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" Que diriez vous de vous installer dans votre corps, dans la sensation d'être simplement en vie , l'espace d'un instant, ou cinq minutes à la fin de la journée; de rester étendu sur le lit , voire assis à ne rien faire, le soir ou au lever du jour , avant même que vous ne sortiez du lit? "
Jon Kabat-Zinn

Plus une seule journée sans méditation ou yoga pour moi... Du coup même si je l'ai déjà fait ce matin, je vais profiter du calme pour me concentrer à nouveau sur moi même ce soir.... 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
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J'ai reçu ça comme petit message ce matin. Ça m'a fait sourire. Parfois on se met des objectifs parce qu'on vit dans un monde de chiffres. Mais faire les choses tranquillement dans le moment, se laisser le temps d'avancer, sans preuve de résultats. Le faire pour soi 💆🏻
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Passé? Présent? Futur? Vous choisissez quoi?
#PleineConscience #Mediter #Namatata

Je ne me sens jamais aussi seul que quand la fête bat son plein
Pour séduire les filles, tout peut marcher sauf être un garçon bien
Évidemment, la vie d'amant me fait l'effet d'un vide en moi
Suffit d'un manque, et mes envies démentes dévient vers les filles d'avant
Je vois se succéder les flirts
Cette fille que j'embrasse a du noir sur la joue
Elle m'a dit : " C'est pas ce que tu crois, c'est à cause du froid. "
Mais j'ai su qu'c'était des pleurs
Je n'étais pas investi, donc efface tes larmes
On était tous les deux paumés
Tu m'avais dans la peau mais je ne faisais que l'effleurer
De la paume, et mes désirs m'ont dévasté l'âme
J'ai déjà connu les débuts d'un amour puéril
Je n'avais pas l'intention de te mettre la bague au doigt
De toutes façons, je côtoie d'autres mecs, y'a pas que toi
Tu me fais du bien quand tu mets mon âme en péril
On se voyait que pour coucher et pour rouler d'la beuh
Donc, si t'as souffert avec moi, c'est qu'tu l'voulais un peu
Une autre a de l'amour pour deux, je fais pas d'effort, elle serait prête à tout

#Amour#Risible#Nekfeu#a#mediter

[BLOG] On parle méditation, 13 reasons why et film sur Netflix !
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Le bosquet de la reine est un endroit parfait pour méditer 🙏🙏🙏 #lavieadusens #mediter #chateaudeversailles

"Pourquoi vouloir changer le problème ? Et si l'on commencait par changer notre réaction au problème ? Se réfugier dans le moment présent .. prendre ce recul nécessaire pour y voir plus claire. Quoi que je fasse, quoi que je dise ce problème est là. Bientôt quelque chose va changer je dois juste accepter de ne pas savoir quand ni comment .." Lecture du moment ... #mediter #audible #mediterjourapresjour

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" Que diriez vous de vous installer dans votre corps, dans la sensation d'être simplement en vie , l'espace d'un instant, ou cinq minutes à la fin de la journée; de rester étendu sur le lit , voire assis à ne rien faire, le soir ou au lever du jour , avant même que vous ne sortiez du lit? "
Jon Kabat-Zinn

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PRATIQUE- - - 03 - - -
P L E I N A I R - - -
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1- respirer par la bouche (plein respire)

Logiquement la bouche a une efficacité supérieure au nez, mais d'un autre sens celui-ci est l'anneau du trousseau de clés de la méditation.

L'explication sur oxygène s'applique aux deux pratiques présentes et est commune a la plus par des gens, une personne qui n'a pas besoin de s’entraîner physiquement dû au métabolisme ressentira les effets euphoriques momentanément en recommençant ses séances.

L’étape présente et la suivante permettra de déterminer votre préférence entre c'est deux choix d'une simplicité déconcertante.

La respiration par la bouche permet de développer une capacité d'air et une posture durant une courte période (1 min), et pourrait être complétée ou soustrait selon les préférences d'une expiration ou inspiration par le nez.

