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ZMA é um composto rico em zinco, magnésio e vitamina B6, componentes que estimulam a produção natural de testosterona no organismo. Com ativação da testosterona, seu organismo realiza  hipertrofia muscular de uma maneira mais acelerada.

Benefícios da utilização de ZMA:

Regula a produção de testosteronaMais força durante o treinoAumenta a resistência muscularAcelera os ganhos de massa magraAtiva o metabolismo

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Hoje eu trouxe algumas variações de treino que vocês podem fazer durante a semana.
Não esqueçam que é importante fazer a troca de treino para que o músculo não entre em homeostase!!
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MELATONINA da Optimum é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano na glândula pineal localizada na parte central do cérebro. A função básica desse hormônio é regular os ritmos do nosso corpo, nosso relógio biológico.
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Ao contrário dos medicamentos, a Melatonina 3mg é uma solução natural que realmente funciona, não causando dependência nem os efeitos colaterais comuns como boca seca, nevoeiro mental ou cansaço.
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Sabemos que a saúde do nosso corpo depende do número de horas que dormimos. O déficit de descanso causa má disposição e pode comprometer o funcionamento correto do organismo.
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Esqueça as noites mal dormidas, durma como um anjo com a Melatonina.
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BENEFÍCIOS DA MELATONINA:
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- Ótima para tratar os distúrbios do sono;
- Ajuda a prevenir e a combater o câncer;
- Pode auxiliar no tratamento do Parkinson;
- Uma boa alternativa para prevenir enxaquecas;
- Ajuda a emagrecer e produzir gordura benéfica;
- Protetora do sistema imunológico; e
- Equilibra os distúrbios emocionais.
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O ser humano tem a mania de deixar tudo para depois, deixar tudo pra ser resolvido de última hora, mesmo que seja para sua própria evolução, deixa para depois/mais tarde. .

Acredito eu que, todo mundo tem uma "lista de prioridades", ou até mesmo uma "lista sagrada de todos os dias", mas o que costuma ter nessa tal "lista"? .

Se sua "lista" estiver cheia de futilidades, garanto que você não vai evoluir, garanto que você, simplesmente está a caminho do fracasso(em todos os sentidos). .

Depois do fracasso, vem a vitimização: "Ah,só dá errado comigo", "assim é fácil, há anos fazendo isso", "é tarde para isso". .

Essas lamentações vão te levar aonde mesmo? E essas suas prioridades?
QUAIS SÃO SUAS PRIORIDADES? .
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FRUTAS 🍎🍉🍒🍌🥑🍇
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Nos últimos anos, o Brasil tem passado por uma intensa transição nutricional, gerando aumento da obesidade e doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes mellitus, câncer e doenças cardiovasculares. Várias recomendações têm sido feitas com relação às frutas. O Programa de Alimentação do Trabalhador (PAT) prevê a oferta de frutas em todas as refeições. O Guia Alimentar para a População Brasileira, de 2006, recomenda o consumo de, pelo menos, TRÊS porções ao dia, e o Guia Alimentar para a População Brasileira, de 2014, apesar de não recomendar especificamente o número de porções, ressalta a importância das frutas para a saúde, além de orientar a preferência que deve ser dada aos alimentos e não às preparações.
As frutas são indispensáveis ao bom funcionamento do organismo. Os nutrientes mais comuns nas frutas são vitaminas, carboidratos, proteínas, fibras, minerais solúveis e insolúveis e água. Possuem carboidratos complexos, com fibra natural intacta, que têm distintas vantagens sobre os carboidratos simples, tais como menor índice glicêmico, maior saciedade e propriedades de ligação com o colesterol. As fibras alimentares, principalmente as solúveis, possuem efeito benéfico, reduzindo os níveis de colesterol total e LDL, e melhorando a tolerância à glicose. Além disso, nas frutas e hortaliças também são encontradas substâncias antioxidantes, como vitamina E, pigmentos carotenóides, vitamina C, flavonóides e outros compostos fenólicos, que têm sido associadas a tais.
Há evidências científicas de que frutas, legumes e verduras são alimentos indispensáveis para manter uma boa saúde, pois auxiliam na prevenção das doenças cardiovasculares e vários tipos de câncer. Acredita-se que mais de 2,7 milhões de vidas poderiam ser potencialmente salvas todos os anos, se houvesse maior consumo de frutas, legumes e verduras.
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