#menphysique

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Tak se to robię tu 💪, dziś tylko basen i 20 min rowerka 🤦‍♂️🤦‍♂️, nogi mocno obolałe ale jutro przydałoby sie zrobić jakies przysiady 🤷‍♂️🔝

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Daha yuvarlak omuz başları için özellikle press egzersizlerinde sonra uygulayabileceğiniz güzel bir hareket !
Sidefront rotasyon + frontside rotasyon 2*15.
Özellikle ön omuz bölgesinde etkin olan hareketin gecen sene antrenman sistemime sokarak daha iyi gelişmesini sağlayan hocam @polat.yucel inde Hakkı'nı vermek isterim teşekürler hocam ! ✅🏆🏆🏆✅

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#6
Routine:
Posterior shoulder & deltoid •Back neck military press &
•Rear dumbbell lateral rise
I love do it 2 basic rear shoulder exercises (super series) to attack this muscle!! In the same day
3 set 7x7 medium weight 50% -70%
Type: Strength
Main Muscle Worked: Rear shoulder & deltoids
Equipment: smith machine whit bench & dumbbells
Level: Medium - advance

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Naa Flex Friday! Ain't nobody got time got that 😂 Reminiscing on sunshine and nature🌴☀
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