Pratiquant de longue et profond respire vous prédisposer votre corps à respirer un maximum nez ou bouche une fois pratiquer quelques secondes seulement.

2- respirer par le nez (cycles)
Après la précédente étape en relâchant la tension de respirer uniquement par la bouche, retrouvez-vous cycle de respiration normale pour ma moitié du temps précédent (sois la durée de pratique plein respire par la bouche /-1 min) et transférer cette pratique seulement par le nez et essayer d'emmagasiner la plus grande capacité d'air raisonnablement. ', Il est compréhensible q'une attention sera porte à son utilisation et la vitesse due respirée diminuera vous guidant vers la prochaine étape.

De longue respiration contrôlée pourra mettre en oeuvre une attention et un niveau d’alerte par mécanisme interne et sera pratiquée durant une période équivalant à l'étape d'expérimentation plein respire précédent(1 min). L'air entrant par le nez, la sensibiliser et l'inversion de cycle inspiré/expiré.,,La suite 03 complet sur Facebook ;) #meditation #Méditation #meditations #santé #respire #leçons #lecon #spirituel #spirituelle #développementpersonnel #développement
#MeditationSanteRespire #santé #respiration #developpementpersonnel #mediter #méditer
#temps

#Repost @frederiqueleininger with @repostapp
・・・
Si vous vous êtes levé(e)s ce matin avec un noeud dans le ventre ou si avez commencé votre journée en vous sentant triste, stressé(e) ou totalement incompris(e)? ➡️Respirez un bon coup et dites vous que vous êtes capable d'être la meilleure version de vous même.
N'attendez pas que les gens que vous aimez...vos proches...vous le dites➡️🤞🏾NON! ➡️Et vous savez pourquoi? Parce qu'ils seront inévitablement bloqués dans votre ancienne version de vous et il leur faudra du temps pour (ré)apprendre à vous découvrir...et quelques fois même ils n'y arriveront pas... car des gens blessés peuvent abandonner la foi qu'ils avaient mis en vous...des gens heurtés peuvent vous renvoyer votre ancienne médiocrité à la face...pour communiquer leur souffrance et leur désarroi et vous n'en sortirez pas meilleur. Vous voulez attirer l'amour➡️soyez l'amour! ➡️Vous allez donc devoir prendre le courage à deux mains et incarnez votre vraie nature et ce que vous avez envie d'être...sinon vous succomberez à votre vie et à toutes vos bonnes intentions.
➡️Apprenez à vous aimer. Si vous ne le faites pas, qui le fera pour vous? Les autres? Je ne pense pas...ce serait une erreur de le penser d'ailleurs...
Aimez vous, développer l'estime que vous avez de vous, ce sera déjà un très beau début 🙏🏾🌿🌷
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#estimedesoi #saimer #slowlife #mindfulness #pleineconscience #incarner #penseepositive #mindfulnessspeaker #apprendreasaimer #mediter #lacherprise #ayezconfiance #momentpresent #meditation #reflexionpositive

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PRATIQUE- - - 02 - - -
P O S I T I O N - - -
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Maintenant que vous caractérisée votre simple respiration vous pouvez commencer a l’améliorer concrètement a partir de c'est données.
La position choisi a été aborder en surface comme étant la position qui vous satisfait et qui vous rend a l’aise. L'information était qu'il est favorable d’être assis au sol ou une chaise a dossier droit pour empêcher de s’endormir. Si il vous est plus confortable d’être sur une chaise, ou sur une roche près de la mer, vous retirer exactement les même bienfaits du fait que l’exercice présentement pratique est basée sur l'entrainement mental et non physique.

Ceci nous mènent vers le sujet présent qui complétera votre préparation a méditer et de ce point l'avenir de l’évolution de votre développement mental et personnel est devant vous et reste seulement a être saisis.

