#mayorsgym

MOST RECENT

Back to somewhat basic volume training. When transitioning from the previous program to the next, I use the intro week also as a deload. This way I can get familiar with the outline of the new program, adjust exercise-specific setups, select working weights, etc - without having to "waste" a real training week to get calibrated. ---------------------------------------------
Sitten vähän perinteisemmän volyymitreenin pariin. Kun lopetan treeniohjelman ja siirryn seuraavaan, hyödynnän uuden ohjelman introviikon samalla myös kevennyksenä. Tällä tavalla voin totutella uuteen ohjelmarunkoon, tehdä liikekohtaisia säätöjä, ja valita sopivat työsarjapainot - "haaskaamatta" todellista treeniviikkoa tähän kalibrointiin.
#naturalbodybuilding
#classicbodybuilding
#fastfinland
#mayorsgym
#dumbbellrows
#väärätmetodit
#kallistamehua
#converseallstars

Last MET workout for the time being. Did hams (basic stuff) + quads (metabolic-functional weirdness). Now I finally get to deload and switch back to volume-based bodybuilding work, which is always a breeze after MET.

Oh yeah, I really love this old school Kraftwerk leverage seated leg curl machine from the 1990s. It's basically a heavy duty -copy of the Hammer Strength piece, but slightly better if you ask me.
---------------------------------------------
Tältä erää viimeinen MET-treeni, eli takareisiä (perushuttua) + etureisiä (metabolis-funktionaalista heilumista). Nyt pääsee vihdoinkin lepuuttamaan hermostoa perinteisellä volyymibodauksella.

PS. Tämä Kraftwerkin wanha vipuvarsireisikoukistus on ihan loistava, IMO jopa parempi kuin Hammerin alkuperäinen, mistä tämä on joskus 1990-luvulla kopioitu.

#naturalbodybuilding
#classicbodybuilding
#fastfinland
#mayorsgym
#legcurls
#väärätmetodit
#kallistamehua

If you trained legs today, gimme hell yeah!🙋🏻‍♂️🍻 #stonecold

heiii iha pari nopeet juttuu 1) säällä ku säällä voi flexaa 2) älkää kulmasoutako kännissä
#juhannus

Basic stuff for back, superset with all kinds of weird (metabolic) stuff for chest. Turns out the Hammer Strength Ground Base Lunge/Squat/Deadlift machine is pretty good for stretch pushups too.
---------------------------------------------
Perushuttua selälle, superina väärin treenaamista rintalihoille. Hammerin vipuvarsimavekone soveltuu näköjään aika hyvin myös venytyspunnerruksiin.
#naturalbodybuilding
#classicbodybuilding
#fastfinland
#mayorsgym
#pullups
#pushups
#väärätmetodit
#kallistamehua

Juhannusviikon vikat pumpit suoritettiin tänään työntävien jumpalla. Tuli käytyä taas vaihtelun vuoksi vanhalla "kotisalilla" #mayorsgym ja onhan tuolla aina mukava nähdä tuttuja. Tuon salin ansiosta ja sen kautta siellä treenaavien tai treenanneiden henkilöiden ansiosta tätä omaakin tekemistä on saatu vietyä niin paljon eteenpäin siihen nähden mitä se joskus oli. Mentorit/opettajat kaikissa tähän lajiin liittyvissä asioissa ovat tekijöitä, joita ei kenenkään tulisi väheksyä jos omaa tekemistä halutaan viedä perus harrastustasolta eteenpäin. 👆

PS. Oli mielessä pitää Snapchatissa taas perinteinen juhannus- Q&A. Laittakaahan siellä tulemaan kaikenmoisia kysymyksiä, niin saadaan rattoisaa ajanvietettä taas huomenna illasta. 😁

Snapchatissa: pommijuuso

#juhannusjumpat #mostmuscular #bodybuilder #bodybuilding #offseason #q&;a

Hyvä jumppa, parempi mieli.
Onneksi oli viehettävää seuraa salilla, enkä tarkoita mun pt:tä @janilemberg vaan mun vuoroviikkovaimo @bettinagrasbeck ☺️
#chestworkout #backworkout #gym #gymgirl #gymfit #fit #mayorsgym

Tänään oli hyvät treenit ja pikku poset @juhovich ja @reettakanniainen1 kanssa💪🏽👌❤️, illaksi vielä näkee omia valmennettavia ja sit alkaa mini loma 😍☀️❤️ #slowlybutsurely #bikinifitness #ifbb #suomenfitnessurheilury #finnishphysiqueacademy #posing #practice #mayorsgym

Koska kevennetyt jumpat eivät vaadi niin suurta keskittymistä, päätin huvikseni kuvailla sarjojani enemmän eilisessä kevennysjalkatreenissä. Tässä siis eilisiä kevennyspumppailuja. Keventelen yleensä niin, että teen kolme liikettä ja kolme sarjaa lihasryhmää kohden sellaisella painolla, joka viimeisessä sarjassa vähän tuntuu, muttei 8-12 toiston sarja mene kuitenkaan feilureen asti. #legday #dontskiplegday #squats #guyswhosquat #asstograss #deloadweek #kevennys #igershelsinki #fitguy #fitfam #mayorsgym

Tänään oli kova jalkatreeni🏋🏻‍♀️Meinasi kyllä usko loppua, onneksi on mahtava valmentaja @letku_leskinen joka tsemppaa treenin loppuunasti ja saa muhun itseluottamusta💪🏼 Seuraavaksi treenataan @fittammisto :ssa, en malta odottaa!😜 #legday #motivation #bikinifitness #offseason #mayorsgym

I don’t always take rest days. But when I do, it’s to give the weights day off.

Just kidding tho😄 that’s one of the things that has to be on point, if you really want to see progress on your journey. 💯💪🏼

Ensimmäinen selkätreeni kolmeen viikkoon ton kipeen lavan takia🤔ja ensimmäinen kerta kulmasoutua tangolla sitten helmikuun alaselkä haaverin 😅Tuntu kyllä tosi hyvältä💪🏼, painot oli pakko pitää maltillisina ettei heti lahoa koko ukko kasaan😂😂

Some double bicep pose with my new sponsor @nutriworksfinland💪🏾 Tästä starttaa Nutri Works yhteistyö. On ilo olla osa Nutri Works urheilijatiimiä 👊🏾😊
.
.
.
.
#badassathletes#doublebiceps#bodybuilding#nutriworksathlete#fitness#nfe2018#fitfam#mayorsgym#ifbbelite#prep#champ#motivation#aesthetic#mensphysique#nutriworksfinland#suomenfitnessurheilury

Tänään kevennettyä jalkajumppaa. Kevennysviikko tuli juuri sopivasti eteen, sillä kyynärpää vielä aavistuksen verran vihoittelee ja olen kokenut viime päivinä hieman uupumusta. Paino pysynyt nyt 72 kilon paremmalla puolella, mihin olen tyytyväinen 👌 #deloadweek #kevennys #legday #dontskiplegday #guyswhosquat #gymselfie #bodyinprogress #aestheticphysiqueunderconstruction #fitguy #fitfam #igershelsinki #mayorsgym

Ei ehkä fysiikka lajeihin asiaa mutta alkaa kesäkunnossa olemaan.💪 jotain104kg
#diet
#bodybuilding
#kesäkunto
#mayorsgym
#laihapoika

Condition from early saturday. Weight is at 92kg’s, still grinding with mild caloric deficit at least through the summer.
#classicbodybuilding #classicphysique #naturalbodybuilding #mayorsgym

Most Popular Instagram Hashtags