina A e antioxidantes que diminuem a formação de gordura nos vasos sanguíneos. Além disso tudo, essa folhinha possui ainda propriedades anti-câncer!. .
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Amora é uma fruta carregada de vitaminas e minerais, suas folhas também possuem diversas propriedades benéficas a nossa saúde. Ela fornece Vitamina C, E, cálcio, potássio, fósforo e magnésio. Possui diversos benefícios para a prevenção de AVC, câncer, e outras doenças relacionadas a radicais livres.. .
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O abacaxi é rico em vitaminas C, A e B1, além de magnésio, cobre, manganês, ferro, fibras e bromelina.
Auxilia no bom funcionamento imunológico, melhora a função intestinal e facilita a digestão, graças à ação da bromelina. Além disso, regula a atividade muscular do coração e é um excelente diurético.
Uma fatia de 100g da fruta contém apenas 52 calorias.
Mas cuidado: pessoas que sofrem de refluxo gástrico, úlceras pépticas ou duodenais e gastrite não devem consumir a fruta em função de sua acidez.. .
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Tem certeza que vc vai jacar hoje? rs
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O consumo de água está ligado a praticamente todos os processos do nosso corpo, tanto para quem busca perder ou ganhar peso, o consumo de água é ideal para facilitar a eliminação de toxinas, metabolizar gorduras, diminuir a retenção líquida, facilitar a absorção de nutrientes (principalmente suplementos), saúde em geral depende dela (principalmente da pele!).
Tente consumir de 3-4 Litros de água por dia, sendo 2L o mínimo!. .
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Bora começar o sabadao da melhor maneira: Treinando pesado!!!
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Lichia é fonte de potássio, vitaminas do complexo B e uma porrada de anti-oxidantes, entre eles está a vitamina C e flavonóides, o seu sabor é otimo e possui baixas quantidades de carboidratos e gorduras! . .
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Nori é a alga utilizada na culinaria japonesa, ela é rica em fibras e proteínas, possui baixíssimo teor de gordura, é fonte de vitamina C, A e diversos minerais como potássio e ferro. Ela é utilizada para desintoxicação e prevenção de câncer de mama. É anticoagulante e ajuda no controle do colesterol..
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Hortelã possui poucas calorias e muitos nutrientes! Ela é fonte de vitamina C, B e D, minerais como Magnésio, Ferro, Sódio e Potássio. A hortelã é utilizada para: auxiliar nas funções digestivas; melhorar o sono; calmante; descongestionante (gripes e resfriados); antiacne; antiinflamatório; desintoxicador; além de ser ótima para saúde oral, combatendo bactérias e germes! .
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Feijão é um alimento muito comum na alimentação dos brasileiros, ele fornece alto teor de fibras solúveis e insolúveis. Uma xícara fornece incríveis 45% do VD de fibras (valor aproximado), isso é otimo para ajudar na saúde intestinal. O feijao tambem é fonte de ácido fólico e magnésio, nutrientes importantes para diversos processos em especial para a reduçao de riscos de ataque cardíaco. Além disso ele também é fonte de antioxidantes, proteínas e vitamina B1..
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Rabanete é fonte de isotiocianatos, um componente que ajuda a matar células cancerosas. Seus benefícios também estão presentes na saúde do coração (reduzindo colesterol), saúde digestiva auxiliando na produçao de bile, desintoxicador que purifica o sangue e aumenta os níveis de oxigênio. Tem propiedades diuréticas, fornece altas concentrações de potássio, altera pouco os niveis de açúcar no sangue e também fornece vitamina C!.
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