En position assise, remarquons le dos, encore plus précisément la colonne vertébrale, pour maximiser l'expérience le dos droit facilitera la circulation d'air dans le corps, complétons ceci de la position du torse vis-a-vis les hanches en en position assise.
Durant la méditation, il vous est possible de maximiser grandement l'action simple de respirer uniquement en gardant votre dos droit. Rajoutons que le dernier point additionnel était les hanches.
La beauté de cette prise de conscience s'exprime d’autant plus dans la vie de tout les jours et lors de toutes actions quotidienne.
Résumons, vous été assis et cette musique que vous aimer tant a fait son oeuvre, vous avez eu le temps de noter quelques parcelles d'information vous caractérisant, le simple fait de respirer emplie vos pensées, ajuster un minimum votre dos le plus droit possible et espacer la cage thoracique des hanches, vous gonflant le torse du coups mais en maintenant le dos complètement droit, 90 dégrées avec ,,.La suite 02 complet sur Facebook ;) #meditation #Méditation #meditations #santé #respire #leçons #lecon #spirituel #spirituelle #développementpersonnel #développement
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Si vous vous êtes levé(e)s ce matin avec un noeud dans le ventre ou si avez commencé votre journée en vous sentant triste, stressé(e) ou totalement incompris(e)? ➡️Respirez un bon coup et dites vous que vous êtes capable d'être la meilleure version de vous même.
N'attendez pas que les gens que vous aimez...vos proches...vous le dites➡️🤞🏾NON! ➡️Et vous savez pourquoi? Parce qu'ils seront inévitablement bloqués dans votre ancienne version de vous et il leur faudra du temps pour (ré)apprendre à vous découvrir...et quelques fois même ils n'y arriveront pas... car des gens blessés peuvent abandonner la foi qu'ils avaient mis en vous...des gens heurtés peuvent vous renvoyer votre ancienne médiocrité à la face...pour communiquer leur souffrance et leur désarroi et vous n'en sortirez pas meilleur. Vous voulez attirer l'amour➡️soyez l'amour! ➡️Vous allez donc devoir prendre le courage à deux mains et incarnez votre vraie nature et ce que vous avez envie d'être...sinon vous succomberez à votre vie et à toutes vos bonnes intentions.
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Nouvelle vidéo à découvrir sur ma chaîne YouTube (lien direct sur mon profil) suite à mon défi "100 jours de méditation". Quelques réflexions et partage après 40 jours de pratique quotidienne. #Meditation #Defi #100Jours #MindFulness #Heartfulness #Mediter

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PRATIQUE- - - 01 - - -
LE RESPIRE NORMAL- - -1/2- - -
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Tous, nous respirons mais combien y portent attention?
La technique de méditation présentée ici est basé sur la prise de conscience du respire et est utiliser pour se détendre, se changer les idées, reprendre de l'énergie et aussi pour développer une concentration et créer un focus mental. Voila

Installer vous tout d'abord a l'endroit calme de votre choix, une position assis au sol ou sur une chaise a dossier droit est favorable comparé a être étendu sur le dos car il sera plus facile de rester éveiller. en position assis la gravité qui fera pencher votre corps vers l'avant et vous réveillera.
Les pensées qui occupent votre esprit devrais tous avoir un liens ou une caractéristique en rapport avec votre respiration au moment ou elle se produit. Une infinités de pensée en liens avec l'air et votre corps existent, le concept est de tous les prendre en compte en même temps selon votre propre imagination, de façon que l'ensemble de vos pensés sois occupé par l'action présente d’uniquement respirer.

Position et endroit déterminé, respirer normalement et suite a quelques respiration prenez compte quelle capacité d'air entre dans vos poumons a ce rythme comparé a une respiration la plus profonde qu'il vous est possible d'atteindre.,..(1/2)

CETTE ETAPE DEVRA ETRE ACCOMPLI SUR UNE PERIODE DE 2 MIN ET N'EST PAS INDISPENSABLE BIEN QUE TRES PRATIQUE.

La suite 01-1/2 & 2/2 complet sur Facebook ;) #meditation #Méditation #meditations #santé #respire #leçons #lecon #spirituel #spirituelle #développementpersonnel #développement
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