#mensphisique

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Este é literalmente meu humor de hoje😁💪🏾 Terei uma semana bem agitada pela frente, por isso tenho que pressionar!! Ansiosos para as novidades que vem por ae 🏋🏽‍♂️💥👌 .

#danilolobo #mensphisique #tucheteam

Noix mete loko e noix desenrola devagar e sempre #mensphisique 💪🤓😜

Vamos de treininho de costas com o mozão @lucasaraujooficial_ ?! 💑💪❤
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Filmamos um pouquinho do nosso treino, que por mais que seja com ênfase em "objetivos/metas diferentes", adaptamos para treinar juntos!!
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•Puxada com triângulo (drop).
•Remada baixa pronada.
•E enquanto o moço estava treinando bíceps, finalizei meu treino com encaixe de escapula leve e movimento concentrado, junto com encaixe na barra.
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🔺NOTICIÓN😊:Este año por primera vez pisare el arnold classic Barcelona 28-30 de septiembre y que mejor manera que en el stand de mi patrocinador @beverlynutrition con grandes atletas y compañer@s ,noticia que me llego ayer y no tengo palabras para agradecerlo esto para mi es otro sueño, como siempre digo poco a poco salen los resultados💪🏽 #sergiodejuanteam #cardio #exercise #fitfam #fitgirl #fitness #fitnessaddict #fnff #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitspiration #fitstagram #gains #girlsthatlift #mensphysique #physique #lifting #gym #bodybuilding #mensphisique #arnoldclassic #strong #nopainnogain#sanmarinopro #prozis#olympia#olympiaamateur#campeonatodeespaña#fibo #fibo2018

E preciso ter paciência calma e acima de tudo ter com sigo mesmo que você e capaz, então não desista e parta para a luta e siga o plano.

#noplano
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#motivationmondays .........esta foto despues de haber entrenado pantorillas con entrenamiento de altas repeticiones y peso dandole a las misma la maxima congestion posible............seguimos buscando mejorar los puntos debiles.
"Se tu mayor critico".....sal de la zona de confort.

Entrenamiento de pantorillas
Seated calf 2 x 20 (calentamiento)
4 x 30(drop sets)
Donkey calf raises 4 x 25
Standing calf raises 7 x 15(rest 15 sec )

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Melhore 1 % diariamente.

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Bronzage tahuwa fih & fih bghitih naturel khasek tesber & temshi tbaher dima &ila bghitih bles machines rah kayn deghya ms kaydir skin cancer 😜 &forma tahia fiha & fiha rakum 3arfin lblan 😅😂
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