#mcfit

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You're the only person who needs to like and feel comfortable with your body! 💪🏼
Nobody else! 😌✌🏼 People always judge anyway - "oh you're too big, too skinny, you lost weight, too much muscles..." long list! I weighed even 65kg, 80kg, 103kg, 95kg and now 85kg! Guess what? Actually I feel incredibly well with less muscle mass. It's you're body! It belongs to you! And always keep in mind it's JUST a body, nothing more nothing less! For me it's just a tool for my Job (in fact that I needed to loose muscle mass for it) - as long as I feel comfortable I'm happy. I could easily gain like 5kg in a few weeks if I want to, but to be honest I prefer this look more. I don't want to look so big and wide anymore - feeling much healthier and my mind is clear (less carbs) so I can focus on my personal growth instead! ☺️🙏🏼 #vegan #veggie #plantbased
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Trainings- und Ernährungspläne: Link in meiner bio 💪🏼 @andremerzdorf

Hallo ihr Lieben💕

Tag 6/19 #erpelinechallenge

Meeeega der schöne Tag😍😍 Ich war heut morgen auch schon direkt total motiviert und bin zum Bootybuilding😁 Die Nudeln, die ich mir gestern Abend gegönnt habe, mussten ja umgewandelt werden😂😂
Jaaaa und heut Nachmittag war ich mit einer Freundin unterwegs, spazieren, quatschen und anschließend im Cafe😍 richtig schön...einfach mal Qualitytime👌

Konntet ihr die Sonne auch genießen?

Habt einen schönen Abend😘

Die Hose ist übrigens von @physiqapparel 😍 mega cool, oder?😍

Last training done for this week 😊✔.
Looking forward to relax with my friends now ✌👌.
Wish y'all an amazing Saturday 🤗🤗.

💥 YES #fitfam 😍 die sind alle voll 👌🏼 ...demnächst Eiscreme-Party bei mir @benandjerrys_offiziell 😉 Ich glaube dies ist der offizielle Abschied vom Beachbody 2017 😄 More Ben&Jerry's #icecream pictures coming soon ✌🏼...und jetzt fragt mich bitte nicht, wo ich die her habe 😄 immer gut, die richtigen Kontakte zu haben 😉🍦✌🏼❗️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #foodporn #brownies #cookies #cheatmeal #caramel #benandjerry #junkfood #cheatday 💪🏼 🔽➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔽
You are not rich until you have something that money can't buy❗️It's not a hobby, it's a lifestyle❗️💪🏼
#workout #eatclean #cheatclean #peanutbutter #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitspo #iifym #gymaesthetics #fitbit #fibo #köln #mcfit #foodlove #benandjerrys #bodybuilding #cologne #eatforabs ✌🏼️🍦🇩🇪💪🏼🍪🏋🏽😉❗️
#gohardorgohome ☝🏼️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖☑️

MOST RECENT

😀👍 Queenella - Pancake time bei @Mareike_fit !💪 Hast du schon unsere 4 leckeren Sorten Queenella getestet?😋🎉

Morta com farofa X Saturada! 👹😓💪🏾#gym #gymtime #domingo #VemVerao ##healthy #healthychoices #mcfit

Gestern ein ziemlich gutes Rückentraining gehabt 💪
Die Hände sind nach dem Kreuzheben zwar fast abgefallen, aber es war ein gutes Gefühl 🏋
Heute heißt es das wundervolle Wetter in meiner alten Heimat mit meinen Großeltern genigenießen ☉☉☉
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Endlich pass ich wieder rein #mcfit #sport #loseweigh

#adonisimspeckmantel

Guten Morgen #fitfam ,

mal ein kleines Update: mein Gewicht liegt bei 102,5 kg.. die Diät läuft eigentlich super, das Gewicht geht langsam kontinuierlich runter, der Hunger ist auszuhalten, Essen kann ich noch ordentlich und Energie und Kraft sind noch vorhanden.. Leider kommt jetzt das ABER 😔.. irgendwie hat beim letzten Mal Fußball mein Knie richtig gelitten. Habe danach noch 3 Tage weiter trainiert, inklusive Beintraining und Cardio und jetzt ist es noch schlimmer, so dass ich einsehen musste, dass Cardio und Beintraining erstmal ausfallen muss.

Das ist natürlich für eine Diät keine gute Voraussetzung, klar kann ich meine Form auch ohne Cardio noch verbessern, allerdings würde das auch bedeuten deutlich weniger zu essen.. Außerdem ist ein Kaloriendefizit, wenn man eine Körperpartie nicht trainieren kann auch nicht gerade gut, da das einen schnelleren Rückgang meiner Beinmuskulatur mit sich ziehen würde, da ja kein Erhaltungsreiz mehr gesetzt wird..
Alles etwas frustrierend.. jetzt muss ich mir selber erstmal Gedanken machen, wie es weiter geht.

Vorschläge? 😅.. Wie läuft es bei euch ?

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Der House of Protein Shaker ist immer mit dabei! 💪🏽
Wir wünschen euch einen erholsamen #Sonntag .🌞
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Heute Abend gibt es große Neuigkeiten für euch! Seid gespannt 😁
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Was für ein Hammer Wetter am Sonntag💪🏻 Was für ein Hammer Athlet👊🏻 .
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⬛️MH10 = 10%⬛️

Guten Morgen ❤
Unnötige Zeitumstellung - hab das Gefühl mir rennt die Zeit davon 🤔😅
Nachher geht's wieder ab ins #McFit - Rücken und Schultern zerstören 💪

Hier noch ein Foto vom letzten Shooting mit @foto.pusch 😄👌 Schönen sonnigen Sonntag euch ❤
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